842
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
+77 روز
+1030 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
هیچ دادهای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
دسامبر '24دسامبر '24
دسامبر '24
+4
در 0 کانالها
نوامبر '24
+25
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+23
در 2 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+33
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '24
+18
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+30
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+12
در 1 کانالها
Get PRO
مه '24
+11
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+22
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '24
+106
در 2 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+25
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+47
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+34
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+16
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+36
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+59
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+52
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+229
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+20
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+12
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+10
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+13
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+20
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+18
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+21
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+48
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+14
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+40
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+50
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+10
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+12
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+24
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+265
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 21 دسامبر | 0 | |||
| 20 دسامبر | 0 | |||
| 19 دسامبر | 0 | |||
| 18 دسامبر | 0 | |||
| 17 دسامبر | 0 | |||
| 16 دسامبر | 0 | |||
| 15 دسامبر | 0 | |||
| 14 دسامبر | 0 | |||
| 13 دسامبر | 0 | |||
| 12 دسامبر | 0 | |||
| 11 دسامبر | 0 | |||
| 10 دسامبر | 0 | |||
| 09 دسامبر | 0 | |||
| 08 دسامبر | 0 | |||
| 07 دسامبر | 0 | |||
| 06 دسامبر | +1 | |||
| 05 دسامبر | 0 | |||
| 04 دسامبر | +2 | |||
| 03 دسامبر | +1 | |||
| 02 دسامبر | 0 | |||
| 01 دسامبر | 0 |
پستهای کانال
Repost from Московская медицина
⭐️ Доброе утро
📎 Хотите быть бодрым и продуктивным? Старайтесь больше двигаться в течение дня.
✔️ Если до метро пара остановок – идите пешком одну-две.
✔️ Если в обед есть возможность выходить на прогулку – гуляйте 20 минут.
✔️ Если на пути лестница и лифт – лучше подниматься пешком.
✔️ Если у вас есть собака – на прогулке вместе с ней двигайтесь больше и играйте.
#физкульт_привет
Московская медицина
| 2 |  🩺 Что такое Московская медицина?
Это канал Департамента здравоохранения Москвы, который делится полезными советами экспертов для всей семьи и актуальными новостями медицины.
✅ Помогаем выбрать полезный арбуз
✅ Показываем, как роботы встречают и провожают пациентов в больнице
✅ Объясняем, как подготовиться к госпитализации
✅ Показываем, как делали уникальную операцию на сердце младенцу
✅ Делимся информацией о Центрах ментального здоровья
✅ Подробно рассказываем про Центры женского здоровья
Ответы на эти многие другие вопросы можно найти в канале Московская медицина.
Еще у нас есть анонсы медицинских мероприятий, интересная статистика, и, конечно, истории про наших замечательных врачей и пациентов. Подписывайтесь!
✈️ Telegram
👮♂️ ВК
💼 ОК
💚 А еще скоро на канале стартует викторина с классными подарками, которые понравятся абсолютно всем. Не пропустите!
Московская медицина | 804 |
| 3 |  Дайджест новостей 16.07 – 18.07
✏️ Гостям форума-фестиваля «Территория будущего. Москва 2030» расскажут о полезных привычках и здоровье
❤️ В столице спасли жизнь мальчику с редким врождённым пороком сердца
📲В 19 стационарах столицы внедрили СМС-информирование родственников о состоянии пациента в реанимации
🥘 Главархив поделился забытыми кулинарными рецептами XIX века
💼 Более 13 тысяч москвичей зарегистрировали бизнес через центры госуслуг в 2024 году
Другие новости — в видео | 874 |
| 4 | 🏊♂️ Купание в открытых водоемах: радость или риск? 🌊
Лето манит прохладой рек и озер, но не стоит забывать об опасности, которую таит в себе купание в необорудованных местах.
На что обратить внимание:
* 🚫 "Дикие" пляжи: отсутствие контроля состояния воды и дна - риск подхватить инфекцию или получить травму.
* 🌊 Сильное течение: может унести на глубину даже опытного пловца.
* 🥶 Перепад температур: резкое погружение в холодную воду грозит судорогами.
* 🦠 Цветение воды: выделяет токсины, опасные для здоровья.
* 🐚 Острые предметы на дне: могут стать причиной травм.
Берегите себя! Купайтесь только в специально оборудованных местах, не заплывайте за буйки и не оставляйте детей без присмотра! | 734 |
| 5 |  💦 Почему важно пить достаточное количество воды в жаркую погоду?
В жаркую погоду поддержание гидратации организма играет ключевую роль в поддержании здоровья и комфорта.
