SHE DID IT | мотивация, спорт и уход
رفتن به کانال در Telegram
Твой личный помощник в достижении образа мечты Реклама & вопросы: Менеджеры: @investcommerce
نمایش بیشتر
شبکه:4 068
مشترکین
-624 ساعت
-297 روز
-9630 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '26
سپتامبر '260
در 0 کانالها
اوت '26
+33
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '26
+47
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+49
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+41
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+30
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+19
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+41
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+53
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+37
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+32
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+25
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+1 637
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+300
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+1 262
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+66
در 1 کانالها
Get PRO
مه '25
+84
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+80
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '25
+83
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+95
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+107
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+1 082
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+3 741
در 3 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+4 285
در 6 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+113
در 3 کانالها
Get PRO
اوت '24
+203
در 5 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+346
در 4 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+388
در 1 کانالها
Get PRO
مه '24
+622
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+298
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '24
+1 087
در 21 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+1 428
در 24 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+1 741
در 20 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+866
در 11 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+389
در 6 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+2 111
در 27 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 01 سپتامبر | 0 |
پستهای کانال
Настоящий мудрец — это не тот, кто слепо доказывает истину тем, кто не слушает, а тот, кто зная её, не станет даже спорить.🤩
| 2 |  ❣️💍ФРАЗЫ, ПОСЛЕ КОТОРЫХ ОН НАЧНЕТ ТЕБЯ ЦЕНИТЬ
«Я ценю наше время вместе, но мне также важно и моё личное пространство»
"Мне нравится, как ты..." — начните с этой фразы, чтобы выразить признание его положительных качеств
«Давай попробуем что-то новое вместе; мне интересно узнать твои предпочтения»
« Я уверена в себе и в том, чего хочу от отношений»
«Твоя поддержка важна для меня, как и моя поддержка для тебя»
«Я верю, что настоящие отношения строятся на уважении и доверии»
«Мне важно, чтобы мы оба развивались и росли вместе» | 78 |
| 3 |  ТОП-5 признаков эмоциональной независимости
⭐️Знаешь, как важно не зависеть ни от кого эмоционально? Постарайся ориентироваться на эти пункты и добиться того, чтобы это всё было про тебя:
🔢 Ты можешь быть счастлива одна.
🔢 Не ждёшь постоянных подтверждений.
🔢 Спокойно решаешь проблемы сама.
🔢 Не боишься говорить “нет”.
🔢 Умеешь отпускать людей, которые не ценят тебя.
Эмоциональная свобода — главный секрет девушки на все 100 | 81 |
| 4 |  Главный груз, от которого ты должен избавиться в своей жизни
Это постоянные мысли о том, каким ты выглядишь в глазах других людей | 79 |
| 5 |  Прекрасная, твоё тело – это не проблема, которую нужно исправить.
Тело - это дом, в который нужно вернуться, чтобы полюбить🤍
Не воевать с ним, не бороться, не стыдиться, не перекраивать под чужие стандарты. А начать замечать: когда оно устало, когда действительно хочет есть, а не заедать стресс, когда оно просит у тебя отдыха
Дом не бывает идеальным. Но он может быть тёплым 💫 | 102 |
| 6 |  🩶 Почему нельзя механически воздействовать на воспаления на коже?
🩶Риск инфекции
Бактерии могут попасть в рану и спровоцировать возникновение инфекции.
🩶Шрамы и рубцы
Повреждения кожи могут оставить следы.
🩶Повреждение сосудов
Могут появиться покраснения и отеки.
🩶Распространение воспаления
Воспаление может распространиться на окружающие ткани. | 107 |
| 7 |  🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠
Аффирмация дня: в каждом дне есть чудо, главное его замечать!
С Праздником! Мирного неба нам всем☀️ | 111 |
| 8 |  Метод Шваба
Это очень простая и в то же время крайне эффективная техника планирования дня.
Суть ее в том, чтобы расположить дела в порядке их важности и именно в таком порядке их выполнять.
Шаг 1. Составьте список дел.
Шаг 2. Перенумеруйте дела в порядке важности.
Шаг 3. Выполняйте задачи, начинай с первого номера. Не переходите к следующей задаче, пока полностью не завершите текущую. То, что вы не успели выполнить за сегодня, перенесите на следующий день.
Плюсы метода:
✅Простота. Метод Айви Ли не требует долгих размышлений и не отнимает много времени, а освоить его можно буквально за пару минут.
✅Повышение личной эффективности. Благодаря этой технике, мы всегда выполняем свои самые главные задачи, поэтому получаем хорошие результаты.
✅Фокусировка. В каждый момент времени мы концентрируемся только на одной задаче, что позволяет нам избегать мультизадачности и более качественно управлять своим вниманием. | 119 |
| 9 |  Хочешь красивое тело? Начни с дисциплины, а не мотивации!
📎Мотивация быстро исчезает. Дисциплина — остаётся.
😢Утром не всегда будет настроение, но твоя сила в том, чтобы всё равно делать то, что нужно.
◻️Уверенные девушки не ждут вдохновения — они просто идут и делают шаг за шагом. Через месяц ты поблагодаришь себя за то, что не сдалась.
