Уже доступно! Исследование Telegram 2025 — ключевые инсайты года 
Инпсихо | Медиа Московского Института Психоанализа
Открыть в Telegram
🖇 Здесь — о психологии (и не только), вдохновляющие советы и рекомендации, которые помогут лучше понять себя и окружающий мир. • МИП: t.me/mip_official_1 • VK: vk.com/inpsycho • YouTube: www.youtube.com/@INPSYCHORU/featured РКН № 5086113793
Больше📈 Аналитический обзор Telegram-канала Инпсихо | Медиа Московского Института Психоанализа
Канал Инпсихо | Медиа Московского Института Психоанализа (@inpsycho) языкового сегмента Русский является активным участником. Сейчас сообщество объединяет 31 147 подписчиков, занимая 550 место в категории Психология и 20 961 место в регионе Россия.
📊 Показатели аудитории и динамика
С момента создания невідомо проект демонстрирует стремительный рост, собрав аудиторию из 31 147 подписчиков.
Согласно последним данным от 23 июня, 2026, канал показывает стабильную активность. За последние 30 дней изменение числа участников составило -35, а за последние 24 часа — 154, при этом общий охват остаётся высоким.
- Статус верификации: Не верифицирован
- Уровень вовлечённости (ER): Средний показатель вовлечённости аудитории составляет 5.09%. В первые 24 часа после публикации контент обычно набирает 3.12% реакций от общего числа подписчиков.
- Охват публикаций: В среднем каждый пост получает 1 585 просмотров. В течение первых суток публикация набирает 970 просмотров.
- Реакции и взаимодействия: Аудитория активно поддерживает контент: среднее количество реакций на один пост — 30.
- Тематические интересы: Контент сосредоточен на ключевых темах, таких как психоанализ, консультирование, психика, механизм, психоаналитик.
📝 Описание и контентная политика
Автор описывает ресурс как площадку для выражения субъективного мнения:
“🖇 Здесь — о психологии (и не только), вдохновляющие советы и рекомендации, которые помогут лучше понять себя и окружающий мир.
• МИП: t.me/mip_official_1
• VK: vk.com/inpsycho
• YouTube: www.youtube.com/@INPSYCHORU/featured
РКН № 5086113793”
Благодаря высокой частоте обновлений (последние данные получены 24 июня, 2026) канал поддерживает актуальность и высокий уровень охвата публикаций. Аналитика показывает, что аудитория активно взаимодействует с контентом, что делает его важной точкой влияния в категории Психология.
31 147
Подписчики
+15424 часа
+1357 дней
-3530 день
Загрузка данных...
Похожие каналы
Облако тегов
Входящие и исходящие упоминания
---
---
---
---
---
---
Привлечение подписчиков
июнь '26
июнь '26
+308
в 8 каналах
май '26
+364
в 6 каналах
Get PRO
апрель '26
+470
в 4 каналах
Get PRO
март '26
+792
в 20 каналах
Get PRO
февраль '26
+744
в 23 каналах
Get PRO
январь '26
+742
в 14 каналах
Get PRO
декабрь '25
+1 363
в 12 каналах
Get PRO
ноябрь '25
+1 031
в 8 каналах
Get PRO
октябрь '25
+1 087
в 15 каналах
Get PRO
сентябрь '25
+1 440
в 9 каналах
Get PRO
август '25
+1 673
в 7 каналах
Get PRO
июль '25
+1 056
в 12 каналах
Get PRO
июнь '25
+454
в 17 каналах
Get PRO
май '25
+8 862
в 14 каналах
Get PRO
апрель '25
+1 092
в 11 каналах
Get PRO
март '25
+631
в 10 каналах
Get PRO
февраль '25
+537
в 15 каналах
Get PRO
январь '25
+412
в 7 каналах
Get PRO
декабрь '24
+360
в 10 каналах
Get PRO
ноябрь '24
+962
в 12 каналах
Get PRO
октябрь '24
+1 777
в 17 каналах
Get PRO
сентябрь '24
+917
в 11 каналах
Get PRO
август '24
+670
в 18 каналах
Get PRO
июль '24
+666
в 9 каналах
Get PRO
июнь '24
+397
в 11 каналах
Get PRO
май '24
+623
в 3 каналах
Get PRO
апрель '24
+309
в 8 каналах
Get PRO
март '24
+640
в 8 каналах
Get PRO
февраль '24
+515
в 5 каналах
Get PRO
январь '24
+652
в 4 каналах
