اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
Арнольд Шварценеггер
کانال بسته
Побед хотят все, а пахать лишь единицы. Авторский блог про спорт. Реклама: @Jooohaaaan Личный блог админа канала: https://t.me/+qxjJlPpiHVgyYWFi Ссылка на канал для друга: https://t.me/+_9fvdVwUHJI5YTU6
نمایش بیشتر3 964
مشترکین
-124 ساعت
-207 روز
-11230 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئن '26
ژوئن '260
در 0 کانالها
مه '26
+2
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+2
در 7 کانالها
Get PRO
مارس '26
+6
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+2
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '260
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '250
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+21
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+9
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '250
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+1
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+3
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+11
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+3
در 18 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+2
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '25
+4
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+27
در 2 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+119
در 8 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+1 213
در 82 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+1 049
در 94 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+604
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+860
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+2 505
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+1 144
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+4 733
در 1 کانالها
Get PRO
مه '24
+4 153
در 52 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+1 978
در 56 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 14 ژوئن | 0 | |||
| 13 ژوئن | 0 | |||
| 12 ژوئن | 0 | |||
| 11 ژوئن | 0 | |||
| 10 ژوئن | 0 | |||
| 09 ژوئن | 0 | |||
| 08 ژوئن | 0 | |||
| 07 ژوئن | 0 | |||
| 06 ژوئن | 0 | |||
| 05 ژوئن | 0 | |||
| 04 ژوئن | 0 | |||
| 03 ژوئن | 0 | |||
| 02 ژوئن | 0 | |||
| 01 ژوئن | 0 |
پستهای کانال
Умей отдыхать
Человек — такое существо, которое может послать нахуй любой отдых и ебашить как вне себя, но пойми вечно работать так не сможешь.➖Физическая усталость Твой мозг, хоть и работает 24/7 (даже во сне), но он все равно устает анализировать все, что происходит с тобой с мире. ➖Ментальная усталость Лень, депрессия, выгорание — эти модные слова, с отсутствием отдыха, могут стать реальностью в твоей жизни, так что, подумай над этим. ➖Как отдыхать База по сну — 8 часов. Старайся чаще гулять на природе, чаще встречайся с кентами, проводи время с семьей и так далее. А как ты отдыхаешь? 💊 — Уже начал отдыхать правильно 💊 — В тик токе и играх 🦀Пpuвaтный VPN с обходом глушилок
| 2 | Сосал? | 23 |
| 3 | 💬АЙТИШНИК ИЗ VK ВЫЛОЖИЛ ГАЙД:
КАК ЛЕГКО ПРОЙТИ СОБЕСЕДОВАНИЕ И ВЫЙТИ НА ДОХОД 200К+ РУБ В IT БЕЗ ОБРАЗОВАНИЯ | 30 |
| 4 |  Как не слить бабло на бадах
Некоторые работали, другие – выброшенные деньги. Вот как не слить бабки:
1️⃣ Начни с основ
Правильное питание, сон, тренировки – основа. Без них никакие добавки не помогут. Приведи жизнь в порядок, а потом думай о БАДах.
2️⃣ Не гонись за брендами
Ищи рабочие формулы, а не красивые упаковки. Креатин моногидрат – классика, которая работает не хуже дорогих аналогов.
❗️ В итоге
Следи за скидками на маркетплейсах, покупай только хорошие фирмы по соотношению цена = качество. Постарайся найти постоянную фирму для своих предпочтений.
🦀Пpuвaтный VPN с обходом глушилок | 42 |
| 5 |  Советы для сушки
1️⃣ Силовые тренировки
Тренируйся минимум 3-4 раза в неделю. Но не забывай уделять время на восстановление. Увеличь интенсивность и количество подходов.
Сосредоточься на базовых упражнениях (приседания, жимы, подтягивания).
2️⃣ Исключи это из рациона: жирное мясо; сладкую выпечку; копченые блюда; колбасы и сосиски; жареную пищу; кондитерские изделия; соусы (кетчуп, майонез).
💊 — Понял принял
💊 — Да я уже на сушке
🦀Пpuвaтный VPN с обходом глушилок | 40 |
| 6 | Есть домашний питомец? | 36 |
| 7 |  ДОМАШНИЙ КАЧ
Я понимаю, у многих сейчас учеба, и в связи с этим, времени ходить в зал толком нет.
