اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
минамичан ໒꒱⋆˚࿔
رفتن به کانال در Telegram
уютный дневничок 🤎 вп 0+, делаю только с подпиской лс: @mminamimii
نمایش بیشتر639
مشترکین
+224 ساعت
-27 روز
+8530 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
هیچ دادهای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+6
در 2 کانالها
ژوئن '26
+150
در 10 کانالها
Get PRO
مه '26
+60
در 9 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+160
در 10 کانالها
Get PRO
مارس '26
+485
در 8 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 03 ژوئیه | +1 | |||
| 02 ژوئیه | +3 | |||
| 01 ژوئیه | +2 |
پستهای کانال
лол мне не приходили соо все это время прикиньте)))
кто писал, вот новая ссылка t.me/anonaskbot?start=vg2v0pgda4fh86px 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
| 2 | если это виви стайл, то знаю, я за ней следила какое-то время, но потом она у меня куда-то пропала( либо случайно отписалась, либо не знаю, что произошло, но если у вас есть ее тгк, скиньте в комментариях 🙏🏻 | 66 |
| 3 | 💒 У тебя новое сообщение!
А вы знаете девочку виви тоже дневник питания , вы с ней очень похожи!
↩️ Свайпни для ответа. | 65 |
| 4 | приветик!! да, я недавно восстановила цикл и что могу сказать по этому поводу
начать хочу с того, что у каждого все индивидуально 🙏🏻 я видела девочек, которые, находясь в дефиците массы тела, восстанавливали критические дни посредством употребления большего количества ненасыщенных жиров. а кому-то даже после восстановления и набора веса все еще нужно дополнительно пропить бады/лекарства
лично мне помогли не столько растительные жиры, сколько набор веса. я сейчас вешу 51кг при росте 158 и только вернувшись в этот вес (максималка—53 кг) у меня пошли месячные. но у меня очень необычный, если так можно выразиться, случай, ибо я находясь в минималке принимала экстренные контрацептивы (они очень сильно бьют по гормонам и женскому здоровью) и это также очень повлияло на мой цикл и на то, что мне пришлось так долго его восстанавливать. то есть, резюмируя, мне по большей части помог набор веса
теперь насчет продуктов с ненасыщенными (растительными) жирами. мои любимые это миндаль, кешью, различные ореховые пасты без сахара, авокадо. я не очень красную рыбу, но если вам заходит—кушайте, это очень хороший источник омеги
но и про насыщенные (животные) жиры тоже не стоит забывать! они также очень важны при восстановлении менструации. обязательно включайте в свой рацион сливочное масло, сыры (не легкие, а обычные), творог (5% и 9%), ряженки, молоко (3,2%), кефир
но мне лично помог именно набор веса, причем набор именно жировой ткани. ваши половые гормоны эстрогены, вырабатываются благодаря нему. набрать жир—это не значит набрать 20кг, покрыться складками и прочее. я же выставляю бодичеки периодически и вы можете видеть мое тело. ну, понятно, что я не худая, объективно, но я и не прям свинота какая-то))
поэтому не бойтесь жиров. на восстановлении они вам друзья, а не враги | 71 |
| 5 | 💖 У тебя новое сообщение!
привет, минами!
если не ошибаюсь, ты совсем недавно восстановила кд? можешь посоветовать какие-нибудь продукты, которые содержат много растительных жиров или другие советики по восстановлению?
с марта тоже с такой проблемой столкнулась, не хочу надолго затягивать(
↩️ Свайпни для ответа. | 71 |
| 6 | могу на анонку пока поотвечать, но без особого оформления. просто задали вопрос и я сразу ответила | 95 |
| 7 | котыыы, еду в москву, по возможности буду фоткать, что кушаю 🙏🏻🙏🏻 | 97 |
| 8 |  پیام ویدیو | 96 |
| 9 |  +3🍉🍈🍏🫐🧄🫒🥭🍍🍐🧄🌮
｡･:*:･ﾟ’☆｡･:*:･ﾟ’☆｡･:*:･ﾟ’☆
Всемм приветаа!!
Это мой канал про мою жизнь и про моё питание!
Моя цель-немного похудеть и чуть накачаться!
На этом канале также будет:
Посты
Рецепты
Моя жизнь
Замеры
И много чего интересного!!
🍈🍏🍐🍓🍊🍏🍅🍓🥨🌮
#Weight
#триггер
#ужин
#завтрак
#обед
Подписываемся!!