Get PRO
декабрь '23
+1 761
в 46 каналах
Get PRO
ноябрь '23
+1 307
в 10 каналах
Get PRO
октябрь '23
+1 125
в 14 каналах
Get PRO
сентябрь '23
+965
в 0 каналах
Get PRO
август '23
+2 218
в 0 каналах
Get PRO
июль '23
+395
в 0 каналах
Get PRO
июнь '23
+264
в 0 каналах
Get PRO
май '23
+1 031
в 0 каналах
Get PRO
апрель '23
+304
в 0 каналах
Get PRO
март '23
+446
в 0 каналах
Get PRO
февраль '23
+1 048
в 0 каналах
Get PRO
январь '23
+667
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '22
+816
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '22
+3 249
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '22
+408
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '22
+1 889
в 0 каналах
Get PRO
август '22
+439
в 0 каналах
Get PRO
июль '22
+413
в 0 каналах
Get PRO
июнь '22
+410
в 0 каналах
Get PRO
май '22
+626
в 0 каналах
Get PRO
апрель '22
+2 238
в 0 каналах
Get PRO
март '22
+1 341
в 0 каналах
Get PRO
февраль '22
+59
в 0 каналах
Get PRO
январь '22
+111
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '21
+70
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '21
+83
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '21
+110
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '21
+118
в 0 каналах
Get PRO
август '21
+118
в 0 каналах
Get PRO
июль '21
+86
в 0 каналах
Get PRO
июнь '21
+50
в 0 каналах
Get PRO
май '21
+59
в 0 каналах
Get PRO
апрель '21
+70
в 0 каналах
Get PRO
март '21
+123
в 0 каналах
Get PRO
февраль '21
+97
в 0 каналах
Get PRO
январь '21
+84
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '20
+922
в 0 каналах
| Дата | Привлечение подписчиков | Упоминания | Каналы | |
| 24 июня | +30 | |||
| 23 июня | +161 | |||
| 22 июня | +4 | |||
| 21 июня | +8 | |||
| 20 июня | +5 | |||
| 19 июня | +7 | |||
| 18 июня | +7 | |||
| 17 июня | +11 | |||
| 16 июня | +3 | |||
| 15 июня | +5 | |||
| 14 июня | +3 | |||
| 13 июня | +3 | |||
| 12 июня | +5 | |||
| 11 июня | +3 | |||
| 10 июня | +2 | |||
| 09 июня | +6 | |||
| 08 июня | +3 | |||
| 07 июня | +3 | |||
| 06 июня | +3 | |||
| 05 июня | +2 | |||
| 04 июня | +6 | |||
| 03 июня | +4 | |||
| 02 июня | +11 | |||
| 01 июня | +13 |
Посты канала
+5
С кем работает медицинский психолог?
В прошлый раз мы рассказывали о том, кто такой медицинский психолог и в чем его отличие от клинического. А теперь поговорим о его пациентах, взгляните на эти примеры в карточках ⛓️💥 Имена вымышленные, но ситуации вполне реальны.
Вот что делает эту профессию по-настоящему мощной — медицинский психолог один из немногих специалистов, который видит человека целиком: и то, что написано в мед. карте, и то, что не написано нигде.
Это требует совершенно особенной подготовки. Нейропсихологическая диагностика, патопсихология, психосоматика, работа в условиях реальной клиники с онкологией, с психиатрией, с реанимацией, с паллиативом. Вам могут встретиться совсем разные пациенты: молодые и пожилые, идущие на поправку и неизлечимые, — и с каждой категорией нужно уметь работать.〰 МИП предлагает пройти эту подготовку под руководством практикующих психологов с опытом работы в системе здравоохранения на курсе «Медицинский психолог». Напишите в комментариях, о какой важной категории клиентов мы не рассказали в карточках? *Подсказка: это не пациенты мед. учреждения. ❤️ Инпсихо Медиа
| 2 | 🎁 Разыгрываем новую книгу Ирвина Ялома «Час сердца»
Ирвин Ялом первый терапевт, который открыто начал говорить клиентам на сессии о своих чувствах, придерживаясь теории, что исцеление приходит в честном контакте «здесь и сейчас». В новой книге он рассказал о своих самых напряженных и откровенных консультациях с клиентами.
