ДАРЬЯ ВАЛЕНТИНОВА

前往频道在 Telegram

Тренер, с которым не нужна сила воли. Мои тренировки подходят обычным людям. Они для тех, кто сто раз начинал и бросал, кто стесняется, кто устал от фитнес-террора под видом "заботы о себе". КЛУБ: https://artembrazgovsky.ru/workout_club

显示更多

俄罗斯242 234 健康生活方式8 659

1 700

订阅者

-324 小时

-57 天

-1630 天

185

帖子浏览量

~ 8724 小时

~ 11148 小时

10.88%

参与率

~ 2

每日帖子数

Ads index

beta

数据加载中...

吸引订阅者

六月 '26

在0个频道中

五月 '26

在0个频道中

Get PRO

四月 '26

+15

在0个频道中

Get PRO

三月 '26

+25

在0个频道中

Get PRO

二月 '26

+33

在0个频道中

Get PRO

一月 '26

+22

在0个频道中

Get PRO

十二月 '25

+40

在0个频道中

Get PRO

十一月 '25

+26

在0个频道中

Get PRO

十月 '25

+23

在1个频道中

Get PRO

九月 '25

+27

在1个频道中

Get PRO

八月 '25

+14

在0个频道中

Get PRO

七月 '25

+128

在2个频道中

Get PRO

六月 '25

+20

在1个频道中

Get PRO

五月 '25

+23

在0个频道中

Get PRO

四月 '25

+37

在1个频道中

Get PRO

三月 '25

+37

在0个频道中

Get PRO

二月 '25

+20

在0个频道中

Get PRO

一月 '25

+35

在0个频道中

Get PRO

十二月 '24

+29

在1个频道中

Get PRO

十一月 '24

+23

在0个频道中

Get PRO

十月 '24

+41

在1个频道中

Get PRO

九月 '24

+38

在1个频道中

Get PRO

八月 '24

+15

在0个频道中

Get PRO

七月 '24

+30

在0个频道中

Get PRO

六月 '24

+44

在0个频道中

Get PRO

五月 '24

+14

在0个频道中

Get PRO

四月 '24

+32

在0个频道中

Get PRO

三月 '24

+32

在0个频道中

Get PRO

二月 '24

+38

在0个频道中

Get PRO

一月 '24

+31

在1个频道中

Get PRO

十二月 '23

+27

在0个频道中

Get PRO

十一月 '23

+53

在1个频道中

Get PRO

十月 '23

+42

在0个频道中

Get PRO

九月 '23

+40

在0个频道中

Get PRO

八月 '23

+16

在0个频道中

Get PRO

七月 '23

+85

在0个频道中

Get PRO

六月 '23

+412

在0个频道中

Get PRO

五月 '23

+615

在0个频道中

Get PRO

四月 '23

+674

在0个频道中

Get PRO

三月 '23

+151

在0个频道中

Get PRO

二月 '23

+33

在0个频道中

Get PRO

一月 '23

+87

在0个频道中

Get PRO

十二月 '22

+155

在0个频道中

Get PRO

十一月 '22

+1 205

在0个频道中

日期	订阅者增长	提及	频道
17 六月	0
16 六月	0
15 六月	+1
14 六月	0
13 六月	0
12 六月	+1
11 六月	0
10 六月	+2
09 六月	0
08 六月	0
07 六月	0
06 六月	+2
05 六月	0
04 六月	0
03 六月	+1
02 六月	0
01 六月	0

频道帖子

Чувство вины и паника еще ни одному человеку не помогли стать лучше. Вот т тело не станет красивее, если вы будете на этих чувствах к нему ехать . В клубе у нас все по-другому. И не только из-за цены

