Школа фитнеса и воркаута
Open in Telegram
Добро пожаловать в сообщество, где фитнес — это образ жизни! 💪 Я верю, что разносторонние тренировки — ключ к гармоничному развитию тела и достижению лучших результатов. 🔝 Здесь я делюсь своим опытом, как сочетать воркаут и силовые тренировки. 🏋️♂️
Show more9 525
Subscribers
-924 hours
-337 days
-11330 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+16
in 0 channels
August '26
+62
in 0 channels
Get PRO
July '26
+89
in 0 channels
Get PRO
June '26
+100
in 0 channels
Get PRO
May '26
+81
in 0 channels
Get PRO
April '26
+30
in 0 channels
Get PRO
March '26
+68
in 0 channels
Get PRO
February '26
+111
in 0 channels
Get PRO
January '26
+175
in 0 channels
Get PRO
December '25
+183
in 0 channels
Get PRO
November '25
+331
in 0 channels
Get PRO
October '25
+494
in 2 channels
Get PRO
September '25
+601
in 2 channels
Get PRO
August '25
+569
in 0 channels
Get PRO
July '25
+715
in 0 channels
Get PRO
June '25
+1 572
in 0 channels
Get PRO
May '25
+3 034
in 1 channels
Get PRO
April '25
+107
in 0 channels
Get PRO
March '25
+92
in 0 channels
Get PRO
February '25
+66
in 1 channels
Get PRO
January '25
+120
in 0 channels
Get PRO
December '24
+265
in 0 channels
Get PRO
November '24
+144
in 0 channels
Get PRO
October '24
+84
in 1 channels
Get PRO
September '24
+159
in 0 channels
Get PRO
August '24
+304
in 0 channels
Get PRO
July '24
+396
in 0 channels
Get PRO
June '24
+176
in 1 channels
Get PRO
May '24
+99
in 0 channels
Get PRO
April '24
+211
in 0 channels
Get PRO
March '24
+371
in 0 channels
Get PRO
February '24
+4 203
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 08 September | +1 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | +4 | |||
| 05 September | +3 | |||
| 04 September | +2 | |||
| 03 September | +2 | |||
| 02 September | +1 | |||
| 01 September | +3 |
Channel Posts
| 2 |  Первый в моей жизни шоу-проект такого масштаба.
Смотрите с 6 сентября на СТС
Как думаете, сколько колец собрал? 😉 | 1 001 |
| 3 |  Video message | 1 395 |
| 4 |  Вы просили, я сделал!
Теперь вы увидите меня в проекте СУПЕР-НИНДЗЯ НА СТС.
С 6 сентября смотрите внимательно каждый выпуск.
#стс #суперниндзя | 1 334 |
| 5 |  Идеальный кадр найден 🤩
Камера DJi360
Режим вихрь творит чудеса. | 1 667 |
| 6 |  +1✈️ Путешествия сближают
Новые места, новые эмоции, новые воспоминания — всё это остаётся с нами гораздо дольше любых вещей.
А когда путешествуешь всей семьёй, особенно понимаешь ценность времени, проведённого вместе ❤️
Наверное, именно из таких моментов и складывается счастливая жизнь. | 1 308 |
| 7 |  ☀️Прилетели погреться немножко.
50 градусов за бортом, полет нормальный. | 1 164 |
| 8 |  ☀️ Как проходит ваше лето?
Давайте делиться эмоциями! 📸
Кидайте в комментарии самую яркую фотку этого лета — посмотрим, у кого какие приключения и впечатления 😎🔥 | 1 297 |
| 9 |  🤸♂️ 9-й и 10-й уровни готовы!
Мы с Марком продолжаем одновременно учиться и записывать детскую гимнастику — и в этом, мне кажется, главная фишка программы. Всё сразу проверяем на практике и постепенно усложняем.
Тренируйтесь вместе с нами — первый уровень можно попробовать бесплатно!
TrenerDomaBot.ru | 1 159 |
| 10 |  Сложные элементы не осваиваются за одну тренировку. Но если двигаться системно, от простого к сложному, постепенно укреплять нужные мышцы, связки и отрабатывать технику — результат обязательно приходит.