Вместе с нашим партнером Бомбора мы презентуем эту книгу в МИП, где вы сможете купить ее по специальной цене. А у тех, кто не сможет присутствовать лично, есть шанс попытать удачу в розыгрыше!
Приз: подарочный бокс с книгой «Час сердца»
Условия:
1. Подписка на каналы Инпсихо Медиа @Inpsycho и Бомбора @bombora
2. Кнопка «Участвую»
3. Реакция на пост ❤️🔥
Победителя объявим 27 июня в 11:00 *Отправка только по РФ
Удачи ☘️
Участников: 0
Призовых мест: 1
Дата розыгрыша: 11:00, 27.06.2026 MSK (4 дня) | 1 304 |
| 3 | 🎁 Разыгрываем новую книгу Ирвина Ялома «Час сердца»
Ирвин Ялом первый терапевт, который открыто начал говорить клиентам на сессии о своих чувствах, придерживаясь теории, что исцеление приходит в честном контакте «здесь и сейчас». В новой книге он рассказал о своих самых напряженных и откровенных консультациях с клиентами.
Вместе с нашим партнером Бомбора мы презентуем эту книгу в МИП, где вы сможете купить ее по специальной цене. А у тех, кто не сможет присутствовать лично, есть шанс попытать удачу в розыгрыше!
Приз: подарочный бокс с книгой «Час сердца»
Условия:
1. Подписка на каналы Инпсихо Медиа @Inpsycho и Бомбора @bombora
2. Кнопка «Участвую»
3. Реакция на пост ❤️🔥
Победителя объявим 27 июня в 12:00 *Отправка только по РФ
Удачи ☘️
Участников: 0
Призовых мест: 1
Дата розыгрыша: 11:00, 27.06.2026 MSK (4 дня) | 582 |
| 4 |  🌹 Скидка 25% на все видеокурсы Лектория
На этой неделе у нашей образовательной платформы с интенсивными онлайн-программами акция на все видеокурсы, которые можно посмотреть в любой момент жизни или подарить другу.
🔥 Здесь можно прокачать свой личный бренд и стартовать частную практику. Обучиться конкретному методу: EMDR, инструментам арт-терапии и коучинга. Или узнать что-то новое о себе и наладить тревожные вопросы в жизни.
Лекции ведут топовые преподаватели МИП, которые уже вам знакомы:
Ковпак Дмитрий, Светлана Штукарева, Татьяна Попова, Наталья Фомичева, Елена Журек, Илья Шмелев, Семенов Виктор.
♥️ В общем, что ж мы рассказываем, знакомьтесь подробнее на сайте ♥️
Промокод: ПЯТНИЦА
Акция действует до 28 июня, успевайте учиться выгодно.
❤️ Инпсихо Медиа | 1 439 |
| 5 |  +8🤩 Влияние того, кто критиковал психологию
Сегодня в рубрике #психологияотаадоя исследуем, как философия Мишеля Фуко — большого критика психологической теории, повлияла на развитие направления.
Причины его увлеченности психологией
Его рассуждения не были голословными, Фуко пришел к психологии не только как философ, но и через личный опыт. В молодости он сам переживал серьезные психологические кризисы, депрессию и несколько раз был на грани. Он изучал психологию в Высшей нормальной школе и получил диплом по психопатологии. Он работал в психиатрических больницах и наблюдал изнутри, как функционирует психиатрическая система.
К тому же, послевоенная Франция переживала настоящий бум психологии и психоанализа. Фрейд, Лакан, экзистенциальная психология — все это было живой интеллектуальной средой вокруг Фуко. Он хорошо знал Лакана лично и был знаком с его идеями. При этом Фуко занял особую позицию — он выбрал роль критика, который спрашивает: откуда все это взялось и кому это служит?
По сути, Фуко задавал один и тот же вопрос во всех своих работах о психологии: как получилось, что в современном обществе человек стал объектом научного изучения? Почему мы вообще решили, что человеческую психику можно изучать как природный объект — так же, как изучают минералы или химические реакции?
Психология была для него самым наглядным примером этого процесса. Именно психология претендует на знание того, кто такой человек, что значит быть нормальным, что значит быть больным. Именно поэтому психология и стала для него главным полем для критики. Это вопрос о том, кто имеет право определять, что значит быть человеком.
