Я Диетолог Нутрициолог
رفتن به کانال در Telegram
Сообщество Диетологов Нутрициологов СОЮЗ Нутрициологов Диетологов России Правила Группы: Ссылки - Скрытая Реклама - запрещена бан При нарушение авторских прав мы удалим материалы пишите админу Реклама - @annaviktorovnamedic
نمایش بیشتر
شبکه:9 133
مشترکین
+524 ساعت
-77 روز
-3330 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+29
در 28 کانالها
ژوئن '26
+63
در 29 کانالها
Get PRO
مه '26
+1 578
در 28 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+146
در 30 کانالها
Get PRO
مارس '26
+68
در 27 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+181
در 28 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+134
در 29 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+265
در 32 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+249
در 49 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+215
در 31 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+345
در 30 کانالها
Get PRO
اوت '25
+277
در 43 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+252
در 29 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+215
در 39 کانالها
Get PRO
مه '25
+266
در 29 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+288
در 43 کانالها
Get PRO
مارس '25
+245
در 28 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+293
در 37 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+247
در 25 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+294
در 41 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+274
در 42 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+466
در 45 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+319
در 40 کانالها
Get PRO
اوت '24
+1 174
در 26 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+332
در 27 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+292
در 32 کانالها
Get PRO
مه '24
+483
در 37 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+581
در 23 کانالها
Get PRO
مارس '24
+797
در 19 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+738
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+795
در 2 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+961
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+986
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+881
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+862
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+2 185
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 13 ژوئیه | +1 | |||
| 12 ژوئیه | +6 | |||
| 11 ژوئیه | 0 | |||
| 10 ژوئیه | +2 | |||
| 09 ژوئیه | +2 | |||
| 08 ژوئیه | +4 | |||
| 07 ژوئیه | +2 | |||
| 06 ژوئیه | +3 | |||
| 05 ژوئیه | +2 | |||
| 04 ژوئیه | +5 | |||
| 03 ژوئیه | +1 | |||
| 02 ژوئیه | 0 | |||
| 01 ژوئیه | +1 |
پستهای کانال
Согласно приказу министерства труда и социальной защиты рф от 12 мая 2022 г. n291н норма бесплатной выдачи молока составляет (в миллилитрах)
1) 250
2) 100
3) 1000
4) 500
Правильный ответ:
500
❗️Мы в MAX - Я Диетолог Нутрициолог
| 2 |  На нутрициолога смогут обучиться медсестры, акушерки, фельдшеры и лаборанты.
Переобучение займет 1296 академических часов. Это указано в проекте программы профессиональной переподготовки. Согласно тексту проекта Минздрава, нутрициолог должен быть готов к работе с разными категориями населения, включая спортсменов, беременных женщин и кормящих матерей, подростков и пожилых граждан. Специалист также должен знать принципы традиционных рационов питания (включая религиозные посты), особенности питания при неблагоприятных воздействиях окружающей среды, методы выявления алиментарных рисков развития заболеваний, а также правила оказания экстренной помощи. На практических занятиях обучающийся должен проводить консультацию детей и их родителей по вопросам здорового питания, работать со взрослыми для профилактики заболеваний, консультировать трудовые коллективы, а также выполнять санитарно-гигиеническое просвещение по вопросам здорового питания.
❗️Мы в MAX - Я Диетолог Нутрициолог | 128 |
| 3 |  Срочно! Разыскиваются Врачи
Молодые врачи решили объединиться и сделать знания доступными для каждого.
Вступайте в наше сообщество врачей!
Кроме команды единомышленников, с которыми можно обсудить клинические случаи и тактику ведения пациентов, в наших каналах проходит бесплатное обучение.
Медицинские Книги
Я Эндокринолог
Я Диетолог Нутрициолог
Я Терапевт
Я Педиатр
Я Психолог | Психиатр
Я Гастроэнтеролог
Я Фармацевт
Я Гинеколог
Я Аллерголог
Я Невролог
Я Дерматолог Трихолог
Я Косметолог
Я Кардиолог
Владельцы Стоматологий
Я Хирург
Я Анестезиолог
Я Уролог
Я Подолог
Я Офтальмолог
Мы Врачи России Владельцы Медицинских клиник
Я Врач УЗД УЗИ Ультразвуковой Диагностики
Рефлексотерапия Иглоукалывание Акупунктура Китайская Медицина
Я Радиолог | Лучевой диагностики| КТ| МРТ
Я Ветеринар
В каждом канале публикуются клинические случаи по конкретной специализации, обновления рекомендаций Минздрава, результаты российских и зарубежных исследований.