🥔🍞🍞🫐 https://t.me/rochaa_meow | 129 |
| 10 |  +6Маленькая мёртвая Vena..🧊
🛌ВОСКРЕСИТЬ🛌
https://t.me/+zJ4ZXyV3YHpiOWJi
https://t.me/+zJ4ZXyV3YHpiOWJi | 172 |
| 11 |  +2👄👄✨✨✨✨✨✨✨
👄👄0️⃣✨✨✨0️⃣
🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
✨геркулес на миндальном молоке с карамельным сиропом без сахара & семенами конопли
✨домашняя малинка
✨корица
✨цикорий с молоком & карамельным сиропом без сахара
🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
🍪// доброе утро! 🤍 я не знаю, как мне нормально и адекватно вести канал, ибо у меня завтрак—единственный нормальный прием пищи, а потом я в течение дня просто перекусываю и, естественно, не фоткаю каждую ягодку или кусочек мяса, который ем…
📖// со сном что-то неладное творится уже много дней: я по долгу не могу уснуть, ворочаюсь и ложусь в итоге в пол второго, а просыпаюсь в семь утра, потому что солнышко будит
🪑// сегодня поеду купаться на озеро с парнем, немного стесняюсь своего живота, но ладно
🧚♀️// кстати, взвесилась…#weight 51.40. вообще не ощущаю себя на этот вес, мне кажется что я на 10кг больше
🌺// на завтрак ем мамины геркулес на молоке с малинкой, сиропом без сахара и семечками. а цикорий приготовила на протеиновом молоке от bombbar. и ОНО ПРОСТО АФИГЕННОЕ. если увидите—обязательно берите! оно 100% стоит своих денег. оно безумно вкусное, топленое, но при этом 1,8%, а не 4%, как обычное топленое молоко и кбжу просто супер 🙂
🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
🧚// а что сегодня было у вас на завтрак? | 236 |
| 12 |  +3🍂🍂🍂🍂🍂🍂
🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂
🤩Привет👋 Меня зовут Полина,
мне 15 лет⤵️
🤩 Я занимаюсь танцами - направление "хип-хоп", люблю читать книги📖 делать что-то своими руками🖖 и вкусно готовить🤩
🤩Иногда, когда есть вдохновение, плету из бисера, собираю алмазку и рисую картины по номерам✍️
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🤩В начале осени 2023 года начала худеть нездоровыми способами, и за 6 месяцев сбросила около 20кг💔
🪽Дошла до критически маленького веса - 28кг, заработала страшный диагноз - нервная анорексия и серьезные проблемы с сердцем😭
🎞️Четыре раза лежала в больнице, но возвращалась домой и снова начинала худеть.
🌟... Уже пошел третий год, как я отчаянно пытаюсь выбраться из ямы рпп и начать жить ПО НАСТОЯЩЕМУ🤩
🍂В своем канале я ежедневно делюсь своим рационом, вкусными и полезными рецептами, а также мыслями и немного лайфом🤩
💡Если заинтересовала, welcome to my channel 👇https://t.me/polyainrecovery | 213 |
| 13 |  ᅠᅠ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
ᅠᅠᅠ🥹 я - эшли 🐶🥹
⏩️⏩️после не очень хорошего события загорелась мыслей худеть. около полугода питание >900кк,,обмороки,голодовки,любимая и прочая хуйня
⏩️⏩️сейчас же продолжаю худеть до 45кг,но уже на здоровом(вроде) дефиците и все успешно,без срывов и кп ) ☺️
min - 48 / 165
max - 55 / 165
now - 4? / 165
⏩️⏩️на канале делюсь красивыми тарелочками,мыслями,вкусными пп рецептиками и многим другим!! | 161 |
| 14 |  🐐🐐✨✨✨✨✨✨✨
🐐🐐0️⃣✨✨1️⃣0️⃣
🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
✨мамулины сырники (!)
✨домашняя вишня
✨мед
✨корца
✨цикорий с молоком & карамельным сиропом без сахара
🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
🌸// доброго утра! меня очень достали постоянные компульсивные переедания, уже не знаю, что с ними делать и как бороться 😭
🫖// сегодня очень плохо спала, мне постоянно казалось, что у меня за окном сбивают беспилотники, что они там летают. снилось два кошмара, как из-за них погибают близкие мне люди. короче, война очень сильно подпортила мне менталку за эти четыре года и приграничная жизнь, все таки, начала сказываться на моей психике
🧙// по планам сегодня зал, репетитор и остальной день проведу вместе с любимым
📖// завтракаю очень триггерными мамиными сырниками, потому что в них куча муки и они из 9% творога. вишню половину не доела, потому что нашла в одной ягодке червячка и мне стало стремно доедать…
🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
🌺// чем вы лакомились утром? | 311 |
| 15 |  +2❕ Я ИЗМЕНИЛА СВОЮ ЖИЗНЬ 🌷
. · (или нет¿) ୭ৎ
Похудела на 10 кг, но снова их набрала?! рпп? 😳 вернула месячные?!
🌺 Привет! Я Дейзи. Помогаю себе и другим подружиться с едой и своим телом.