Наследие и последователи Фуко
До Фуко психология могла критиковаться за отдельные ошибки или методологические недостатки. Фуко сделал принципиально иное — он поставил под сомнение саму возможность психологии быть нейтральной наукой. Это была не критика деталей, а критика фундамента.
Критическая психология — самое прямое наследие
Ян Паркер стал, пожалуй, самым последовательным проводником фукольдианских идей в психологии. Он основал целое направление критической дискурсивной психологии в Великобритании. Паркер взял у Фуко идею о том, что психологические категории — это не описание реальности, а ее конструирование, и применил ее к конкретным психологическим практикам: диагностике, тестированию, психотерапии. Он показал, что когда психолог ставит диагноз, он не только описывает состояние человека, но и включает его в систему категорий, которая сама по себе является инструментом власти.
Эрика Бурман пошла еще дальше и применила фукольдианский анализ к психологии развития. В своей книге «Деконструируя психологию развития» она показала, что образ нормального ребенка в психологии — это исторический конструкт, который отражает ценности западного среднего класса и используется для оценки и контроля семей, особенно бедных и не западных. Это было радикальным переосмыслением того, что казалось объективной наукой о детях.
Вообще все последователи взяли у Фуко один и тот же базовый инструмент — вопрос «как это стало возможным?» вместо вопроса «что это такое?». Это фундаментальный сдвиг в том, как психология понимает саму себя.
Конечно, для академической психологии Мишель Фуко остается философом, а не ученым.
Тем не менее современные события часто отсылают к его идеям. Например, пандемия COVID-19 вызвала огромную волну фукольдианских исследований о биополитике — его концепции о том, как государство управляет жизнью и здоровьем населения.
👏 — Если вы осилили этот большой теоретический разбор, поаплодируйте себе.
❤️ Инпсихо Медиа | 1 484 |
| 6 | Как трудности с выдерживанием эмоциональной близости связаны с сексуальностью в отношениях?
В кружочках Татьяна Селезнева объясняет, что психологические защиты, которые сформировались в детстве, порой мешают нам наладить близкий контакт даже с партнером в длительных отношениях.
Если близость в детстве была связана с болью, отвержением, непредсказуемостью или вторжением, нервная система запомнила: близость = опасность.
Эта память не хранится в словах, она хранится в теле и в автоматических реакциях. Именно поэтому человек может умом понимать, что партнер безопасен, но тело все равно напрягается, желание исчезает, возникает желание дистанцироваться.
🤩 Тревожный тип привязанности хочет близости так сильно, что секс становится тревожным. Начинается постоянный мониторинг реакции партнера, невозможность расслабиться, секс ради одобрения.
🤩 Избегающий тип дистанцируется: либо снижает частоту секса, либо делает его техничным и быстрым, без долгих прелюдий, объятий, разговоров после. Все, что создает длительную близость, вызывает дискомфорт.
В парах, где один тревожный, а другой избегающий, возникает мучительный цикл: один требует большей близости и секса как подтверждения любви, другой чувствует давление и отдаляется ещё больше — что усиливает тревогу первого.
В таком случае, работа идет через постепенное расширение способности выдерживать близость, через осознание своих защитных паттернов, через медленное строительство безопасности в отношениях, через развитие способности говорить о своих чувствах и потребностях прямо.
В терапии, особенно в парной, или в работе с темой привязанности люди обнаруживают, что по мере того как растет эмоциональная близость и безопасность, сексуальная жизнь меняется сама по себе.
👉 Обучиться на сексолога можно на курсе «Сексология и психологическая коррекция сексуальной сферы». | 1 443 |
| 7 |  Видеосообщение | 1 225 |
| 8 | А для вас близость — это тяжело? | 1 381 |
| 9 |  Видеосообщение | 1 325 |
| 10 |  🎯 Почему одни наставники помогают расти, а другие просто передают инструкции?
В новом видео Любовь Григорович рассказывает, почему наставничество — это гораздо больше, чем адаптация нового сотрудника или передача профессионального опыта. Вы узнаете, какую роль наставники играют в развитии компаний, почему экспертизы недостаточно для эффективного сопровождения коллег и какими качествами обладает настоящий наставник.
Смотрите новый выпуск на любимой платформе ⬇️
📺 Смотреть в VK видео
📺 Смотреть на RUTUBE
📺 Смотреть на YouTube | 1 535 |
| 11 |  +8🍌🍓 Что будет с клубникой и бананом дальше?
