Арнольд Шварценеггер
قناة بسيطة
Побед хотят все, а пахать лишь единицы. Авторский блог про спорт. Реклама: @Jooohaaaan Личный блог админа канала: https://t.me/+qxjJlPpiHVgyYWFi Ссылка на канал для друга: https://t.me/+_9fvdVwUHJI5YTU6
إظهار المزيد
الشبكة:3 865
المشتركون
-324 ساعات
-347 أيام
-10830 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
يوليو '26
يوليو '260
في 0 قنوات
يونيو '26
+1
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '26
+2
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+2
في 7 قنوات
Get PRO
مارس '26
+6
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+2
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '260
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '250
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+21
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+9
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '250
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+1
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+3
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+11
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '25
+3
في 18 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+2
في 1 قنوات
Get PRO
مارس '25
+4
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+27
في 2 قنوات
Get PRO
يناير '25
+119
في 8 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+1 213
في 82 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+1 049
في 94 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+604
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+860
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+2 505
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+1 144
في 1 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+4 733
في 1 قنوات
Get PRO
مايو '24
+4 153
في 52 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+1 978
في 56 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 08 يوليو | 0 | |||
| 07 يوليو | 0 | |||
| 06 يوليو | 0 | |||
| 05 يوليو | 0 | |||
| 04 يوليو | 0 | |||
| 03 يوليو | 0 | |||
| 02 يوليو | 0 | |||
| 01 يوليو | 0 |
منشورات القناة
ГЛАВНЫЕ ПРАВИЛА ЧТОБЫ НАКАЧАТЬСЯ ДОМА 😉
Не обязательно иметь кучу бабок что бы накачаться и не всегда нужен абонемент в спортзал➖Делай базу Отжимания, подтягивания, приседания, пресс, все что нужно для тела. Навесь на себя рюкзак с утяжелением, книги, бутылки с водой и т.п… ➖Делай до отказа Так как нормальных весов у тебя все равно не будет дома, делай упражнения в отказ, напрягай свои мышцы на максимум. ➖Питание Обязательно побольше ешь, добавь в питание каши, мясо, зелень. Выбирай продукты где много белка, старайся соблюдать баланс между углеводами и белками. ➖Отдых и сон Отдыхай между тренировками, сохраняй интервал 1-2 дня между ними. Тренируешься по выходным? 💪 🍌 — Да, лучшие дни для тренировок 💊 — Не, я отдыхаю 💊 — По настроению
| 2 | Знания или связи? | 14 |
| 3 |  Ищешь на чем заработать, но не знаешь с чего начать?
Выбирай:
🚀Заработок в тг от 10-50к
💳Заработок на финках от 5-30к
😒Заработок на убт от 1-100к
💳 Заработок на рко от 5-80к
Вступай и начинай гриндить https://t.me/+_5Ds3rvrmzM3NDYy
Вступить
Вступить
Вступить | 16 |
| 4 |  ИМБОВОЕ ВРЕМЯ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК 💪
Друг, тут все индивидуально, но я тебе расскажу о своем опыте тренировок утром и вечером.
➖Утром
Последние пол года я тренируюсь с 7 утра. Утренние занятия охуенно заряжают на целый день энергией.
Минус в том, что иногда пиздец лень вставать в такую рань, но дисциплина решает.
➖Вечер
В конце дня тренировки помогают тебе разгрузить голову и не думать о разных проблемах. Плюс ко всему вечером ты можешь сжечь все калории, которые съел в течении дня.
➖Обед
Как по мне, самое неудачное время, ты нихуя не успеваешь нормально потренить, потому что впереди еще пиздец сколько дел.
Когда тренишь? 🤨
💊 — Утром, потом заряжен на весь день
🍌 — Вечером, после трени ложусь спать как убитый
💊 — В обед | 18 |
| 5 | Работаете? | 25 |
| 6 |  🚀 ПОЧЕМУ ВСЁ БОЛЬШЕ ЛЮДЕЙ ВЫБИРАЮТ CORE LABS?
