Арнольд Шварценеггер
关闭频道
Побед хотят все, а пахать лишь единицы. Авторский блог про спорт. Реклама: @Jooohaaaan Личный блог админа канала: https://t.me/+qxjJlPpiHVgyYWFi Ссылка на канал для друга: https://t.me/+_9fvdVwUHJI5YTU6
显示更多
网络:3 686
订阅者
-524 小时
-327 天
-10230 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
九月 '26
九月 '26
+4
在0个频道中
八月 '26
+5
在0个频道中
Get PRO
七月 '260
在0个频道中
Get PRO
六月 '26
+1
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+2
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+2
在7个频道中
Get PRO
三月 '26
+6
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+2
在0个频道中
Get PRO
一月 '260
在0个频道中
Get PRO
十二月 '250
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+21
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+9
在0个频道中
Get PRO
九月 '250
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+1
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+3
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+11
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+3
在18个频道中
Get PRO
四月 '25
+2
在1个频道中
Get PRO
三月 '25
+4
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+27
在2个频道中
Get PRO
一月 '25
+119
在8个频道中
Get PRO
十二月 '24
+1 213
在82个频道中
Get PRO
十一月 '24
+1 049
在94个频道中
Get PRO
十月 '24
+604
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+860
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+2 505
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+1 144
在1个频道中
Get PRO
六月 '24
+4 733
在1个频道中
Get PRO
五月 '24
+4 153
在52个频道中
Get PRO
四月 '24
+1 978
在56个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 04 九月 | 0 | |||
| 03 九月 | 0 | |||
| 02 九月 | +4 | |||
| 01 九月 | 0 |
频道帖子
😡 ДА КАК С#КА ЗАРАБОТАТЬ В ИНТЕРНЕТЕ ?
Поднять первые бабки в инете несложно, лови гайды:
— Заливаем трафик из 🎥
[Лид=135₽→1000 лидов=135к₽🤯 ]— Регистрируемся в партнерскую программу [1000₽ за рег] — Заработок на прокси [25к₽ за круг] ⚠️ Доступ ограничен:
| 2 | Сколько воды пьешь в день | 15 |
| 3 |  🍽 КУШАЙ ОВСЯНКУ
Идеальная на завтрак, дешево стоит, есть в каждом магазине и можно приготовить за 5 минут.
➖Медленные углеводы
Заряд на несколько часов вперёд. Овсянка долго переваривается, не поднимает сахар резко и помогает держать аппетит под контролем.
➖Богата микроэлементами
Это не просто каша, а целый комплект полезного. Клетчатка, магний, железо, витамины группы B - всё это помогает работе ЦНС, пищеварения и восстановления.
➖Лучшая база под завтрак
Можно комбинировать как угодно. Добавь ягоды, орехи, творог или протеин, - вауля, и у тебя полноценный мощный завтрак, а не булочка с кофе.
Ешь овсянку? 💪
💊 — Каждое утро
💊 — Иногда
🍌 — Терпеть не могу
💎 Лучший бесплатный впн | 34 |
| 4 | Куда бы потратил лишние 500$ | 37 |
| 5 |  ГУЛЯЙ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ 😎
Началось лето и это самое лучшее время года для прогулок, особенно после трени.
➖Восстановление
В твои мышцы начинает поступать огромное количество кислорода. И благодаря этому кислороду мышцам становится проще восстанавливаться.
➖Отдых
Такие прогулки реально помогают отдохнуть и разгрузиться.
Например, после тяжелой тренировки ног я советую прогуляться, чтобы снять лишнее напряжение с мышц и отдохнуть после тяжелой работы.
Гуляешь после тренировки? 🚽
💊— Да, пиздатая тема
💊— Не, после трени вообще сил нет
💎 Лучший бесплатный впн | 46 |
| 6 |  😡 ДА КАК С#КА ЗАРАБОТАТЬ В ИНТЕРНЕТЕ ?
Поднять первые бабки в инете несложно, лови гайды:
— Заливаем трафик из 🎥
[Лид=135₽→1000 лидов=135к₽🤯 ]
— Регистрируемся в партнерскую программу
[1000₽ за рег]
— Заработок на прокси
[25к₽ за круг]
⚠️ Доступ ограничен: | 40 |
| 7 | Со скольки лет зарабатываешь? | 30 |
| 8 |  Знакомьтесь — это Дима и он зарабатывает больше вас
Пока ровесники страдали херней, он пахал на стройке и искал способы заработать
Жизнь перевернулась, когда он нашел РКО и за полтора месяца получил 4OO.OOO₽ чистыми
С тех пор прошел уже год — теперь он решил впервые поделиться инфой с новичками
В блоге он выложил БЕСПЛАТНЫЙ ГАЙД, с которым любой из вас заработает как минимум первые 5O.OOO₽ после просмотра
Заходи, вникай и пользуйся 👇
https://t.me/+aDYU9tQ_HRY2MWJi | 33 |
| 9 |  ТОП 3 УПРАЖНЕНИЯ ДОМА 😉
Не можешь сходить в зал, или уехал в гости? Держи лёгкие, но достаточно эффективные упражнения
➖Приседания
Приседания — это базовое упражнение, которое прорабатывает мышцы ног и ягодиц. Они помогают развить силу и выносливость нижней части тела.
➖Отжимания
Отжимаются все и везде. Пошло всё это из армии, и не просто так. Практически фулбади в любом месте.
Дома, на работе, на улице. Качает стабильно и крепко, да ещё и можно делать где-угодно
➖Планка
Планка — это отличное упражнение для развития кора, укрепления спины и улучшения общей стабильности тела.
