SHE DID IT | мотивация, спорт и уход
前往频道在 Telegram
Твой личный помощник в достижении образа мечты Реклама & вопросы: Менеджеры: @investcommerce
显示更多
网络:4 052
订阅者
-624 小时
-317 天
-9730 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
九月 '26
九月 '26
+1
在0个频道中
八月 '26
+33
在0个频道中
Get PRO
七月 '26
+47
在0个频道中
Get PRO
六月 '26
+49
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+41
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+30
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+19
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+41
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+53
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+37
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+32
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+25
在1个频道中
Get PRO
九月 '25
+1 637
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+300
在1个频道中
Get PRO
七月 '25
+1 262
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+66
在1个频道中
Get PRO
五月 '25
+84
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+80
在1个频道中
Get PRO
三月 '25
+83
在1个频道中
Get PRO
二月 '25
+95
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+107
在1个频道中
Get PRO
十二月 '24
+1 082
在1个频道中
Get PRO
十一月 '24
+3 741
在3个频道中
Get PRO
十月 '24
+4 285
在6个频道中
Get PRO
九月 '24
+113
在3个频道中
Get PRO
八月 '24
+203
在5个频道中
Get PRO
七月 '24
+346
在4个频道中
Get PRO
六月 '24
+388
在1个频道中
Get PRO
五月 '24
+622
在1个频道中
Get PRO
四月 '24
+298
在1个频道中
Get PRO
三月 '24
+1 087
在21个频道中
Get PRO
二月 '24
+1 428
在24个频道中
Get PRO
一月 '24
+1 741
在20个频道中
Get PRO
十二月 '23
+866
在11个频道中
Get PRO
十一月 '23
+389
在6个频道中
Get PRO
十月 '23
+2 111
在27个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 04 九月 | +1 | |||
| 03 九月 | 0 | |||
| 02 九月 | 0 | |||
| 01 九月 | 0 |
频道帖子
🔖Как вода с лимоном может изменить твоё тело ?
🔴улучшит пищеварение
🔴укрепит иммунную систему
🔴сделает кожу мягкой
🔴выводит токсины из организма
🔴улучшает метаболизм и уменьшает чувство голода
©️твоя кожа станет чище, ты будешь чувствовать себя лучше в целом, и все благодаря обычной воде
но важно знать меру, достаточно 1-2 стаканов в день❗️
| 2 |  +1Твоя привлекательность не в макияже, а в вайбе!
💭Можешь быть без ресниц и с неидеальной кожей — но если ты излучаешь уверенность, тебя невозможно не заметить.
✳️Привлекательность — это не фильтр, а состояние. Когда ты улыбаешься, расслаблена, говоришь спокойно, не сравниваешь — ты магнит.
😺Парни чувствуют это мгновенно. Энергия “мне и так хорошо” — самая красивая одежда, что у тебя есть. | 43 |
| 3 |  — А что нас ждёт дальше?
— А нас ждёт осень, тёплые дожди, мягкие свитера, живописные листопады, вкуснейший травяной чай и глинтвейн.
И эта осень точно будет пахнуть счастьем | 65 |
| 4 |  🦋 Делай 1 раз в неделю «день для себя»
🎀полностью посвяти его тому, что приносит радость
🎀отключи телефон или оставь только нужные уведомления
🎀приготовь любимый завтрак или напиток
🎀сделай что-то руками: рисуй, плети, лепи, пиши
🎀прогуляйся, посмотри фильм или почитай книгу
🎀запиши в дневник, что тебе понравилось и за что благодарна
Такой день перезагружает и наполняет энергией ✨ | 88 |
| 5 |  +1🍁☕️ОСЕННИЙ ЧЕК-ЛИСТ
Испечь булочки с корицей или ароматный яблочный пирог
Составить вдохновляющий мудборд на осень
Купить новые свитера и теплые вещи
Приготовить пряный тыквенный суп
Погулять под дождём в резиновых сапогах
Засушить между страниц книги первые золотые листья
Выпить сезонный напиток | 107 |
| 6 |  Жизнь начинает любить тебя, когда ты начинаешь любить себя🥰 | 105 |
| 7 |  Амбиции без действий - выгорание.
Если у вас много энергии, и вы чувствуете вот сейчас я все сделаю, сейчас я начну, вот сейчас сейчас, но у вас терзания внутри, страх. Если ты не реализуешь амбиции то ты сгоришь, амбиции тебя сожрут. Если вы не переходите сразу к действиям, а просто разглагольствуете у себя внутри, то у вас вспыхнет пожар и вы сгорите. Каждый день откладывание амбиций - вы себя разрушаете. | 108 |
| 8 |  ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
❤️Сбалансированное питание: Переходите на здоровое и сбалансированное питание, богатое фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами, белком.
❤️Физическая активность: Регулярные тренировки помогут ускорить метаболизм и сжечь лишние калории.
❤️Достаточное количество сна: Недостаток сна может привести к нарушению обмена веществ и набору веса.
❤️Питьевой режим: Пейте достаточное количество воды в течение дня, чтобы ускорить метаболизм и снизить чувство голода.
❤️Консультация специалиста: Обратитесь к врачу или диетологу, чтобы разработать индивидуальный план похудения. | 104 |
| 9 |  Сначала это намерение
Затем поведение
Потом привычка
Далее практика
Затем вторая натура
И наконец, это просто то, кто ты есть | 102 |
| 10 |  Завтра хороший день, поэтому занеси сегодня несколько пунктов заботы о себе в свои планы на следующие дни:
💗прочитать одну главу книги.