2	клуб начинался в конце 2022го года с цены 1000р / месяц. Там не было ничего, только моя готовность записывать для вас тренировки и эфиры, и Ваша вера в меня. Сейчас там более 140 тренировок: - в рамках курсов ("КОНТАКТ С ТЕЛОМ", "красивый живот", "ЯГОДИЦЫ И БАЛАНС").. и без них.. - для начинающих и продвинутых - с отягощениями и без Есть программа для зала. Есть ШКОЛА ПИЩЕВОГО ПОВЕДЕНИЯ - масштабный и глубокий телесно-психологический проект Есть Мастер-класс по Тазовому Дну, есть множество полезных вебинаров. Есть сообщество очень поддерживающих друг друга женщин. И доступ все еще стоит 1000р / месяц. Все цены с 2022го года взлетели раза в три. Но я до последнего буду стараться держать курс доступным для вас, потому что я знаю "как бывает": некогда, приоритеты в другом месте, жизнь подкинула задачек.. - я хочу, чтобы возможность остаться у Вас была всегда. Приходите, я вам рада!	102
3	+1 没有文字...	117
4	Я всегда сочиняю программы в клуб на практике: придумываю, потом ещё неделю-две тестирую. хочется, чтобы у Вас все получилось, было не просто эффективно (за это отвечает периодизация нагрузки), но и интересно делать. Мои программы можно делать новичкам - у меня к к каждому упражнению подробное видео, и я корректирую технику всем, и столько раз, сколько необхолимо. Можно и продвинутым, место для прогресса в них заложено, а вес отягощения - индивидуализирован. В клуб можно зайти в любой момент. Я противник отношения к нему как к курсу, который надо пройти "от сих до сих". Но если хочется прям вот ощущения "начальности" и "законченности", то приходите под начало нового тренировочного цикла - он стартует недели через 3. Можно прийти заранее и пока освоиться, посмотреть Школу Пищевого Поведения, домашние тренировки, рутины, вебинары про то, как есть и не толстать, мастеркласс по Тазовому Дну. Пока думаешь - оставайся у меня тут: @daria_valentinova - у меня и без клуба много полезного тут.	129
5	В клубе знакомимся с новенькими. Их в последнее время много пришло.	118
6	Попробуете, или "колени не позволят"? Кстати, в клубе всякие такие "это не для моих коленей" волшебным образом проходят у участниц. Например, после курса по ягодицам. Как это связано? Да напрямую: если ягодицы не используются в полную силу по своему прямому назначению (для стаюидизвции), то эту нагрузку на себя перехватывает коленный сустав, и его гораздо менее приспособленный для этого связочный аппарат. Курс ЯГОДИЦЫ И РАВНОВЕСИЕ избавил от боли в коленях девушек самых разных возрастов! Присоединяйтесь! вы знаете, где ➡️ ссылка.	138
7	Я впервые отследила про себя, что я, оказывается, сама выбираю делать большинство рутинных дел уставшая... А мысль, что можно сначала отдохнуть, а потом их сделать неуставшей вызывает ощущение, что ЖАЛКО ТРАТИТЬ СВОЕ НЕУСТАВЩЕЕ СОСТОЯНИЕ НА ДЕЛА... 😖😖😖 Мол, пока я не устала, можно ято-то более приятное поделать... И ладно бы всегда делала. Но нет же! Иногда неуставшее время просто проходит. А что будет, если делать большинство своих дел не в состоянии усталости , - я, признаться, только собираюсь проверить. А как у вас с этим? Поделитесь ⬇⬇⬇	162
8	+8 Были в Линдуловской роще сегодня	141
9	Медитация	132
10	Что у вас запланировано из отдыха? Опять только "доделать дела"? Само уже не отдохнется!! Пора уже это признать. Если ты продолжишь в том же духе - ты потолстеешь? @daria_valentinova	130
11	+9 Сколько получилось у вас?	139
12	Хожу по паркингу, чтобы освещение включалось 😂 @komarova_88 , спасибо за важную тему в большом блоге. Школа Пищевого поведения 👉ТУТ.	139
13	Что думаете?	137
14	Ты думала уже - признайся - что с тобой что-то не то? Не работает то, что должно работать... Что нужен кардинально другой подход... Любая думала! Выполни технику slow motion, которую я описываю в ролике, и напиши мне о своих ощущениях (для этого как-то сохрани ролик или мой профиль @daria_valentinova - чтоб вернуться - ты захочешь!) А если хочешь поддержки на этом пути - ты знаешь, где все ссылки!	138
15	+1 Обожаю вид в боковое зеркало с пассажирского места. В любой машине.	123
