Здоровое питание | ПП Рецепты iherb
رفتن به کانال در Telegram
‼️Ты из Тик Тока? Не открывается? Жми три точки вверху справа и открыть в браузере✅ 🥗 Правильное питание — это не диета, а образ жизни. Подпишись и вдохновляйся каждый день! 💚 🌱Промокоды iHerb @HerbCode 👉🏻Связь: @Mila_d
نمایش بیشتر📈 تحلیل کانال تلگرام Здоровое питание | ПП Рецепты iherb
کانال Здоровое питание | ПП Рецепты iherb (@top_eda) در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 11 343 مشترک است و جایگاه 1 909 را در دسته غذا و نوشیدنی و رتبه 56 701 را در منطقه روسيا دارد.
📊 شاخصهای مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 11 343 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین دادهها در تاریخ 01 سپتامبر, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر -80 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر -2 بوده و همچنان دسترسی گستردهای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید نشده
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 0% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً N/A% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب میکند.
- دسترسی پستها: هر پست به طور میانگین 0 بازدید دریافت میکند. در اولین روز معمولاً 0 بازدید جمعآوری میشود.
- واکنشها و تعامل: مخاطبان بهطور فعال حمایت میکنند؛ میانگین واکنش به هر پست 0 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند аппетит, перец, творог, витамин, айхерб تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاههای شخصی توصیف میکند:
“‼️Ты из Тик Тока? Не открывается? Жми три точки вверху справа и открыть в браузере✅
🥗 Правильное питание — это не диета, а образ жизни.
Подпишись и вдохновляйся каждый день! 💚
🌱Промокоды iHerb @HerbCode
👉🏻Связь: @Mila_d”
به لطف بهروزرسانیهای پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 02 سپتامبر, 2026)، کانال همواره بهروز و دارای دسترسی بالاست. تحلیلها نشان میدهد مخاطبان بهطور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته غذا و نوشیدنی تبدیل کردهاند.
11 343
مشترکین
-224 ساعت
-177 روز
-8030 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '26
سپتامبر '26
+1
در 0 کانالها
اوت '26
+10
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '26
+12
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+8
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+23
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+23
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+171
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+244
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+278
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+38 703
در 26 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+476
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+15
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+10
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+16
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+13
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+20
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+4
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+33
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+42
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+112
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+111
در 3 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+11
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+53
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+98
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+111
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+22
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+20
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+67
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+108
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+94
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+164
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+192
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+479
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+293
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+314
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+366
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+196
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+366
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+297
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+140
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+163
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+115
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+198
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+195
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+278
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+84
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+187
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+171
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+167
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+229
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+207
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+137
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+193
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+188
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+383
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '22
+81
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '22
+150
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '21
+114
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '21
+165
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '21
+147
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '21
+175
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '21
+179
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '21
+206
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '21
+207
در 0 کانالها
Get PRO
مه '21
+277
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '21
+14 275
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 02 سپتامبر | +1 | |||
| 01 سپتامبر | 0 |
پستهای کانال
Дорогие хозяюшки и любительницы вкусной кухни! 🌷
Поздравляю вас с 8 Марта!
Пусть в вашей жизни будет столько же сладости, сколько в любимых десертах,
столько же тепла, сколько в домашней выпечке,
и столько же радости, сколько в семейных ужинах за одним столом.
Пусть вдохновение никогда не заканчивается,
а кухня всегда наполняется ароматами счастья, любви и новых вкусных рецептов. 💐
С праздником весны вас! ❤️
| 2 |  ПП тирамису , сохраняй !
📖 Ингредиенты:
- савоярди 60гр
- кофе
- какао
Для крема :
- греческий йогурт 100гр
- пп сгущенка бомбар 30гр( продается на озоне)
- рикотта 50гр
🧑🍳 Приготовление:
Савоярди смочить в кофе. Выложить в тарелку , смазать кремом , выложить второй слой и снова смазать кремом. Дать пропитаться в холодильнике час .Сверху посыпать какао.
Отличная пп замена классическому тирамису 🔥
Приятного аппетита 🫶 | 4 251 |
| 3 |  Рецепт нежной индейки
📖 Ингредиенты:
- филе индейки или курицы 500гр
- приправа любая( у меня французские травы)
Для заливки:
- соевый соус 60гр
- мед 60 гр
- горчица французская 15 гр
🧑🍳 Приготовление:
Нарезать филе курицы или индейки как на видео. Посыпать немного приправой . Обжарить с двух сторон на высоком огне по 2-3 минуты с каждой стороны. Убавить огонь и влить соус , тушить на медленном огне со всех сторон до готовности. Получается очень сочно ! Жарить желательно без масло на сковороде с хорошим антипригарным покрытием , чтобы было не жирно
Приятного аппетита 🫶 | 4 202 |
| 4 |  Вкуснейшие ПП бутерброды 🤤
📖 Ингредиенты:
- чиабатта
- яйцо 2шт
- черри 3шт
- сыр любой 15гр
- греческий йогурт 20гр
- соль, перец
- укроп
Граммовкв на 3 бутерброда !
