ГП 107 ДЗМ

💙💙💙 Сегодня, в профессиональный праздник, хочется выразить вам искреннюю благодарность и глубокое уважение за ваш самоотверженный труд, за ваше бесконечное терпение и заботу о каждом пациенте. Вы – настоящие герои нашего времени, чья работа требует не только высоких профессиональных навыков, но и огромного сердца. Ваши усилия и преданность своему делу помогают людям возвращаться к полноценной жизни, дарят надежду и уверенность в завтрашнем дне. Спасибо вам за то, что вы всегда на страже здоровья и жизни, за вашу стойкость и мужество. Пусть ваш труд будет всегда оценен по достоинству, а в жизни будет больше радостных и светлых моментов. Желаем вам крепкого здоровья, счастья, благополучия и успехов во всех начинаниях! С праздником, уважаемые коллеги!

🚭 Всемирный день без табака: за здоровое будущее без дыма. 🥼 Каждый год 31 мая мировое сообщество отмечает Всемирный день без табака. Эта дата – напоминание о разрушительном воздействии табака на здоровье человека и окружающую среду. Это день, когда мы объединяем усилия, чтобы привлечь внимание к проблеме табакокурения и призвать людей отказаться от этой вредной привычки. 📌 Почему важно говорить о вреде табака? ⚪️ Табакокурение – одна из ведущих причин смертности в мире. Ежегодно от болезней, связанных с употреблением табака, умирает более 8 миллионов человек. ⚪️ Табачный дым содержит более 7000 химических веществ, из которых как минимум 250 являются токсичными, а 69 – канцерогенными. ⚪️ Курение наносит вред не только курильщикам, но и окружающим. Пассивное курение повышает риск развития рака легких, сердечно-сосудистых заболеваний и других проблем со здоровьем. 📌 Что мы можем сделать? ⚪️ Отказаться от курения: Самый важный шаг – принять решение бросить курить. Существует множество методов и программ, которые помогут вам справиться с этой задачей. ⚪️ Поддерживать тех, кто хочет бросить курить: Оказывайте поддержку друзьям и близким, которые решили избавиться от этой привычки. ⚪️ Информировать о вреде табака: Распространяйте информацию о последствиях курения и о том, как бросить курить. ⚪️ Создавать условия для бездымной среды: Поддерживайте инициативы по запрету курения в общественных местах и на рабочих местах. 🥼 Всемирный день без табака – это возможность еще раз напомнить о том, что отказ от курения – это лучший вклад в свое здоровье и здоровье будущих поколений. Давайте вместе создадим мир, свободный от табачного дыма!

🚶‍♂️🦴 Остеохондроз часто оказывается незаметным врагом нашего здоровья, вызывая боли в спине и другие комфортные ощущения со временем. Хотите стоять, сидеть и двигаться без боли? Давайте поговорим о профилактике остеохондроза. 1. Поддерживайте активный образ жизни: Физическая активность помогает укреплять мышцы, поддерживая вашу осанку и сокращая нагрузку на позвоночник. 2. Работайте над своей осанкой: Правильная осанка снижает напряжение в спине. Следите за тем, чтобы ваше рабочее место было ergonomически настроено на поддержку спины. 3. Растяжка и упражнения: Ежедневные упражнения на растяжку и укрепление могут предотвратить жесткость и улучшить гибкость. 4. Питайтесь правильно: Полноценное питание, богатое кальцием и витамином D, способствует крепости костей и общему здоровью скелета. 5. Следите за весом: Избыточный вес увеличивает нагрузку на позвоночник. Поддержание здорового веса помогает снизить эту нагрузку. 6. Регулярно меняйте положение тела: Долгое сидение или стояние в одной позиции может способствовать развитию остеохондроза, поэтому переодически меняйте положение и двигайтесь. 7. Не поднимайте тяжести неправильно: При поднятии тяжелых предметов используйте правильную технику, сгибая ноги в коленях и держа спину прямой, чтобы предотвратить травмы спины. 8. Ограничьте вредные привычки: Курение может негативно влиять на кровоснабжение дисков, делая их более уязвимыми для дегенеративных процессов. Превенция остеохондроза — это не однократное действие, а образ жизни. Внедряя эти простые изменения, вы можете значительно снизить вероятность развития остеохондроза и связанных с ним болей в спине. Подумайте о своем здоровье сегодня, чтобы избежать проблем со здоровьем завтра! 🌿💪 #ГП107 #МояПоликлиника #ДЗМ

