اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
ДАРЬЯ ВАЛЕНТИНОВА
رفتن به کانال در Telegram
Тренер, с которым не нужна сила воли. Мои тренировки подходят обычным людям. Они для тех, кто сто раз начинал и бросал, кто стесняется, кто устал от фитнес-террора под видом "заботы о себе". КЛУБ: https://artembrazgovsky.ru/workout_club
نمایش بیشتر1 700
مشترکین
-324 ساعت
-57 روز
-1630 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئن '26
ژوئن '26
+7
در 0 کانالها
مه '26
+7
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+15
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+25
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+33
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+22
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+40
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+26
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+23
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+27
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '25
+14
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+128
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+20
در 1 کانالها
Get PRO
مه '25
+23
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+37
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '25
+37
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+20
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+35
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+29
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+23
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+41
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+38
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '24
+15
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+30
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+44
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+14
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+32
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+32
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+38
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+31
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+27
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+53
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+42
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+40
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+16
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+85
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+412
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+615
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+674
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+151
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+33
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+87
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+155
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+1 205
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 17 ژوئن | 0 | |||
| 16 ژوئن | 0 | |||
| 15 ژوئن | +1 | |||
| 14 ژوئن | 0 | |||
| 13 ژوئن | 0 | |||
| 12 ژوئن | +1 | |||
| 11 ژوئن | 0 | |||
| 10 ژوئن | +2 | |||
| 09 ژوئن | 0 | |||
| 08 ژوئن | 0 | |||
| 07 ژوئن | 0 | |||
| 06 ژوئن | +2 | |||
| 05 ژوئن | 0 | |||
| 04 ژوئن | 0 | |||
| 03 ژوئن | +1 | |||
| 02 ژوئن | 0 | |||
| 01 ژوئن | 0 |
پستهای کانال
Чувство вины и паника еще ни одному человеку не помогли стать лучше.
Вот т тело не станет красивее, если вы будете на этих чувствах к нему ехать
.
В клубе у нас все по-другому. И не только из-за цены
| 2 |  клуб начинался в конце 2022го года с цены 1000р / месяц.
Там не было ничего, только моя готовность записывать для вас тренировки и эфиры, и Ваша вера в меня.
Сейчас там более 140 тренировок:
- в рамках курсов ("КОНТАКТ С ТЕЛОМ", "красивый живот", "ЯГОДИЦЫ И БАЛАНС").. и без них..
- для начинающих и продвинутых
- с отягощениями и без
Есть программа для зала.
Есть ШКОЛА ПИЩЕВОГО ПОВЕДЕНИЯ - масштабный и глубокий телесно-психологический проект
Есть Мастер-класс по Тазовому Дну, есть множество полезных вебинаров.
Есть сообщество очень поддерживающих друг друга женщин.
И доступ все еще стоит 1000р / месяц.
Все цены с 2022го года взлетели раза в три.
Но я до последнего буду стараться держать курс доступным для вас, потому что я знаю "как бывает": некогда, приоритеты в другом месте, жизнь подкинула задачек.. - я хочу, чтобы возможность остаться у Вас была всегда.
Приходите, я вам рада! | 102 |
| 3 |  +1بدون متن... | 117 |
| 4 |  Я всегда сочиняю программы в клуб на практике: придумываю, потом ещё неделю-две тестирую.
хочется, чтобы у Вас все получилось, было не просто эффективно (за это отвечает периодизация нагрузки), но и интересно делать.
Мои программы можно делать новичкам - у меня к к каждому упражнению подробное видео, и я корректирую технику всем, и столько раз, сколько необхолимо. Можно и продвинутым, место для прогресса в них заложено, а вес отягощения - индивидуализирован.
В клуб можно зайти в любой момент. Я противник отношения к нему как к курсу, который надо пройти "от сих до сих".
Но если хочется прям вот ощущения "начальности" и "законченности", то приходите под начало нового тренировочного цикла - он стартует недели через 3.
Можно прийти заранее и пока освоиться, посмотреть Школу Пищевого Поведения, домашние тренировки, рутины, вебинары про то, как есть и не толстать, мастеркласс по Тазовому Дну.
Пока думаешь - оставайся у меня тут: @daria_valentinova - у меня и без клуба много полезного тут. | 129 |
| 5 |  В клубе знакомимся с новенькими. Их в последнее время много пришло. | 118 |
| 6 |  Попробуете, или "колени не позволят"?
Кстати, в клубе всякие такие "это не для моих коленей" волшебным образом проходят у участниц. Например, после курса по ягодицам.
Как это связано?
Да напрямую: если ягодицы не используются в полную силу по своему прямому назначению (для стаюидизвции), то эту нагрузку на себя перехватывает коленный сустав, и его гораздо менее приспособленный для этого связочный аппарат.
Курс ЯГОДИЦЫ И РАВНОВЕСИЕ избавил от боли в коленях девушек самых разных возрастов!
Присоединяйтесь!
вы знаете, где ➡️ ссылка. | 138 |
| 7 |  Я впервые отследила про себя, что я, оказывается, сама выбираю делать большинство рутинных дел уставшая...
А мысль, что можно сначала отдохнуть, а потом их сделать неуставшей вызывает ощущение, что
ЖАЛКО ТРАТИТЬ СВОЕ НЕУСТАВЩЕЕ СОСТОЯНИЕ НА ДЕЛА...
😖😖😖
Мол, пока я не устала, можно ято-то более приятное поделать...
И ладно бы всегда делала. Но нет же!
Иногда неуставшее время просто проходит.
А что будет, если делать большинство своих дел не в состоянии усталости , - я, признаться, только собираюсь проверить.
А как у вас с этим?
