Арнольд Шварценеггер
Yopiq kanal
Побед хотят все, а пахать лишь единицы. Авторский блог про спорт. Реклама: @Jooohaaaan Личный блог админа канала: https://t.me/+qxjJlPpiHVgyYWFi Ссылка на канал для друга: https://t.me/+_9fvdVwUHJI5YTU6
Ko'proq ko'rsatish
Tarmoq:3 805
Obunachilar
Ma'lumot yo'q24 soatlar
-217 kunlar
-10130 kunlar
Ma'lumot yuklanmoqda...
O'xshash kanallar
Taglar buluti
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Iyul '26
Iyul '260
0 kanalda
Iyun '26
+1
0 kanalda
Get PRO
May '26
+2
0 kanalda
Get PRO
Aprel '26
+2
7 kanalda
Get PRO
Mart '26
+6
0 kanalda
Get PRO
Fevral '26
+2
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '260
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '250
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '25
+21
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '25
+9
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '250
0 kanalda
Get PRO
Avgust '25
+1
0 kanalda
Get PRO
Iyul '25
+3
0 kanalda
Get PRO
Iyun '25
+11
0 kanalda
Get PRO
May '25
+3
18 kanalda
Get PRO
Aprel '25
+2
1 kanalda
Get PRO
Mart '25
+4
0 kanalda
Get PRO
Fevral '25
+27
2 kanalda
Get PRO
Yanvar '25
+119
8 kanalda
Get PRO
Dekabr '24
+1 213
82 kanalda
Get PRO
Noyabr '24
+1 049
94 kanalda
Get PRO
Oktabr '24
+604
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '24
+860
0 kanalda
Get PRO
Avgust '24
+2 505
0 kanalda
Get PRO
Iyul '24
+1 144
1 kanalda
Get PRO
Iyun '24
+4 733
1 kanalda
Get PRO
May '24
+4 153
52 kanalda
Get PRO
Aprel '24
+1 978
56 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 29 Iyul | 0 | |||
| 28 Iyul | 0 | |||
| 27 Iyul | 0 | |||
| 26 Iyul | 0 | |||
| 25 Iyul | 0 | |||
| 24 Iyul | 0 | |||
| 23 Iyul | 0 | |||
| 22 Iyul | 0 | |||
| 21 Iyul | 0 | |||
| 20 Iyul | 0 | |||
| 19 Iyul | 0 | |||
| 18 Iyul | 0 | |||
| 17 Iyul | 0 | |||
| 16 Iyul | 0 | |||
| 15 Iyul | 0 | |||
| 14 Iyul | 0 | |||
| 13 Iyul | 0 | |||
| 12 Iyul | 0 | |||
| 11 Iyul | 0 | |||
| 10 Iyul | 0 | |||
| 09 Iyul | 0 | |||
| 08 Iyul | 0 | |||
| 07 Iyul | 0 | |||
| 06 Iyul | 0 | |||
| 05 Iyul | 0 | |||
| 04 Iyul | 0 | |||
| 03 Iyul | 0 | |||
| 02 Iyul | 0 | |||
| 01 Iyul | 0 |
Kanal postlari
| 2 |  Заработать первый миллион — проще простого
Возьмём Петю. Год назад вставал в 8 утра, ехал на смену в вейпшоп и получал 40.000₽ в месяц
А сейчас работает в РКО и с 15-25 лидов в месяц получает от 1.OOO.OOO₽ выплат от банков
И на старте не нужны ни вложения, ни команда. Тебе хватит навыка общения с людьми и бесплатного гайда
Петя выложил его в блоге для отбора самых заряженных — внутри пошаговый план для выхода хотя бы на 1OO.OOO₽
Но его получат только 50 наших подписчиков, так что не медлите 👇
https://t.me/+7Vsf8E2Dlc83ODUy | 23 |
| 3 |  СПЕРМА С КОМОЧКАМИ 🥖
Многие мужчины замечали, что иногда консистенция эякулята бывает неоднородна, только вот почему?
➖Сперматозоиды распределены неравномерно из-за недостатка жидкости. Когда занимался усиленными физнагрузками, не выпил нужное количество воды, в жаркую погоду.
➖Длительное воздержание тоже влияет на густоту спермы, комочки жёлтого цвета являются нормой, при восстановлении половой жизни всё нормализуется.
Бывает, что при изменении состава спермы ты заметил боль в яичках, снижение либидо, преждевременная эякуляция. Незамедлительно стоит обратиться ко врачу.
