SHE DID IT | мотивация, спорт и уход
Kanalga Telegram’da o‘tish
Твой личный помощник в достижении образа мечты Реклама & вопросы: Менеджеры: @investcommerce
Ko'proq ko'rsatish
Tarmoq:4 044
Obunachilar
-324 soatlar
-267 kun
-10130 kun
Ma'lumot yuklanmoqda...
O'xshash kanallar
Taglar buluti
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Sentabr '26
Sentabr '26
+1
0 kanalda
Avgust '26
+33
0 kanalda
Get PRO
Iyul '26
+47
0 kanalda
Get PRO
Iyun '26
+49
0 kanalda
Get PRO
May '26
+41
0 kanalda
Get PRO
Aprel '26
+30
0 kanalda
Get PRO
Mart '26
+19
0 kanalda
Get PRO
Fevral '26
+41
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '26
+53
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '25
+37
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '25
+32
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '25
+25
1 kanalda
Get PRO
Sentabr '25
+1 637
0 kanalda
Get PRO
Avgust '25
+300
1 kanalda
Get PRO
Iyul '25
+1 262
0 kanalda
Get PRO
Iyun '25
+66
1 kanalda
Get PRO
May '25
+84
0 kanalda
Get PRO
Aprel '25
+80
1 kanalda
Get PRO
Mart '25
+83
1 kanalda
Get PRO
Fevral '25
+95
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '25
+107
1 kanalda
Get PRO
Dekabr '24
+1 082
1 kanalda
Get PRO
Noyabr '24
+3 741
3 kanalda
Get PRO
Oktabr '24
+4 285
6 kanalda
Get PRO
Sentabr '24
+113
3 kanalda
Get PRO
Avgust '24
+203
5 kanalda
Get PRO
Iyul '24
+346
4 kanalda
Get PRO
Iyun '24
+388
1 kanalda
Get PRO
May '24
+622
1 kanalda
Get PRO
Aprel '24
+298
1 kanalda
Get PRO
Mart '24
+1 087
21 kanalda
Get PRO
Fevral '24
+1 428
24 kanalda
Get PRO
Yanvar '24
+1 741
20 kanalda
Get PRO
Dekabr '23
+866
11 kanalda
Get PRO
Noyabr '23
+389
6 kanalda
Get PRO
Oktabr '23
+2 111
27 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 05 Sentabr | 0 | |||
| 04 Sentabr | +1 | |||
| 03 Sentabr | 0 | |||
| 02 Sentabr | 0 | |||
| 01 Sentabr | 0 |
Kanal postlari
Как проснуться без отёков?
➡️Попробуй прогулку перед сном, она всегда приносит пользу, а если ты в течение дня мало двигаешься, она просто необходима!
➡️Или можно просто сделать зарядку — любая физическая активность улучшит кровообращение и поможет предотвратить появление отеков по утрам
| 2 |  Если количество попыток неограниченно, то почему мы сдаемся уже после первой?
Если все рано или поздно кончается, то почему не радоваться неудачам, которые означают, что скоро наступит успех?
Если нам заведомо известен конец, то почему мы о нем тревожимся, упуская то, что важно сейчас? | 65 |
| 3 |  «Пофиг» — главное слово внутренней свободы.
Как только перестаёшь контролировать всё подряд и делать из жизни бесконечный квест на выживание, напряжение уходит. Энергия снова течёт туда, куда надо — в жизнь, в радость, в лёгкость. Воздух становится чище, мысли — свободнее. Просто отпусти. Вдох-выдох. Доверься потоку. Всё и так сложится как надо. | 75 |
| 4 |  🔖Как вода с лимоном может изменить твоё тело ?
🔴улучшит пищеварение
🔴укрепит иммунную систему
🔴сделает кожу мягкой
🔴выводит токсины из организма
🔴улучшает метаболизм и уменьшает чувство голода
©️твоя кожа станет чище, ты будешь чувствовать себя лучше в целом, и все благодаря обычной воде
но важно знать меру, достаточно 1-2 стаканов в день❗️ | 83 |
| 5 |  +1Твоя привлекательность не в макияже, а в вайбе!
💭Можешь быть без ресниц и с неидеальной кожей — но если ты излучаешь уверенность, тебя невозможно не заметить.
✳️Привлекательность — это не фильтр, а состояние. Когда ты улыбаешься, расслаблена, говоришь спокойно, не сравниваешь — ты магнит.
😺Парни чувствуют это мгновенно. Энергия “мне и так хорошо” — самая красивая одежда, что у тебя есть. | 94 |
| 6 |  — А что нас ждёт дальше?
— А нас ждёт осень, тёплые дожди, мягкие свитера, живописные листопады, вкуснейший травяной чай и глинтвейн.
И эта осень точно будет пахнуть счастьем | 104 |
| 7 |  🦋 Делай 1 раз в неделю «день для себя»
🎀полностью посвяти его тому, что приносит радость
🎀отключи телефон или оставь только нужные уведомления
🎀приготовь любимый завтрак или напиток
🎀сделай что-то руками: рисуй, плети, лепи, пиши
🎀прогуляйся, посмотри фильм или почитай книгу
🎀запиши в дневник, что тебе понравилось и за что благодарна
Такой день перезагружает и наполняет энергией ✨ | 104 |
| 8 |  +1🍁☕️ОСЕННИЙ ЧЕК-ЛИСТ
Испечь булочки с корицей или ароматный яблочный пирог
Составить вдохновляющий мудборд на осень
Купить новые свитера и теплые вещи
Приготовить пряный тыквенный суп
Погулять под дождём в резиновых сапогах
Засушить между страниц книги первые золотые листья
Выпить сезонный напиток | 122 |
| 9 |  Жизнь начинает любить тебя, когда ты начинаешь любить себя🥰 | 114 |
| 10 |  Амбиции без действий - выгорание.