Подписывайтесь и рекомендуйте коллегам! | 182 |
| 4 | Организация лечебного питания в лпу регламентируется
1) приказом МЗ РФ № 330 от 5.08.2003г «О мерах по совершенствованию лечебного и лечебно-профилактического питания в лечебно-профилактических учреждениях РФ»
2) приказом главного врача
3) решением совета по питанию
4) решением трудового коллектива
Правильный ответ:
приказом МЗ РФ № 330 от 5.08.2003г «О мерах по совершенствованию лечебного и лечебно-профилактического питания в лечебно-профилактических учреждениях РФ»
❗️Мы в MAX - Я Диетолог Нутрициолог | 196 |
| 5 | Накидайте пожалуйста реакций на посты если нравится медицинский контент, которые мы делаем для вас - ❤️ | 183 |
| 6 | 5-HTP для сна.
Или когда «натуральное» лезет в нейромедиаторы
В ленте опять увидела баночку для сна.
Не мелатонин, не магний, не «чай с лавандой», а 5-HTP. Его сейчас любят советовать все кому не лень: мол, серотонин поднимется, сон наладится, настроение выровняется.
А ты лежишь без сна, прокручиваешь в голове проблемы — и думаешь: может, попробовать?
Но 5-HTP, или 5-гидрокситриптофан, — это не конфетка для расслабления, а промежуточное звено в цепочке:
триптофан → 5-HTP → серотонин → мелатонин
Триптофан — аминокислота. Мы получаем её из еды: яиц, рыбы, мяса, молочных продуктов, бобовых, орехов.
Дальше организм может превращать триптофан в 5-HTP, а 5-HTP — в серотонин.
Серотонин часто называют «гормоном счастья», но это очень грубо. Он связан не только с настроением, а еще участвует в работе кишечника, аппетите, болевой чувствительности, бодрствовании, терморегуляции и ещё куче процессов, в которые лучше без понимания не лезть.
Да, мелатонин может образовываться из серотонина.
Поэтому маркетинговая логика выглядит красиво: дадим предшественник серотонина — получим больше мелатонина — будем лучше спать.
Только организм не кофемашина.
Нельзя насыпать «предшественник сна» и получить порцию нормального сна. С доказательствами у 5-HTP именно для бессонницы всё довольно скромно, а многие исследования сомнительного качества.
Теперь про безопасность.
У 5-HTP есть свои побочные эффекты: тошнота, изжога, боль в животе, диарея, рвота, сонливость, головная боль, яркие сны. Но главная проблема не в этом.
5-HTP плохо сочетается с другими препаратами и добавками, влияющими на серотонин.
Сюда относятся некоторые антидепрессанты, особенно СИОЗС и СИОЗСН, ингибиторы МАО, трамадол, часть препаратов от мигрени, противокашлевые средства с декстрометорфаном, зверобой, триптофан и другие средства «для настроения, сна и нервов».
При таких сочетаниях появляется риск серотонинового синдрома.
Это не «серотонина стало много, и человек теперь счастливее некуда». Нет.
Серотониновый синдром — токсическая реакция на избыток серотониновой активности. Он может проявляться тревогой, возбуждением, спутанностью сознания, потливостью, диареей, рвотой... В тяжёлых случаях может потребоваться срочная медицинская помощь.
Поэтому меня напрягают советы в стиле «попробуйте 5-HTP, он же натуральный».
Если проблемы со сном тянутся неделями, я бы не бежала на маркетплейс за добавкой и не крутила серотониновую ручку вслепую. Сначала лучше разобраться с причинами и проработать с режимом.
Но это куда сложнее и скучнее, чем капсула.💊
Принимали 5-HTP?
❗️Мы в MAX - Я Диетолог Нутрициолог | 218 |
| 7 | Рационы лечебно-профилактического питания при выполнении отдельных видов работ оказывают все виды влияния на метаболизм токсикантов за исключением
1) полного обеспечения суточных энерготрат организма
2) индукции или ингибирования ферментов I фазы детоксикации
3) индукции ферментов II фазы детоксикации
4) антиоксидантного действия (прямого и опосредованного)
Правильный ответ:
полного обеспечения суточных энерготрат организма
❗️Мы в MAX - Я Диетолог Нутрициолог | 212 |
| 8 |  Если вы срываетесь по вечерам, то поменяйте свой завтрак
Но биология осложняет процесс похудения.
