Я Диетолог Нутрициолог

Всем привет) Не секрет, что солнце ускоряет старение кожи лица и появление морщин, повреждает коллаген..(еще исследования по теме: 1, 2, 3, 4, 5) Слева 91-летний японский монах, который всю жизнь провел в монастыре и в целом в помещениях, а не на открытом солнце А справа 62-летняя женщина, которая провела большую часть своей жизни на открытом воздухе. Думаю, что сутками работала на жарком солнце Эта картинка из учебника анатомии и физиологии, по которому я сдавала этот предмет в универе📚 Она мне на всю жизнь запомнилась)) Поэтому нашла последнее издание и сделала для вас скриншот) Как вы понимаете, важно защищать кожу лица от солнца, носить шляпы и наносить хороший крем с защитой SPF 30+) Помимо морщинок важно понимать, что долгое нахождение на солнце увеличивает риск рака кожи.

Нутрициолог, ДПО от Первого МГМУ им. И.М. Сеченова Многие люди пытаются сидеть на диетах, следить за своим питанием. Но при этом не имеют никаких знаний в этой сфере и могут принести себе больше вреда, чем пользы. А чтобы исключить такие последствия, каждый из вас может стать экспертом по питанию. И не только следить за собственным рационом, но и зарабатывать своими знаниями от 80 000 рублей в месяц. Именно столько может получать нутрициолог, по данным сайта hh.ru. Стать таким специалистом можно на курсе «Нутрициология», который Skillbox разработал совместно со специалистами МГМУ им. И. М. Сеченова и ФИЦ питания и биотехнологии. И для этого совсем не нужно иметь медицинское образование. До конца месяца курс можно приобрести со скидкой 10%. Также можно вернуть до 13% стоимости курса, оформив налоговый вычет. Подать заявку #реклама 16+ courses.skillbox.ru О рекламодателе

Cолнцезащитные продукты против старения😎 Солнце производит три типа ультрафиолетовых лучей: UVA, UVB и UVC. Лучи UVA проникают в кожу глубже всего и способствуют преждевременному старению, например, появлению пигментных пятен, морщин и дряблости. На долю UVA приходится 95% ультрафиолетового излучения☀️ Незащищенная кожа лица может быть повреждена всего за 15 минут пребывания на солнце. Помимо шляп, нанесения крема с SPF и нахождения в тени, к счастью, определенные компоненты в еде и напитках могут повысить защиту кожи от солнца и ускорить восстановление после повреждений, вызванных UV-лучами💫 💛Вот волшебные солнезащитные соединения и их источники в еде (цифрами исследования): • Ликопин (источники: помидоры, арбуз, розовая гуава, красные апельсины, грейпфрут, шиповник, морковь, болгарский перец, папайя). Ликопин становится биодоступнее при нагревании) Например, вы получите больше ликопина из томатного соуса, чем из свежих томатов (1, 2) • Астаксантин — это красный пигмент, отвечающий за цвет лосося, омара и креветок (3, 4) • Бета-каротин (источники: морковь, сладкий картофель, тыква, листовая зелень) (5, 6) • Лютеин и зеаксантин содержится в дыне, кукурузе, морковке, яйцах, шпинате, брокколи, зеленом горошке (7, 8) • Полифенолы (источники: зеленый чай, какао-порошок) (9, 10, 11) Эту сферу пока только начинают активнее изучать, поэтому я жду, что появится больше качественных исследований. Но уже все выглядит логично и многообещающе!) 🙏Помните, что важно фокусироваться на еде, а не добавках! Например, высокие дозы бета-каротина в добавках могут повысить риск развития рака легких у тех, кто курит (12, 13)

Пик продуктивности и продление молодости Как вы знаете, я создаю программу "Гармоничное питание" о том, как питаться в повседневной жизни, чтобы быть здоровыми, поддерживать красоту волос, ногтей и кожи, долго жить и избежать развития многих заболеваний) Все подкреплено наукой на 100%. Я продумываю все до мельчайших деталей — формат, план, содержание и каждый урок. Уже после этого мои чудесные дизайнер и фудфотограф помогают красиво оформить материалы и книги) А с видеографом будем снимать видео) В общем сейчас мне нужно быть на пике продуктивности)) Поэтому мои руки тянутся к "бодрящей" добавке NMN (никотинамидмононуклеотид). Однажды в течение 2 месяцев я принимала эту добавку NMN. В тот момент мне нужно было быть мега-продуктивной и выдерживать очень высокую нагрузку. Тогда я ощущала себя на пике энергии почти весь день каждый день! NMN может продлить жизнь, а также повысить бодрость и уровень энергии!) Эффективность добавки NMN активно изучают ученые Гарварда. Я уже говорила, что они изучают, как нам жить 150 лет)) Ученые обнаружили, что молекула NAD+ стимулирует “ген долгой жизни”. Но NAD+ уменьшается с возрастом в нашем теле. Как раз добавка NMN является предшественником NAD+. В исследованиях на животных было показано, что NMN замедляет многие аспекты старения!)😳 (1) Но все-таки именно добавку NMN я не хочу больше принимать. Эксперимент я на себе уже провела) Теперь хочу увидеть долгосрочные исследования на людях, пока все хорошо изучено только на мышках. Ведь некоторые добавки в высоких дозах при длительном(!) приеме могут вызывать неприятные последствия в организме, увеличивая окислительный стресс и прочее. Есть опасения по поводу повышения риска рака от NMN. Представьте, хочется продлить жизнь, а получится наоборот😝 Поэтому я НЕ рекомендую принимать NMN. ❤️Думаю найти и проанализировать доступные исследования по теме того, как еще грамотно натуральным образом (без добавок) повысить уровни NAD+ для продления нашей с вами молодости💫