💗практиковаться в чем-то полезном на свой выбор по часу в день, например, я буду делать задания по английскому.
💗прибраться в квартире и поддерживать чистоту ежедневно.
💗заниматься каждый день по видеотренировкам.
💗делать вдохновляющие фотографии, например, неба.
💗попробовать написать маленькие стихи или рассказ.
💗создать плейлист из своих любимых песен.
💗встретится с другом и посидеть в кофейне, обсудив всё на свете.
💗нарисовать что-нибудь, можно картину по номерам - это расслабляет.
💗гулять как можно больше ежедневно.
💗ложиться спать в одно и то же время каждый день и не позднее полуночи.
💗написать список приятностей которые радуют тебя и выполнять по одной ежедневно.
💗полежать в ванне с пеной и сделать масочки.
💗вести дневник благодарности и записывать всё хорошее, что произошло в течение дня.
💗испечь любимый пирог или пиццу. | 111 |
| 11 |  Можно ли есть и не толстеть⬇️
💗Можно, если слышать своё тело и не переедать автоматически
💗Регулярное питание и простые продукты помогают держать баланс без запретов
💗Когда еда — не враг, а поддержка, вес ведёт себя спокойнее
📌Не строгость, а осознанность даёт результат
Веришь в питание без жёстких диет?
Да – 🥰
Нет – 💋 | 114 |
| 12 |  Настоящий мудрец — это не тот, кто слепо доказывает истину тем, кто не слушает, а тот, кто зная её, не станет даже спорить.🤩 | 102 |
| 13 |  ❣️💍ФРАЗЫ, ПОСЛЕ КОТОРЫХ ОН НАЧНЕТ ТЕБЯ ЦЕНИТЬ
«Я ценю наше время вместе, но мне также важно и моё личное пространство»
"Мне нравится, как ты..." — начните с этой фразы, чтобы выразить признание его положительных качеств
«Давай попробуем что-то новое вместе; мне интересно узнать твои предпочтения»
« Я уверена в себе и в том, чего хочу от отношений»
«Твоя поддержка важна для меня, как и моя поддержка для тебя»
«Я верю, что настоящие отношения строятся на уважении и доверии»
«Мне важно, чтобы мы оба развивались и росли вместе» | 128 |
| 14 |  ТОП-5 признаков эмоциональной независимости
⭐️Знаешь, как важно не зависеть ни от кого эмоционально? Постарайся ориентироваться на эти пункты и добиться того, чтобы это всё было про тебя:
🔢 Ты можешь быть счастлива одна.
🔢 Не ждёшь постоянных подтверждений.
🔢 Спокойно решаешь проблемы сама.
🔢 Не боишься говорить “нет”.
🔢 Умеешь отпускать людей, которые не ценят тебя.
Эмоциональная свобода — главный секрет девушки на все 100 | 120 |
| 15 |  Главный груз, от которого ты должен избавиться в своей жизни
Это постоянные мысли о том, каким ты выглядишь в глазах других людей | 119 |
| 16 |  Прекрасная, твоё тело – это не проблема, которую нужно исправить.
Тело - это дом, в который нужно вернуться, чтобы полюбить🤍
Не воевать с ним, не бороться, не стыдиться, не перекраивать под чужие стандарты. А начать замечать: когда оно устало, когда действительно хочет есть, а не заедать стресс, когда оно просит у тебя отдыха
Дом не бывает идеальным. Но он может быть тёплым 💫 | 123 |
| 17 |  🩶 Почему нельзя механически воздействовать на воспаления на коже?
🩶Риск инфекции
Бактерии могут попасть в рану и спровоцировать возникновение инфекции.
🩶Шрамы и рубцы
Повреждения кожи могут оставить следы.
🩶Повреждение сосудов
Могут появиться покраснения и отеки.
🩶Распространение воспаления
Воспаление может распространиться на окружающие ткани. | 135 |
| 18 |  🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠
Аффирмация дня: в каждом дне есть чудо, главное его замечать!
С Праздником! Мирного неба нам всем☀️ | 137 |
| 19 |  Метод Шваба
Это очень простая и в то же время крайне эффективная техника планирования дня.
Суть ее в том, чтобы расположить дела в порядке их важности и именно в таком порядке их выполнять.
Шаг 1. Составьте список дел.
Шаг 2. Перенумеруйте дела в порядке важности.
Шаг 3. Выполняйте задачи, начинай с первого номера. Не переходите к следующей задаче, пока полностью не завершите текущую. То, что вы не успели выполнить за сегодня, перенесите на следующий день.
Плюсы метода:
✅Простота. Метод Айви Ли не требует долгих размышлений и не отнимает много времени, а освоить его можно буквально за пару минут.
✅Повышение личной эффективности. Благодаря этой технике, мы всегда выполняем свои самые главные задачи, поэтому получаем хорошие результаты.
✅Фокусировка. В каждый момент времени мы концентрируемся только на одной задаче, что позволяет нам избегать мультизадачности и более качественно управлять своим вниманием. | 143 |
| 20 |  Хочешь красивое тело? Начни с дисциплины, а не мотивации!
📎Мотивация быстро исчезает. Дисциплина — остаётся.
😢Утром не всегда будет настроение, но твоя сила в том, чтобы всё равно делать то, что нужно.
◻️Уверенные девушки не ждут вдохновения — они просто идут и делают шаг за шагом. Через месяц ты поблагодаришь себя за то, что не сдалась.
А ты тренируешься сейчас?
💘 - Да, регулярно
💋- Только планирую начать | 129 |
