РПП | ППЧ
رفتن به کانال در Telegram
Это канал про терапию расстройств пищевого поведения Ведущая канала – Катя психолог, специалист по работе с РПП, самооценкой и тревогой http://spch.su/
نمایش بیشتر1 094
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
اطلاعاتی وجود ندارد7 روز
-330 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
هیچ دادهای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
ابر برچسبها
هیچ دادهای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
دسامبر '24
دسامبر '24
+3
در 0 کانالها
نوامبر '240
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '240
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '240
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+11
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئیه '240
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '240
در 1 کانالها
Get PRO
مه '240
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '240
در 2 کانالها
Get PRO
مارس '240
در 2 کانالها
Get PRO
فوریه '240
در 2 کانالها
Get PRO
ژانویه '240
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '230
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '230
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '230
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '230
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '230
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '230
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+7
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+20
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+6
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+17
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+17
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+9
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+17
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+22
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+20
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+24
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+53
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+98
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+26
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+17
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+16
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+21
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '22
+19
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '22
+17
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '21
+40
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '21
+98
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '21
+87
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '21
+45
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '21
+539
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '21
+44
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '21
+346
در 0 کانالها
Get PRO
مه '21
+224
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '21
+731
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 21 دسامبر | 0 | |||
| 20 دسامبر | 0 | |||
| 19 دسامبر | +1 | |||
| 18 دسامبر | +1 | |||
| 17 دسامبر | 0 | |||
| 16 دسامبر | 0 | |||
| 15 دسامبر | 0 | |||
| 14 دسامبر | 0 | |||
| 13 دسامبر | 0 | |||
| 12 دسامبر | 0 | |||
| 11 دسامبر | 0 | |||
| 10 دسامبر | 0 | |||
| 09 دسامبر | 0 | |||
| 08 دسامبر | 0 | |||
| 07 دسامبر | +1 | |||
| 06 دسامبر | 0 |
پستهای کانال
ЧТО, ЕСЛИ ПОХУДЕТЬ ВСЁ-ТАКИ ХОЧЕТСЯ?
Мы знаем, что в результате психотерапии возможно, нормализуя пищевое поведение и восприятие образа тела, вернуться к своему генетически обусловленному весу.
Это тот вес, который тело может поддерживать самостоятельно, без каких-либо специальных усилий. Он может быть больше, меньше или остаться таким, как был.
❗️Но он будет оптимальным для вас, и максимальный уровень здоровья можно поддерживать только с этим диапазоном веса.
Именно поэтому организм «сопротивляется» попыткам этот вес изменить: перестает функционировать как надо, начинает болеть.
Поэтому лучше всего направить свои силы на восстановление от расстройства пищевого поведения.
✨ В результате успешной психотерапии вы уже не захотите прикладывать усилия для снижения веса.
Автор текста: Инна Зюбан.
| 2 | Друзья, прямо сейчас Аня проводит онлайн День открытых дверей!
Переходите по ссылке: https://lpc-h.ru/pl/webinar/show?id=2694289 | 331 |
| 3 | 🤍 Уже сегодня состоится День открытых дверей Лицея по-человечески!
Ссылка будет в канале:
https://t.me/+z7HaI3n2-eg0OWNi
Там вы узнаете:
- Как быть стабильным в нестабильном мире
- Как перестать ругать себя за невыполнение целей
- Поставите правильные цели на 2023 год
🔥 А еще будут подарки и лучшие цены на закрытый клуб.
Запись мероприятия можно купить только за деньги, поэтому не пропустите онлайн! | 381 |
| 4 | 🥳 Приглашаем вас на онлайн-мероприятие -
День открытых дверей!
Наш закрытый клуб мы назвали "Лицей по-человечески". А попасть на него можно через день открытых дверей, который состоится 7 декабря в онлайн-формате
Чтобы зарегистрироваться на день открытых дверей, переходите в канал мероприятия: https://t.me/+z7HaI3n2-eg0OWNi
Сегодня покажем там один небольшой секрет 🤫 | 368 |
| 5 | Зачастую проблемы с питанием лишь следствие других трудностей, с которыми сталкиваются клиенты в частной жизни.
Работа с пищевым поведением, как известно, это не только про еду и питание, но и про качество жизни и "проработку" других сфер, не связанных с питанием.
🤍 Поэтому мы делаем психологический клуб, в котором все сферы жизни приходят в единую сбалансированную систему.
