Школа фитнеса и воркаута
رفتن به کانال در Telegram
Добро пожаловать в сообщество, где фитнес — это образ жизни! 💪 Я верю, что разносторонние тренировки — ключ к гармоничному развитию тела и достижению лучших результатов. 🔝 Здесь я делюсь своим опытом, как сочетать воркаут и силовые тренировки. 🏋️♂️
نمایش بیشتر9 666
مشترکین
-224 ساعت
-187 روز
-8630 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
اوت '26
اوت '26
+5
در 0 کانالها
ژوئیه '26
+89
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+100
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+81
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+30
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+68
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+111
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+175
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+183
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+331
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+494
در 2 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+601
در 2 کانالها
Get PRO
اوت '25
+569
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+715
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+1 572
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+3 034
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+107
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+92
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+66
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+120
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+265
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+144
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+84
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+159
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+304
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+396
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+176
در 1 کانالها
Get PRO
مه '24
+99
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+211
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+371
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+4 203
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 02 اوت | +1 | |||
| 01 اوت | +4 |
پستهای کانال
Это новый уровень владения своим телом.
Больше контроля, больше работы мышц-стабилизаторов и совершенно новые упражнения, которые ощущаются совсем иначе.
Я продолжаю регулярно пополнять программу новыми упражнениями.
🎁 Первую тренировку можно попробовать бесплатно
👉 https://trenerdomabot.ru/Rings
| 2 |  Готовим к школе 📚
Сначала ребёнку важно научиться запоминать, концентрироваться, анализировать и мыслить. Именно эти навыки помогают легче осваивать чтение, письмо и математику.
В этом ролике показал три простые игры, которые легко повторить дома. Начинайте с самых лёгких вариантов и постепенно усложняйте — некоторые задания заставят задуматься даже взрослых.
Ещё больше развивающих игр — по ссылке https://trenerdomabot.ru/KidsPlay
#развитиеребенка #подготовкакшколе #игрысдетьми | 334 |
| 3 |  پیام ویدیو | 343 |
| 4 |  💪 Уже стало традицией.
Каждый год я выполняю Workout Set столько раз, сколько лет моему сыну.
Интересно, сколько ещё лет получится удерживать этот темп? 😄 | 467 |
| 5 |  Стало легче 🧘♂️
Ушло ощущение, будто верх спины постоянно зажат. Стало легче держать спину ровно, свободнее двигать руками и глубже дышать. Иногда несколько правильных упражнений действительно меняют общее самочувствие.
Курс «Здоровая осанка»
👉 TrenerDomaBot.ru
#осанка #здороваяспина #упражнения | 553 |
| 6 |  🔥 МАГИЯ ВОРКАУТА
Здесь ты не просто тренируешь тело. Ты постоянно расширяешь границы того, что оно умеет. И это намного интереснее, чем просто считать килограммы на штанге.
А если ты хочешь освоить воркаут-элементы, то я жду тебя на тренировке 👉 SFitPro.ru
#воркаут #элементы #калистеника | 643 |
| 7 |  Передний вис + выход силой =❓️
Целый месяц готовился, чтобы записать это видео. Хоть я и умею передний вис, умею выход силой, но именно в этой комбинации на 10 повторений хорошей техники пришлось оттачивать нюансы. В частности, здесь большую роль играют кисти. Обратите внимание, как они завёрнуты сверху перекладины. | 676 |
| 8 |  Доволен прогрессом Марка 👍
Мы всего на 7-м уровне, а уже видно, как тянутся носочки, уголок становится увереннее, пресс и плечи окрепли, а техника заметно лучше.
При этом мы вообще никуда не торопимся. Некоторые уровни проходили по несколько раз, чтобы не просто открыть следующий, а действительно качественно освоить упражнения. Плюс совмещаем гимнастику с программами по подтягиваниям и отжиманиям.
По факту гимнастикой занимаемся всего 1–2 раза в неделю по 17 минут. И даже этого хватает, чтобы видеть результат.
Главное — не скорость, а регулярность.
Если тоже хотите развивать ребёнка без перегрузок и стресса, попробуйте нашу детскую гимнастику. Первый уровень можно получить бесплатно.
👉TrenerDomaBot.ru | 694 |
| 9 |  🔥 Новая программа уже доступна!
Долго работал над ней, и наконец готов показать первую тестовую версию. Уже сейчас её можно попробовать бесплатно и начать тренироваться.
Эта программа — совсем про другие ощущения. Она развивает мышцы-стабилизаторы, мощный кор, координацию и контроль собственного тела. После таких тренировок привычные упражнения ощущаются совершенно по-другому.