Поделитесь ⬇⬇⬇ | 162 |
| 8 |  +8Были в Линдуловской роще сегодня | 141 |
| 9 |  Медитация | 132 |
| 10 |  Что у вас запланировано из отдыха?
Опять только "доделать дела"?
Само уже не отдохнется!!
Пора уже это признать.
Если ты продолжишь в том же духе - ты потолстеешь?
@daria_valentinova | 130 |
| 11 |  +9Сколько получилось у вас? | 139 |
| 12 |  Хожу по паркингу, чтобы освещение включалось 😂
@komarova_88 , спасибо за важную тему в большом блоге.
Школа Пищевого поведения 👉ТУТ. | 139 |
| 13 |  Что думаете? | 137 |
| 14 |  Ты думала уже - признайся - что с тобой что-то не то?
Не работает то, что должно работать...
Что нужен кардинально другой подход...
Любая думала!
Выполни технику slow motion, которую я описываю в ролике, и напиши мне о своих ощущениях (для этого как-то сохрани ролик или мой профиль @daria_valentinova - чтоб вернуться - ты захочешь!)
А если хочешь поддержки на этом пути - ты знаешь, где все ссылки! | 138 |
| 15 |  +1Обожаю вид в боковое зеркало с пассажирского места. В любой машине. | 123 |
| 16 |  Серьезно, хватит тупить в телефоны на дорожках!! У вас что, день резиновый?
Настроение хорошее бесплатное - чтоб тратить его на фигню?
У вас спины у всех внезапно не устают после дня на ногах, что ли??
Вы нанимались ходить по дорожке?
А ну быстро все умнеем тут со мной @daria_valentinova | 121 |
| 17 |  С каждым летом все сложнее.
И дело не в возрасте (а ты на него грешишь, да?). Твое тело обучилось противодействовать твоим похудательным попыткам. И делает это с каждым годом все виртуознее.
Это уже не изменить.
Но можно изменить отношения с ним (и жто не значит "смириться с тем, что ты толстая, я тут - @daria_valentinova - тебе такого не посоветую )
Первый рабочий инструмент многие недооценивают. Вкус и его постоянная оценка могут много тебе дать в деле похудения.
Если это вызывает сложность - начни утро с 1 минуты движения, например, сделай утреннюю рутину в клубе или любые любимые движения.
Потом попробуй снова .
Хотя бы на один день.
Что получится?
Проверь. Ты же ничего ни теряешь! | 134 |
| 18 |  +9мы там - обычные женщины - учимся любить себя,
относиться к себе с заботой,
развиваться и становиться лучше,
тренироваться и питаться не на дисциплине и силе воли,
а по своему желанию и потребности.
Ждём тебя.. КЛУБ ТУТ. | 152 |
| 19 |  Это я пишу в клуб свои размышления анонсированным на лето курсом "ЛЮБОВЬ К ТРЕНИРОВКАМ", и понимаю, что в моей голове он уже трансформируется в "ТЕЛО ХОЧЕТ (может / делает?) САМО"..
я не так давно поняла, что нахожусь сейчас со своим телом в той точке, в которой - как я раньше думала - можно только родиться.
Я точно знаю, что тело само меня выведет в правильное русло.
- я не люблю сладкое (хотя всю жизнь считала себя сладкоежкой). Это ведёт к тому, что я могу что-то сладкое съесть, но я точно знаю, что тело не даст мне съесть его слишком много. Мне не нужно ограничивать сладкое, чтобы уменьшить его отрицательное влияние - тело сделает это само.
- я не получаю удовольствия от алкоголя (хотя ещё не так давно обожала и с нетерпением ждала вечера с бокалом). Я могу выпить коктейль и ли бокал вина, но у меня нет страха, что я выпью лишнего или стану делать это часто. А значит, мне не нужно его специально исключать - он и так не принесёт мне вреда - тело позаботится об этом.
- я не боюсь забить на тренировки (и не потому что работаю тренером). Я могу пропустить, неделю-две, и даже месяц. Но я точно знаю, что тело вернёт меня к регулярным тренировкам, потому что это потребность. А значит, за регулярностью можно уже не следить, и не использовать здесь силу воли и дисциплину.
- я точно ощущаю сытость, и еда перестаёт быть вкусной после неё (хотя я всегда считала, что обожаю кайф от вкусной еды, и остановиться - тут нужна сила воли и логика). Я все ещё могу иногда переесть (потому что не выспалась, слишком устала или ещё что).. но у меня нет страха, что я начну теперь переедать, наоборот - есть уверенность в том, что оно само меня от этого предохранит, уведет и отрегулирует количество поступающией энергии .
‼️ Раньше я думала, что таким человеком нужно родиться. А раз я не родилась (все моё пищевое и спортивное поведение на протяжении всей жизни говорило о том, что это не про меня история), то мой удел - дисциплина.
Но оказалось - это формирующийся, тренируемый навык. И все мы такими (на самом-то деле) родились. Просто надо вернуться к "базовым настройкам" .. А вот это уже - я разложу по полочкам и расскажу в июле в клубе.
Так что не только про тренировки поговорим. Поделюсь опытом и настрою на возврат к базовым настройкам каждую в клубе. | 143 |
| 20 |  Ничего не имею против того, чтобы дать мышце то, чего она в обычной жизни фиг получит.
Мы так мало тянем и жмем в современном мире, что отказываться от этого в пользу "чисто функционального" тренинга - глупо .
Однако ротации, которые так любят "функциональщики" - я тоже использую активно.. Слишком уж они травматичны, если случаются спонтанно - стоит свое тело обучить, что в них делать.
❗Но важно - следите за тем, в какой плоскости происходит скрутка: не используйте поясницу ❗❗❗
Если сомневаетесь - выкладывайте на проверку в клубе (https://artembrazgovsky.ru/workout_club) | 176 |