Приятного аппетита 🫶
#рецепты #худеем #пп | 4 438 |
| 5 |  Батат в духовке ✨
📖 Ингредиенты:
- батат 500гр
- оливковое масло 20 гр
- сыр любой ( лучше пармезан)
- специи ( у меня итальянские травы , можно просто соль)
Для соуса :
- греческий йогурт
- чеснок
- соль, перец
- укроп
Батат запекать при 190 градусах примерно 25 минут . Духовки у всех разные , лучше следить за приготовлением !
Приятного аппетита 🫶
#пп #худеем #рецепты #батат | 4 701 |
| 6 |  Пп куриные биточки 🤤
📖 Ингредиенты:
- филе куриное 1 кг
- сыр легкий 120 гр
- греческий йогурт 180гр
- чеснок 4 зубчика
- мука рисовая 80гр
- яйцо 2 шт
- соль, перец
🧑🍳 Способ приготовления на видео.
Получилось очень сочно !
Приятного аппетита 🫶 | 4 429 |
| 7 |  Нашумевший ПП десерт
📖 Ингредиенты:
- греческий йогурт
- печенье савоярди
- банан
- какао
- кофе
🧑🍳 Приготовление:
Печенье смочить в кофе . Выложить десерт слоями как на видео и дать пропитаться в холодильнике!
Приятного аппетита 🫶
#десерт #ппдесерт #рецепты #ппчизкейк #пп | 4 893 |
| 8 |  Филе форели ✨
📖 Ингредиенты:
- Филе форели
Для соуса:
- горчица французская - 2 ст.ложки
- растительное мало 1 ст.ложка
- мед 2 ст.ложки
- соевый соус 3 ст.ложки
🧑🍳 Приготовление:
Филе форели нарезать, промыть и просушить бумажными полотенцами. Смешать все ингредиенты для соуса . Поливаем рыба соусом и отправляем в разогретую духовку 180 градусов на 25 минут. Готово✔️
Приятного аппетита 🫶
#рецепты #рыба #форель #пп | 5 129 |
| 9 |  Вкусный ПП рецепт на обед или ужин🤤
📖 Ингредиенты:
-2 куриных филе
-1 помидор
-сыр
- 4 ст.л сметаны 10%
- яйцо
- панировочные сухари
Выпекаем только на силиконизированном пергаменте, тогда ничего не прилипнет❗️
В духовке на 200 градусов 30 минут.
Приятного аппетита 🫶 | 4 817 |
| 10 |  Паста на обед ✨
📖 Ингредиенты:
- сливки 15% 200мл
- вода 150мл
- черри
- чеснок 2 зубчика
- томатная паста 200гр
- лук репчатый
- шпинат
- макароны
- соль,перец
🧑🍳 Приготовление:
В сковороду выложить макароны, шпинат,нарезанный черри, мелко нарезанный лук и чеснок. Добавить соль и перец.
Добавить томатную пасту, сливки и воду. Все ингредиенты перемешать. Накрыть крышкой и томить на среднем огне примерно 15-20 минут. Посыпать пармезаном !
Приятного аппетита 🫶
#рецепты #пп #паста #макароны #худеем | 4 321 |
| 11 |  Кокосовые шарики из 3 ингредиентов🤩
📖 Ингредиенты:
- 2 спелых банана
- 75 грамм кокосовой стружки (примерно 8 ст. л.)
- 1 ст. л. какао
🧑🍳 Приготовление:
Разомните банан, добавьте остальные ингредиенты и перемешайте. Обваляйте в кокосовой стружке! Сформируйте шарики.
Если вы сделаете 10 шариков, то 1 шарик будет примерно 70 ккал!
Приятного аппетита 🫶 | 3 920 |
| 12 |  Срочно готовим вкуснейшие стейки тунца 🤩
📖 Ингредиенты:
- стейки тунца
- кунжут
- растительное масло
- соль
- перец
🧑🍳 Приготовление:
Стейки тунца помыть и подсушить бумажным полотенцем. В тарелку налить масло ,добавить соль и перец. Так как я люблю полную прожарку , я разрезала стейк пополам. Вы можете это не делать , тогда стейк получится medium прожарки. Обвалять стейк в масле , потом в кунжуте и обжарить с двух сторон на сковороде примерно по 2 минуты с каждой стороны. Готово!
Приятного аппетита 🫶
#рецепты #еда #тунец #стейки #пп | 3 908 |
| 13 |  ПП картофельные драники 🤩
📖 Ингредиенты:
- картофель 600гр
- яйцо 2 шт
- мука 3 ст.ложки
- сыр 40гр
- лук репчатый 1 шт
- соль, перец
🧑🍳 Приготовление:
Картофель очистить и натереть на мелкой терке. Отжимаем картофельный сок , можно с помощью сито , я отжимаю руками. Натереть сыр и пробить лук в блендере , либо натереть на терке. Смешать все ингредиенты. Добавить соль и перец. Выложить тонким слоем на сковороду ( у меня антипригарная сковорода , поэтому масло я не добавляю ), по желанию сковороду можно немного смазать маслом . Обжарить до румяность с обоих сторон . Подаем картофельные драники со сметаной !