🔥 В ближайшие 1–2 недели я полностью завершу программу, но ждать не обязательно — начать можно уже сегодня.
👇 Попробовать бесплатно:
https://trenerdomabot.ru/Rings
Буду рад вашей обратной связи. Именно благодаря ей программа станет ещё лучше! 💪 | 649 |
| 10 |  ХВАТИТ ТОЛЬКО СОХРАНЯТЬ ✋️
Идеи приносят пользу только тогда, когда становятся действием. Даже одна совместная игра с ребёнком сегодня полезнее, чем сотня сохранённых видео «на потом».
Именно поэтому я собрал самые полезные развивающие игры в одном приложении. Просто открывайте, играйте и развивайте ребёнка без долгих поисков.
Попробовать можно бесплатно по ссылке
TrenerDomaBot.ru
#развитиеребенка #игрысдетьми #родительство | 745 |
| 11 | 🛠️ Давайте немного отвлечемся от тренировок.
Последние полгода мы с Юлей занимались ремонтом нашей однушки. За это время успели побыть и штукатурами, и шпаклёвщиками, и малярами. 😄
В новом видео показали весь путь: что получилось, какие ошибки допустили, на чём удалось сэкономить и какие выводы сделали.
Если у вас сейчас тоже ремонт (или он только впереди), думаю, видео будет полезным.
Буду рад, если посмотрите, поддержите наш YouTube-канал и поделитесь в комментариях своим опытом ремонта. 👇
https://youtu.be/ov1bYFujQiM | 724 |
| 12 |  پیام ویدیو | 700 |
| 13 |  50 выходов силой за 12 минут — это вся моя тренировка на сегодня.
А как вы проводите свои тренировки летом на воркаут-площадке, напишите в комментариях. | 752 |
| 14 |  Любовь к спорту начинается дома.
Не с секций и соревнований, а с простых совместных игр, которые ребёнок ждёт с удовольствием.
Больше развивающих игр — TrenerDomaBot.ru
#отецисын #развитиеребенка #игрысдетьми | 760 |
| 15 |  Челлендж для всех отцов! 💪
Попробуйте сделать эту лесенку вместе с ребёнком.
Легко? Тогда переходите на 4–3–2–1, а потом и на 5–4–3–2–1. 🔥
Жду ваши видео в комментариях! Посмотрим, у кого получится самая крутая семейная заруба. 😎 | 703 |
| 16 |  Раскрой тазобедренные 🔥
Свободные суставы — это лёгкость в движениях, глубокие приседания и меньше напряжения в теле.
Именно поэтому я регулярно добавляю такие упражнения в свои тренировки.
Полный комплекс — в курсе «Здоровая осанка». Попробовать можно бесплатно по ссылке https://trenerdomabot.ru/Mobility | 806 |
| 17 | 🔥 Хорошая новость!
Многие пользовались «Домашним тренером» ещё в Telegram и оплачивали подписку звёздами⭐️
После переезда в отдельное приложение некоторые столкнулись с тем, что не смогли оплатить подписку зарубежной банковской картой.
Я сделал альтернативный способ оплаты через GetCourse. Эта система принимает платежи практически со всего мира.
Если раньше оплата не проходила, попробуйте воспользоваться этой ссылкой:
👇
https://sfitpro.ru/TrenerDomaBot
После оплаты я вручную открою вам доступ к приложению.
Буду рад видеть вас на тренировках! 💪 | 765 |
| 18 |  Иногда лучшие развивающие игры стоят буквально копейки.
Обычные пластиковые стаканчики способны надолго увлечь ребёнка и одновременно развивать внимание, координацию и скорость реакции.
Ещё больше простых игр для занятий дома — TrenerDomaBot.ru
#развитиеребенка #игрысдетьми #подготовкакшколе | 796 |
| 19 |  Иногда один такой отзыв заряжает сильнее, чем тысячи просмотров.
Спасибо каждому, кто тренируется вместе со мной, поддерживает проект и делится своими впечатлениями ❤️
Когда я создавал «Домашний тренер», мне хотелось сделать не просто приложение с упражнениями, а систему, которая поможет родителям и детям проводить время вместе, становиться сильнее и видеть реальный прогресс.
Именно поэтому сейчас я с головой ушёл в разработку новых детских тренировок и развивающих игр. Хочется сделать этот раздел действительно полезным, чтобы как можно больше семей начали тренироваться вместе.
Спасибо, что проходите этот путь со мной. Такие отзывы напоминают, ради чего всё это создаётся. Впереди ещё много интересных обновлений! 💪 | 849 |
| 20 |  پیام ویدیو | 742 |
