Школа фитнеса и воркаута
前往频道在 Telegram
Добро пожаловать в сообщество, где фитнес — это образ жизни! 💪 Я верю, что разносторонние тренировки — ключ к гармоничному развитию тела и достижению лучших результатов. 🔝 Здесь я делюсь своим опытом, как сочетать воркаут и силовые тренировки. 🏋️♂️
显示更多9 666
订阅者
-224 小时
-187 天
-8630 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
八月 '26
八月 '26
+5
在0个频道中
七月 '26
+89
在0个频道中
Get PRO
六月 '26
+100
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+81
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+30
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+68
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+111
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+175
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+183
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+331
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+494
在2个频道中
Get PRO
九月 '25
+601
在2个频道中
Get PRO
八月 '25
+569
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+715
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+1 572
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+3 034
在1个频道中
Get PRO
四月 '25
+107
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+92
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+66
在1个频道中
Get PRO
一月 '25
+120
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+265
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+144
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+84
在1个频道中
Get PRO
九月 '24
+159
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+304
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+396
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+176
在1个频道中
Get PRO
五月 '24
+99
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+211
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+371
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+4 203
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 02 八月 | +1 | |||
| 01 八月 | +4 |
频道帖子
Это новый уровень владения своим телом.
Больше контроля, больше работы мышц-стабилизаторов и совершенно новые упражнения, которые ощущаются совсем иначе.
Я продолжаю регулярно пополнять программу новыми упражнениями.
🎁 Первую тренировку можно попробовать бесплатно
👉 https://trenerdomabot.ru/Rings
| 2 |  Готовим к школе 📚
Сначала ребёнку важно научиться запоминать, концентрироваться, анализировать и мыслить. Именно эти навыки помогают легче осваивать чтение, письмо и математику.
В этом ролике показал три простые игры, которые легко повторить дома. Начинайте с самых лёгких вариантов и постепенно усложняйте — некоторые задания заставят задуматься даже взрослых.
Ещё больше развивающих игр — по ссылке https://trenerdomabot.ru/KidsPlay
#развитиеребенка #подготовкакшколе #игрысдетьми | 334 |
| 3 |  视频消息 | 343 |
| 4 |  💪 Уже стало традицией.
Каждый год я выполняю Workout Set столько раз, сколько лет моему сыну.
Интересно, сколько ещё лет получится удерживать этот темп? 😄 | 467 |
| 5 |  Стало легче 🧘♂️
Ушло ощущение, будто верх спины постоянно зажат. Стало легче держать спину ровно, свободнее двигать руками и глубже дышать. Иногда несколько правильных упражнений действительно меняют общее самочувствие.
Курс «Здоровая осанка»
👉 TrenerDomaBot.ru
#осанка #здороваяспина #упражнения | 553 |
| 6 |  🔥 МАГИЯ ВОРКАУТА
Здесь ты не просто тренируешь тело. Ты постоянно расширяешь границы того, что оно умеет. И это намного интереснее, чем просто считать килограммы на штанге.
А если ты хочешь освоить воркаут-элементы, то я жду тебя на тренировке 👉 SFitPro.ru
#воркаут #элементы #калистеника | 643 |
| 7 |  Передний вис + выход силой =❓️
Целый месяц готовился, чтобы записать это видео. Хоть я и умею передний вис, умею выход силой, но именно в этой комбинации на 10 повторений хорошей техники пришлось оттачивать нюансы. В частности, здесь большую роль играют кисти. Обратите внимание, как они завёрнуты сверху перекладины. | 676 |
| 8 |  Доволен прогрессом Марка 👍
Мы всего на 7-м уровне, а уже видно, как тянутся носочки, уголок становится увереннее, пресс и плечи окрепли, а техника заметно лучше.
При этом мы вообще никуда не торопимся. Некоторые уровни проходили по несколько раз, чтобы не просто открыть следующий, а действительно качественно освоить упражнения. Плюс совмещаем гимнастику с программами по подтягиваниям и отжиманиям.
По факту гимнастикой занимаемся всего 1–2 раза в неделю по 17 минут. И даже этого хватает, чтобы видеть результат.
Главное — не скорость, а регулярность.
Если тоже хотите развивать ребёнка без перегрузок и стресса, попробуйте нашу детскую гимнастику. Первый уровень можно получить бесплатно.
👉TrenerDomaBot.ru | 694 |
| 9 |  🔥 Новая программа уже доступна!
Долго работал над ней, и наконец готов показать первую тестовую версию. Уже сейчас её можно попробовать бесплатно и начать тренироваться.
Эта программа — совсем про другие ощущения. Она развивает мышцы-стабилизаторы, мощный кор, координацию и контроль собственного тела. После таких тренировок привычные упражнения ощущаются совершенно по-другому.