Потому что сегодня мало просто продавать препараты. Важно выстроить доверие.
За нами стоят:
🔥Сотни отзывов от реальных клиентов
🔥Амбассадоры и атлеты, которые открыто работают с нами
🔥Постоянное развитие и улучшение сервиса
🔥Регулярные акции, бонусы и подарки для клиентов
Сейчас мы готовим запуск масштабного сайта CORE LABS, который станет полноценной платформой для наших клиентов:
Мы строим не просто магазин.
Мы создаём сообщество людей, которые ценят качество, честность и результат.
📩 Переходи в магазин, изучай ассортимент, смотри отзывы и убедись сам, почему нам доверяют всё больше людей.
Отзывы говорят громче рекламы. А результат — громче слов.
🚨Скидка 15% на первый заказ | 29 |
| 7 |  НАЧНИ ДЕНЬ С ОТЖИМАНИЙ 💪
Отжимания по утрам несут много полезных преимуществ. Например:
➖Энергия. Отжимания дадут тебе бодрость, позволят телу проснуться и подготовиться к дальнейшей работе.
➖Разминка. Также отжимания могут послужить как разминка перед тренировкой, ведь от собственного веса ты вряд ли травмируешься.
➖Минус жир. Физическая активность перед завтраком помогает лучше худеть, поскольку энергию от еды ты еще не получил, но уже ее тратишь.
Отжимайся по утрам и ты заметишь много улучшений в твоей жизни, здоровье, настроении и состоянии организма.
Делаешь зарядку по утрам? 🤔
🍌 — Конечно, каждое утро
💊 — Когда успеваю, делаю
💊 — Не, утром вообще не до этого | 33 |
| 8 |  КАК ОПРЕДЕЛИТЬ ХИМИКА? 🤩
Думаешь, что друг химичит, но не знаешь как убедиться в этом? Тогда лови пост по разоблачению фармацевта
➖Прогресс
Был у тебя кент дрыщуган, а потом за меся прибавил 20кг мышц и начал жать сотку? Что-то не так.
Резкие скачки в силовых и форме говорят о том, что чел на стероидах, ибо в натураху такое невозможно.
➖Прыщи
Так же стероидников отличают от других похожие на раны прыщи на спине, лице и груди.
➖Волосы
А, и еще у химиков аномальное количество волос хуй пойми где, что связано с гормоналкой. Волосы начинают расти у глаз, на шее и даже на пятках, так что чекай.
Ты химичишь? 🙂
🍌 — Ну да, и че?
💊 — Я натурал
💊 — Не, а то бобик гавкать не будет | 40 |
| 9 | Что сильнее всего тебя стопорит? | 36 |
| 10 |  ❗️ СРОЧНО НУЖНЫ РАБОТНИКИ
Тебе 14+ лет а ты все еще сидишь без денег? Ищешь подработки на школьное время, но везде платят копейки..
Нам нужен именно ты! Ведь мы платим деньги за написание отзывов [3000р+] 💸
Кого берем?
— Без опыта
— Школьников / студентов
— Желающих зарабатывать тратя 1 час в день 🕓
🤩 Места ограничены. Для связи писать:
»Написать« | 35 |
| 11 |  СУШИМСЯ К ЛЕТУ
На вчерашнем опросе вы выбрали эту тему, поэтому я ее разбираю
Главные правила:
🤩 Дефицит калорий
Чтобы худеть, ты должен тратить больше калорий, чем требуется твоему организму
Дефицит делается за счёт углеводов и немного жиров
– Отнимай от своей нормы 20%
🤩 Силовые + активность
Силовые тренировки помогут сохранить мышцы и сжигать жир вместо них
Ещё старайся ходить минимум 10к шагов в день, чтобы ускорить свой метаболизм
🤩 Питание
Кушай больше белка и клетчатки, отдавай приоритет сложным углеводам, они хорошо насыщают
А ещё организм тратит дофига энергии, чтобы их переварить
Делаем продукты для сушки?