➖Пресс
В первую очередь советую делать суперсет из двух упражнений на пресс. Сначала скручивания на полу, далее подъем ног лежа вверх.
➖Бицепс
А ты что думал, бицепс нельзя накачать дома? Ложишься на пол, берешь полотенце и продеваешь его под коленями.
➖ Грудь
На грудь я могу посоветовать тебе выполнить отжимания, но на узком положении рук. 4 подхода на 10-15 повторений будет достаточно.
Дом или качалка?
🍌 — Дом
💊 — Качалка
💊 — Диван
🦀Пpuвaтный VPN с обходом глушилок | 42 |
| 8 |  Не неаедайся перед сном
Хватит жрать всякую хуйню прямо перед сном, лучше читай пост и газуй есть полезную пищу.
➖Творог
Это один из лучших вечерних приемов пищи, потому что содержит много белков и немного калорий.
➖Ягоды
Если туда ты ещё добавишь ягод, то тогда ты вообще нихуево так покушаешь, к тому же ебанешь витаминок и немного калорий.
➖Жрать
A именно набирать жёстко калорий, жиров и углеводов, то это не лучший вариант, потому что потом может быть очень плохо.
Ешь перед сном?
🍌 — Нет, ем за пару часов до сна
💊 — Нажираюсь до отвала
🦀Пpuвaтный VPN с обходом глушилок | 38 |
| 9 |  🤩 Как не пропускать трени
Многим парням иногда лень идти на трени и даже мне, но вот как мотивировать себя на тренировки:
1️⃣ Поставь цели, братан!
Определи свои цели и работай над их достижением. Это поможет тебе поддерживать мотивацию.
2️⃣ Найди Gym Bro
Тренировки с братаном могут сделать процесс более интересным и мотивирующим.
3️⃣ Следи за прогрессом
Следи за своим процессом, отмечай достижения. Это поможет тебе видеть свои успехи и поддерживать мотивацию.
⚫️Пропускал хоть раз треню?
🫡 — да...
🔥 — никогда не пропускаю трени!
💊 — нет, я в зале живу уже!
🦀Пpuвaтный VPN с обходом глушилок | 51 |
| 10 | 💳 АЙТИШНИК СБЕРБАНКА ВЫЛОЖИЛ ГАЙД:
КАК ЛЕГКО ПРОХОДИТЬ ЛЮБЫЕ СОБЕСЕДОВАНИЯ И ПОЛУЧАТЬ РАБОТУ В IT БЕЗ ОБРАЗОВАНИЯ | 39 |
| 11 | Удалила(-а) вас из канала | 52 |
| 12 |  ТЫ УБИВАЕШЬ СВОЙ ПРОГРЕСС
Этим ты убьешь все, что строил не один месяц. Не всегда можешь осознать, что именно это тебя разрушает, а потом удивляешься что ловишь откаты
❤️ Ты ешь по ощущениям
Захотел перекусить булкой? Поздравляю, инсулин подскочил и аппетита в следующий прием у тебя уже не будет.
Держи строгую последовательность. Соблюдай калораж и не кусочничай
❤️ Периодичность
Ты любишь пропустить тренировку, уйти пораньше или забить на парочку подходов. А еще лучше, если ходишь просто для галочки, но не пашешь там
Соблюдай свою программу и выкладывайся на максимум. Ты можешь не пожать свой рекорд в тяжелый день, но ты должен выложиться на 100%
❤️ Ашка
Любишь покурить эту дрянь со своими кентами в туалете между уроками или парами? Не замечал как она отбивает аппетит и убивает жажду?
Выкинь уже ее, через лет 10 у твоих друзей будут гнить легкие и они засадят все бабки на свое лечение
Куришь ашку?
🔥 — Не, я здравый парень
💊 — Уже бросаю, отвечаю
🦀Пpuвaтный VPN с обходом глушилок | 61 |
| 13 | Переслано от:
🛡 Метод Дилана
Знаешь как развести девушку на секс?
🫧🫧🫧🫧
◯ Да
⠀⠀⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
◯ Нет
⠀⠀⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
◯ Хочу научиться
⠀⠀⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
🫧🫧🫧🫧 | 40 |
| 14 | Смотришь порнушку? | 54 |
| 15 |  НАСТРОЙ СЕБЯ НА ПОДХОД
Когда я занимался лифтингом и ездил на соревы выступать — часто пользовался этим инструментом.