Поэтому важно научиться регулировать свой аппетит!
Сегодня поделюсь простой техникой для тех, кто часто переедает вечером.
Если после ужина вас тянет на сладкое, чипсы или мучное и вы несколько раз открываете холодильник, то начните соблюдать мою следующую рекомендацию:
Делайте сытный и плотный завтрак!
Ориентируйтесь на то, что завтрак должен быть самым плотным приемом пищи за день.
Завтрак должен занимать около 45-50% всего объема пищи за день.
Да, это помогает уменьшить аппетит во второй половине дня.
Тогда вечером вам будет меньше хотеться есть!
Как это работает?
Когда вы едите мало утром и днем, то ваш организм усиливает аппетит к вечеру.
Поэтому вечером вам сложно держать себя в руках, вам хочется что-то съесть перед сном, и в результате вы регулярно переедаете и набираете лишний вес.
Плотный завтрак делает вас менее голодными, поэтому вам проще держать себя в руках, не наедаться сладким, чипсами и другими снеками.
Да, это показывают научные исследования. Ставлю ссылки (Jakubowicz et al., 2013; Jakubowicz et al., 2015; Madjd et al., 2016; Young et al., 2023).
🍓Как сделать завтрак более полезным и сытным
1️⃣Увеличивайте порцию завтрака
Начну с самого простого.
Если вы привыкли съедать два яйца с одним хлебцем или овсянку на воде, то это НЕ полноценный сытный завтрак.
Вам нужно увеличивать порцию завтрака.
Потому что вам нужно сделать завтрак основным приемом пищи.
2️⃣Добавьте к завтраку овощи/фрукты и сытные продукты
Например, если вы обычно едите только яйца, то добавьте к ним цельнозерновой хлеб, сыр и фрукты.
А если едите творог, то добавьте фрукты и орехи.
Если вы едите овсяную кашу, то добавьте к ней урбеч из миндаля или арахисовую пасту, семена льна/чиа и фрукты.
3️⃣Затем понаблюдайте за аппетитом вечером
Попробуйте сделать завтрак плотнее хотя бы несколько дней подряд.
Затем обратите внимание:
• Меньше ли вас тянет на сладкое после ужина?
• Меньше ли желания постоянно открывать холодильник?
Помните, что плотный завтрак не обязателен всем. Но если вы регулярно переедаете вечером, то нужно поменять свой завтрак.
В научных исследованиях распределение большей части еды на первую половину дня помогает снижать голод. Людям было легче худеть и контролировать аппетит.
Попробуйте, и вы увидите изменения!) У меня завтрак тоже самый плотный прием пищи за день.
Конечно, это только один небольшой шаг, но важный и эффективный🫶
💚Для тех, кто давно ждал!!) Завтра я открою запись на 31 сезон моей программы Летний реФреш. Это программа здорового питания для мягкого похудения на 3-9 кг, улучшения состояния кожи, работы кишечника и не только. Мои программы реФреш прошли уже более 23 000 женщин из 68 стран мира (да, каждый сезон участницы из разных уголков планеты). Я горжусь тем, что средняя оценка моих программ реФреш среди участниц — 9.33. Расскажу в анонсе подробнее о программе
❗️Мы в MAX - Я Диетолог Нутрициолог | 200 |
| 9 | Оптимальная доля углеводов по калорийности для пожилых людей составляет (в процентах)
1) 15-25
2) 30-40
3) 10-15
4) 50-55
Правильный ответ:
50-55
❗️Мы в MAX - Я Диетолог Нутрициолог | 213 |
| 10 | У вас сломался аппетит, а не метаболизм
Но это не значит, что люди не могут похудеть из-за лени или отсутствия силы воли🙏
Потому что похудение осложняет БИОЛОГИЯ.
Вот почему совет «просто ешьте меньше» так плохо работает в реальной жизни.
Задача не в том, чтобы героически терпеть сильное чувство голода❌
✅Вам нужно управлять факторами, которые усиливают аппетит и провоцируют переедание.
9 факторов, которые негативно влияют на ваш аппетит:
• Недостаток сна повышает тягу к жирной и сладкой еде
• Cтресс может усиливать желание есть сладости, жирное и др.