"Ваше здоровье заслуживает внимания, и регулярная проверка уровня холестерина в крови является краеугольным камнем в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. 🩺❤️ Холестерин — это не только 'плохой' парень из медицинских бесед. Этот жироподобное вещество необходим для построения клеточных мембран и производства жизненно важных гормонов. Однако когда его уровень в крови становится слишком высоким, риски здоровью сердца значительно возрастают. 👉 Почему это так важно? - Избыток 'плохого' холестерина ЛПНП может привести к накоплению жировых отложений в артериях. - Эти отложения, или плаки, сужают артерии, увеличивают риск ишемии и могут привести к сердечному приступу или инсульту. - Простые анализы крови могут отследить уровень холестерина ЛПНП, а также 'хорошего' холестерина ЛПВП и триглицеридов. 🌟 Что вы можете сделать? - Сбалансируйте ваш рацион, ограничив потребление насыщенных жиров и увеличив употребление клетчатки. - Регулярные физические упражнения, помогающие снизить 'плохой' холестерин и повысить 'хороший'. - Отказ от курения и контроль веса может значительно улучшить ваш липидный профиль. Не откладывайте поход к врачу. Если у вас есть факторы риска, такие как высокое кровяное давление, ожирение или семейный анамнез, регулярная проверка уровня холестерина может помочь вам внимательно следить за своим здоровьем и предпринять нужные меры заблаговременно. 💪 Ваше здоровье в ваших руках. Проактивный подход к уровню холестерина — это инвестиции в ваше будущее! #ГП107 #МояПоликлиника #ДЗМ

👟🕒Для тех, кто всегда в движении! Вы проводите целый день за рабочим столом? Находите, что после работы времени на полноценную тренировку просто не остаётся? Не волнуйтесь, мы подобрали список простых, но эффективных упражнений, которые можно вплести в ваш занятой распорядок дня: 1. Стульчик против стены: Прислоняйтесь спиной к стене, опускаясь до тех пор, пока ваши ноги не окажутся под углом в 90 градусов. Удерживайте позицию 30-60 секунд. 2. Поднятие ног сидя: Сидя на стуле, медленно поднимите прямые ноги на уровень седалища и удерживайте их так 10 секунд. Повторите 10-15 раз. 3. 'Книга': Скрестите пальцы обеих рук и вытяните их перед собой. Затем медленно поднимайте руки над головой, сохраняя их прямыми, и максимально тянитесь. Удерживайте на несколько секунд. 4. Прогулки или бег трусцой на свежем воздухе: Выделите хотя бы 15-20 минут в день, чтобы пройти несколько блоков или проехаться на велосипеде. 5. Скручивания: Лежа на полу, согните ноги в коленях. Положите руки за голову и медленно поднимайте верхнюю часть тела, уходя от пола. 6. Планка: Простое и эффективное упражнение, которое задействует все группы мышц – держите планку 30-60 секунд. 7. Приседания: Одно из лучших упражнений для ног и ягодиц. Сделайте 3 подхода по 10-15 приседаний. Интегрируйте эти упражнения в вашу ежедневную рутину, и вы скоро обнаружите улучшение своей силы, гибкости и общего самочувствия. Помните, даже короткие физические нагрузки на протяжении дня могут иметь значительное влияние на ваше здоровье и благополучие! 🏋️‍♂️💼 #ГП107 #Отрадное #МояПоликлиника #ДЗМ

Здоровый рацион – ваш щит от хронических заболеваний! 🍽️🛡️ Сбалансированное питание играет важную роль в профилактике широкого спектра хронических заболеваний, включая сердечные недуги, диабет и многие формы рака. Включение в рацион полезных продуктов не только укрепит ваше здоровье, но и повысит общую тонизацию организма. 🌟 Давайте взглянем на пример здорового ежедневного меню: Завтрак: - Овсянка на воде или молоке с добавлением свежих ягод и горстки орехов - отличный источник клетчатки и антиоксидантов. - Йогурт без добавления сахара с медом или стевией - полезные пробиотики для вашего кишечника. Обед: - Салат из темно-зеленых листьев (шпинат, руккола) с томатами, огурцами, перцем и оливковым маслом - кладезь витаминов и полезных жиров. - Кусок отварной или запеченной куриной грудки - источник белка для поддержки мышечной массы. - Коричневый рис или киноа - замечательный источник комплексных углеводов. Ужин: - Жареная на пару форель или лосось - сердечно-здоровые омега-3 жирные кислоты. - Запеченные сладкий картофель или тыква, приправленные тимьяном и чесноком - отличный источник витаминов и микроэлементов. - Сезонные зеленые овощи, такие как брокколи или стручковая фасоль, завершат ваш богатый микронутриентами ужин. Перекусы: - Сырые орехи или семена - полезные жиры и энергия. - Свежие фрукты или ягоды - натуральная сладость и клетчатка. - Овощные палочки (морковь, огурцы) с хумусом - для поддержания метаболизма. Регулярное включение этих продуктов в ваш рацион поможет снизить риск развития многих хронических заболеваний и укрепить общее здоровье. И помните: правильное питание начинается с осознанных выборов! 🥦🍇🐟 #мояполиклиника #капремонт #ДЗМ #новыймосковскийстандарт #Москва #СВАО #ГП107 #Отрадное

Сердце – это мотор, движущий нашей жизнью, но иногда мы забываем о том, как важно следить за его здоровьем. 🫀 Регулярная проверка сердца может помочь предотвратить множество заболеваний и сохранить ваше здоровье и благополучие на долгие годы. Факторы риска, которые могут способствовать развитию сердечно-сосудистых заболеваний, делятся на модифицируемые (те, которые мы можем контролировать) и не модифицируемые (те, над которыми мы не имеем власти). Вот список наиболее известных факторов риска: 1. Гипертония (высокое кровяное давление): Хронически повышенное давление на стенки кровеносных сосудов может привести к их повреждению и атеросклерозу. 2. Высокий уровень холестерина LDL : Накопление холестерина может привести к образованию бляшек и сужению сосудов. 3. Курение: Никотин и другие химические вещества в сигаретном дыме могут вызвать повышение давления, затвердение стенок артерий и сужение кровеносных сосудов. 4. Диабет: Повышенный уровень глюкозы в крови вредит сосудам и может способствовать развитию сердечных заболеваний. 5. Избыточный вес и ожирение: Лишний вес увеличивает нагрузку на сердце и повышает риск развития гипертензии и диабета. 6. Недостаточная физическая активность: Отсутствие регулярных упражнений способствует набору веса и снижению общей мышечной силы. 7. Неправильное питание: Диета с высоким содержанием насыщенных жиров, транс-жиров и сахара повышает риск развития сердечных заболеваний. 8. Стресс : Хронический стресс может влиять на сердце, увеличивая нагрузку и способствуя повышению давления. 9. Наследственность (семейный анамнез): Генетическая предрасположенность играет роль в риске развития сердечно-сосудистых заболеваний. 10. Возраст: Риск развития сердечно-сосудистых заболеваний возрастает с возрастом. Управляя модифицируемыми факторами риска, такими как диета, уровень физической активности и отказ от курения, можно значительно снизить вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний.👍 #ГП107 #МояПоликлиника #ДЗМ

Еженедельный дайджест новостей 06.05 – 12.05 ❤️ Более 90 % выпускников предпрофессиональных классов учатся в вузах по своему профилю ❤️ На mos.ru рассказали о том, как город заботится о ветеранах Великой Отечественной войны 📚 Около 17 000 исторических материалов передали москвичи в Главархив 🧡 Акции «Москва — с заботой об истории» центров госуслуг и Главархива исполнилось 5 лет 💍 ЗАГСы Москвы впервые провели официальную регистрацию брака на стадионе «Спартак» 🐈 От Гамлета до Лунтика: какие имена выбирают москвичи для своих питомцев, рассказали на mos.ru 📹 Ещё больше информации — в дайджесте

Пока за окном идет "майский снежок" и распускается красавица сирень, наши строители продолжают ремонтировать наш филиал №2🙏💙 📍На данный момент проводится монтаж оконного оборудования и облицовка фасада здания. 📍Возводятся перегородки в коридорах и кабинетах а так же устанавливается система вентиляции и кондиционирования здания😇 📍Закончен черновой монтаж входной группы✅ #мояполиклиника #капремонт #ДЗМ #новыймосковскийстандарт #Москва #СВАО #ГП107 #Отрадное