😻😻😍

Наборы Christina со скидкой до 30% + стильная косметичка ✨Специалисты создали 9 Улетных наборов для ухода за кожей в путешествии! ✅Больше никаких чемоданов косметики ✅В подарок – стильная косметичка ✅Только до 31 августа! Вас переполняет радость от предвкушения классного отпуска, а вашу кожу эти планы «расстраивают»? Прямо в самолете может появиться ощущение стянутости, сухости, отеки и раздражение, а негативные реакции иногда сохраняются до 3 недель. Улетные наборы помогут быстро успокоить кожу и насладиться отпуском. Полетели в отпуск с Christina 😊 Узнать цену #реклама christinacosmetics.ru О рекламодателе

Срочно! Разыскиваются Врачи Молодые врачи решили объединиться и сделать знания доступными для каждого. Вступайте в наше сообщество врачей! Кроме команды единомышленников, с которыми можно обсудить клинические случаи и тактику ведения пациентов, в наших каналах проходит бесплатное обучение. Медицинские Книги Я Эндокринолог Я Диетолог Нутрициолог Я Терапевт Я Педиатр Я Психолог | Психиатр Я Гастроэнтеролог Я Фармацевт Я Гинеколог Я Аллерголог Я Невролог Я Дерматолог Трихолог Я Косметолог Я Кардиолог Владельцы Стоматологий Я Хирург Я Анестезиолог Я Уролог В каждом канале публикуются клинические случаи по конкретной специализации, обновления рекомендаций Минздрава, результаты российских и зарубежных исследований. Подписывайтесь и рекомендуйте коллегам!

Премиум аппарат микроигольчатого RF-лифтинга SCARLET S Откройте новые возможности для вашей клиники с косметологическим аппаратом Scarlet S! Произведено в Южной Корее, этот премиум-аппарат уже 10 лет на рынке и сочетает в себе передовые технологии с более чем 15 методиками. Минимальная реабилитация для ваших клиентов и профессиональная программа обучения для вашего персонала. Для клиник с медицинской лицензией. Мы предоставляем расчет окупаемости для вашего региона и полную маркетинговую поддержку. Наслаждайтесь пожизненным сопровождением и быстрым возвратом инвестиций. Переходите по ссылке и узнайте больше. Узнать больше Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом. #реклама scarletrf.ru О рекламодателе

Как продлить молодость💫 Сегодня поговорим еще про один аспект) Итак, когда мы стареем, уровень NAD+ в клетках и тканях неуклонно снижается. На данный момент ученые Гарварда верят, что мы можем замедлить процесс старения, если повысим количество NAD+ в организме🙏 Они провели огромное количество крутых исследований на животных, теперь переходят к людям. Ниже привожу выводы, которые мы можем сделать на сегодняшний день) ✅Итак, как нам продлить молодость, повысив количество NAD+ в теле: • Важно получать достаточно витамина В3. Наши клетки преобразуют витамин В3 в NAD. Лучшие источники: куриная грудка, томатный соус маринара, филе индейки, лосось, тунец, говяжья печень, бурый рис, арахис (1) • Важно похудеть, если есть лишний вес (обязательно посчитайте свой индекс массы тела, норма: 18.5-24.9, в идеале 20-22) (2, 3) • Придерживаться здорового питания, богатого фруктами, овощами, зеленью, бобовыми, цельными крупами, орехами и др. (при этом максимально сократить добавленный сахар, рафинированную муку и рафинированные крупы) (4) • Регулярно заниматься любимой физической нагрузкой и много ходить пешком (5, 6) • Стараться высыпаться (7, 8) ❤️Сохраните себе этот пост и отправьте близким!) А я подумаю над интересными для вас постами) Точно хочу добавить больше простых постов, а то похоже я усложнила контент в последнее время. Также думаю начать серию постов об одном витамине)

Как открыть детский центр уличных видов спорта? Франшиза Экстрим Кидс. Запустите свой новый бизнес в 2024 году. — Готовая система, уникальные методики тренировок, постоянная поддержка. — Бизнес проверенный временем. Работаем с 2019 года. — Доход 300 000 - 1 000 000 руб. чистыми в месяц. — Легко запуститься и зарабатывать. Без лицензий, сниженный налог, субсидии от государства. Получите признание и уважение за развитие спорта в своём районе, или городе. Узнать больше #реклама franchise.extremekids.ru О рекламодателе