И сегодня мы готовы анонсировать наш новый проект, над которым уже 2 месяца трудится команда из 18 человек!
Это закрытое сообщество с постоянной психологической поддержкой и очень дружным окружением. И это не замена терапии - это дополнение.
🤌 Чтобы вы могли на своем примере увидеть, как изменения в одной сфере жизни ведут за собой глобальные изменения ВО ВСЕХ сферах.
Обо всем этот наш новый проект, подробности которого вы сможете увидеть в основном канале Ани Якушенко:
https://t.me/yakuana_story
Спойлер: Совсем скоро состоится День открытых дверей, где Аня полностью представит проект, а вы сможете получить подарки 🥰 | 365 |
| 6 | ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ ВЫЛЕЧИТЬ РПП И ПОХУДЕТЬ ОДНОВРЕМЕННО?
Большинство клиентов приходят в терапию с идеей о том, что научатся лучше себя контролировать, перестанут переедать и тогда, следовательно, похудеют.
В этом нет ничего плохого, это часть симптоматики РПП (поэтому клиент и обращается за помощью). Но заранее невозможно прогнозировать, что произойдёт с весом во время терапии.
Ядерная патология РПП - сверхценность фигуры/веса и контроль питания.
Эта сверхценность заставляет ограничивать питание, а ограничения в питании провоцируют симптоматику РПП.
Т.е. если целью терапии становится похудение – то мы не движемся к восстановлению, а подкрепляем расстройство.
✨Важно, что в терапии мы можем обсуждать это в безопасном пространстве, анализировать желание похудеть: какая у него функция, когда оно возникает, частью какого процесса является?
Автор текста: Инна Зюбан, психолог ППЧ | 419 |
| 7 | "А как меняется жизнь от работы с психологом?"
Клиенты делятся разными историями:
▫️кто-то решает свои трудности в отношениях с партнером
▫️кто-то принимает важные решения
▫️кто-то учится жить кайфую и наполненню жизнь
Результат, конечно же, зависит от запроса. Но одно точно известно - работа с психологом дает отличный результат.
Мы знаем, что становится клиентами бывает страшно, наша миссия - сделать терапию доступной, и речь идет о том --
чтобы каждый мог решиться на работу с психологом, если есть запрос.
Поэтому очень круто для нас, что мы можем говорить на широкую аудиторию о таких вещах:
✔️Как проходит первая встреча с психологом?
✔️С какими запросами может помочь специалист?
✔️И даже показывать живые, демонстрационные сессии.
Все это будет на бесплатной конференции от Академии EdPro, где выступают наши психологи.
Конференция пройдет с 18 по 20 октября.
Так что приходите, мы вам будем рады 🤍
👇 Зарегистрироваться на конференцию
https://clck.ru/32PiHN | 485 |
| 8 | ОКОЛО 7% НАШИХ ЧИТАТЕЛЕЙ ИЩУТ СПЕЦИАЛИСТА, ЧТОБЫ НАЧАТЬ РАБОТУ С РПП
Если что-то из этого про вас и вам нужна помощь, можете обратиться к психологу Екатерине Старковой:
• вы постоянно думаете о еде
• переедаете
• отрабатываете съеденное спортом/вызываете рвоту
• делите еду на хорошую и плохую
• испытываете чувства вины и стыда за съеденное
• от цифры на весах и см зависит ваше настроение
• ваш вес скачет туда-сюда
• перепробовали кучу диет и уже устали от ограничений
• хотите иметь гармоничные отношения с едой и телом и стабилизировать вес
▫️Стоимость консультации: 2800 рублей/50 минут
*этот психолог не работает с людьми с выраженным дефицитом веса
❗️По промокоду «rpp» вы получите скидку 10% на первую консультацию
*Действует до конца сентября
Записаться или узнать больше о Кате 🔽
https://ppch.info/ekaterina-starkova | 466 |
| 9 | ПОЧЕМУ СЛОЖНО ВОССТАНОВИТЬСЯ ОТ РПП САМОСТОЯТЕЛЬНО? (Продолжение)
Начало этого поста с первым пунктом смотрите выше 👆
2️⃣ У вас нет понимания, КАК себе помочь.
Как начать есть и перестать себя ограничивать?
Как перестать вызывать рвоту?
Как с уважением относиться к своему телу и перестать его ненавидеть?