Когда последний раз занимался? 🧃
🍌 — Сегодня
💊 — Вчера
💊 — Давно
💎 Лучший бесплатный впн | 29 |
| 10 | Есть домашний питомец? | 32 |
| 11 |  ПЕРЕКУСЫ ДО ТРЕНИ 🍌
Не стоит тренироваться на голодный желудок. Вот база про перекусы перед тренировкой:
➖Пустой желудок = слабость
Банан, йогурт или протеиновый батончик за 30–60 мин до зала и ты уже не будешь вялым овощем. А если залить все это дело чашкой американо то эффект будет лучше предтренника.
➖Не жри всякий мусор
Слишком плотный перекус = тяжесть. Бутер с колбасой или шаурма это плохой выбор. Углеводы и немного белка - именно то что нужно перед треней.
➖Подбери под себя
У кого-то заходит банан, у кого-то каша с медом. Пробуй, отслеживай реакцию организма и не копируй чужое меню.
Кушаешь перед треней? 🥖
🍌 — Всегда
💊 — Не всегда успеваю
💊 — Нет, голодный как пёс
💎 Лучший бесплатный впн | 43 |
| 12 | Отсосал бы бомжу за лям? | 48 |
| 13 |  УСКОРЬ РОСТ МАССЫ 💪
Тебе снова говорят, что ты похудел, когда ты на 13-ой неделе массанабора?
Неприятно, но правда есть правда. Я помогу тебе ускорить рост мышц.
➖Контрастный душ
Исследования показывают, что контрастный душ или ледяная ванна способствуют лучшему восстановлению мышц после тренировки.
➖Вишневый сок
Но нужна не простая вишня, а терпкая вишня. Сок из нее улучшает мышечное восстановление и рост массы.
➖Белок
Съедай ориентировочно 20-40 грамм белка как до, так и после тренировки, и рост мышц значительно ускорится.
Кушаешь белок перед тренировкой? 🤨
💊 — Конечно, иначе никак
🍌 — Нет, только после
💊 — Вообще не ем
💎 Лучший бесплатный впн | 53 |
| 14 | Без чего сложнее всего? | 49 |
| 15 |  VPN С ОБХОДОМ БЕЛЫХ СПИСКОВ И ГЛУШИЛОК
В твоем городе глушат мобильную сеть и вводят белые списки? Ниже описали, как это обойти
Вот гайд на обход:
1️⃣ Переходим в бота: @AtlantaVPN_bot
2️⃣ Получаем бесплатный ключ за подписку на тгк
3️⃣ Подключаем ключ в Happ / V2Ray / INCY
5️⃣ Тестируем сервера
Ловит даже на парковке.
Подключить бесплатно сейчас: @AtlantaVPN | 55 |
| 16 |  ЕБУЧИЕ МОЗОЛИ 🤬
С ними нужно бороться, а не наращивать их.
➖Как предотвратить? Лучший вариант — это купить перчатки для зала, которые тебе подходят по размеру.
Не ссы брать дорогие и качественные, потому что дешёвые быстро рвутся и портятся.
➖Как бороться? Если всё-таки дошло до них — для начала купи себе пемзу или заживляющий крем, например алоэ.
Самое главное — не грызи их, чтобы не занести всякую хуйню в область раны.
У тебя есть мозоли? 🥴
💊 — Есть конечно
🍌 — Были когда-то
💊 — Никогда не было
💎 Лучший бесплатный впн | 46 |
| 17 | Умеешь готовить? | 43 |
| 18 |  ПЛАНКА — ИМБА? 😮
То самое легендарное упражнение еще со времен физкультуры
➖Стоит ли делать?
Планка это упражнение универсальное. Нагрузка на мышцы в ней статическая, но это не значит, что она бесполезная. Планка хорошо помогает укрепить корпус и осанку.
➖Как делать?
Для начала прими упор лёжа. Не прогибайся в пояснице, держи голову, шею, спину и таз в одной линии. Затем напряги пресс с ногами и засеки таймер.
➖Прогресс
Как и в любом упражнении, в планке нужно прогрессировать. Попробуй разные вариации, например боковую планку, динамическую или с поднятием ног и рук – прокачаешь все мышцы.
Сколько простоишь в планке? 😏
🍌 — Больше 3 минут
💊 — 1-2 минуты
💊 — Меньше 30 секунд | 61 |
| 19 | Что интереснее смотреть? | 55 |
| 20 |  Нихао, я ваш кошелек ебал
😒 Не в прямом смысле, конечно же. Кста, сегодня первый, привычный всем, постецкий в этом году
Связанные с Китаем хакеры взломали министерство финансов США
Был получен доступ к рабочим станциям госслужащих и несекретным документам. Бытует мнение, что это ответ на американские санкции
◾️ За взломом стоит спонсируемая китайским правительством хакерская группировка Advanced Persistent Threat
Весь прикол в том, что Минфин штатов контролирует конфиденциальные данные о мировых финансовых системах
🤑 А эт Китайцы доллар 110 сделали и теперь подделки сливают?
Может и китайцы. Интересно, сколько тогда хакерам за это башляют
Кешбеком, другая бригада анондрочеров, действующая под руководством Китая, трахнули всех операторов в США, дабы получить все записи звонков и сообщений. Среди целей был даже Трамп
Раньше была холодная война, а сейчас цифровая
🍾 - да дайте мне уже айфон на нг по норм прайсу купить
🕊 - туда этих пендосов
💎 Лучший бесплатный впн | 71 |
