вкусно быть стройным
Я Марина Когай. Живу, думаю и работаю как «врач-диетолог». Обучаю профессии @docs4docs. Тут про то, как обрести стройность без психологических травм. А еще качаю в себе предпринимателя и пытаюсь написать докторскую. Для связи: @Docs4Docs_bot
Mostrar más- Suscriptores
- Cobertura postal
- ER - ratio de compromiso
Carga de datos en curso...
Carga de datos en curso...
Хотим изменить эмоциональный фон - надо менять мысли! Этим кстати когнитивные психологи и занимаются. А дневник эмоций направлен на выявление мыслей, которые стоят за разными эмоциями.В мультике интересно показано, как у человека формируются его представления о себе и о мире. И кстати только негативное или только позитивное представление о себе ведет к беде 🤷🏻♀️ Также как и доминирование одной эмоции.
Мир многообразен и все эмоции важны! Просто каждой эмоции свое время и место!А подростковый возраст - это не только гормональный взрыв, но и полномасштабный пересмотр представлений о мире, а также формирование новых правил. И, конечно, эмоции у подростком будут разные и крайне выраженные из-за гормонов. Поэтому так важно обучать эмоциональному интеллекту в детстве, чтобы подростковый возраст для всех прошел безболезненно 😂 Кто смотрел мультик? Какие у вас впечатления? P.s. Мы в семье теперь играем в игру «Какая я сейчас эмоция?» и «И о чем она сейчас мне говорит?». Я однозначно тревоженка и у меня даже дома есть кресло (в моем исполнении пуфик) релаксации с книгой и чаем 😂
Как не заедать тревожность Обещала статью для тех, кто снимает стресс булочкой с кофейком. Я вас понимаю! Когда поступила в медицинский и уехала в "большой" город, в жизни появились общага, активная учёба, много знакомств и эмоциональное переедание. Поглотить круг пиццы за раз или маленький торт - было в порядке вещей. Сейчас дома спокойно лежат шоколадки. Могу съесть дольку с чаем, а больше не хочется. Смотрю на них и горжусь собой:) Итак, что делать, если вы заметили круассан в витрине пекарни и вас мучительно к нему тянет? Делюсь научно обоснованными методами: → Назовите: ● 5 предметов, которые видите. ● 5 предметов, которые можно потрогать. ● 5 звуков, которые слышите. ● 5 цветов, которые видите. ● 5 ощущений, которые чувствует тело. Упражнение работает за счёт конкуренции эмоциональной и когнитивной сферы друг с другом. Когда мозг обрабатывает информацию, эмоциональный накал спадает. → Составьте план на случай срывной ситуации по принципу “Если/то”. Пример: если я прихожу домой и хочу съесть холодильник…
Важно! В моей школе учатся специалисты, уже имеющие образование по диетологии и/или нутрициологии. У меня они обучаются моему стилю работы.Поэтому, если готовы серьезно поработать со специалистом, то напишите ваш запрос на работу здесь Я свяжусь с вами, когда на ваш запрос у меня появится специалист ❤ P.s. Через эту же анкету вы можете оставить заявку на работу со мной и/или специалистом из моей команды. Стоимость услуг указана в анкете.
Поможем прокачать диетологическую практику и начать работать на себя. Сделаете X2 за 30 дней. Обр. лиц. Л035-01271-78/00646717 Для связи: @Docs4Docs_bot Проект Марины Когай @dr_marinakoge
На заметку❕Глюкогон стимулирует образование глюкозы из гликогена и белков.⠀ 🔴Повышает чувствительность периферических тканей к действию инсулина, способствуя утилизации глюкозы, т.е. это профилактика инсулинорезистентности (ИР). ⠀ 1️⃣ ФАЗА сигнализирует организму, что период голода закончен и готовит инсулинчувствительные ткани (печень, жировая ткань, мышцы) к поступлению энергии извне. ⠀ Также начальное поступление глюкозы в β-клетки стимулирует дальнейшее образование инсулина. Необработанные крупы или овощи перевариваются долго и основное поступление глюкозы будет позже после их переваривания в кишечнике. Это начало 2️⃣ ФАЗЫ. ⠀ Утрата 1️⃣ фазы при сахарном диабете приводит к избыточной продукции инсулина в более позднее время, плохому контролю уровня глюкозы после еды и гиперинсулинемии. То есть при высоком уровне инсулина будет повышение сахара в крови. Помните, что избыток инсулина стимулирует образование жировой ткани❕ ⠀ Чем дольше в крови сохраняется высокая концентрация глюкозы, тем больше Бетта-клеток начинает работать. То есть чем больше сладостей, обработанных круп, картофеля или фруктов вы съедаете одномоментно, тем сильнее заставляете поджелудочную железу работать и тем больше инсулина она образует. ⠀ Вы уже запутались в дебрях инсулина или пока понятно❓
В 95% случаев причиной ожирения является переедание. Так, избыток жира и углеводов ➕ малоподвижный образ жизни ведут к инсулинорезистентности (ИР). На заметку❕ Инсулинорезистентность - это снижение реакции инсулиночувствительных тканей (мышцы, печень и жировая ткань) на физиологические концентрации инсулина. При ИР повышается уровень инсулина в крови, который стимулирует отложение жира в жировые депо и набор веса. Круг замкнулся! ⠀ И тут можно подумать, что инсулин зло, ИР ужас-ужас и надо любыми способами с ними бороться. А интернет предлагает чудодейственные средства: кето-диету, низкоуглеводное питание, интервальное голодание, БАДы, отказ от фруктов и так далее. ⠀ Вроде все логично. Убери углеводы и/или жиры, ещё лучше ничего не ешь, инсулин упадет, а ИР будет побеждена. Но в реальности все не так. ⠀ Давайте разбираться, как все обстоит на самом деле. Но вначале хочу рассказать про ИНСУЛИН и показать, что без него жизни нет🤷♀️ ⠀ Инсулин – это гормон поджелудочной железы, который регулирует углеводный…
При этом по данным World Health Organization 2,5 миллиарда взрослых имеют избыточный вес, а 890 миллионов страдают ожирением. Ожирение сокращает жизнь женщин на 9 лет, а мужчин на 12 лет!Так что проблема серьезная, но трудно решаемая🥺 Да, я диетолог и мой основной инструмент - «изменение образа жизни». Но иногда требуются и другие методы коррекции веса, чтобы помочь пациенту улучшить качество жизни и снизить риски серьезных осложнений. В конце концов нас врачей волнует не эстетический вопрос, а медицинский. Сегодня у нас есть еще лекарственная терапия и бариатрические операции. Но это не альтернатива изменению образа жизни, а дополнение!
Бариатрическая хирургия
– это раздел медицины, направленный на лечение ожирения с помощью оперативных методик.Но как и у любого метода у хирургического лечения есть плюсы и минусы. Поэтому бездумное использование больше принесет вреда, чем пользы. Важно взвешенно решить показана вам операция или нет. И это решение принимает целая команда специалистов: хирург, эндокринолог, сомнолог, диетолог, кардиолог, гастроэнтеролог, психолог. Я сотрудничаю с командой из клиники высоких медицинских технологий им. Н.И. Пирогова. Поэтому и повышаю свои компетенции в этой области постоянно❤️ Кто думает об операции❓ Рассказать о показаниях к бариатрическим операциям❓ P.s. Сейчас в моей школе для диетологов мы создали рабочую группу по разработке алгоритмов ведения бариатрических пациентов. Если вы врач и вам интересно присоединиться, то напишите в канале школы.
Tu plan actual sólo permite el análisis de 5 canales. Para obtener más, elige otro plan.