Имеено ВОДА будет самым лучшим решением в жаркую погоду. Газированных, сладких и алкогольных напитков лучше избегать!
🌞 Предотвращение обезвоживания: В жару организм потеряет больше жидкости через пот, что может привести к обезвоживанию. Пить достаточно воды помогает компенсировать эти потери и поддерживать оптимальный уровень гидратации.
🌡️ Регулирование температуры тела: Вода помогает охлаждать организм через испарение пота, что особенно важно в жаркую погоду, когда температура окружающей среды высокая.
💧 Поддержание нормального функционирования органов: Вода необходима для правильной работы всех органов и систем организма. Недостаток жидкости может привести к снижению эффективности работы органов, что может отразиться на общем самочувствии.
🌿 Поддержание здоровой кожи: Гидратация играет важную роль в поддержании упругости и здоровья кожи. Вода помогает увлажнять кожу изнутри, что особенно важно в условиях повышенной солнечной активности.
🏋️ Поддержание физической активности: Пить достаточно воды в жаркую погоду помогает поддерживать энергию и выносливость при физических нагрузках, уменьшая риск перегрева и солнечных ожогов.
❗️Общепринятой рекомендацией является употребление около 2 литров воды в день для взрослого человека.
Помните, что в жаркую погоду или при увеличенной физической активности может потребоваться больше воды для поддержания организма. | 873 |
| 6 |  +3🔝Как движутся работы по капитальному ремонту нашего филиала №3?
📍На данный момент, проводятся работы по шпаклевке перегородок;
📍Монтируется система кондиционирования и вентиляции здания;
📍Продолжается облицовка фасада;
📍И уже установлено новое оконное оборудование🪟
До встречи, в обновленной поликлинике🥰🇷🇺 | 752 |
| 7 |  Как людям с хроническими заболеваниями и гипертонией помочь себе перенести жаркую погоду?
🌿 Соблюдайте режим питья: Важно употреблять достаточное количество воды в течение дня, особенно в жаркую погоду, чтобы избежать обезвоживания и поддерживать нормальное давление.
🥗 Питайтесь правильно: Включите в рацион легкие и увлажненные продукты, такие как фрукты, овощи, зелень и ограничьте потребление соли, чтобы контролировать давление.
🌞 Избегайте солнца в пике дня: Планируйте активности на улице в утренние или вечерние часы, когда солнце не такое активное, и используйте солнцезащитные средства.
🚶 Умеренная физическая активность: Предпочитайте утренние или вечерние прогулки, упражнения на свежем воздухе и избегайте перегрева и переутомления.
🌡 Следите за показателями: Регулярно контролируйте артериальное давление и другие показатели здоровья, обращая внимание на любые изменения и консультируйтесь с врачом при необходимости.
🌺 Создайте прохладную обстановку: Обеспечьте в помещении прохладу, используйте вентиляторы, кондиционеры или прохладные компрессы для облегчения жары.
Следуя этим рекомендациям, люди с хроническими заболеваниями и гипертонией смогут легче перенести жаркую погоду и поддерживать свое здоровье в оптимальном состоянии. Забота о себе и внимание к своему организму - залог комфортного и безопасного лета! 🌿🌞🌡 | 880 |
| 8 |  Почему важно своевременно проходить диспансеризацию?
✨ Раннее выявление проблем: Диспансеризация помогает выявить заболевания на ранних стадиях, когда они легче поддаются лечению и предотвращению серьезных осложнений.
🔍 Контроль состояния здоровья: Регулярные медицинские осмотры позволяют контролировать состояние здоровья, выявлять возможные изменения и принимать меры по их коррекции.
📊 Оценка риска заболеваний: Диспансеризация помогает оценить индивидуальный риск развития определенных заболеваний и принять меры по их профилактике.
💊 Рациональное лечение: Проведение диспансеризации позволяет назначить рациональное лечение и рекомендации по поддержанию здоровья, основанные на индивидуальных особенностях пациента.
👩⚕️ Своевременное консультирование: В рамках диспансеризации вы можете получить консультацию специалистов по различным вопросам здоровья и получить рекомендации по улучшению своего благополучия.
Проходя диспансеризацию своевременно, вы заботитесь о своем здоровье и предотвращаете возможные проблемы. Не откладывайте заботу о себе на потом - здоровье вашего будущего начинается сегодня! 💪🩺 | 782 |
| 9 |  🚨🚨🚨
➕Роспотребнадзор сделал памятку про ботулизм
Сохраняй🏷️ | 920 |
| 10 | 💙💙💙 Сегодня, в профессиональный праздник, хочется выразить вам искреннюю благодарность и глубокое уважение за ваш самоотверженный труд, за ваше бесконечное терпение и заботу о каждом пациенте. Вы – настоящие герои нашего времени, чья работа требует не только высоких профессиональных навыков, но и огромного сердца.