Психологи долго учатся и проходят дополнительные обучения, чтобы уметь работать с людьми с РПП, знать ответы на эти вопросы и оказывать квалифицированную помощь. И этой помощью можно воспользоваться. Самостоятельно учесть все тонкости, к сожалению, невозможно.
✨Как себе помочь?
– Найти квалифицированного и не фэтфобного психолога, умеющего работать с РПП (да, это может быть непросто сделать с первого раза, но возможно!)
– Дополнительно: отписаться от пабликов, транслирующих идеи похудения, и создать по возможности поддерживающее пространство вокруг себя.
В комментариях поделитесь, пожалуйста, с какими сложностями вы сталкиваетесь на своём пути лечения РПП ❤️ | 292 |
| 10 | На каком этапе восстановления вы находитесь? | 305 |
| 11 |  ПОЧЕМУ СЛОЖНО ВОССТАНОВИТЬСЯ ОТ РПП САМОСТОЯТЕЛЬНО?
РПП – это психическое расстройство, поэтому, как и любые другие расстройства, его необходимо лечить с помощью специалистов. Это будет наиболее эффективно и бережно, а также значительно повышает шансы на исцеление.
С чем это связано?
1️⃣ У людей с РПП есть выраженный страх набора веса и желание похудеть, которые могут не уйти даже после попыток снять ограничения и начать есть. Это связано с тем, что основной симптом РПП – сверхценность веса и фигуры тела – при попытках самостоятельно восстановиться все ещё остаётся.
РПП про еду, но не о еде вовсе.
За этим расстройством могут стоять неадекватная самооценка, различные убеждения о себе и мире (например, «если я толстая, меня не будут любить»), перфекционизм и тд.
Это как раз то, с чем в том числе работают в терапии для полноценного излечения.
Отправьте ❤️, если ждёте продолжения. | 199 |
| 12 | С ЧЕГО МОЖНО НАЧАТЬ ВОССТАНОВЛЕНИЕ ОТ РПП? (Продолжение)
Наиболее комфортный и бережный вариант, с чего можно начать лечение – выстраивание питания по плану питания «Правило трёх» Марши Херрин.
Главные идеи:
1️⃣ 3 основных приема пищи: завтрак, обед, ужин.
Важный компонент в этих приемах пищи – достаточное количество углеводов (это могут быть любой хлеб, крупы, рис, макароны, картофель).
Углеводы являются основным источником энергии для человека. Поэтому потребление более 50% углеводов в процентном соотношении с другими элементами позволяет чувствовать сытость, даёт энергию и возможность не думать 3 часа о еде и заниматься спокойно своими делами.
2️⃣ 0-3 перекуса: в начале восстановления желательно добавить 3 перекуса, а затем, когда восстановятся сигналы голода и насыщения, можно опираться на свои ощущения.
3️⃣ ~3 часа между приёмами пищи: большие перерывы зачастую приводят к сильному голоду, который затем ведёт к перееданиям. Чтобы не передать, нужно есть вовремя и не терпеть свой голод ✨ | 368 |
| 13 | С ЧЕГО МОЖНО НАЧАТЬ ВОССТАНОВЛЕНИЕ ОТ РПП?
1️⃣ вариант – Легализация еды.
Одним из известных способов по восстановлению от РПП, которые вы можете встретить на просторах интернета, является легализация еды – когда вы снимаете все ограничения и начинаете есть то, что не разрешали себе годами.
▫️Преимущества такого способа:
⁃ у вас больше нет ограничений;
⁃ вы не делите еду на хорошую и плохую;
⁃ может снизиться количество перееданий и зацикленность на еде.
▫️Недостатки:
⁃ зачастую человек так и не приходит к достаточному и регулярному питанию, несмотря на отказ от ограничений;
⁃ не всегда легализация снижает частоту перееданий, есть риск перехода РПП в компульсивное или приступообразное переедание;
⁃ иногда может быть быстрый набор веса, который может напугать человека;
⁃ одна лишь легализация чаще всего не поможет вылечиться от РПП.
В понедельник разберём второй (и наиболее желательный и эффективный) способ начать восстановление.
Ставьте реакцию, если ждёте продолжения 😊
И поделитесь, пожалуйста, в комментариях своим опытом и впечатлениями, если пробовали легализацию еды и снятие ограничений ✨ | 469 |
| 14 | +2 ПОДБОРКА КНИГ ПРО ОТНОШЕНИЯ С ЕДОЙ И ТЕЛОМ
1️⃣ «Помирись с едой. Как забыть о диетах и перейти на интуитивное питание», Елизавета Гильман;
2️⃣ «Больше чем тело. Принять и полюбить», Лекси Кайт, Линдси Кайт;
3️⃣ «Да! Еда! Верните время, деньги, счастье и здоровье с помощью интуитивного питания», Кристи Харрисон.