Именно по этому принципу я построил курс «Мощный воркаут» 💪
5 уровней подготовки, постепенное усложнение и обучение основным воркаут-элементам.
👉 SFitPro.ru | 1 079 |
| 11 |  Уже несколько месяцев не ходил в зал... форма одна из лучших. Я не говорю, что зал вообще не нужен, я про то, что нужно совмещать разные стили и типы тренировок. | 961 |
| 12 |  🔥 Помогите придумать следующую связку!
Эту я уже выполнил, теперь ваша очередь включать фантазию 😁
Придумайте любую комбинацию: выходы силой, подтягивания, отжимания, уголок, передний вис, различные фиксации — всё, что придёт в голову.
Пишите связки в комментариях 👇
Ваша фантазия — моя реализация 💪
Самую интересную попробую выполнить! | 882 |
| 13 |  ⛔️ Не повторяй эту тренировку...
...если не готов увидеть свои слабые места.
Именно такие упражнения напоминают, что сильное тело — это не только мышцы, но ещё контроль, координация и умение ими пользоваться.
Если захочешь проверить себя — TrenerDomaBot.ru
#тренировка #гимнастика | 1 069 |
| 14 |  Развитие — в мелочах.
Иногда самые полезные упражнения выглядят совсем простыми. Но именно они учат ребёнка концентрироваться, контролировать движения и спокойно справляться с задачами, которые не получаются с первого раза.
Больше развивающих игр — https://trenerdomabot.ru/KidsPlay
#развитиеребенка #детскиеигры #концентрация | 1 012 |
| 15 |  Береги спину
Пока тело не беспокоит, мы редко думаем о профилактике. Но несколько минут правильного движения сегодня могут сохранить свободу и комфорт завтра.
Курс «Здоровая осанка». Попробовать бесплатно — TrenerDomaBot.ru
#осанка #здороваяспина #мобильность | 983 |
| 16 |  +1Показываю, как мы с Марком тестируем новые упражнения для детской гимнастики.
На самом деле разработать хорошую программу намного сложнее, чем кажется. Нужно постоянно искать баланс: понять, где ребёнок ещё не может, а где просто не хочет. Именно так рождается правильная прогрессия — не слишком лёгкая, но и не демотивирующая.
Поэтому почти каждое новое упражнение мы сначала тестируем вместе. Иногда получается с первого раза, иногда приходится дорабатывать, менять и упрощать.
Марк — мой главный тестировщик, и именно по нему я сейчас выстраиваю уровень сложности всей программы. 💪 | 893 |
| 17 |  +1Показываю, как мы с Марком тестируем новые упражнения для детской гимнастики.
На самом деле разработать хорошую программу намного сложнее, чем кажется. Нужно постоянно искать баланс: понять, где ребёнок ещё не может, а где просто не хочет. Именно так рождается правильная прогрессия — не слишком лёгкая, но и не демотивирующая.
Поэтому почти каждое новое упражнение мы сначала тестируем вместе. Иногда получается с первого раза, иногда приходится дорабатывать, менять и упрощать.
Марк — мой главный тестировщик, и именно по нему я сейчас выстраиваю уровень сложности всей программы. 💪 | 861 |
| 18 |  У меня в семье нельзя не подтягиваться 😀
Как вам результат? | 835 |
| 19 |  +3🔥 Больше года работы — и мы это сделали!
Сегодня Марк прошёл 10-й, финальный уровень программы подтягиваний. 💪
Мы честно прошли весь путь — без перескоков, шаг за шагом. Сегодня он легко закрыл вызов из 50 подтягиваний, а потом решил проверить свой максимум...
15 подтягиваний! 🤯
Очень горжусь Марком и рад, что моя методика действительно работает. Как тренер, это для меня лучший результат.
Вы тоже можете пройти этот путь
TrenerDomaBot.ru | 891 |
| 20 |  Гибридный тренинг — будущее 👌
Чем разнообразнее нагрузка, тем больше возможностей получает твоё тело. Не противопоставляй тренажёрный зал, воркаут и кольца. Используй сильные стороны каждого направления.
Именно так я тренируюсь сам.
Попробуй выполнить тренировку и сам всё поймёшь
👉 https://trenerdomabot.ru/Rings | 778 |