Ваши усилия и преданность своему делу помогают людям возвращаться к полноценной жизни, дарят надежду и уверенность в завтрашнем дне. Спасибо вам за то, что вы всегда на страже здоровья и жизни, за вашу стойкость и мужество.
Пусть ваш труд будет всегда оценен по достоинству, а в жизни будет больше радостных и светлых моментов. Желаем вам крепкого здоровья, счастья, благополучия и успехов во всех начинаниях!
С праздником, уважаемые коллеги! | 887 |
| 11 | 🚭 Всемирный день без табака: за здоровое будущее без дыма.
🥼 Каждый год 31 мая мировое сообщество отмечает Всемирный день без табака. Эта дата – напоминание о разрушительном воздействии табака на здоровье человека и окружающую среду. Это день, когда мы объединяем усилия, чтобы привлечь внимание к проблеме табакокурения и призвать людей отказаться от этой вредной привычки.
📌 Почему важно говорить о вреде табака?
⚪️ Табакокурение – одна из ведущих причин смертности в мире. Ежегодно от болезней, связанных с употреблением табака, умирает более 8 миллионов человек.
⚪️ Табачный дым содержит более 7000 химических веществ, из которых как минимум 250 являются токсичными, а 69 – канцерогенными.
⚪️ Курение наносит вред не только курильщикам, но и окружающим. Пассивное курение повышает риск развития рака легких, сердечно-сосудистых заболеваний и других проблем со здоровьем.
📌 Что мы можем сделать?
⚪️ Отказаться от курения: Самый важный шаг – принять решение бросить курить. Существует множество методов и программ, которые помогут вам справиться с этой задачей.
⚪️ Поддерживать тех, кто хочет бросить курить: Оказывайте поддержку друзьям и близким, которые решили избавиться от этой привычки.
⚪️ Информировать о вреде табака: Распространяйте информацию о последствиях курения и о том, как бросить курить.
⚪️ Создавать условия для бездымной среды: Поддерживайте инициативы по запрету курения в общественных местах и на рабочих местах.
🥼 Всемирный день без табака – это возможность еще раз напомнить о том, что отказ от курения – это лучший вклад в свое здоровье и здоровье будущих поколений. Давайте вместе создадим мир, свободный от табачного дыма! | 895 |
| 12 |  🚶♂️🦴 Остеохондроз часто оказывается незаметным врагом нашего здоровья, вызывая боли в спине и другие комфортные ощущения со временем. Хотите стоять, сидеть и двигаться без боли? Давайте поговорим о профилактике остеохондроза.
1. Поддерживайте активный образ жизни:
Физическая активность помогает укреплять мышцы, поддерживая вашу осанку и сокращая нагрузку на позвоночник.
2. Работайте над своей осанкой:
Правильная осанка снижает напряжение в спине. Следите за тем, чтобы ваше рабочее место было ergonomически настроено на поддержку спины.
3. Растяжка и упражнения:
Ежедневные упражнения на растяжку и укрепление могут предотвратить жесткость и улучшить гибкость.
4. Питайтесь правильно:
Полноценное питание, богатое кальцием и витамином D, способствует крепости костей и общему здоровью скелета.
5. Следите за весом:
Избыточный вес увеличивает нагрузку на позвоночник. Поддержание здорового веса помогает снизить эту нагрузку.
6. Регулярно меняйте положение тела:
Долгое сидение или стояние в одной позиции может способствовать развитию остеохондроза, поэтому переодически меняйте положение и двигайтесь.
7. Не поднимайте тяжести неправильно:
При поднятии тяжелых предметов используйте правильную технику, сгибая ноги в коленях и держа спину прямой, чтобы предотвратить травмы спины.
8. Ограничьте вредные привычки:
Курение может негативно влиять на кровоснабжение дисков, делая их более уязвимыми для дегенеративных процессов.
Превенция остеохондроза — это не однократное действие, а образ жизни. Внедряя эти простые изменения, вы можете значительно снизить вероятность развития остеохондроза и связанных с ним болей в спине.