• Пропуски приемов пищи и голодания часто усиливают голод
• Неправильный состав рациона может усиливать аппетит
• Быстрые приемы пищи. Когда вы быстро едите, то мозг позже получает сигнал насыщения
• Привычка есть поздно вечером может усиливать голод и менять сигналы гормонов сытости и голода (лептина и грелина)
• Регулярно пьете кофе с сиропом и сливками, соки, морсы, лимонады и др. Это жидкие калории, которые плохо насыщают
• Состав бактерий в кишечнике может хуже поддерживать сигналы насыщения
• Некоторые лекарства могут способствовать набору веса, повышая аппетит (например, отдельные антидепрессанты, антипсихотики, глюкокортикоиды и др.)
И это не все факторы.
Поэтому вам не нужно “зашивать себе рот”.
Я всегда расстраиваюсь, когда слышу эту фразу!
Я тоже люблю есть вкусно, сытно и досыта, при этом остаюсь в своей лучшей форме. Этому я учу и своих клиентов.
Вместо того чтобы ругать себя за слабую силу воли:
Нужно перенести фокус на то, что в вашем питании, режиме, состоянии здоровья и повседневных привычках усиливает аппетит.
Я применяю современный научный подход в своей работе, чтобы вы не мучались от чувства голода, а выстраивали питание, которое помогает вам быть сытой, энергичной, легче контролировать аппетит, поддерживать стройность, красоту кожи, волос и ногтей и заботиться о своем здоровье.
💚Хотите я поделюсь простым советом, который помогает снизить аппетит вечером и легче контролировать тягу к сладкому?)
❗️Мы в MAX - Я Диетолог Нутрициолог | 229 |
| 11 | В стандартную диетотерапию при заболеваниях сердца и перикарда включают витаминно-минеральные комплексы в количестве _____ % от суточной потребности
1) 50-100
2) менее 5
3) 5-10
4) 150-200
Правильный ответ:
50-100
❗️Мы в MAX - Я Диетолог Нутрициолог | 235 |
| 12 |  Лучшие продукты для здорового кишечника
Одна из главных проблем в питании у более чем 90% людей — это недостаток клетчатки.
Ведь клетчатка — это ключевой нутриент для контроля аппетита, снижения веса, здоровья сердца и сосудов.
К тому же это важный нутриент для кишечника.
А сегодня делюсь с вами списком продуктов, которые особенно полезны для регулярной работы кишечника.
Ставлю много ссылок на научные исследования.
🔥Топ продукты для регулярной работы кишечника:
Киви
2 киви в день помогают сделать работу кишечника более регулярной (Chan et al., 2007; Huo et al., 2022).
Чернослив и сливовый сок
В черносливе содержатся растворимая клетчатка и сорбитол, что помогает поддерживать более регулярную работу кишечника. (Attaluri et al., 2011; Chey et al., 2021; Lever et al., 2019).
Семена льна
Семена льна тоже богаты клетчаткой, поэтому помогают улучшить работу кишечника (Sun et al., 2020).
Эти семена (1-2.5 ст.л.) можно добавлять в смузи и каши.
Интересно, что семена льна показали более высокую эффективность для улучшения работы кишечника, снижения веса и уровня холестерина по сравнению с псиллиумом в рандомизированном научном исследовании (Soltanian & Janghorbani, 2019).
Зеленые смузи
Это шикарный источник клетчатки, которая помогает улучшить работу кишечника. В понедельник начинаем мой бесплатный марафон МореВитаминов с вкусными смузи в отдельном канале
Йогурт
Йогурт тоже может помочь улучшить работу кишечника благодаря содержанию полезных живых бактерий (Mirghafourvand et al., 2016).
В йогурт можно добавить киви и семена льна.
🙌Отправьте своим близким этот важный пост! Ведь он поможет им лучше заботиться о здоровье кишечника.
♥️Пишите, если хотите вторую часть
❗️Мы в MAX - Я Диетолог Нутрициолог | 242 |
| 13 |  Исследователи из Санкт-Петербургского государственного университета ветеринарной медицины удалили из куриных яиц белок овомукоид — основной аллерген, который не разрушается даже при варке и вызывает реакцию у 2% детей 🍳
С помощью технологии редактирования генома CRISPR/Cas9 учёные точечно отредактировали ДНК на стадии эмбриона, остановив синтез опасного белка. Изменения наследуются, птицы несутся в обычном режиме, а консистенция белка стала лишь немного более жидкой. При этом яйцо сохраняет все питательные свойства, лишаясь только провоцирующего аллергию элемента.