Если вы в курсе отношений ИИ-персонажей клубники и банана, значит вы точно знаете, что такое брейнрот-контент.
Почему нейросетевые сериалы и абсурдный контент так привлекают наше внимание? Что это говорит о нашем мозге? И почему это совсем НЕ новое явление?
Мы спросили у специалиста по социальной психологии — Молокостовой Анны Михайловны. Смотрите ее ответ в карточках ⛓️💥
Неожиданное открытие: бренйрот-контент — это не что-то принципиально новое, просто у этого способа отвлечься появилось объяснимое название.
❤️ Инпсихо Медиа | 1 752 |
| 12 | 🎼 Что скрывается за музыкой Чайковского?
В новом выпуске мы посмотрим на великого композитора как на человека с богатым внутренним миром, глубокими переживаниями и непростым жизненным путем.
Поговорим о его детстве, семье и становлении, разберем, как личные переживания находили отражение в музыке, и попробуем взглянуть на «Лебединое озеро», «Евгения Онегина» и Шестую симфонию через призму психологии.
Смотрите новый выпуск на любимой платформе ⬇️
📺 Смотреть в VK видео
📺 Смотреть на RUTUBE
📺 Смотреть на YouTube | 1 584 |
| 13 |  «Час сердца» — новая книга Ирвина Ялома, и мы везем ее в МИП
26 июня в Московском институте психоанализа пройдет вечер, приуроченный к 95-летию Ирвина Ялома.
В 2015 году он был удостоен звания Почетного профессора МИП, в 2021 году мы провели с ним уникальный телемост, и в этом году его новая книга едет к нам для эксклюзивной презентации.
Светлана Штукарева — близкий друг семьи Ялома, руководитель Высшей школы логотерапии МИП — проведет встречу лично с редакцией издательства «Бомбора» (эксклюзивный правообладатель книг Ялома). Она расскажет истории, которые не попадали ни в одно интервью.
На встрече будет:
❤️ Презентация и обсуждение новой книги
❤️ Архивные видеофрагменты с Яломом, которые не найти в открытом доступе
❤️ Возможность купить книгу по специальной цене прямо на месте
26 июня, 19:30–21:00
Очно и онлайн
👁🗨 Событие бесплатное, но нужно зарегистрироваться
❤️ Инпсихо Медиа | 2 313 |
| 14 | Ирвин Ялом сказал: «Самое важное — что происходит между нами прямо сейчас»
Если вы еще не встречались с этим именем, запомните его. Ирвин Ялом, американский психиатр и профессор Стэнфордского университета, написал учебник по групповой психотерапии, который до сих пор считается стандартом подготовки специалистов по всему миру, создал теоретическую базу экзистенциальной психотерапии. Ему за девяносто, но он продолжает вести консультации и писать.
Центральная идея, которой пронизана вся его терапевтическая работа — это принцип «здесь-и-сейчас».
Ялом называет терапевтическое пространство «социальным микрокосмом». Он описывает два неразрывных уровня работы с «здесь-и-сейчас»: активацию — когда пациент проживает живые эмоции в реальном контакте, — и иллюминацию процесса — когда терапевт помогает пациенту осмыслить, что именно только что произошло между ними (Yalom, I.D., & Leszcz, M. The Theory and Practice of Group Psychotherapy, 2005).
Эти принципы Ялом применяет и по сей день. О них он рассказал МИП в 2021 году, когда наша преподаватель Светлана Штукарева провела с ним онлайн-встречу по ново вышедшей книге «Вопрос смерти и жизни». Разговор был записан и опубликован в журнале МИП «Познание и переживание». Вы можете прочитать его в документе выше 🤩
Это был один из редких случаев, когда российская аудитория получила возможность узнать о книге профессора «из первых уст». Ялом говорил об открытости терапевта, о выгорании и о том, что личная терапия для практикующего специалиста не привилегия, а необходимость. Объяснял, почему каждый сеанс, даже единичный, он считает незавершенным без прямого вопроса пациенту: «Как для вас прошла наша встреча?». А когда его спросили о смысле жизни, он ответил без паузы: помогать другим людям.
В этом году у Ирвина Ялома вышла еще одна книга — «Час сердца», которая рассказывает о самых напряженных и откровенных консультациях. И в связи с этим релизом, у МИП есть новость, которой вот-вот поделимся 🔥
❤️ Инпсихо Медиа | 1 788 |
| 15 |  〰 Что если Миранда Пристли придет к психотерапевту?
