Анна Якушенко

Так что, перефразируя Екатерину Михайловну, то, что нас не убивает — точно не делает сильнее, а в случае не самой удачной предиспозиции и при недостатке ресурсов инвалидизирует приводит к формированию симптомов психических расстройств. Гены свои мы на данном этапе развития науки не изменим, а вот ресурсами можем обзавестись. Самоподдержка и осознанность, навыки эмоциональной регуляции и принятия, социальные контакты и профессиональная реализация, смыслы и ценности, гигиена сна и физическая активность… А еще выстроенная рутина, спонтанность, контакт с дневным светом и свежим воздухом, время на природе, телесные практики, хобби. Психотерапия, в конце концов. Весь мой профессиональный опыт говорит о том, что на ресурсах можно выгрести даже с очень плохим сочетанием предиспозиции и внешних стрессоров.

Друзья, апрель то у нас, оказывается, это StressAwarenessMonth, месяц осведомленности о стрессе. Наш месяц! Давайте в его завершение еще раз вспомним о том, что общепринятым в научном сообществе ответом на вопрос о взаимосвязи стресса и любых симптомов психических расстройств (от галлюцинаций до боли в животе при тревоге) являются диатез-стресс модели. Диатез, кстати, это наследственная предрасположенность организма к определенным патологическим реакциям, а не то, из-за чего у вас в 3 года была сыпь и врач запретила есть конфеты (это, скорее всего, был атопический дерматит, и конфет вас лишили зазря, но это лучше обсудить с другими специалистами). Если коротко: наш текущий ментальный статус — это результат взаимодействия комбинации определенных генов (предиспозиция) и воздействий среды (стресс). Ни над тем ни над тем контроля мы не имеем (хотя знать и учитывать собственную предиспозицию, а также выбирать среду с меньшим количеством стрессоров можем). Но современные модели учитывают влияние защитных факторов или ресурсов — они увеличивают нашу устойчивость к развитию психопатологических симптомов и манифестации расстройств.

Месяц бусинке! (На видео 30 марта и 30 апреля) Сегодня она проснулась в 8, поела, я искупала ее в раковине, сделала с ней маленькую гимнастику. И она уснула. Я лежу рядом и читаю книжку про работу с травмой. Во второй половине дня поедем на ее первую фотосессию, а потом пойдем в ресторан с семьей и друзьями отмечать день рождения. 🍓

Вот это 💯 Я вам как мать говорю Мать, у которой один на другом континенте и на вопрос «как дела» говорит в основном «норм» А вторая на этот вопрос отвечает только «уаааа»…. Побольше информации и понимания происходящего - супер. Но у этого есть оборотная сторона. Например - просмотр новостей. Мы их смотрим, чтоб стало понятнее и спокойнее, а становится ровно наоборот :(

Когда то я поняла, что люди всегда нервничают из-за отсутствия информации. Как правила многие конфликтные ситуации возникают именно по причине, того что человек не получает своевременно или вообще информацию. Поэтому стоит просто держать человека в курсе событии, сообщать о происходящем.

Каких монстров дети боятся больше всего? Тех, что живут под кроватью или в шкафу, тех, которые таятся в темноте. Тех, которых они не видят. Какие книги или фильмы ужасов самые страшные? Вовсе не те, где нам открыто показывают чудовищ, а, наоборот, те, которые включают наше воображение. Неопределенность опасности или будущего – это простор для воображения. А когда наш мозг изо дня в день подвергается насилию и стрессу, ничего хорошего мы вообразить не можем. В Японии при некоторых храмах есть длинные комнаты, где царит кромешная тьма. Задача проста – пройти через это небольшое пространство. Все, что подсказывает человеку, куда двигаться, – канат, закрепленный на стене. Кто-то, идя по этой комнате, боится сделать шаг вперед: кажется, будто сейчас он полетит прямиком в пропасть или, наоборот, врежется в стену. Кто-то с ужасом ждет, что его кто-нибудь схватит. Есть люди, которым становится важно держаться не только за канат, но и за плечо идущего впереди друга. В столкновении с неизвестным мы всегда немножко знакомимся с собой. И когда кромешная тьма окутывает будущее, наш мозг тут же поднимает со дна все страхи и бьет тревогу: «Не вижу, куда идем, SOS, все плохо!» Справиться с этим можно, только если вернуть себя в текущий момент: «Сейчас я стою на твердой земле и держусь за канат – здесь безопасно. Делаем маленький шажок – по-прежнему безопасно». И дальше в том же духе. (С) ^хорошая книга, рекомендую *в закрытом канале будет конспект этой книги и разбор упражнений оттуда

Темы прошлой недели в закрытом канале: 1. Разбор шапок профилей психологов от меня и участников канала - классические ошибки психологов - что писать в шапке, чтоб к вам приходили клиенты 2. Психотерапевтическая ресурсная техника - как делать - в каких ситуациях использовать - мой важный инсайт про работу с клиентами (из моего обучения в Англии) 3. Авторская техника - техника, которую я случайно придумала и регулярно использую (Очень нравится моим клиентам и зашла всем в чате) 4. Анонс новой рубрики, которая будет в мае (я такое офигенное кое-что придумала, вообще 🤓) 5. Как делать инфо продукты: - Как выбрать тему - какой продукт делать первым - как использовать бесплатные продукты 6. Подборка фильмов про психологов и психотерапию с подробным разбором И это только одна неделя… А сколько всего полезного и важного произошло за эту неделю в чате! Психологи, присоединяйтесь!

Вчера были на концерте БГ (есть тут вообще кто-то, кто знает Гребенщикова/Аквариум?) - я обожаю их альбом «Навигатор». Под него и еще под «русский альбом» мы с Малютой обкатали на машине пол России. Очень уж этот гребенщиковский экзистенциальный вайб подходящего под бескрайний российские дороги - когда я была в младшей школе - мы на уроке музыки учили «город золотой». И тогда уже это была старая песня. А гребенщиков был (как тогда казалось) старым. Сейчас ему 70. Он отлично поет, очень органично выглядит на сцене. У него очень приличная новая музыка. Представляете, какая огромная профессиональная жизнь! Его группе 50 лет! 50! Меня так вдохновляет, что в 70 можно быть классным и востребованным специалистом. И что когда-нибудь может и я смогу сказать «мой опыт работы 50 лет» 😁 Что сейчас я работаю 10 лет - и это только начало! - в январе 23 года мы ехали на концерт БГ, когда нас занесло и мы разбили машину. На концерт мы не попали. Так что вчера закрыли гештальт.

И сегодня По-моему лицо меняется А вы видите?)