Когда идёшь на рекордный вес это просто имба. А суть на деле проста.
Настрой себя, что если не пожмешь вес — умрёшь.
Я мог часами сидеть и смотреть в стену, представляя, что если меня придавит мне никто не поможет.
Да и больше, если я не пожму, меня сочтут слабаком и просто добьют.
Можешь это даже визуализировать и внуштать себе, что ты просто обязан это сделать.
В таких моментах организм работает на других оборотах. Он выходит не за медалькой или грамотой, а умирать и убивать.
Но с таким настроем выходить только на соревы, или рекорд.
Пробовал себя настраивать?
🔥 — Да, на соревы только за победой
💊 — Не, пробовать надо
🦀Пpuвaтный VPN с обходом глушилок | 58 |
| 16 | НЕБАЗОВЫЕ ДОБАВКИ
Про креатин, протеин и гейнер, уже все наслышаны, давайте поговорим о менее известных добавках
1️⃣ Бета-аланин
– Это незаменимая аминокислота, которая снижает кислотность в мышцах, от чего они более выносливее
Простыми словами позволяет сделать пару дополнительных повторений
2️⃣ Цитруллин
–Так-же незаменимая кислота, которая улучшает кровообращение в мышцах, что помогает в восстановлении и выносливости
Улучшает кровообращение ещё и в твоём дружке, жди Эйфелеву башню по утрам
3️⃣ Аргинин
– Некоторые исследования показывают, что прием аргинина может стимулировать выработку гормона роста
А так, свойства практически такие же, как у прошлых двух
Что-то пьёшь из этого?
🤩 – не, бесполезны
💊 – да, мне помогает
🦀Пpuвaтный VPN с обходом глушилок | 50 |
| 17 | Хочешь зарабатывать 200к+ руб в IT?
В 2026 году это стало сделать гораздо проще, чем тебе кажется и пишут «эксперты» в интернете
Айтишник из VK, Ozon и Сбер создал ЗАКРЫТЫЙ КАНАЛ, где выложил гайды:
— Как найти РАБОТУ В IT без опыта даже новичку
— Как выйти на ДОХОД 200К+ без айтишного образования
— Главный СЕКРЕТ прохождения собеседования, о котором никто не говорит
Стать ITшником в 2026 проще, чем ты думаешь: https://t.me/+AgngfJgOgS4zNjdi | 42 |
| 18 | Дрочишь? | 49 |
| 19 |  Как добиться рельефного пресса?
1️⃣ Правильное питание:
Да, база, но без неё никуда, ведь 50% тебе принесут тренировки, а остальные 50 — питание.
Нужно уменьшить потребление углеводов и жиров, чтобы живот стал видимым. Ешь больше белка, овощей и здоровых жиров.
2️⃣ Тренировки:
Чтобы накачать эстетичный пресс, нужно делать разнообразные упражнения, которые проработают все мышцы кора.
— Не забывай про регулярность тренировок (хочешь быстрого результата — 3 тренировки внеделю по 20-30 минут).
3️⃣ Самые эффективные упражнения:
подъёмы прямых ног вися на турнике, русские скручивания, ролик (стоит буквально 200р) и планка. После этих упражнений твой пресс будет гореть
У тебя есть пресс?
💊 — Да, у меня каменный пресс
💊 — Нет, нету
🍌 — У меня только пивной живот
🦀Пpuвaтный VPN с обходом глушилок | 60 |
| 20 |  НАЧНИ ЕСТЬ ЯБЛОКИ
Хватит жрать всякую хуйню. Ешь яблоки - и будешь здоров как бык.
1️⃣ Защита от болезней:
Ешь яблоки - и забудешь про: астму, болезнь Альцгеймера, рак. А еще яблоки - это профилактика проблем с сердцем.
2️⃣ Мужская сила на высоте:
В яблоках есть все, что нужно настоящему мужику: фенилэтиламин - для спокойствия и долгих "боёв";
— Надеюсь ты понял о чем я ;)
💊 — Люблю яблоки
🍌 — Погнал за яблоком
💊 — Не ем их
🦀Пpuвaтный VPN с обходом глушилок | 53 |