А ты тренируешься сейчас?
💘 - Да, регулярно
💋- Только планирую начать | 103 |
| 10 |  🤍 Иногда единственное утешение, которое вы получите — это осознание того, что всё, что вы делали, было сделано искренне и из любви | 111 |
| 11 |  +1Придумай 10 причин почему у тебя получится.
100 причин мозг придумывает каждый день, почему у тебя не получится. Он будет тебя пожирать изнутри все глубже и глубже, из-за этого у тебя происходит упадок энергии, сил и желания. Тебя все будут останавливать, которые сами ничего не хотят, им не выгодно чтобы ты был лучше них, кроме тех кто на одной волне. Если у тебя нет окружения, которые на одной волне с тобой, ничего страшного. Начни придумывать по 10 причин каждый день, почему у тебя получится. Не смотри на других, если у тебя сидит внутри огромный потенциал, который так и рвется наружу, используй его, верь в себя, что ты всего сможешь, и самое главное не слушай других.
Смотреть и слушать советы нужно только тех, кто сам добился с нуля больших успехов. А кто не добился, не сможет тебя научить чему-то большему, так как сам не знает. Знал бы - добился. Все начинается с восприятия в голове. | 121 |
| 12 |  «Пофиг» — главное слово внутренней свободы.
Как только перестаёшь контролировать всё подряд и делать из жизни бесконечный квест на выживание, напряжение уходит. Энергия снова течёт туда, куда надо — в жизнь, в радость, в лёгкость. Воздух становится чище, мысли — свободнее. Просто отпусти. Вдох-выдох. Доверься потоку. Всё и так сложится как надо. | 123 |
| 13 |  Перед любым испытанием скажите себе: получится - хорошо, а не получится - еще лучше. Ведь вы знаете, что ваш мир заботится о вас, и, если что-то не удалось, значит вы избежали других неведомых проблем. С этим легком настроением спокойно идите на свидание с судьбой, которую творите вы сами. | 127 |
| 14 |  💓🤩ЖЕНСКИЕ МАНИПУЛЯЦИИ, КОТОРЫЕ РАБОТАЮТ
💗Ты соглашаешься с его критикой — и он теряется
«Да, ты прав, я действительно слишком эмоциональная. Спасибо, что заметил»
Когда ты не защищаешься и не оправдываешься — у него не остаётся точки опоры для спора
И это выбивает почву
💗Ты не спрашиваешь «где ты?» — ты просто занята своей жизнью
Мужчины ожидают контроль, ревность, выяснения
Когда ты спокойно занимаешься собой — это вызывает вопрос: «А она вообще думает обо мне?»
💗Ты говоришь «я горжусь собой» вместо «я горжусь тобой»
Большинство женщин ждут одобрения от мужчины
Когда ты сама себе источник признания — это меняет всю динамику
Потому что ты больше не зависишь от его оценки | 129 |
| 15 |  💓🚩КАК РАБОТАТЬ С ТРЕВОЖНЫМИ МЫСЛЯМИ
Записывайте все, что вас беспокоит, отмечайте любые мысли, которые приходят в голову, даже случайные. Этот метод работает, поскольку вы уделяете внимание своим мыслям и тревогам, записывая их в физической форме
Необходимость в постоянном напоминании для них отпадает, и они перестают давить на вас изнутри. Подобный метод также хорош для борьбы с бессонницей, вызванной тревожными, навязчивыми мыслями | 120 |
| 16 |  Не бойся трудностей!
Трудные дороги часто ведут к прекрасным местам❤️ | 120 |
| 17 |  Ритуалы для наслаждения и пробуждения женской энергии
——— ˗ˏˋ 🍋. 🌱✩‧₊🌸 ˎˊ˗ ———
~ спонтанный танец-импровизация
~ йога и растяжка тела
~ процедуры для лица и тела
~ массаж
~ использование эфирных масел
~ ванна с солью
~ очищение дома
~ расхламление от лишних вещей
~ зажигание свечей
~ уход и расчесывание волос
~ пение песен и мантр
~ рисование (и в целом творчество)
~ приготовление еды
~ написание списка своих ”хочу” | 128 |
| 18 |  ТОП-5 привычек девушек с высокой самооценкой
🔢 Не сравнивают себя с другими.
🔢 Умеют сказать «нет».
🔢 Не обсуждают людей — заняты собой.
🔢 Всегда ухаживают за телом и головой.
🔢 Не боятся одиночества.
✳️Самооценка — это не фраза в зеркале. Это твои ежедневные выборы. Согласна? | 127 |
| 19 |  Без самодисциплины успех невозможен!
Не позволяй страху проигрыша быть сильнее азарта победы⚡️ | 124 |
| 20 |  Спать — это тоже уход за собой
🛌Когда ты высыпаешься, кожа сияет, тело восстанавливается, настроение стабилизируется.
😴Недосып делает тебя раздражительной и голодной — не потому что ты “лентяйка”, а потому что организм требует энергию.
💕Самое недооценённое «бьюти-средство» — 8 часов сна.
Сколько ты обычно спишь?
💘- 8+
💋- 5–6
🕊️- Меньше, чем хотелось бы | 123 |