Допустим, она случайно попала на сессию. Наверняка ее вопрос звучал бы как «Мне нужны лучшие люди. Почему никто не может мне соответствовать?».
Терапевт сталкивается с нарциссом: Миранда воспринимает команду не как отдельных людей, а как функции, призванные отражать её величие. Когда они ошибаются, она это воспринимает как личное предательство. Тем временем сотрудники чувствуют себя нереализованными и быстро выгорают.
〰 Этот механизм называется «нарциссическое расширение» — концепция, хорошо описанная в работах Хайнца Кохута и Отто Кернберга. По сути, лидер с хрупкой самооценкой использует окружающих как self-объекты для того, чтобы заполнить внутреннюю пустоту и почувствовать себя целым.
Вектор работы в сессии
Вместо прямой интервенции через «мягкие навыки», эффективнее работать с границами и восстановлением субъектности. Задача специалиста — постепенно возвращать клиенту понимание, что другой человек автономен.
Проработка таких глубоких динамик требует системного взгляда и обмена опытом в экспертном кругу. На нетворкинг-лаборатории «Практики психологической работы с лидерами бизнеса» мы планируем деликатно исследовать эти феномены, переходя от частных случаев к глубокому пониманию организационных процессов.
❤️ 20 июня в 11:00
❤️ Очно и онлайн
❤️ Инпсихо Медиа | 1 986 |
| 16 |  Почему социальный этикет — это вопрос безопасности?
Многие зумеры считают этикет архаикой, но для нейробиологии это эффективный когнитивный офлоадинг — способ разгрузить мозг.
⬇️ Чтобы разобраться в этом, обратимся к теории «прогностического мозга» Карла Фристона ⬇️
Мозг все время строит модели реальности, стремясь минимизировать неопределенность. Любая социальная заминка на важной встрече: кто подает руку первым? где чье место за столом? — воспринимается префронтальной корой как зашумленный сигнал. Когда мы не знаем, как себя вести и как поведет себя собеседник, мозг переходит в режим мониторинга угроз.
В этот момент включается механизм аллостатической нагрузки: амигдала дает сигнал тревоги, уровень кортизола растет, а когнитивный ресурс тратится на самооборону, а не на суть переговоров. Соблюдение протокола буквально «усыпляет» бдительность собеседника. Вы даете его мозгу готовый шаблон поведения, снимая с него задачу по расшифровке ваших намерений.
Когда социальный этикет регламентирован, энергия организма перенаправляется с «выживания» на творчество и анализ. Протокол — это не ограничение свободы, а способ дать себе и партнеру безопасное пространство, в котором вы можете услышать ваши идеи, а не внутренний голос тревоги.
Освоить эти механизмы управления коммуникацией на профессиональном уровне можно в ❤️❤️❤️ на партнерской программе с Дипломатической академией МГИМО МИД России — «Международный протокол и этикет: искусство межкультурной коммуникации». Здесь мы разбираем, как ритуалы и невербальные сигналы влияют на доверие в бизнесе и политике.
❤️ Инпсихо Медиа | 1 702 |
| 17 | Чтобы мысль отпустила, дело не обязательно завершать
В 2011 году психологи Маасикампо и Баумайстер показали любопытную вещь. Навязчивые мысли о незавершенном деле утихают вовсе не тогда, когда вы его доделали. Они утихают, когда вы составили конкретный план, как именно его доделаете. Мозгу, похоже, нужно не завершение как таковое, ему нужна ясность, что цель под контролем.
Это многое объясняет. Вспомните, что эффект Зейгарник воспроизводился у разных испытуемых неровно. Возможно, дело как раз в этом: напряжение держит нас не из-за самой незавершенности, а из-за неопределенности. Пока непонятно, что и когда делать, мозг держит задачу включенной на всякий случай.
Для терапевтов и коучей тут спрятан рабочий инструмент. Незакрытый цикл удерживает внимание, а значит, грамотно поставленный в конце сессии открытый вопрос или незавершенное размышление будет «дозревать» в голове клиента всю неделю до следующей встречи. И наоборот: чтобы человек перестал тревожно крутить нерешенное, ему не обязательно решать все сразу. Иногда достаточно помочь ему сделать конкретный первый шаг — и напряжение спадает.