💋Здесь вы НАЙДЁТЕ:
▫️ Простые рецепты, которые я придумала сама
▫️КБЖУ на рецепты
▫️Поддержку в дни, когда забываешь, какой длинный путь уже прошел
▫️Мотивацию жить полной жизнью и не ждать «идеального веса» или дня, чтобы начать
▫️ Поделюсь секретами правильного питания, которые помогают мне ежедневно
| 🫵 Вы достойны этих маленьких шажков к принятию себя! | ❗️
- - - > присоединяйся!
୭ৎ • . ꪆ୧ ° ·
❕про вп и хэштеги в закрепленных сообщениях на канале 💝
• my weight 🧷
max: 46.1/155
min: 37.0/157
now: I DON'T CARE/159 | 176 |
| 16 |  +9recent 👀🌿 | 335 |
| 17 | ⭐🤩🤩🤩 😻 little monster
🔪 😻😻⁉️ 🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠
🦋 люблю литературу
🦋 увлекаюсь готикой
🦋тру крайм, ужастики и тим бёртон ✔️
🦋 меломан
🦋 my goal — 49 кг (а может и нет)
🦋 постепенно понижаю калораж
🤩😻😻🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 😻🤩
🤩eight : 163
🤩ax:62
🤩in: 47
🤩ow: узнать далее...
🐇 🤩🤩 🤩 приглашаю вас заглянуть в мое небольшое укрытие от этого мира | 167 |
| 18 | 💓 ˗ˏˋ ʚ ЗНАКОМСТВО ɞ ́ˎ˗
/\___/\ ♡. приветик, коть !! 🫶🏻
=(𐙚˶•⩊•˶ )=⸝⁾⁾. я гоара ,
./ つ ~⠀🍦. мне 14 лет )
· · ─ · 𝜗𝜚 · ─ · ·
~ та самая девочка , которая зависима от творога и готовки 𓍼.ᐟ
⋆𐙚₊˚ после не принятия себя — год назад начала похудение на 250 кк в день ｡ ｡ 🥺🥺
итогом стала яма рпп и анорексии , из которого пытаюсь выйти ^^
после массанабора и рецедива вновь немного пытаюсь набрать вес и вернуть кд , также дальше борюсь с триггерами и налаживаю отношения ((🤍пройдем этот путь вместе ?
✧max :: 53/160 ✧ min :: 35/160 (!)
✧ now :: 46,5/160
_____________________
୨˚ ✩ ◦˚ НАВИГАЦИЯ ˚◦ ✩ ˚ ୧
✧🌷по канальчику 🌷✧
♡ тикток ♡ реклама/вп
♡ хэштеги ♡ анонка
♡ буст ♡ поддержать
⏔⏔⏔ ꒰ ᧔ෆ᧓ ꒱ ⏔⏔⏔
౨ৎ жду тебя , котенок !! у меня очень интересно и уютненько <3 | 126 |
| 19 |  привееет! 💌 сегодня весь день буду вне дома—сначала по плану зал, а затем свидание с любимым!!
#food
✨манная каша с яичными белками, карамельным сиропом без сахара, клубникой, цикорий с молоком & просто 400гр клубники
не знаю, что сегодня будет по еде, потому что буду целый день не дома, но постараюсь что-нибудь адекватное и сбалансированное поесть 🥲
а вы что сегодня вкусного ели? показывайте! 🍓 | 384 |
| 20 |  🤩🤩🤩🤩🤩🤩🕶
🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓
𝓜y name is 𝓔𝑙𝑖𝑧𝑎𝑏𝑒𝑡ℎ/ 甘い。𝘓𝘪𝘻𝘻𝘪𝘦 ׄ♡゙🌟
𝖬𝖻𝗍𝗂:ιɳϝʝ☁️
𝓓𝗺
🤩
ʙ ϶ᴛ᧐ⲙ κᥲнᥲ᧘ьчᥙκᥱ я δуду дᥱ᧘ᥙᴛьᥴя ᥴʙ᧐ᥱᥔ жᥙᤋнью ᥙ ᥊удᥱᴛь ʙⲙᥱᥴᴛᥱ ᥴ ʙᥲⲙᥙ!!🐇ᥰ᧐ᥴ᧘ᥱ дᥱκᥲδρя я ᥴᥙ᧘ьн᧐ нᥲδρᥲ᧘ᥲ ᥙ уɯ᧘ᥲ ʙ ρᥱⲙᥙᥴᥴᥙю ᥙᤋ-ᤋᥲ ᥴᴛρᥱᥴᥴᥲ 🐇 ᥴᥱᥔчᥲᥴ ᥴᴛᥲρᥲюᥴь ʙ᧐ᥴᥴᴛᥲн᧐ʙᥙᴛьᥴя ᥙ ʙᥱρнуᴛьᥴя κ ᥴʙ᧐ᥱᥔ ⲙᥙнᥙⲙᥲ᧘κᥱ!!🎀
так же я учу корейский язык! Недавно начала учить японский :) 🌟🌟
height:166 см👋
weight:54🍓
min:48🐶
max:59🐇
goal:45 🐱
🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀 | 98 |
