SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

前往频道在 Telegram

Твой личный помощник в достижении образа мечты Реклама & вопросы: Менеджеры: @investcommerce

显示更多

网络:Mockup Club 俄罗斯128 346 动机与名言5 105

4 234

订阅者

-124 小时

-147 天

-7030 天

157

帖子浏览量

~ 9024 小时

~ 10948 小时

3.70%

参与率

~ 4

每日帖子数

Ads index

beta

数据加载中...

吸引订阅者

六月 '26

+49

在0个频道中

五月 '26

+41

在0个频道中

Get PRO

四月 '26

+30

在0个频道中

Get PRO

三月 '26

+19

在0个频道中

Get PRO

二月 '26

+41

在0个频道中

Get PRO

一月 '26

+53

在0个频道中

Get PRO

十二月 '25

+37

在0个频道中

Get PRO

十一月 '25

+32

在0个频道中

Get PRO

十月 '25

+25

在1个频道中

Get PRO

九月 '25

+1 637

在0个频道中

Get PRO

八月 '25

+300

在1个频道中

Get PRO

七月 '25

+1 262

在0个频道中

Get PRO

六月 '25

+66

在1个频道中

Get PRO

五月 '25

+84

在0个频道中

Get PRO

四月 '25

+80

在1个频道中

Get PRO

三月 '25

+83

在1个频道中

Get PRO

二月 '25

+95

在0个频道中

Get PRO

一月 '25

+107

在1个频道中

Get PRO

十二月 '24

+1 082

在1个频道中

Get PRO

十一月 '24

+3 741

在3个频道中

Get PRO

十月 '24

+4 285

在6个频道中

Get PRO

九月 '24

+113

在3个频道中

Get PRO

八月 '24

+203

在5个频道中

Get PRO

七月 '24

+346

在4个频道中

Get PRO

六月 '24

+388

在1个频道中

Get PRO

五月 '24

+622

在1个频道中

Get PRO

四月 '24

+298

在1个频道中

Get PRO

三月 '24

+1 087

在21个频道中

Get PRO

二月 '24

+1 428

在24个频道中

Get PRO

一月 '24

+1 741

在20个频道中

Get PRO

十二月 '23

+866

在11个频道中

Get PRO

十一月 '23

+389

在6个频道中

Get PRO

十月 '23

+2 111

在27个频道中

日期	订阅者增长	提及	频道
30 六月	0
29 六月	+1
28 六月	+1
27 六月	+3
26 六月	0
25 六月	0
24 六月	+4
23 六月	+3
22 六月	0
21 六月	+3
20 六月	0
19 六月	0
18 六月	0
17 六月	+1
16 六月	0
15 六月	+2
14 六月	+1
13 六月	+5
12 六月	+1
11 六月	+2
10 六月	0
09 六月	+1
08 六月	+1
07 六月	+3
06 六月	+1
05 六月	+2
04 六月	+3
03 六月	+1
02 六月	+5
01 六月	+5

频道帖子

💓🤩ПРИВЫЧКИ, КОТОРЫЕ НЕЗАМЕТНО ДЕЛАЮТ ТЕБЯ ЛЕНИВОЙ 💗Постоянно откладывать будильник Каждый раз, когда нажимаешь «ещё 10 минут», ты только больше сбиваешь свой сон. В итоге просыпаешься уставшей и разбитой, и после такого состояния уже совсем не хочется быть продуктивной. 💗Работать там же, где отдыхаешь диван, кровать или кухня — для мозга это зона отдыха. когда начинаешь там работать, он просто путается: расслабляться или концентрироваться. Из-за этого падает продуктивность. лучше выделить одно место, которое будет только для работы 💗Привычка всё откладывать на завтра Когда постоянно переносишь дела на потом, они начинают копиться. Со временем из маленьких задач образуется огромный ком, к которому всё сложнее подступиться. Это одна из самых распространённых ловушек прокрастинации

2	💓🤩САМООЦЕНКА РАСТЕТ НЕ ОТ АФФИРМАЦИЙ, А ОТ ДЕЙСТВИЙ 📌Почему действия лечат тревогу лучше слов Когда ты долго думаешь, сомневаешься, анализируешь - тревога растёт Когда ты действуешь - появляется контроль Даже маленькое действие снижает уровень внутреннего напряжения Ты начинаешь чувствовать: 💘Я могу влиять💘 💘Я не беспомощна💘 💘Я двигаюсь💘 И именно это ощущение формирует здоровую самооценку С вас — 🤩 и выложим продолжение	60
3	Нормальный мужчина действует, если нужна: напишет, позвонит, пригласит. Если он бездействует месяцами, а ты ищешь знаки — ты всё придумала сама. Перестань раздумывать и усложнять.😿	64
4	💓🤩САМООЦЕНКА РАСТЕТ НЕ ОТ АФФИРМАЦИЙ, А ОТ ДЕЙСТВИЙ Можно каждое утро повторять: 💘Я уверенная💘 💘Я достойна💘 💘Я ценная💘 Но если твоя реальность не подтверждает этих слов — внутри будет ощущение фальши Самооценка — это не то, что ты себе внушила Это то, что ты себе доказала Давай разберём глубоко и по пунктам ⬇️ 📌Что такое самооценка на самом деле Самооценка — это не настроение. Это внутренний вывод о себе, основанный на опыте. Она формируется из ответов на вопросы: 💗Я справляюсь или избегаю? 💗Я держу слово или нарушаю? 💗Я могу влиять на свою жизнь или плыву по течению? 💗Я защищаю свои границы или предаю себя? Твой мозг не верит словам Он верит фактам С вас —🤩 и выложим продолжение	87
5	💓🤩САМООЦЕНКА РАСТЕТ НЕ ОТ АФФИРМАЦИЙ, А ОТ ДЕЙСТВИЙ 📌Почему аффирмации не работают в одиночку Когда ты говоришь: 💘Я уверенная💘, а потом боишься написать клиенту, мозг фиксирует не слова, а поведение Возникает внутренний конфликт. Это как пытаться убедить себя, что ты спортивная, не вставая с дивана. Аффирмации могут поддерживать. Но они не строят фундамент. Фундамент строят действия 📌Откуда на самом деле берётся уверенность Уверенность — это накопленные доказательства. Каждый раз, когда ты: 💗делаешь сложный звонок 💗идёшь на тренировку, когда не хочется 💗отказываешь, когда не подходит 💗публикуешь, несмотря на страх 💗начинаешь новое Ты добавляешь кирпичик в свою самооценку. Самооценка — это архив твоих смелых решений С вас — 🤩 и выложим продолжение	86
6	Ты — идеал, дорогая 💓 Таких, как ты, вымаливают у Бога, ценят, берегут как самый редкий цветок Ты достойна самого лучшего. Такой, как ты, нельзя быть там, где к тебе неуважительно относятся и дают повод сомневаться в твоей нужности💌	103
7	没有文字...	94
8	💓🤩Признаки того, что вы (чрезмерно) находитесь в своей мужской энергии 💗Вы чувствуете потребность все контролировать и вам трудно просто откинуться назад и ДОВЕРИТЬСЯ. Часто кажется, что проще все делать самому, потому что никому другому нельзя доверять 💗Вы очень критичны, осуждающи и суровы по отношению к себе (и к другим). Вы чувствуете себя неуверенно, и находиться в одиночестве в своей компании вам некомфортно 💗Вы не чувствуете контакта со своей интуицией и сердцем. Вы часто подвергаете сомнению свой выбор или нуждаетесь в одобрении от всех остальных, кроме себя	105
9	Иногда нам кажется, что мы делаем слишком мало. Но ведь кто-то рядом может вдохновляться нашими поступками и смелостью	99
10	💓🤩Признаки того, что вы (чрезмерно) находитесь в своей мужской энергии 💗Вы чрезвычайно независимы и самодостаточны. Вам трудно просить о помощи, и вы чувствуете, что не можете полностью положиться на других людей 💗Вы часто привлекаете пассивных и спокойных мужчин, которым нужна материнская забота или постоянное руководство во всем	111
11	+4 💖💖Интересные творческие занятия : 🟣рисование акварелью или маркерами 🟣создание украшений из бисера 🟣ведение эстетичного дневника 🟣фотография природы и города 🟣лепка из глины или пластилина 🟣создание свечей своими руками 🟣вышивка или вязание 🟣создание коллажей из журналов 🟣роспись холстов или открыток 🟣оформление альбома с весенними воспоминаниями Делай свою жизнь интереснее! 💌	110
12	Как начнёшь утро — так день и пойдёт. Первые 60 минут после пробуждения — это не просто время. Это целое окно возможностей, пока мозг ещё свежий, не заспамлен и готов думать глубже, чем обычно. А что делают большинство? Открывают глаза — и сразу в телефон. Лента, чаты, новости, чужие жизни. Всё. Мозг ушёл в режим «реакции». Ты уже не рулевой, ты — пассажир. А можно по-другому. Глоток воды. Пару движений. Тихое утро. Мысли на бумагу. Одна простая цель на день. Без шума. Без спешки. Просто ты — и твой старт. Утро — это не про продуктивность. Это про власть над своим днём. И она у тебя есть. 😉	113
13	Как начнёшь утро — так день и пойдёт. Первые 60 минут после пробуждения — это не просто время. Это целое окно возможностей, пока мозг ещё свежий, не заспамлен и готов думать глубже, чем обычно. А что делают большинство? Открывают глаза — и сразу в телефон. Лента, чаты, новости, чужие жизни. Всё. Мозг ушёл в режим «реакции». Ты уже не рулевой, ты — пассажир. А можно по-другому. Глоток воды. Пару движений. Тихое утро. Мысли на бумагу. Одна простая цель на день. Без шума. Без спешки. Просто ты — и твой старт. Утро — это не про продуктивность. Это про власть над своим днём. И она у тебя есть. 😉	1
14	+1 Нельзя жалеть на себя денег. ⚪️Помни: твоё внутреннее состояние всегда отражается во внешнем. Люди относятся к тебе так же, как ты относишься к себе — и парни тоже. 🔷Если ты регулярно жалеешь на себя время, деньги или внимание, окружающие будут делать то же самое. ➡️Подумай: если ты без раздумий отдаёшь свои ресурсы другим, но себе отказываешь, какой образ ты транслируешь? 🗂Небольшое упражнение: зайди в цветочный магазин и выбери букет, который действительно понравится, а не самый бюджетный.	123
15	Еженедельные 🍑🧅🍓🍐🍞🍆🫐🍓 :просто и эффективно ✨ 🍟Понедельник: 10 минут медитации или дыхательных упражнений — заряжаем день спокойствием. 🍟Среда: запишите 3 достижения недели(даже маленькие!) — напоминание, какая вы молодец. 🍟Пятница: активная разгрузка — прогулка,танцы или йога. Движение = энергия! 🍟Воскресенье: 30 минут на что‑то новое:книга, подкаст, мастер‑класс. Инвестируйте в себя. 🍟Каждый вечер: 5 минут благодарности — подумайте, за что вы благодарны сегодня. Начните с одной привычки — и шаг за шагом создавайте свой идеальный ритм! 🌟	118
16	Доброе утро, милые!♥️ 5 признаков того, что ты себя не любишь: • Ты постоянно недовольна собой; • Ты не знаешь, как устроена твоя система жизненных ценностей; • У тебя нет четкого понимания того, чего ты хочешь, нет конкретных целей; • Ты не ухаживаешь за собой; • Ты не умеешь отстаивать свои личные границы.	129
17	+1 Холодный воздух + сухой дома = идеальный набор для обезвоженной кожи. 🧴Но вместо тысячи кремов попробуй одну стратегию: работай над влажностью воздуха, а не только над уходом. 🍹Поставь стакан воды возле батареи, увлажни полотенце, включи увлажнитель — и ты заметишь разницу уже через 2–3 дня. 🤩И да, даже самая жирная кожа может быть обезвоженной — не путай эти две вещи. Как у тебя дома с влажностью? 💋- Есть увлажнитель 💘- Сухо как в пустыне	144
18	Куда уходит твоя энергия⤵️ 🔵ты застреваешь в мыслях о прoшлом или будущем 🔵ты винишь себя, ругаешь 🔵ты замалчиваешь то, что тeбе не нравится 🔵ты не завершаешь начатое 🔵ты откладываешь свои идeи на потом 🔵в тебе много обиды на людей	140
19	🤩✨АФФИРМАЦИИ «Я ПОЗВОЛЯЮ СЕБЕ МЕЧТАТЬ МАСШТАБНО» 💗Я четко знаю, чего я хочу 💗У меня внутри огромный потенциал на реализацию всех моих, даже самых смелых желаний 💗Для меня масштаб — это легко 💗Я разрешаю себе жить свободно 💗Мои желания на первом месте 💗Я у себя на первом месте 💗Для меня инвестировать в свое образование - норма 💗Моя жизнь - изобилие 💗Мой фокус внимания направлен на рост и богатство 💗Самое важное мнение обо мне мое собственное 💗Я притягиваю в свою жизнь возможности каждый день	134
20	🧘‍♀️Тренировка для тонкой талии Сохраняй, чтобы не потерять.🤍	133

查看所有帖子