Замечал комочки в сперме? 🤔
💊 — Бывало, но всё нормально
💊 — Нет, не было такого | 53 |
| 4 | Какой отдых тебе ближе? | 55 |
| 5 |  ПЛАНКА — ИМБА? 😮
То самое легендарное упражнение еще со времен физкультуры
➖Стоит ли делать?
Планка это упражнение универсальное. Нагрузка на мышцы в ней статическая, но это не значит, что она бесполезная. Планка хорошо помогает укрепить корпус и осанку.
➖Как делать?
Для начала прими упор лёжа. Не прогибайся в пояснице, держи голову, шею, спину и таз в одной линии. Затем напряги пресс с ногами и засеки таймер.
➖Прогресс
Как и в любом упражнении, в планке нужно прогрессировать. Попробуй разные вариации, например боковую планку, динамическую или с поднятием ног и рук – прокачаешь все мышцы.
Сколько простоишь в планке? 😏
🍌 — Больше 3 минут
💊 — 1-2 минуты
💊 — Меньше 30 секунд | 48 |
| 6 |  МУЖСКОЕ ЗДОРОВЬЕ 😉
Давай ка пройдемся по базе твоего здоровья
➖Еда
Следи за тем, что хаваешь. Не жри всякую поеботу по типу фаст фуда и шоколадок. Старайся есть больше полезной еды, по типу овощей, мяса и фруктов.
➖Качалка
Надо ходить туда браток, либо тренить дома. Запампишь свой тестостерон и улучшишь тело. Подтянешь силовые и другие характеристики.
➖Витамины
Их тоже надо кушать. Из обычных продуктов сложно набирать необходимую базу, ещё и стрессуешь постоянно.
Кстати, часто болеешь? 🍿
🍌 — Да бля, постоянно
💊 — Очень редко | 37 |
| 7 | Как относишься к азартным играм? | 34 |
| 8 |  С нуля до 1.5ОО.ООО₽ за полгода!
На нише, которая будет приносить деньги, пока существуют банки
И это не очередная темка: Леша приводит банкам клиентов и получает процент
Всего 5 клиентов в месяц принесут 15О–ЗООк, а опыт, команда и вложения не нужны
В закрепе — бесплатный гайд, как новичку выйти на первые 15О.ООО₽ с нуля
Открывай канал и забирай👇
https://t.me/+oOqpGr7T2dNjMDhi | 36 |
| 9 |  🪞 ЗЕРКАЛО ВМЕСТО ВЕСОВ
Не стоит при наборе или сушке ориентироваться только на цифру на весах
➖Вес обманывает
Мышцы тяжелее жира. Ушёл жир, пришли мышцы - а вес стоит. Но тело уже совсем другое. Весы не видят прогресса, а зеркало - да.
➖Вода и еда путают картину
Плюс-минус килограмм это не жир. Съел больше соли, не сходил в туалет, задержалась вода - всё это временно. Не спеши паниковать.
➖Фото + замеры
Вот настоящая обратная связь. Фиксируй прогресс раз в 2 недели. Ориентироваться только на весы - это как судить фильм по постеру.
Следишь за телом по зеркалу? 💪
💊 — Да, только визуал
🍌 — И то, и то
💊 — Только вес проверяю | 29 |
| 10 |  ТЯГА ВЕРХНИМ БЛОКОМ — СЕКРЕТ ШИРОКОЙ СПИНЫ
1️⃣ Техника выполнения
Тяга верхним блоком — одно из лучших упражнений для ширины спины. Главное — правильная техника
Хват чуть шире плеч, спина прямая, тянуть локтями к поясу. Всё делай плавно, без рывков. Включай широчайшие и чувствуй каждое движение
2️⃣ Работа мышц
Это упражнение целится на широчайшие мышцы спины, но включаются и трапеции, и плечи
Каждый подход — вклад в твою V-образную форму. Важно контролировать амплитуду и выполнять без читинга
3️⃣ Прогресс в работе
Начинай с лёгкого веса и постепенно увеличивай нагрузку. Если почувствуешь усталость, лучше сбрось вес и продолжай работать в идеальной технике
Сразу не накачаешься, поэтому выполняй в правильной технике, постоянно и будешь видеть рост своего результата
Спинку накачать хочется?
💊 — Конечно, как легенды учили
🔥 — Сегодня как раз спину качаю | 37 |
| 11 | Есть отношения? | 45 |
| 12 |  БРОСАЙ ОТГОВОРКИ 👊
У меня нет денег, времени на зал и вообще у меня генетика плохая
➖Турники и брусья
На них можно спокойно сделать неплохую форму. Турники – это бицепс и спина, брусья – грудь и трицепс.
➖Собственный вес
Используй отжимания, приседания, бег, чтобы просто оставаться в форме.