Если у вас много энергии, и вы чувствуете вот сейчас я все сделаю, сейчас я начну, вот сейчас сейчас, но у вас терзания внутри, страх. Если ты не реализуешь амбиции то ты сгоришь, амбиции тебя сожрут. Если вы не переходите сразу к действиям, а просто разглагольствуете у себя внутри, то у вас вспыхнет пожар и вы сгорите. Каждый день откладывание амбиций - вы себя разрушаете. | 116 |
| 11 |  ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
❤️Сбалансированное питание: Переходите на здоровое и сбалансированное питание, богатое фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами, белком.
❤️Физическая активность: Регулярные тренировки помогут ускорить метаболизм и сжечь лишние калории.
❤️Достаточное количество сна: Недостаток сна может привести к нарушению обмена веществ и набору веса.
❤️Питьевой режим: Пейте достаточное количество воды в течение дня, чтобы ускорить метаболизм и снизить чувство голода.
❤️Консультация специалиста: Обратитесь к врачу или диетологу, чтобы разработать индивидуальный план похудения. | 115 |
| 12 |  Сначала это намерение
Затем поведение
Потом привычка
Далее практика
Затем вторая натура
И наконец, это просто то, кто ты есть | 112 |
| 13 |  Завтра хороший день, поэтому занеси сегодня несколько пунктов заботы о себе в свои планы на следующие дни:
💗прочитать одну главу книги.
💗практиковаться в чем-то полезном на свой выбор по часу в день, например, я буду делать задания по английскому.
💗прибраться в квартире и поддерживать чистоту ежедневно.
💗заниматься каждый день по видеотренировкам.
💗делать вдохновляющие фотографии, например, неба.
💗попробовать написать маленькие стихи или рассказ.
💗создать плейлист из своих любимых песен.
💗встретится с другом и посидеть в кофейне, обсудив всё на свете.
💗нарисовать что-нибудь, можно картину по номерам - это расслабляет.
💗гулять как можно больше ежедневно.
💗ложиться спать в одно и то же время каждый день и не позднее полуночи.
💗написать список приятностей которые радуют тебя и выполнять по одной ежедневно.
💗полежать в ванне с пеной и сделать масочки.
💗вести дневник благодарности и записывать всё хорошее, что произошло в течение дня.
💗испечь любимый пирог или пиццу. | 118 |
| 14 |  Можно ли есть и не толстеть⬇️
💗Можно, если слышать своё тело и не переедать автоматически
💗Регулярное питание и простые продукты помогают держать баланс без запретов
💗Когда еда — не враг, а поддержка, вес ведёт себя спокойнее
📌Не строгость, а осознанность даёт результат
Веришь в питание без жёстких диет?
Да – 🥰
Нет – 💋 | 125 |
| 15 |  Настоящий мудрец — это не тот, кто слепо доказывает истину тем, кто не слушает, а тот, кто зная её, не станет даже спорить.🤩 | 109 |
| 16 |  ❣️💍ФРАЗЫ, ПОСЛЕ КОТОРЫХ ОН НАЧНЕТ ТЕБЯ ЦЕНИТЬ
«Я ценю наше время вместе, но мне также важно и моё личное пространство»
"Мне нравится, как ты..." — начните с этой фразы, чтобы выразить признание его положительных качеств
«Давай попробуем что-то новое вместе; мне интересно узнать твои предпочтения»
« Я уверена в себе и в том, чего хочу от отношений»
«Твоя поддержка важна для меня, как и моя поддержка для тебя»
«Я верю, что настоящие отношения строятся на уважении и доверии»
«Мне важно, чтобы мы оба развивались и росли вместе» | 133 |
| 17 |  ТОП-5 признаков эмоциональной независимости
⭐️Знаешь, как важно не зависеть ни от кого эмоционально? Постарайся ориентироваться на эти пункты и добиться того, чтобы это всё было про тебя:
🔢 Ты можешь быть счастлива одна.
🔢 Не ждёшь постоянных подтверждений.
🔢 Спокойно решаешь проблемы сама.
🔢 Не боишься говорить “нет”.
🔢 Умеешь отпускать людей, которые не ценят тебя.
Эмоциональная свобода — главный секрет девушки на все 100 | 131 |
| 18 |  Главный груз, от которого ты должен избавиться в своей жизни
Это постоянные мысли о том, каким ты выглядишь в глазах других людей | 127 |
| 19 |  Прекрасная, твоё тело – это не проблема, которую нужно исправить.
Тело - это дом, в который нужно вернуться, чтобы полюбить🤍
Не воевать с ним, не бороться, не стыдиться, не перекраивать под чужие стандарты. А начать замечать: когда оно устало, когда действительно хочет есть, а не заедать стресс, когда оно просит у тебя отдыха
Дом не бывает идеальным. Но он может быть тёплым 💫 | 126 |
| 20 |  🩶 Почему нельзя механически воздействовать на воспаления на коже?
🩶Риск инфекции
Бактерии могут попасть в рану и спровоцировать возникновение инфекции.
🩶Шрамы и рубцы
Повреждения кожи могут оставить следы.
🩶Повреждение сосудов
Могут появиться покраснения и отеки.
🩶Распространение воспаления
Воспаление может распространиться на окружающие ткани. | 137 |