🎡 Так что в следующий раз, когда вечером в голове запустится карусель из недоделанных дел, не пытайтесь сразу все закрыть. Попробуйте просто записать каждое дело и рядом одно конкретное действие. Скорее всего, карусель остановится.
〰 Больше о нейропсихологии | 1 775 |
| 18 |  🤍 Почему незавершенные дела крутятся в голове?
Берлин, конец 1920-х. Молодая исследовательница из России сидит в кафе с группой психологов и замечает деталь, на которую обычно никто не обращает внимания. Официант держит в голове сложный заказ их большого стола без единой записи. Но стоит компании расплатиться, как он буквально через минуту уже не может вспомнить, кто и что заказывал. Заказ закрыт — и память отпустила его, как ненужный балласт.
Девушку звали Блюма Зейгарник. Из этого наблюдения выросла ее диссертация 1927 года и один из самых живучих феноменов в психологии.
Чтобы проверить догадку, она перенесла ситуацию из кафе в лабораторию и поставила эксперимент. Людям давали серию небольших заданий: что-то слепить, решить, собрать. Часть заданий им позволяли довести до конца, а часть прерывали на середине под благовидным предлогом. Потом просто спрашивали: что вы запомнили? Оказалось, незаконченные дела всплывали в памяти примерно вдвое чаще завершенных.
🗝 Объяснение предложил ее научный руководитель Курт Левин: когда мы беремся за дело, внутри возникает что-то вроде психического напряжения — Левин называл это «квазипотребностью». Пока дело висит, напряжение никуда не девается и тихо держит задачу в зоне внимания. Завершили ➡️ напряжение разряжается, и мозг с облегчением выбрасывает информацию из активного доступа.
Отсюда тот самый фоновый гул в голове вечером. Каждое незакрытое дело продолжает требовать кусочек вашего внимания, даже когда вы пытаетесь отдыхать.
Но дальше начинается самое интересное, и об этом редко рассказывают. Долгое время считалось, что эффект работает именно так, как описал Левин. Пока в 2011 году два психолога не поставили эксперимент, который перевернул все объяснение с ног на голову.
Соберем под этим постом 70 🩷 , и расскажем о их открытии.
❤️ Инпсихо Медиа | 1 698 |
| 19 |  «Ни хороший, ни плохой, просто бедненький больной»
Наверняка, у вас есть такие же знакомые ипохондрики, как Бараш из м/с «Смешарики», которые буквально «любят» поболеть. А может, вы узнаете в них себя?
Мы спросили совета у наших преподавателей, как избавится от ипохондрии?
🎙️ Отвечает Кирилл Ефимов — клинический психолог, старший преподаватель ❤️❤️❤️
Ипохондрия, простыми словами, — это постоянный поиск у себя проблем со здоровьем. Некоторые находят у себя проблемы с внутренними органами, к примеру с сердцем, или опорно-двигательным аппаратом. Другие ищут и находят у себя психические заболевания. Это, кстати, чаще выражено в подростковом возрасте, как ответ на социальную «обычность». Чем менее подростки чувствуют свою уникальность, тем больше они склонны к созданию своего образа психической неуравновешенности. Третьи сочетают и то, и другое.
В первую очередь, мы должны понимать, что тревога, сопутствующая ипохондрии, является продуктом наших установок. Тревожность — это важный знак, ведущий нас к специалисту. Это может быть и проблема с работой миндалевидного тела, а может, это вызванная стрессом реакция.
Второй важный момент — это попытка избавиться от этой тревоги. Многие в попытке сбежать от неё загоняют себя в ещё худшее состояние. Кроме медикаментозной помощи, которая сейчас стала ещё более эффективной, необходимо обратиться к психологу. Таблетки без разработки своего сильного Я не работают!
Ещё один важный аспект — это постоянная связь со своим телом. Спорт, медитации, йога, гимнастика и т.д. Все это прекрасно помогает чувствовать свое тело и понимать, что мы контролируем себя, а не наше состояние.
Отправляйте совет тому самому другу с заботой и любовью💖
#экспертное_мнение_МИП
❤️ Инпсихо Медиа | 1 641 |
| 20 | Теперь посчитайте, каких ответов у вас вышло больше?
И загляните в Лекторий — там полная расшифровка результатов.
🍗 Кстати, как думаете, сильно и независимо поесть шашлык одному на выходных, даже если все друзья отказались — это проявление ассертивности?
❤️ Инпсихо Медиа | 1 554 |
