SHE DID IT | мотивация, спорт и уход
رفتن به کانال در Telegram
Твой личный помощник в достижении образа мечты Реклама & вопросы: Менеджеры: @investcommerce
نمایش بیشتر
شبکه:3 908
مشترکین
-224 ساعت
-107 روز
-8430 روز
در حال بارگذاری داده‌ها
کانال‌های مشابه
ابر برچسب‌ها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
اکتبر '26اکتبر '26
اکتبر '26
+36
در 0 کانال‌ها
سپتامبر '26
+25
در 1 کانال‌ها
Get PRO
اوت '26
+33
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '26
+47
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '26
+49
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '26
+41
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '26
+30
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '26
+19
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '26
+41
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '26
+53
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '25
+37
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '25
+32
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '25
+25
در 1 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '25
+1 637
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '25
+300
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '25
+1 262
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '25
+66
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مه '25
+84
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '25
+80
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مارس '25
+83
در 1 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '25
+95
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '25
+107
در 1 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '24
+1 082
در 1 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '24
+3 741
در 3 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '24
+4 285
در 6 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '24
+113
در 3 کانال‌ها
Get PRO
اوت '24
+203
در 5 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '24
+346
در 4 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '24
+388
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مه '24
+622
در 1 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '24
+298
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مارس '24
+1 087
در 21 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '24
+1 428
در 24 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '24
+1 741
در 20 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '23
+866
در 11 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '23
+389
در 6 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '23
+2 111
در 27 کانال‌ها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانال‌ها | |
| 28 اکتبر | +2 | |||
| 27 اکتبر | 0 | |||
| 26 اکتبر | +2 | |||
| 25 اکتبر | 0 | |||
| 24 اکتبر | +4 | |||
| 23 اکتبر | +3 | |||
| 22 اکتبر | +1 | |||
| 21 اکتبر | 0 | |||
| 20 اکتبر | 0 | |||
| 19 اکتبر | +1 | |||
| 18 اکتبر | +1 | |||
| 17 اکتبر | +2 | |||
| 16 اکتبر | 0 | |||
| 15 اکتبر | +1 | |||
| 14 اکتبر | +1 | |||
| 13 اکتبر | +3 | |||
| 12 اکتبر | 0 | |||
| 11 اکتبر | +1 | |||
| 10 اکتبر | +3 | |||
| 09 اکتبر | 0 | |||
| 08 اکتبر | +3 | |||
| 07 اکتبر | +1 | |||
| 06 اکتبر | 0 | |||
| 05 اکتبر | +4 | |||
| 04 اکتبر | 0 | |||
| 03 اکتبر | 0 | |||
| 02 اکتبر | +1 | |||
| 01 اکتبر | +2 |
پست‌های کانال
+1
ВОЗЬМИ 1 ГОД И СФОКУСИРУЙСЯ ТОЛЬКО НА СЕБЕ
ИСПРАВЬ СВОЕ ФИЗИЧЕСКОЕ И МЕНТАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ
1 ГОД ФОКУСА НА СЕБЕ ПРИНЕСЕТ ТЕБЕ НАМНОГО БОЛЬШЕ, ЧЕМ ВСЯ ЖИЗНЬ ДО ЭТОГО
ЖИЗНЬ ИЗМЕНИТСЯ И ВСЕ БУДЕТ ИМЕННО ТАК, КАК ТЫ ЗАХОЧЕШЬ
ПРОСТО ВОЗЬМИ 1 ГОД
| 2 |  Всем по любви! 🐱 | 59 |
| 3 |  🍂 ОСЕНЬ — ЭТО НЕ «ВСЁ ЗАКОНЧИЛОСЬ»
Это:
- новый сезон,
- новая одежда,
- новые привычки,
- длинные прогулки,
- уютные вечера,
- горячий кофе и возможность снова выбрать себя.
Иногда перемены начинаются с погоды 🍁 | 77 |
| 4 |  Самая недооценённая часть ухода — вечерний ритуал для тела.
💌Мы часто ухаживаем за лицом, но забываем про тело. А именно оно даёт отзыв быстрее всего.
💭Лёгкий пилинг раз в неделю + крем с мягкими маслами + 2 минуты массажа сухой щёткой перед душем — и через пару недель кожа становится ровнее и нежнее.
⭕️Ухоженное тело — не про “показать кому-то”. Это про внутреннее ощущение: «я люблю себя». | 82 |
| 5 |  Женщины такие красивые, когда рядом с ними тот, для кого их совместное спокойствие неприкосновенно. | 89 |
| 6 |  🪮💗 ОШИБКИ, КОТОРЫЕ ПОРТЯТ ВАШИ ВОЛОСЫ
🩷Мокрый расчёс – рвёт и растягивает влажные пряди.
🩷Горячая вода – сушит кожу головы и активирует жир.
🩷Шампунь на длину – наноси его только на корни.
🩷Трение полотенцем – ломает структуру волоса, скручивай мягко.
