минамичан ໒꒱⋆˚࿔

Ir al canal en Telegram

уютный дневничок 🤎 вп 0+, делаю только с подпиской лс: @mminamimii

Rusia396 004 Bloques29 267

639

Suscriptores

+224 horas

-27 días

+8530 días

255

Visitas de la publicación

~ 16024 horas

~ 21648 horas

39.97%

Tasa de compromiso

~ 5

Mensajes por día

Ads index

beta

Carga de datos en curso...

Canales Similares

Sin datos

¿Algún problema? Por favor, actualice la página o contacte a nuestro gerente de soporte.

Menciones Entrantes y Salientes

---

Atraer Suscriptores

julio '26

en 2 canales

junio '26

+150

en 10 canales

Get PRO

mayo '26

+60

en 9 canales

Get PRO

abril '26

+160

en 10 canales

Get PRO

marzo '26

+485

en 8 canales

Fecha	Crecimiento de Suscriptores	Menciones	Canales
03 julio	+1
02 julio	+3
01 julio	+2

Publicaciones del Canal

лол мне не приходили соо все это время прикиньте))) кто писал, вот новая ссылка t.me/anonaskbot?start=vg2v0pgda4fh86px 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

2	если это виви стайл, то знаю, я за ней следила какое-то время, но потом она у меня куда-то пропала( либо случайно отписалась, либо не знаю, что произошло, но если у вас есть ее тгк, скиньте в комментариях 🙏🏻	66
3	💒 У тебя новое сообщение! А вы знаете девочку виви тоже дневник питания , вы с ней очень похожи! ↩️ Свайпни для ответа.	65
4	приветик!! да, я недавно восстановила цикл и что могу сказать по этому поводу начать хочу с того, что у каждого все индивидуально 🙏🏻 я видела девочек, которые, находясь в дефиците массы тела, восстанавливали критические дни посредством употребления большего количества ненасыщенных жиров. а кому-то даже после восстановления и набора веса все еще нужно дополнительно пропить бады/лекарства лично мне помогли не столько растительные жиры, сколько набор веса. я сейчас вешу 51кг при росте 158 и только вернувшись в этот вес (максималка—53 кг) у меня пошли месячные. но у меня очень необычный, если так можно выразиться, случай, ибо я находясь в минималке принимала экстренные контрацептивы (они очень сильно бьют по гормонам и женскому здоровью) и это также очень повлияло на мой цикл и на то, что мне пришлось так долго его восстанавливать. то есть, резюмируя, мне по большей части помог набор веса теперь насчет продуктов с ненасыщенными (растительными) жирами. мои любимые это миндаль, кешью, различные ореховые пасты без сахара, авокадо. я не очень красную рыбу, но если вам заходит—кушайте, это очень хороший источник омеги но и про насыщенные (животные) жиры тоже не стоит забывать! они также очень важны при восстановлении менструации. обязательно включайте в свой рацион сливочное масло, сыры (не легкие, а обычные), творог (5% и 9%), ряженки, молоко (3,2%), кефир но мне лично помог именно набор веса, причем набор именно жировой ткани. ваши половые гормоны эстрогены, вырабатываются благодаря нему. набрать жир—это не значит набрать 20кг, покрыться складками и прочее. я же выставляю бодичеки периодически и вы можете видеть мое тело. ну, понятно, что я не худая, объективно, но я и не прям свинота какая-то)) поэтому не бойтесь жиров. на восстановлении они вам друзья, а не враги	71
5	💖 У тебя новое сообщение! привет, минами! если не ошибаюсь, ты совсем недавно восстановила кд? можешь посоветовать какие-нибудь продукты, которые содержат много растительных жиров или другие советики по восстановлению? с марта тоже с такой проблемой столкнулась, не хочу надолго затягивать( ↩️ Свайпни для ответа.	71
6	могу на анонку пока поотвечать, но без особого оформления. просто задали вопрос и я сразу ответила	95
7	котыыы, еду в москву, по возможности буду фоткать, что кушаю 🙏🏻🙏🏻	97
8	Mensaje de video	96