Подумайте о своем здоровье сегодня, чтобы избежать проблем со здоровьем завтра! 🌿💪
#ГП107 #МояПоликлиника #ДЗМ | 851 |
| 13 |  "Ваше здоровье заслуживает внимания, и регулярная проверка уровня холестерина в крови является краеугольным камнем в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. 🩺❤️
Холестерин — это не только 'плохой' парень из медицинских бесед. Этот жироподобное вещество необходим для построения клеточных мембран и производства жизненно важных гормонов. Однако когда его уровень в крови становится слишком высоким, риски здоровью сердца значительно возрастают.
👉 Почему это так важно?
- Избыток 'плохого' холестерина ЛПНП может привести к накоплению жировых отложений в артериях.
- Эти отложения, или плаки, сужают артерии, увеличивают риск ишемии и могут привести к сердечному приступу или инсульту.
- Простые анализы крови могут отследить уровень холестерина ЛПНП, а также 'хорошего' холестерина ЛПВП и триглицеридов.
🌟 Что вы можете сделать?
- Сбалансируйте ваш рацион, ограничив потребление насыщенных жиров и увеличив употребление клетчатки.
- Регулярные физические упражнения, помогающие снизить 'плохой' холестерин и повысить 'хороший'.
- Отказ от курения и контроль веса может значительно улучшить ваш липидный профиль.
Не откладывайте поход к врачу. Если у вас есть факторы риска, такие как высокое кровяное давление, ожирение или семейный анамнез, регулярная проверка уровня холестерина может помочь вам внимательно следить за своим здоровьем и предпринять нужные меры заблаговременно.
💪 Ваше здоровье в ваших руках. Проактивный подход к уровню холестерина — это инвестиции в ваше будущее!
#ГП107 #МояПоликлиника #ДЗМ | 618 |
| 14 |  👟🕒Для тех, кто всегда в движении!
Вы проводите целый день за рабочим столом? Находите, что после работы времени на полноценную тренировку просто не остаётся? Не волнуйтесь, мы подобрали список простых, но эффективных упражнений, которые можно вплести в ваш занятой распорядок дня:
1. Стульчик против стены:
Прислоняйтесь спиной к стене, опускаясь до тех пор, пока ваши ноги не окажутся под углом в 90 градусов. Удерживайте позицию 30-60 секунд.
2. Поднятие ног сидя:
Сидя на стуле, медленно поднимите прямые ноги на уровень седалища и удерживайте их так 10 секунд. Повторите 10-15 раз.
3. 'Книга':
Скрестите пальцы обеих рук и вытяните их перед собой. Затем медленно поднимайте руки над головой, сохраняя их прямыми, и максимально тянитесь. Удерживайте на несколько секунд.
4. Прогулки или бег трусцой на свежем воздухе:
Выделите хотя бы 15-20 минут в день, чтобы пройти несколько блоков или проехаться на велосипеде.
5. Скручивания:
Лежа на полу, согните ноги в коленях. Положите руки за голову и медленно поднимайте верхнюю часть тела, уходя от пола.
6. Планка:
Простое и эффективное упражнение, которое задействует все группы мышц – держите планку 30-60 секунд.
7. Приседания:
Одно из лучших упражнений для ног и ягодиц. Сделайте 3 подхода по 10-15 приседаний.
Интегрируйте эти упражнения в вашу ежедневную рутину, и вы скоро обнаружите улучшение своей силы, гибкости и общего самочувствия. Помните, даже короткие физические нагрузки на протяжении дня могут иметь значительное влияние на ваше здоровье и благополучие! 🏋️♂️💼
#ГП107 #Отрадное #МояПоликлиника #ДЗМ | 559 |
| 15 |  Здоровый рацион – ваш щит от хронических заболеваний! 🍽️🛡️
Сбалансированное питание играет важную роль в профилактике широкого спектра хронических заболеваний, включая сердечные недуги, диабет и многие формы рака. Включение в рацион полезных продуктов не только укрепит ваше здоровье, но и повысит общую тонизацию организма. 🌟
Давайте взглянем на пример здорового ежедневного меню:
Завтрак:
- Овсянка на воде или молоке с добавлением свежих ягод и горстки орехов - отличный источник клетчатки и антиоксидантов.
- Йогурт без добавления сахара с медом или стевией - полезные пробиотики для вашего кишечника.
Обед:
- Салат из темно-зеленых листьев (шпинат, руккола) с томатами, огурцами, перцем и оливковым маслом - кладезь витаминов и полезных жиров.
- Кусок отварной или запеченной куриной грудки - источник белка для поддержки мышечной массы.
- Коричневый рис или киноа - замечательный источник комплексных углеводов.
Ужин:
- Жареная на пару форель или лосось - сердечно-здоровые омега-3 жирные кислоты.