16	Серьезно, хватит тупить в телефоны на дорожках!! У вас что, день резиновый? Настроение хорошее бесплатное - чтоб тратить его на фигню? У вас спины у всех внезапно не устают после дня на ногах, что ли?? Вы нанимались ходить по дорожке? А ну быстро все умнеем тут со мной @daria_valentinova	121
17	С каждым летом все сложнее. И дело не в возрасте (а ты на него грешишь, да?). Твое тело обучилось противодействовать твоим похудательным попыткам. И делает это с каждым годом все виртуознее. Это уже не изменить. Но можно изменить отношения с ним (и жто не значит "смириться с тем, что ты толстая, я тут - @daria_valentinova - тебе такого не посоветую ) Первый рабочий инструмент многие недооценивают. Вкус и его постоянная оценка могут много тебе дать в деле похудения. Если это вызывает сложность - начни утро с 1 минуты движения, например, сделай утреннюю рутину в клубе или любые любимые движения. Потом попробуй снова . Хотя бы на один день. Что получится? Проверь. Ты же ничего ни теряешь!	134
18	+9 мы там - обычные женщины - учимся любить себя, относиться к себе с заботой, развиваться и становиться лучше, тренироваться и питаться не на дисциплине и силе воли, а по своему желанию и потребности. Ждём тебя.. КЛУБ ТУТ.	152
19	Это я пишу в клуб свои размышления анонсированным на лето курсом "ЛЮБОВЬ К ТРЕНИРОВКАМ", и понимаю, что в моей голове он уже трансформируется в "ТЕЛО ХОЧЕТ (может / делает?) САМО".. я не так давно поняла, что нахожусь сейчас со своим телом в той точке, в которой - как я раньше думала - можно только родиться. Я точно знаю, что тело само меня выведет в правильное русло. - я не люблю сладкое (хотя всю жизнь считала себя сладкоежкой). Это ведёт к тому, что я могу что-то сладкое съесть, но я точно знаю, что тело не даст мне съесть его слишком много. Мне не нужно ограничивать сладкое, чтобы уменьшить его отрицательное влияние - тело сделает это само. - я не получаю удовольствия от алкоголя (хотя ещё не так давно обожала и с нетерпением ждала вечера с бокалом). Я могу выпить коктейль и ли бокал вина, но у меня нет страха, что я выпью лишнего или стану делать это часто. А значит, мне не нужно его специально исключать - он и так не принесёт мне вреда - тело позаботится об этом. - я не боюсь забить на тренировки (и не потому что работаю тренером). Я могу пропустить, неделю-две, и даже месяц. Но я точно знаю, что тело вернёт меня к регулярным тренировкам, потому что это потребность. А значит, за регулярностью можно уже не следить, и не использовать здесь силу воли и дисциплину. - я точно ощущаю сытость, и еда перестаёт быть вкусной после неё (хотя я всегда считала, что обожаю кайф от вкусной еды, и остановиться - тут нужна сила воли и логика). Я все ещё могу иногда переесть (потому что не выспалась, слишком устала или ещё что).. но у меня нет страха, что я начну теперь переедать, наоборот - есть уверенность в том, что оно само меня от этого предохранит, уведет и отрегулирует количество поступающией энергии . ‼️ Раньше я думала, что таким человеком нужно родиться. А раз я не родилась (все моё пищевое и спортивное поведение на протяжении всей жизни говорило о том, что это не про меня история), то мой удел - дисциплина. Но оказалось - это формирующийся, тренируемый навык. И все мы такими (на самом-то деле) родились. Просто надо вернуться к "базовым настройкам" .. А вот это уже - я разложу по полочкам и расскажу в июле в клубе. Так что не только про тренировки поговорим. Поделюсь опытом и настрою на возврат к базовым настройкам каждую в клубе.	143
20	Ничего не имею против того, чтобы дать мышце то, чего она в обычной жизни фиг получит. Мы так мало тянем и жмем в современном мире, что отказываться от этого в пользу "чисто функционального" тренинга - глупо . Однако ротации, которые так любят "функциональщики" - я тоже использую активно.. Слишком уж они травматичны, если случаются спонтанно - стоит свое тело обучить, что в них делать. ❗Но важно - следите за тем, в какой плоскости происходит скрутка: не используйте поясницу ❗❗❗ Если сомневаетесь - выкладывайте на проверку в клубе (https://artembrazgovsky.ru/workout_club)	176

查看所有帖子