Редактирование генома позволяет точечно менять конкретный ген, не затрагивая остальное. Клинические испытания с участием людей пока не проводятся — внедрение генетически изменённых продуктов в пищевую цепочку требует отдельного государственного одобрения.
❗️Мы в MAX - Я Диетолог Нутрициолог | 231 |
| 14 | С целью оценки показателей пищевого статуса при соблюдении элиминационной диеты при пищевой аллергии необходим контроль
1) копрологии
2) физического развития
3) клинического анализа крови
4) иммуноглобулинов
Правильный ответ:
физического развития
❗️Мы в MAX - Я Диетолог Нутрициолог | 211 |
| 15 |  Это очень залипательно 👍🏻
Утилизация игл
Подписаться на Владельцы Медицинских Клиник
❗️Мы в MAX - Владельцы Медицинских Клиник | Врачи России Медицина | 113 |
| 16 | 📌Педиатрам, гастроэнтерологам, диетологам, детским офтальмологам
Новые #клиническиерекомендации
📌 Целиакия у детей — КР404 (ред. 2), МКБ-10: K90.0, K90.4. Возрастная группа — дети.
О чём. Целиакия — иммуноопосредованное системное заболевание в ответ на глютен у генетически предрасположенных детей: специфические антитела, HLA-DQ2/DQ8, атрофическая энтеропатия. Течение — от классической мальабсорбции до полностью бессимптомных форм.
Что нового.
🔵Диагностика официально переведена на протокол ESPGHAN 2019: биопсия не обязательна при anti-tTG >10 норм + положительные EMA + характерные симптомы, генетическое исследование HLA больше не требуется как обязательный критерий.
🔵 Убраны термины «типичная/атипичная», «первичная/вторичная целиакия», «синдром целиакии» — они путают врача и дают повод отменить диету. Теперь — «симптомная» и «бессимптомная» формы.
🔵 Закреплено понятие «потенциальная целиакия» (антитела и HLA есть, атрофии слизистой нет): диета — при симптомах, наблюдение на обычном рационе — при бессимптомном течении.
🔵Отдельно прописана вакцинация против пневмококковой инфекции — из-за функционального гипоспленизма при целиакии.
🔵Пожизненное диспансерное наблюдение с чёткой кратностью: первый год — раз в 3–6 мес, далее — раз в год; контрольная ЭГДС с биопсией не нужна, если антитела нормализовались и есть клиническая динамика.
Диагностика. Скрининг — не только по ЖКТ-жалобам, но и по группам риска (СД1, аутоиммунный тиреоидит, синдромы Дауна/Тернера/Вильямса, селективный дефицит IgA, родственники первой линии). Базовый минимум — anti-tTG IgA + общий IgA, по показаниям — anti-DGP, EMA, ЭГДС с биопсией СОТК.
❗️Правовой акцент. В КР включены критерии оценки качества — серология, ЭГДС с биопсией (кроме случаев antitTG >10 норм) и назначение безглютеновой диеты будут сверяться при экспертизе ОМС и в суде.
📌 Нистагм — КР1052, утв. 2026. МКБ-10: H55. Возрастная группа — дети.
О чём. Первые отдельные клинические рекомендации по оптическому нистагму у детей — непроизвольным колебательным движениям глаз, которые снижают остроту зрения и часто сопровождаются вынужденным положением головы (тортиколлисом).
Что нового.
🔴Закреплён целостный диагностический минимум: визометрия без и с коррекцией, рефрактометрия в естественных условиях и в циклоплегии (циклопентолат — детям от 3 лет, тропикамид — от 6 лет), биомикроскопия, офтальмоскопия в мидриазе, оценка тортиколлиса и конвергенции, по показаниям — ЭРГ, ЗВП, микропериметрия.
🔴 Прописана вся лестница лечения: очковая/контактная коррекция → спектральные фильтры (при альбинизме, афакии, патологии жёлтого пятна) → призматическая коррекция (при тортиколлисе и эзотропии) → плеоптика и тренировка цилиарной мышцы → хирургия на глазодвигательных мышцах при толчкообразном нистагме с вынужденным положением
🔴 Прямо указаны противопоказания к плеоптическому лечению: дегенерация макулы, выраженная светобоязнь, эпилепсия, повышенное ВЧД, онкология, гиперактивность — назначение вопреки этому списку нужно отдельно обосновывать в карте.
🔴 Диспансерное наблюдение — офтальмолог 1 раз в год пожизненно; де-факто увязано с Приказом Минздрава № 211н от 14.04.2025 о профосмотрах несовершеннолетних: офтальмолог обязан осматривать детей в 1 мес, 12 мес, 3, 6, 7, 10, 13, 15, 16 и 17 лет.