- Запеченные сладкий картофель или тыква, приправленные тимьяном и чесноком - отличный источник витаминов и микроэлементов.
- Сезонные зеленые овощи, такие как брокколи или стручковая фасоль, завершат ваш богатый микронутриентами ужин.
Перекусы:
- Сырые орехи или семена - полезные жиры и энергия.
- Свежие фрукты или ягоды - натуральная сладость и клетчатка.
- Овощные палочки (морковь, огурцы) с хумусом - для поддержания метаболизма.
Регулярное включение этих продуктов в ваш рацион поможет снизить риск развития многих хронических заболеваний и укрепить общее здоровье. И помните: правильное питание начинается с осознанных выборов! 🥦🍇🐟
#мояполиклиника
#капремонт #ДЗМ #новыймосковскийстандарт #Москва #СВАО #ГП107 #Отрадное | 545 |
| 16 |  Сердце – это мотор, движущий нашей жизнью, но иногда мы забываем о том, как важно следить за его здоровьем.
🫀 Регулярная проверка сердца может помочь предотвратить множество заболеваний и сохранить ваше здоровье и благополучие на долгие годы.
Факторы риска, которые могут способствовать развитию сердечно-сосудистых заболеваний, делятся на модифицируемые (те, которые мы можем контролировать) и не модифицируемые (те, над которыми мы не имеем власти). Вот список наиболее известных факторов риска:
1. Гипертония (высокое кровяное давление): Хронически повышенное давление на стенки кровеносных сосудов может привести к их повреждению и атеросклерозу.
2. Высокий уровень холестерина LDL : Накопление холестерина может привести к образованию бляшек и сужению сосудов.
3. Курение: Никотин и другие химические вещества в сигаретном дыме могут вызвать повышение давления, затвердение стенок артерий и сужение кровеносных сосудов.
4. Диабет: Повышенный уровень глюкозы в крови вредит сосудам и может способствовать развитию сердечных заболеваний.
5. Избыточный вес и ожирение: Лишний вес увеличивает нагрузку на сердце и повышает риск развития гипертензии и диабета.
6. Недостаточная физическая активность: Отсутствие регулярных упражнений способствует набору веса и снижению общей мышечной силы.
7. Неправильное питание: Диета с высоким содержанием насыщенных жиров, транс-жиров и сахара повышает риск развития сердечных заболеваний.
8. Стресс : Хронический стресс может влиять на сердце, увеличивая нагрузку и способствуя повышению давления.
9. Наследственность (семейный анамнез): Генетическая предрасположенность играет роль в риске развития сердечно-сосудистых заболеваний.
10. Возраст: Риск развития сердечно-сосудистых заболеваний возрастает с возрастом.
Управляя модифицируемыми факторами риска, такими как диета, уровень физической активности и отказ от курения, можно значительно снизить вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний.👍
#ГП107 #МояПоликлиника #ДЗМ | 495 |
| 17 |  Еженедельный дайджест новостей
06.05 – 12.05
❤️ Более 90 % выпускников предпрофессиональных классов учатся в вузах по своему профилю
❤️ На mos.ru рассказали о том, как город заботится о ветеранах Великой Отечественной войны
📚 Около 17 000 исторических материалов передали москвичи в Главархив
🧡 Акции «Москва — с заботой об истории» центров госуслуг и Главархива исполнилось 5 лет
💍 ЗАГСы Москвы впервые провели официальную регистрацию брака на стадионе «Спартак»
🐈 От Гамлета до Лунтика: какие имена выбирают москвичи для своих питомцев, рассказали на mos.ru
📹 Ещё больше информации — в дайджесте | 707 |
| 18 |  بدون متن... | 936 |
| 19 |  +4Пока за окном идет "майский снежок" и распускается красавица сирень, наши строители продолжают ремонтировать наш филиал №2🙏💙
📍На данный момент проводится монтаж оконного оборудования и облицовка фасада здания.
📍Возводятся перегородки в коридорах и кабинетах а так же устанавливается система вентиляции и кондиционирования здания😇
📍Закончен черновой монтаж входной группы✅
#мояполиклиника
#капремонт #ДЗМ #новыймосковскийстандарт #Москва #СВАО #ГП107 #Отрадное | 989 |
| 20 |  ☀️Поздравляем с праздником весны и труда!
💙Пусть в этот первый майский день ласковое солнце осветит вашу жизнь и вдохновит на новые трудовые свершения.
#ГП107 #МояПоликлиника #ДЗМ | 1 015 |