Приятного аппетита 🫶
#рецепты #пп #драники #ппрецепты #худеем #еда | 4 432 |
| 14 |  ПП-чебуреки или супербелковый завтрак 🤩
📖 Ингредиенты:
- 100 г творога 2%
- 60 г ветчины из индейки (в которой белка больше, чем жира)
- 30 г лёгкого сыра
- 1 яйцо
- 4 листа рисовой бумаги
- вода для смачивания бумаги
- соль, перец и кунжут по вкусу
🧑🍳 Способ приготовления:
К творогу добавить яйцо, нарезанную ветчину и тёртый сыр, посолить и поперчить по вкусу, перемешать. Листы рисовой бумаги смочить водой с обеих сторон, выложить начинку на одну половину листа и накрыть второй половиной (я использовала сразу 2 листа для одного чебурека). Смазать чебуреки желтком и посыпать кунжутом. Выпекать 15 минут при 180 °С.
Приятного аппетита 🫶
#рецепты #ппрецепты #вкусно #худеем #быстрыерецепты #пп | 4 096 |
| 15 |  Нежнейшая говядина в духовке 🔥
📖 Ингредиенты:
-говядина 700гр
-морковь 1шт
-лук репчатый 1 шт
-болгарский перец 1шт
Для заливки:
-мука 2ст.ложки
-томатная паста 4ст.ложки
-вода 200мл
Все хорошо перемешать и залить в форму к мясу и овощам. Накрыть фольгой и запекать при 170 градусах 2,5-3 часа
Приятного аппетита 🫶
#готовка #рецепт #идеяужина #простойрецепт #пп | 3 791 |
| 16 |  Люблю именно такие легкие рецепты , без заморочек 🤤
📖 Ингредиенты:
- Болгарский перец 3шт
- Куриное филе 450гр
- Помидоры 2-3 шт ( можно так же просто нарезать кубиками )
- Сыр моцарелла шариками
- Сыр моцарелла мягкий 60 гр
- Яйца - 2шт
Сам процесс показан на видео ❤️
Поставить в разогретую духовку 180гр на 20-25 минут .
Приятного аппетита 🫶 | 4 088 |
| 17 |  477₽ 47.308₽ за всю корзину на WB!
⚡️Подруга скинула канал где сливают приватные промокоды для маркетплейсов
Здесь раскрывают самыe выгодные схемы покупок из самых популярных магазинов: Лэтуаль, Gloria jeans, Мвидео, BEFREE, Спортмастер, MAAG, Рив гош, Ашан, мегамаркет, вайлдбериз и не только 😉
Вход в канал только 24 часа, попасть можно по ссылке 👇
https://t.me/+kEhFNeujRs8yYzZi | 3 905 |
| 18 |  ПП МАЙОНЕЗ 🤩
📖 Ингредиенты:
- 4 желтка
- 200 г греческого йогурта
- немного лимонного сока
- 1 ч.л горчицы
- соль и специи по вкусу
🧑🍳 Способ приготовления:
Отварные желтки хорошо разминаем, добавляем остальные ингредиенты и перемешиваем до однородности. ПэПэ майонез готов!
Приятного аппетита 🫶
#рецепты #ппрецепты #пп #вкусно | 3 858 |
| 19 |  Белковый лимонный кекс 🤩
КБЖУ на весь кекс: 313 ккал 20/8/39
📖 Ингредиенты:
- 1 яйцо
- 2 ст л молока любого (у меня миндаль от planto)
- 1 ст л греческого йогурта (20-30г)
- лимонная цедра (примерно 1/2 чайной ложки)
- чуть сока лимона на глаз
- подсластитель (не забываем про него)
- 40 г рисовой муки + 1/2 ч л разрыхлителя
🧑🍳 Способ приготовления:
Смешиваем и ставим запекаться на 200 градусов и 20-25 минут. Готово!
Сверху греческий йогурт 120 г + по желанию можно украсить лимоном 🤗
Приятного аппетита 🫶
#рецепты #пп #ппрецепты | 3 838 |
| 20 |  Пп пирожки для красивой фигуры 🤩
📖 Ингредиенты:
-Творог - 400 гр
-Яйца - 2 шт
-Зеленый лук
-Сыр легкий - 70 гр
-Рисовая бумага
Отдельно:
Яйцо +молоко
Выпекаем при 180 градусах 25 минут
Это очень просто и вкусно ❤️
В одном пирожке примерно 80-85 калорий, и около 10 гр белка 🔥
Приятного аппетита 🫶
#рецепты #ппрецепты #худеем | 3 717 |