❗️Правовой акцент. Критерии оценки качества (отдельно для первичной и специализированной помощи) требуют: визометрию, оценку подвижности глаз, рефрактометрию в циклоплегии, биомикроскопию, офтальмоскопию в мидриазе, назначение коррекции и функционального лечения, а на специализированном этапе — ещё и хирургию по показаниям. Невыполнение пункта без обоснования в документации — формальное основание для претензий страховой.
❗️Мы в MAX - Я Диетолог Нутрициолог | 226 |
| 17 |  Срочно! Разыскиваются Врачи
Молодые врачи решили объединиться и сделать знания доступными для каждого.
Вступайте в наше сообщество врачей!
Кроме команды единомышленников, с которыми можно обсудить клинические случаи и тактику ведения пациентов, в наших каналах проходит бесплатное обучение.
Медицинские Книги
Я Эндокринолог
Я Диетолог Нутрициолог
Я Терапевт
Я Педиатр
Я Психолог | Психиатр
Я Гастроэнтеролог
Я Фармацевт
Я Гинеколог
Я Аллерголог
Я Невролог
Я Дерматолог Трихолог
Я Косметолог
Я Кардиолог
Владельцы Стоматологий
Я Хирург
Я Анестезиолог
Я Уролог
Я Подолог
Я Офтальмолог
Мы Врачи России Владельцы Медицинских клиник
Я Врач УЗД УЗИ Ультразвуковой Диагностики
Рефлексотерапия Иглоукалывание Акупунктура Китайская Медицина
Я Радиолог | Лучевой диагностики| КТ| МРТ
Я Ветеринар
В каждом канале публикуются клинические случаи по конкретной специализации, обновления рекомендаций Минздрава, результаты российских и зарубежных исследований.
Подписывайтесь и рекомендуйте коллегам! | 291 |
| 18 | Среднесуточная потребность в жирах у детей второго года жизни составляет ______ г/сутки
1) 20
2) 44
3) 60
4) 30
Правильный ответ:
44
❗️Мы в MAX - Я Диетолог Нутрициолог | 316 |
| 19 |  Ферритин у женщин: какая норма на самом деле?
Сегодня расскажу о важном анализе, который нужно сдавать при проверке дефицита железа — о ферритине.
Напомню, что ферритин отражает запасы железа в вашем организме.
Но вокруг ферритина много путаницы.
Сразу скажу, что ферритин не должен быть равен весу🙌
Еще многие думают, что чем выше ферритин, тем лучше. Это тоже миф.
Что показывают качественные научные данные?
1️⃣ ВОЗ считает, что у взрослых ферритин ниже 15 нг/мл говорит о дефиците железа.
Но это не идеальный уровень ферритина. Это нижняя граница, при которой дефицит железа становится очевидным.
Если у человека есть воспаление, то ферритин может быть выше, даже если железа мало. Поэтому при воспалении ВОЗ ориентируется уже на другую цифру, ниже 70 нг/мл у взрослых (WHO, 2020).
2️⃣Профессиональная американская ассоциация гематологов готовит обновление рекомендаций по диагностике дефицита железа (ASH, 2025).
Теперь гематологи предлагают считать ферритин 30 нг/мл и ниже признаком дефицита железа.
В отдельных ситуациях, например при обильной менструации, планировании беременности или других факторах риска, теперь указывают, что дефицит железа может быть актуален, если ферритин 50 нг/мл и ниже.
А если у человека есть анемия воспаления, то в этом случае дефицит железа оценивают вместе с насыщением трансферрина (ферритин ≤ 100 нг/мл или насыщение трансферрина менее 20%).
Современный научный подход уходит от идеи, что ферритин 15 нг/мл является нормальным🙌
Но точные рекомендации будут выпущены в этом году.
Когда выйдут финальные рекомендации гематологов, то расскажу вам об обновлениях.
♥️Про лучшие источники железа рассказать вам?)
Также планирую разобрать, можно ли восполнить дефицит железа с помощью питания, а в каких случаях нужны препараты железа | 342 |
| 20 | Продуктом с высоким содержанием углеводов (более 65 г на 100 г продукта) является
1) персик
2) виноград
3) клубника
4) изюм
Правильный ответ:
изюм
❗️Мы в MAX - Я Диетолог Нутрициолог | 317 |