Если у вас диагностировано РПП, обращайтесь за помощью к специалисту
Ставьте реакцию, если полезно ❤️ | 326 |
| 15 | МОЖНО ЛИ ВЫЛЕЧИТЬ РПП НАВСЕГДА?
✅ ДА!
РПП можно вылечить и выйти в стойкую ремиссию на всю жизнь!
Да, иногда могут появляться мысли о похудении или недовольстве телом (к сожалению, мы живем в мире, где диетическая культура процветает с каждым годом).
Однако благодаря психотерапии ломается порочный круг, который поддерживает РПП, человек учиться поддерживать себя в эти моменты, не идти на поводу у «голоса РПП» и знает, как себе помочь ✨ | 341 |
| 16 | КАКИЕ ФАКТОРЫ МОГУТ ПРЕДСКАЗАТЬ РАЗВИТИЕ РПП?
1️⃣ Негативный образ тела
В целом неудовлетворенность телом встречается у многих людей, это, скорее, считается «нормой» в нашем обществе.
Однако если человек испытывает ненависть к своему телу, постоянно им не доволен, делает большой акцент на том, как выглядит, то это может в перспективе привести к развитию РПП.
2️⃣ Диетический опыт
Причём не важно, худеете вы самостоятельно или по рекомендациям врача.
Любые диеты и ограничения в питании повышают риски развития РПП.
Ставьте ❤️, если полезно. | 332 |
| 17 | 5 КРИТЕРИЕВ НОРМАЛЬНОГО ПИТАНИЯ
1️⃣ Вы едите, когда голодны, и едите до полного насыщения – приятного ощущения наполненности в желудке и чувства удовлетворенности от приема пищи
2️⃣ Вы выбираете еду, которая вам НРАВИТСЯ, приносит удовольствие и насыщает вас
3️⃣ Вы себя не ограничиваете и не делите еду на хорошую и плохую
4️⃣ Иногда вы переедаете или едите без чувства голода, и это не вызывает чувства вины, тревоги или стыда
5️⃣ В то же время вы знаете, что еда будет всегда! Например, вы можете спокойно оставить еду на тарелке, если наелись | 436 |
| 18 | Добрый вечер, дорогие читатели! Давайте устроим вопрос-ответ?
Вы задаёте ниже любые вопросы про пищевое поведение, тело и лечение РПП, а я на них отвечаю 😊❤️
Напомню, что нет плохих или глупых вопросов ✨
👇👇👇 | 500 |
| 19 | КАК ПОНЯТЬ, КАКОЙ У МЕНЯ БИОЛОГИЧЕСКИ ПРИЕМЛЕМЫЙ ВЕС?
Если у вас никогда не было здоровых отношений с едой и телом, то это можно понять в процессе работы с психологом, специализирующемся на РПП.
При этом, приходя к своей биологической норме, вес может:
- снизиться (например, такое бывает в случаях если были частые приступы переедания (❗️что такое приступ переедания ❗️)
- остаться таким же
- стать больше (например, при дефиците веса и сильных ограничениях) | 397 |
| 20 | ЧТО БУДЕТ С МОИМ ВЕСОМ ПРИ ЛЕЧЕНИИ РПП?
При восстановлении от РПП вес приходит к своей биологической норме.
Психологи используют такое понятие, как биологически приемлемый вес (или ещё его называют сет-поинт)
Это вес, при котором
- вы хорошо себя чувствуете физически, у вас есть силы и энергия жить свою жизнь, у вас хорошее настроение и сон, восстанавливается регулярный цикл у женщин, проходят слабость, обмороки, проблемы со стулом и костями, и другие последствия длительных диет и РПП
- вам не нужно ничего делать, чтобы он оставался стабильным: вы просто живете свою жизнь, никак не контролируя питание или движение, а вес остаётся примерно одним и тем же в течение многих лет – больше никаких больших скачков веса!
Также биологически приемлемый вес генетически обусловлен: как есть люди с высоким ростом или низким, так же есть люди с разной предрасположенностью к телосложению и весу, потому что МЫ ВСЕ РАЗНЫЕ, И ЭТО НОРМАЛЬНО! | 455 |