🩷Сушка без защиты – термоспрей обязателен перед феном.
🩷Редкая стрижка – секущиеся
кончики нужно убирать вовремя.
🩷Сон с сырой головой – травмирует волосы о подушку.
🩷Тугие резинки – металлические зажимы перетягивают пряди.
🩷Игнор солнца – ультрафиолет
сильно сушит без SPF-защиты.
🩷Грязная расчёска – мыльный раствор для нее нужен раз в неделю. | 109 |
| 7 |  ☕️Чем заменить вредные напитки?
🙅газировку — вода с лимоном / мятой / ягодами
🙅сладкий чай — травяной или зелёный
🙅сладкий кофе — кофе без сахара или с молоком
🙅пакетированные соки — смузи или свежие фрукты
🙅энергетики — вода, зелёный чай или просто отдых
А что вы пьете из вредных напитков? Признавайтесь ☺️ | 103 |
| 8 |  💗 ТВОЯ ЦЕННОСТЬ НЕ ЗАВИСИТ ОТ…
Количество сообщений.
Количество лайков.
Внимания мужчин.
Чужого одобрения.
Количество подписчиков.
Твоей продуктивности.
Ты остаёшься ценной даже в тот день, когда ничего не сделала. | 112 |
| 9 |  Расслабь лоб, разожми челюсть, опусти плечи
Это напоминание о том, что не нужно держать напряжение в теле🤔 | 116 |
| 10 |  +17 видов отдыха
🤩Физический — сон, растяжка, прогулка
🤩Эмоциональный — забота о себе, личные границы, ведение дневника
🤩Ментальный — перерывы, головоломки, осознанность
🤩Сенсорный — отсутствие экранов, природа, книги
🤩Социальный — близкие люди, уединение, радость
🤩Творческий — рисование, письмо, проба чего-то нового
🤩Духовный — медитация, рефлексия, качественное общение | 121 |
| 11 |  +1Иногда нужно просто сменить обстановку, чтобы почувствовать, как здорово на самом деле жить❤️ | 114 |
| 12 |  БЛАГОДАРНОСТЬ
🙏🏼Я бесконечно благодарен жизни за те вещи, которые происходят в ней каждый день.
🙏🏼Я благодарен жизни за все, что у меня есть, за каждую вещь, за каждого человека.
🙏🏼Я благодарю свое тело за прекрасное здоровье, за хорошее самочувствие, за силу и энергию достигать всего, о чем я мечтаю.
🙏🏼Я благодарю Вселенную за обилие хороших людей и обстоятельств в моей жизни. | 129 |
| 13 |  🧠 ОДНА ПОЛЕЗНАЯ ПРИВЫЧКА
Не принимай важных решений в состоянии сильной обиды.
→ Не увольняйся в 2 часа ночи.
→ Не пиши длинное сообщение человеку, который тебя разозлил.
→ Не ставь точку в отношениях на пике эмоций.
Сначала успокойся - потом решай.
Эмоции важны, но решения лучше принимать, когда они немного стихли. | 122 |
| 14 |  Когда ты устаёшь, научись ОТДЫХАТЬ, а не БРОСАТЬ! | 110 |
| 15 |  💗 НЕ СРАВНИВАЙ СВОЁ «СЕЙЧАС» С ЧУЖИМ «ЛУЧШИМ»
Ты видишь чужую квартиру, отношения, тело, карьеру, путешествия.
Но не видишь их тревоги, проблемы, долги, страхи и сомнения.
Сравнивай себя не с другими.
Сравнивай себя с той версией себя, которой ты была год назад. | 122 |
| 16 |  Твоё тело помнит всё, что ты для него делаешь 🩷
📌Удаление макияжа, массаж лица, растяжка перед сном, хороший ужин… ты можешь не видеть результат сразу, но тело хранит каждое усилие.
⏺И однажды ты проснёшься и заметишь: кожа ровнее, мышцы подтянутее, спина не болит, энергия стабильнее.
🩷Забота — это не про «красиво выглядеть». Это про «мне хорошо жить в своём теле». | 121 |
| 17 |  🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠
Аффирмация дня: всё, что мне нужно, появится в моей жизни вовремя! | 123 |
| 18 |  +1Он скользил, карабкался, падал, поднимался, нащупывал дорогу и упорно шел вперед — вот и все. В этом тайна всякой победы.
Виктор Гюго | 145 |
| 19 |  Как вернуть телу тонус, когда нет сил?
🤸♀️Не заставляй себя делать час тренировок. Иногда достаточно одной серии упражнений: приседания, выпады, планка. Это занимает 6–7 минут, но тело будто включается.
🧘♀️Важно не количество, а регулярность. Ты можешь быть уставшей, замотанной, но всё равно сделать один маленький шаг. Он не волшебный, но он запускает режим «я продолжаю». | 131 |
| 20 |  🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠
Аффирмация дня: оставляю за собой право не соответствовать ожиданиям других! | 128 |