Увеличивай интенсивность тренировок и уменьшай отдых между подходами.
➖Копи
Необязательно на абонемент, купи себе две радоборные гантели.
У меня не было возможностей ходить в зал, так я хорошо набирал, используя две гантели, гирю и турнички
Ходишь на турнички? 😏
🍌 — Да, мое любимое место
💊 — Хожу иногда
💊 — Нет, нахуй надо
🦀Пpuвaтный VPN с обходом глушилок | 51 |
| 13 |  Пока ты мнёшься с ней в чате, её ебёт другой.
А ведь заставить её думать о тебе и хотеть встречи гораздо проще, чем кажется...
Метод Дилана - Раскроет тебе все фишки и секреты общения с женским полом.
◯ Как взломать её мысли, чтобы она жаждала твоего прикосновения?
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
◯ Какие слова пробудят в ней интерес быть рядом именно с тобой?
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
◯ Решение всех проблем в отношениях
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
◯ Как побороть стеснение с девушками?
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
◯ Секс на первой встрече
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
Твоя "игра" с девушками – это не пустая трата времени, ты просто не знаешь правил: https://t.me/+m2qAbxVmZN8yMDhi | 48 |
| 14 |  НЕТ У МЕНЯ ВРЕМЕНИ НА ЗАЛ 🧃
Хорошая отговорка)) Вот тебе топ упражнений от меня, которые с легкостью можно сделать дома.
➖Отжимания
Самое базовое упражнение, но тренирует разные группы мышц. Всё зависит от того, как широко ты поставишь руки.
➖Пресс
Тут 2 основых упражнения, скручивания и планка. Делай скручивания 5 на 20 раз и планку по 1–1,5 минуте.
➖Шея
Широкая шея добавит тебе мужественности и брутальности. Ложишься на кровать спиной, а голову оставляешь на весу. Далее максимально высоко поднимаешь голову.
Сколько удаляешь времени тренировке? 🫡
💊 — Час - два
🍌 — Минут 30-40
💊 — Около 10 минут | 48 |
| 15 | Простил бы измену? | 55 |
| 16 |  Знакомьтесь — это Дима и он зарабатывает больше вас
Пока ровесники страдали херней, он пахал на стройке и искал способы заработать
Жизнь перевернулась, когда он нашел РКО и за полтора месяца получил 4OO.OOO₽ чистыми
С тех пор прошел уже год — теперь он решил впервые поделиться инфой с новичками
В блоге он выложил БЕСПЛАТНЫЙ ГАЙД, с которым любой из вас заработает как минимум первые 5O.OOO₽ после просмотра
Заходи, вникай и пользуйся 👇
https://t.me/+GLWoX5w4W4A5OTIy | 58 |
| 17 |  СЕКСА НЕ БУДЕТ🥲
На самом деле сильно не решает: владеешь ты тайными техниками по траханью или нет. Главное, чтоб в норме были эти пункты:
1️⃣ Выносливость. Че ты думал, в сказку попал? Пока девушка просто лежит тебе нужно работать своим телом, ещё и по 15 минут+.
На первый взгляд в порнухе всё выглядит просто, но на деле устаёшь и подыхаешь быстро, если не занимаешься спортом.
2️⃣ Чувствительность. У всех она разная. Кто-то уже через 2 минуты готов выстрелить в лоб девушке, а кому-то нужна трёхчасовая долбёжка.
15-20 минут будет нормой. Больше — девушка зачастую устаёт. Меньше — не успевает кайфануть.
Есть тут настоящие трахеры?
💊 — Да
💊 — Нет, я хз что такое секс
🦀Пpuвaтный VPN с обходом глушилок | 67 |
| 18 |  Если бесит это СОЕДИНЕНИЕ....
Переходи на VPNыч — он как ни как другой
— Работает на все 100% (даже на парковках)
— Инсту, Тикток, и Ютуб открывает моментально
— Работает в фоновом режиме, круглосуточно
И стоит он как чашечка кофе
Попробуй это кофе — первые 3 дня бесплатно 👇 | 59 |
| 19 | Как относишься к скакалке? | 57 |
| 20 |  🚫 Официально: РКН заблокировали 78% всех VPN
Под удар не попали 60.000 человек, которые выбрали БУБА VPN 🛡
Их связь защищена благодаря:
— маскировке IP-адреса
— 10 резервным протоколам
— обходу белых списков на ВСЕХ операторах
— 15 приватным серверам со скоростью до 25 Gb/s
Пока другие с апреля прыгают по пробным периодам
Пользователи БУБА VPN просто забыли про блокировки — Забудь и ты 👇 | 60 |
