¡Ya disponible! Investigación de Telegram 2025 — los principales insights del año 
Школа фитнеса и воркаута
Ir al canal en Telegram
Добро пожаловать в сообщество, где фитнес — это образ жизни! 💪 Я верю, что разносторонние тренировки — ключ к гармоничному развитию тела и достижению лучших результатов. 🔝 Здесь я делюсь своим опытом, как сочетать воркаут и силовые тренировки. 🏋️♂️
Mostrar más9 749
Suscriptores
Sin datos24 horas
-177 días
-8530 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
julio '26
julio '26
+13
en 0 canales
junio '26
+100
en 0 canales
Get PRO
mayo '26
+81
en 0 canales
Get PRO
abril '26
+30
en 0 canales
Get PRO
marzo '26
+68
en 0 canales
Get PRO
febrero '26
+111
en 0 canales
Get PRO
enero '26
+175
en 0 canales
Get PRO
diciembre '25
+183
en 0 canales
Get PRO
noviembre '25
+331
en 0 canales
Get PRO
octubre '25
+494
en 2 canales
Get PRO
septiembre '25
+601
en 2 canales
Get PRO
agosto '25
+569
en 0 canales
Get PRO
julio '25
+715
en 0 canales
Get PRO
junio '25
+1 572
en 0 canales
Get PRO
mayo '25
+3 034
en 1 canales
Get PRO
abril '25
+107
en 0 canales
Get PRO
marzo '25
+92
en 0 canales
Get PRO
febrero '25
+66
en 1 canales
Get PRO
enero '25
+120
en 0 canales
Get PRO
diciembre '24
+265
en 0 canales
Get PRO
noviembre '24
+144
en 0 canales
Get PRO
octubre '24
+84
en 1 canales
Get PRO
septiembre '24
+159
en 0 canales
Get PRO
agosto '24
+304
en 0 canales
Get PRO
julio '24
+396
en 0 canales
Get PRO
junio '24
+176
en 1 canales
Get PRO
mayo '24
+99
en 0 canales
Get PRO
abril '24
+211
en 0 canales
Get PRO
marzo '24
+371
en 0 canales
Get PRO
febrero '24
+4 203
en 0 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 05 julio | +2 | |||
| 04 julio | +5 | |||
| 03 julio | +4 | |||
| 02 julio | +1 | |||
| 01 julio | +1 |
Publicaciones del Canal
Немного Архыза вам в ленту. Приехали сюда на 3 дня отдохнуть и снять классный фильм про Архыз летом на канал моей жены @julia_fialkovskaya
| 2 |  💪 Сегодня вместо обычной тренировки устроил себе полосу препятствий на воркаут-площадке.
Заодно развлёк ребятню — они тоже с удовольствием подключились 😄
Отлично провели время, а я ещё и прокачал свои навыки. Люблю, когда тренировки не похожи одна на другую. | 874 |
| 3 |  🎉 В честь запуска новой программы детских развивающих игр я создал промокод:
ИГРА
Он даёт приятную скидку на доступ к приложению 💪
Внутри уже можно попробовать новый раздел, где приложение формирует игру дня из разных заданий:
⚡️ ловкость
🎯 реакция
🏃 скорость
🧠 нейрогимнастика
💪 сила
👀 внимание
Промокод действует всего 3 дня ⏳
Кто хотел попробовать приложение и весь функционал — самое время.
TrenerDomaBot.ru | 1 057 |
| 4 |  Всю неделю снимали с Марком сборник детских развивающих игр 💪
Получилось очень классно!
Идея простая: приложение само формирует для вас игру дня из 5 разных заданий — на ловкость, реакцию, скорость, внимание, нейрогимнастику и силу.
Чтобы не искать каждый раз идеи, а просто открыть приложение и 10–15 минут поиграть с ребёнком с пользой.
База получилась большая, будем постепенно её добавлять и расширять.
Но уже сейчас можно попробовать первый комплекс бесплатно.
Если у вас есть дети — обязательно загляните 👇
TrenerDomaBot.ru/KidsPlay | 820 |
| 5 |  Ребёнок не слушает, но всегда смотрит 👀
Хочешь, чтобы он больше двигался?
Начни играть и тренироваться вместе с ним.
Я собрал в приложении сборник детских игр на ловкость, скорость, реакцию и внимание.
10–15 минут в день — и это уже не просто игра, а развитие через движение 💪
TrenerDomaBot.ru | 769 |
| 6 |  Так даже проще держать горизонт 😉
Выполнено профессионалами.
Не повторять. ОПАСНО ⛔️
#горизонт #тренировки | 844 |
| 7 |  Как накачать пресс в домашних условиях? 😄
А если серьёзно, мы с Марком сейчас каждый день записываем огромное количество развивающих игр для детей.
На ловкость, скорость, реакцию, внимание, координацию и силу.
Хочу собрать большую базу таких упражнений, чтобы у каждого родителя всегда был готовый вариант: чем заняться с ребёнком сегодня.
Идея простая: открыл приложение — оно само сформировало новый комплекс из 6 интересных игр.
10–15 минут в день — и ребёнок двигается, развивается, играет и проводит время с родителем, а не с телефоном 💪 | 903 |
| 8 |  А что будет, если совместить выход силой и передний вис, а потом повторить это 10 раз подряд? 😅
Я попробовал.
И вроде бы даже получилось 🔥
Чем дальше занимаюсь воркаутом, тем больше понимаю, что самое интересное здесь — не количество подтягиваний и отжиманий, а возможность постоянно осваивать новые движения и навыки.