9	+3 🍉🍈🍏🫐🧄🫒🥭🍍🍐🧄🌮 ｡･::･ﾟ’☆｡･::･ﾟ’☆｡･:*:･ﾟ’☆ Всемм приветаа!! Это мой канал про мою жизнь и про моё питание! Моя цель-немного похудеть и чуть накачаться! На этом канале также будет: Посты Рецепты Моя жизнь Замеры И много чего интересного!! 🍈🍏🍐🍓🍊🍏🍅🍓🥨🌮 #Weight #триггер #ужин #завтрак #обед Подписываемся!! 🥔🍞🍞🫐 https://t.me/rochaa_meow	129
10	+6 Маленькая мёртвая Vena..🧊 🛌ВОСКРЕСИТЬ🛌 https://t.me/+zJ4ZXyV3YHpiOWJi https://t.me/+zJ4ZXyV3YHpiOWJi	172
11	+2 👄👄✨✨✨✨✨✨✨ 👄👄0️⃣✨✨✨0️⃣ 🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱 ✨геркулес на миндальном молоке с карамельным сиропом без сахара & семенами конопли ✨домашняя малинка ✨корица ✨цикорий с молоком & карамельным сиропом без сахара 🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱 🍪// доброе утро! 🤍 я не знаю, как мне нормально и адекватно вести канал, ибо у меня завтрак—единственный нормальный прием пищи, а потом я в течение дня просто перекусываю и, естественно, не фоткаю каждую ягодку или кусочек мяса, который ем… 📖// со сном что-то неладное творится уже много дней: я по долгу не могу уснуть, ворочаюсь и ложусь в итоге в пол второго, а просыпаюсь в семь утра, потому что солнышко будит 🪑// сегодня поеду купаться на озеро с парнем, немного стесняюсь своего живота, но ладно 🧚‍♀️// кстати, взвесилась…#weight 51.40. вообще не ощущаю себя на этот вес, мне кажется что я на 10кг больше 🌺// на завтрак ем мамины геркулес на молоке с малинкой, сиропом без сахара и семечками. а цикорий приготовила на протеиновом молоке от bombbar. и ОНО ПРОСТО АФИГЕННОЕ. если увидите—обязательно берите! оно 100% стоит своих денег. оно безумно вкусное, топленое, но при этом 1,8%, а не 4%, как обычное топленое молоко и кбжу просто супер 🙂 🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱 🧚// а что сегодня было у вас на завтрак?	236
12	+3 🍂🍂🍂🍂🍂🍂 🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂 🤩Привет👋 Меня зовут Полина, мне 15 лет⤵️ 🤩 Я занимаюсь танцами - направление "хип-хоп", люблю читать книги📖 делать что-то своими руками🖖 и вкусно готовить🤩 🤩Иногда, когда есть вдохновение, плету из бисера, собираю алмазку и рисую картины по номерам✍️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🤩В начале осени 2023 года начала худеть нездоровыми способами, и за 6 месяцев сбросила около 20кг💔 🪽Дошла до критически маленького веса - 28кг, заработала страшный диагноз - нервная анорексия и серьезные проблемы с сердцем😭 🎞️Четыре раза лежала в больнице, но возвращалась домой и снова начинала худеть. 🌟... Уже пошел третий год, как я отчаянно пытаюсь выбраться из ямы рпп и начать жить ПО НАСТОЯЩЕМУ🤩 🍂В своем канале я ежедневно делюсь своим рационом, вкусными и полезными рецептами, а также мыслями и немного лайфом🤩 💡Если заинтересовала, welcome to my channel 👇https://t.me/polyainrecovery	213
13	ᅠᅠ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ ᅠᅠᅠ🥹 я - эшли 🐶🥹 ⏩️⏩️после не очень хорошего события загорелась мыслей худеть. около полугода питание >900кк,,обмороки,голодовки,любимая и прочая хуйня ⏩️⏩️сейчас же продолжаю худеть до 45кг,но уже на здоровом(вроде) дефиците и все успешно,без срывов и кп ) ☺️ min - 48 / 165 max - 55 / 165 now - 4? / 165 ⏩️⏩️на канале делюсь красивыми тарелочками,мыслями,вкусными пп рецептиками и многим другим!!	161