💊 – газ газ газ
🍌 – какая сушка, я набираю
🦀Пpuвaтный VPN с обходом глушилок | 38 |
| 12 | 🍓 КАК ТРАХНУТЬ ЛЮБУЮ ДЕВУШКУ ЗА 2 ДНЯ? | 50 |
| 13 | Знаешь как выбраться из нищенской жизни? 🤤
🫧🫧🫧🫧
◯ Нет
⠀⠀⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
◯ Да, я на GoБ подписан
⠀⠀⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
◯ Выбираюсь
⠀⠀⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ | 49 |
| 14 |  😠 БЛЯ, ГДЕ ВЗЯТЬ БАБКИ?
Этот вопрос сейчас у
каждого пацана 12-25 лет…
Есть решение👇
1. Вступаешь в GRIND🍿
2. Выбиваешь из себя
нищенские установки!
3. Выбираешь любую из
500+ тем для заработка!
💰Твои первые 100к/мес
уже в июле: https://t.me/+_5Ds3rvrmzM3NDYy | 49 |
| 15 | Занимался сексом в кино? | 48 |
| 16 |  😳 СЛИВЫ ЗАРАБОТКА ДЛЯ ПАРНЕЙ ОТ 13 ЛЕТ
ХАЛЯВЧИК DATA-ПАКЕТЫ
💸⬇️💸 💳⬇️🌟
3000₽ щас ЖЕСТКИЙ РЕСЕЙЛ
1WIN ТЕЛЕГРАМ
👕⬇️❤️ 💬⬇️💬
АБУЗ БАГА 100к₽ в мес
Поднять первые и не последние бабки в инете несложно, лови гайды ⬆️
Школьники в твоем возрасте уже зарабатывают как родители. @ПОДТЯГИВАЙСЯ : | 49 |
| 17 |  МАКСИМАЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ 💪
Хочешь выжать максимум из тренировок? Давай расскажу как сделать так чтоб мышцы росли как на стероидах
➖Планируй тренировку
Хватит тренить и думать на ходу, заранее пиши план: какие упражнения, сколько подходов, веса, это экономит время и нервы.
➖Фокус на технике
Лучше сделать 8 повторов чисто, чем 15 с кривой спиной, плохая техника — путь к травмам и нулевому прогрессу.
➖Отдыхай с умом
Между подходами отдыхай 1-2 минуты для пампа и 2-3 для тяжёлой базы, так восстанавливаешься, но не теряешь драйв.
Спи 7-8 часов, жри 1.6-2 г белка на кг веса, без этого мышцы не растут, а ты просто потеешь зря
Как тренишься? 🤪
💊 — Сплитом
🍌 — Фулл Бади
💊 — Как пойдёт
🦀Пpuвaтный VPN с обходом глушилок | 49 |
| 18 | Дрочишь? | 73 |
| 19 |  Как добиться рельефного пресса?
1️⃣ Правильное питание:
Да, база, но без неё никуда, ведь 50% тебе принесут тренировки, а остальные 50 — питание.
Нужно уменьшить потребление углеводов и жиров, чтобы живот стал видимым. Ешь больше белка, овощей и здоровых жиров.
2️⃣ Тренировки:
Чтобы накачать эстетичный пресс, нужно делать разнообразные упражнения, которые проработают все мышцы кора.
— Не забывай про регулярность тренировок (хочешь быстрого результата — 3 тренировки внеделю по 20-30 минут).
3️⃣ Самые эффективные упражнения:
подъёмы прямых ног вися на турнике, русские скручивания, ролик (стоит буквально 200р) и планка. После этих упражнений твой пресс будет гореть
У тебя есть пресс?
💊 — Да, у меня каменный пресс
💊 — Нет, нету
🍌 — У меня только пивной живот
🦀Пpuвaтный VPN с обходом глушилок | 79 |
| 20 | Работаете? | 66 |