Если этим летом тоже хочешь освоить выход силой, увеличить количество подтягиваний и прокачать свои навыки на турнике — жду тебя в приложении «Домашний тренер» 💪
👉 TrenerDomaBot.ru | 930 |
| 9 |  Добавил новые уровни в детскую гимнастику 💪
Марк большой молодец. Я реально им горжусь ❤️
Он идёт по этой же программе вместе с вами, тренируется, старается, и ему тоже даётся это непросто.
Так что все, кто уже занимается — можете пробовать новые уровни.
В следующих тренировках уже понадобится гимнастическая палочка, поэтому можно заранее заказать и постепенно подключать её в занятия.
А кто ещё не пробовал — в приложении есть бесплатный доступ 👇
TrenerDomaBot.ru | 842 |
| 10 |  🔥 Хочешь здоровую осанку?
✔ Убрать выпирающий живот
✔ Уменьшить диастаз
✔ Избавиться от болей в пояснице
✔ Раскрыть грудной отдел
✔ Убрать гиперлордоз
✔ Улучшить подвижность тазобедренных суставов
Я собрал всё это в одном курсе.
👉 Полный курс «Здоровая осанка» — TrenerDomaBot.ru | 843 |
| 11 |  +2🔥 Наконец-то мы решились начать записывать детские развивающие игры!
Те самые игры, которые набрали миллионы просмотров в соцсетях, где мы с Марком просто играем и параллельно развиваем ловкость, скорость, концентрацию, мышление, реакцию и координацию.
Уже запланировано более 100 различных игр и заданий 🤯
Осталось всё записать, оцифровать и добавить в «Домашний тренер».
Получится огромный сборник полезных игр, который должен попробовать каждый родитель 👨👦💪
🌐 TrenerDomaBot.ru | 962 |
| 12 |  🤸♂️ Сегодня отсняли сразу 6, 7 и 8 уровни детской гимнастики!
Осталось всё оцифровать и добавить в «Домашний тренер» 💪
Там уже появляются более интересные и сложные упражнения на координацию, баланс и владение своим телом.
Кстати, можете заранее приобрести гимнастические палочки — они скоро пригодятся 😉
🔥 Попробовать можно бесплатно:
🌐 TrenerDomaBot.ru | 1 048 |
| 13 |  ⚡ После 30 это нужно каждому.
Я собрал большую базу упражнений для мобильности, осанки и суставов в одном приложении.
Всего 4 минуты в день — и тело скажет спасибо 💪
🔥 Попробовать можно бесплатно:
TrenerDomaBot.ru | 973 |
| 14 |  — А что важнее, — спросил сын, — путь или пункт назначения?
— Попутчик, — ответил отец. | 1 090 |
| 15 |  🔥 Выход силой — это фундамент
Освоив этот элемент, ты не только научишься делать красивый трюк, но и подготовишь связки, суставы и всё тело к более серьёзным нагрузкам.
Именно поэтому я рекомендую начинать с турника и брусьев 💪
Хочешь научиться делать выход силой?
👉 TrenerDomaBot.ru
Первые уровени бесплатно 🔥 | 1 207 |
| 16 |  Завершил работу над программой «Здоровая осанка» 💪
Это комплекс из большой базы упражнений для мобильности, растяжки и общего самочувствия.
Каждая тренировка формируется по-новому, поэтому можно делать короткие комплексы хоть каждый день: для спины, суставов, осанки и лёгкости в теле.
Попробовать можно бесплатно 👇
TrenerDomaBot.ru | 1 349 |
| 17 |  Тренировка в лесу лучше любой качалки. | 1 231 |
| 18 |  ⏳ После школы будет поздно.
Любовь к спорту и полезные привычки легче всего формируются именно в 4–6 лет.
Потом появляются телефоны, игры, друзья и другие интересы, которые забирают всё внимание ребёнка.
Поэтому лучше начинать сейчас.
В приложении «Домашний тренер» я собрал детскую гимнастику без слёз и давления, чтобы спорт стал для ребёнка естественной частью жизни 💪
Всего 15 минут в день.
🌐 TrenerDomaBot.ru | 1 208 |
| 19 |  Если ребёнка не заставлять заниматься спортом, он выберет комфорт.
И это нормально.
Телефон, мультики и игры требуют гораздо меньше усилий, чем подтягивания, отжимания или тренировки.
Но здесь важно не впадать в другую крайность и не превращать спорт в наказание.
Дети редко делают то, что им говорят.
Зато очень часто повторяют то, что видят.
Поэтому лучший способ привить любовь к спорту — не постоянные уговоры, а личный пример.
Тренируйтесь вместе.
Показывайте своим примером, что сила, здоровье и активный образ жизни действительно важны.
Именно так формируются привычки, которые остаются на всю жизнь 💪 | 1 268 |
| 20 |  🔥 Проверка силы
Выход силой из угла оказался намного сложнее, чем кажется.
Здесь практически невозможно помочь себе раскачкой, махом ног или киппингом. Остаётся только чистая сила.
Отличный тест, который быстро показывает твой реальный уровень подготовки 💪
Обязательно попробуй и напиши в комментариях, сколько раз получилось сделать 👇
А если тоже хочешь научиться делать выход силой — можешь попробовать мою пошаговую программу обучения. Первые уровни доступны бесплатно:
👉 TrenerDomaBot.ru | 1 010 |