🔥 В ближайшие 1–2 недели я полностью завершу программу, но ждать не обязательно — начать можно уже сегодня.
👇 Попробовать бесплатно:
https://trenerdomabot.ru/Rings
Буду рад вашей обратной связи. Именно благодаря ей программа станет ещё лучше! 💪 | 649 |
| 10 |  ХВАТИТ ТОЛЬКО СОХРАНЯТЬ ✋️
Идеи приносят пользу только тогда, когда становятся действием. Даже одна совместная игра с ребёнком сегодня полезнее, чем сотня сохранённых видео «на потом».
Именно поэтому я собрал самые полезные развивающие игры в одном приложении. Просто открывайте, играйте и развивайте ребёнка без долгих поисков.
Попробовать можно бесплатно по ссылке
TrenerDomaBot.ru
#развитиеребенка #игрысдетьми #родительство | 745 |
| 11 | 🛠️ Давайте немного отвлечемся от тренировок.
Последние полгода мы с Юлей занимались ремонтом нашей однушки. За это время успели побыть и штукатурами, и шпаклёвщиками, и малярами. 😄
В новом видео показали весь путь: что получилось, какие ошибки допустили, на чём удалось сэкономить и какие выводы сделали.
Если у вас сейчас тоже ремонт (или он только впереди), думаю, видео будет полезным.
Буду рад, если посмотрите, поддержите наш YouTube-канал и поделитесь в комментариях своим опытом ремонта. 👇
https://youtu.be/ov1bYFujQiM | 724 |
| 12 |  视频消息 | 700 |
| 13 |  50 выходов силой за 12 минут — это вся моя тренировка на сегодня.
А как вы проводите свои тренировки летом на воркаут-площадке, напишите в комментариях. | 752 |
| 14 |  Любовь к спорту начинается дома.
Не с секций и соревнований, а с простых совместных игр, которые ребёнок ждёт с удовольствием.
Больше развивающих игр — TrenerDomaBot.ru
#отецисын #развитиеребенка #игрысдетьми | 760 |
| 15 |  Челлендж для всех отцов! 💪
Попробуйте сделать эту лесенку вместе с ребёнком.
Легко? Тогда переходите на 4–3–2–1, а потом и на 5–4–3–2–1. 🔥
Жду ваши видео в комментариях! Посмотрим, у кого получится самая крутая семейная заруба. 😎 | 703 |
| 16 |  Раскрой тазобедренные 🔥
Свободные суставы — это лёгкость в движениях, глубокие приседания и меньше напряжения в теле.
Именно поэтому я регулярно добавляю такие упражнения в свои тренировки.
Полный комплекс — в курсе «Здоровая осанка». Попробовать можно бесплатно по ссылке https://trenerdomabot.ru/Mobility | 806 |
| 17 | 🔥 Хорошая новость!
Многие пользовались «Домашним тренером» ещё в Telegram и оплачивали подписку звёздами⭐️
После переезда в отдельное приложение некоторые столкнулись с тем, что не смогли оплатить подписку зарубежной банковской картой.
Я сделал альтернативный способ оплаты через GetCourse. Эта система принимает платежи практически со всего мира.
Если раньше оплата не проходила, попробуйте воспользоваться этой ссылкой:
👇
https://sfitpro.ru/TrenerDomaBot
После оплаты я вручную открою вам доступ к приложению.
Буду рад видеть вас на тренировках! 💪 | 765 |
| 18 |  Иногда лучшие развивающие игры стоят буквально копейки.
Обычные пластиковые стаканчики способны надолго увлечь ребёнка и одновременно развивать внимание, координацию и скорость реакции.
Ещё больше простых игр для занятий дома — TrenerDomaBot.ru
#развитиеребенка #игрысдетьми #подготовкакшколе | 796 |
| 19 |  Иногда один такой отзыв заряжает сильнее, чем тысячи просмотров.
Спасибо каждому, кто тренируется вместе со мной, поддерживает проект и делится своими впечатлениями ❤️
Когда я создавал «Домашний тренер», мне хотелось сделать не просто приложение с упражнениями, а систему, которая поможет родителям и детям проводить время вместе, становиться сильнее и видеть реальный прогресс.
Именно поэтому сейчас я с головой ушёл в разработку новых детских тренировок и развивающих игр. Хочется сделать этот раздел действительно полезным, чтобы как можно больше семей начали тренироваться вместе.
Спасибо, что проходите этот путь со мной. Такие отзывы напоминают, ради чего всё это создаётся. Впереди ещё много интересных обновлений! 💪 | 849 |
| 20 |  视频消息 | 742 |