14	🐐🐐✨✨✨✨✨✨✨ 🐐🐐0️⃣✨✨1️⃣0️⃣ 🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱 ✨мамулины сырники (!) ✨домашняя вишня ✨мед ✨корца ✨цикорий с молоком & карамельным сиропом без сахара 🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱 🌸// доброго утра! меня очень достали постоянные компульсивные переедания, уже не знаю, что с ними делать и как бороться 😭 🫖// сегодня очень плохо спала, мне постоянно казалось, что у меня за окном сбивают беспилотники, что они там летают. снилось два кошмара, как из-за них погибают близкие мне люди. короче, война очень сильно подпортила мне менталку за эти четыре года и приграничная жизнь, все таки, начала сказываться на моей психике 🧙// по планам сегодня зал, репетитор и остальной день проведу вместе с любимым 📖// завтракаю очень триггерными мамиными сырниками, потому что в них куча муки и они из 9% творога. вишню половину не доела, потому что нашла в одной ягодке червячка и мне стало стремно доедать… 🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱 🌺// чем вы лакомились утром?	311
15	+2 ❕ Я ИЗМЕНИЛА СВОЮ ЖИЗНЬ 🌷 . · (или нет¿) ୭ৎ Похудела на 10 кг, но снова их набрала?! рпп? 😳 вернула месячные?! 🌺 Привет! Я Дейзи. Помогаю себе и другим подружиться с едой и своим телом. 💋Здесь вы НАЙДЁТЕ: ▫️ Простые рецепты, которые я придумала сама ▫️КБЖУ на рецепты ▫️Поддержку в дни, когда забываешь, какой длинный путь уже прошел ▫️Мотивацию жить полной жизнью и не ждать «идеального веса» или дня, чтобы начать ▫️ Поделюсь секретами правильного питания, которые помогают мне ежедневно \| 🫵 Вы достойны этих маленьких шажков к принятию себя! \| ❗️ - - - > присоединяйся! ୭ৎ • . ꪆ୧ ° · ❕про вп и хэштеги в закрепленных сообщениях на канале 💝 • my weight 🧷 max: 46.1/155 min: 37.0/157 now: I DON'T CARE/159	176
16	+9 recent 👀🌿	335
17	+4 ⭐🤩🤩🤩 😻 little monster 🔪 😻😻⁉️ 🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠 🦋 люблю литературу 🦋 увлекаюсь готикой 🦋тру крайм, ужастики и тим бёртон ✔️ 🦋 меломан 🦋 my goal — 49 кг (а может и нет) 🦋 постепенно понижаю калораж 🤩😻😻🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 😻🤩 🤩eight : 163 🤩ax:62 🤩in: 47 🤩ow: узнать далее... 🐇 🤩🤩 🤩 приглашаю вас заглянуть в мое небольшое укрытие от этого мира	167
18	$💓 ˗ˏˋ ʚ ЗНАКОМСТВО ɞ ́ˎ˗ /\___/\ ♡. приветик, коть !! 🫶🏻 =(𐙚˶•⩊•˶ )=⸝⁾⁾. я гоара , ./ つ ~⠀🍦. мне 14 лет ) · · ─ · 𝜗𝜚 ·$ +3 💓 ˗ˏˋ ʚ ЗНАКОМСТВО ɞ ́ˎ˗ 　/\___/\ ♡. приветик, коть !! 🫶🏻 =(𐙚˶•⩊•˶ )=⸝⁾⁾. я гоара , ./ つ ~⠀🍦. мне 14 лет ) · · ─ · 𝜗𝜚 · ─ · · ~ та самая девочка , которая зависима от творога и готовки 𓍼.ᐟ ⋆𐙚₊˚ после не принятия себя — год назад начала похудение на 250 кк в день ｡｡ 🥺🥺 итогом стала яма рпп и анорексии , из которого пытаюсь выйти ^^ после массанабора и рецедива вновь немного пытаюсь набрать вес и вернуть кд , также дальше борюсь с триггерами и налаживаю отношения ((🤍пройдем этот путь вместе ? ✧max :: 53/160 ✧ min :: 35/160 (!) ✧ now :: 46,5/160 _____________________ ୨˚ ✩ ◦˚ НАВИГАЦИЯ ˚◦ ✩ ˚ ୧ ✧🌷по канальчику 🌷✧ ♡ тикток ♡ реклама/вп ♡ хэштеги ♡ анонка ♡ буст ♡ поддержать ⏔⏔⏔ ꒰ ᧔ෆ᧓ ꒱ ⏔⏔⏔ ౨ৎ жду тебя , котенок !! у меня очень интересно и уютненько <3	126
19	привееет! 💌 сегодня весь день буду вне дома—сначала по плану зал, а затем свидание с любимым!! #food ✨манная каша с яичными белками, карамельным сиропом без сахара, клубникой, цикорий с молоком & просто 400гр клубники не знаю, что сегодня будет по еде, потому что буду целый день не дома, но постараюсь что-нибудь адекватное и сбалансированное поесть 🥲 а вы что сегодня вкусного ели? показывайте! 🍓	384
20	🤩🤩🤩🤩🤩🤩🕶 🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓 𝓜y name is 𝓔𝑙𝑖𝑧𝑎𝑏𝑒𝑡ℎ/ 甘い。𝘓𝘪𝘻𝘻𝘪𝘦 ׄ♡゙🌟 𝖬𝖻𝗍𝗂:ιɳϝʝ☁️ 𝓓𝗺 🤩 ʙ ϶ᴛ᧐ⲙ κᥲнᥲ᧘ьчᥙκᥱ я δуду дᥱ᧘ᥙᴛьᥴя ᥴʙ᧐ᥱᥔ жᥙᤋнью ᥙ ᥊удᥱᴛь ʙⲙᥱᥴᴛᥱ ᥴ ʙᥲⲙᥙ!!🐇ᥰ᧐ᥴ᧘ᥱ дᥱκᥲδρя я ᥴᥙ᧘ьн᧐ нᥲδρᥲ᧘ᥲ ᥙ уɯ᧘ᥲ ʙ ρᥱⲙᥙᥴᥴᥙю ᥙᤋ-ᤋᥲ ᥴᴛρᥱᥴᥴᥲ 🐇 ᥴᥱᥔчᥲᥴ ᥴᴛᥲρᥲюᥴь ʙ᧐ᥴᥴᴛᥲн᧐ʙᥙᴛьᥴя ᥙ ʙᥱρнуᴛьᥴя κ ᥴʙ᧐ᥱᥔ ⲙᥙнᥙⲙᥲ᧘κᥱ!!🎀 так же я учу корейский язык! Недавно начала учить японский :) 🌟🌟 height:166 см👋 weight:54🍓 min:48🐶 max:59🐇 goal:45 🐱 🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀	98

Ver todas las publicaciones