اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
sektaschool
رفتن به کانال در Telegram
Школа онлайн-фитнеса #Sekta ✉️Мы на связи @sektaschool_bot (отвечают наши специалисты, бот лишь пересылает сообщения)
نمایش بیشتر📈 تحلیل کانال تلگرام sektaschool
کانال sektaschool (@sektaschool) در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 22 693 مشترک است و جایگاه 914 را در دسته سبک زندگی سالم و رتبه 29 472 را در منطقه روسيا دارد.
📊 شاخصهای مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 22 693 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین دادهها در تاریخ 21 ژوئن, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر 905 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر -65 بوده و همچنان دسترسی گستردهای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید نشده
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 16.03% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 8.55% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب میکند.
- دسترسی پستها: هر پست به طور میانگین 3 638 بازدید دریافت میکند. در اولین روز معمولاً 1 942 بازدید جمعآوری میشود.
- واکنشها و تعامل: مخاطبان بهطور فعال حمایت میکنند؛ میانگین واکنش به هر پست 85 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند мышца, мфр, крепатура, попа, ритм تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاههای شخصی توصیف میکند:
“Школа онлайн-фитнеса #Sekta
✉️Мы на связи @sektaschool_bot (отвечают наши специалисты, бот лишь пересылает сообщения)”
به لطف بهروزرسانیهای پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 22 ژوئن, 2026)، کانال همواره بهروز و دارای دسترسی بالاست. تحلیلها نشان میدهد مخاطبان بهطور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته سبک زندگی سالم تبدیل کردهاند.
22 693
مشترکین
-6524 ساعت
-2297 روز
+90530 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئن '26
ژوئن '26
+248
در 9 کانالها
مه '26
+10 668
در 3 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+366
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '26
+573
در 2 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+342
در 4 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+573
در 2 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+328
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+1 851
در 3 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+1 949
در 5 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+704
در 6 کانالها
Get PRO
اوت '25
+176
در 5 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+157
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+121
در 1 کانالها
Get PRO
مه '25
+77
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+1 859
در 8 کانالها
Get PRO
مارس '25
+107
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+165
در 4 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+445
در 7 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+984
در 15 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+740
در 8 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+457
در 14 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+1 153
در 12 کانالها
Get PRO
اوت '24
+118
در 9 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+202
در 11 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+81
در 2 کانالها
Get PRO
مه '24
+940
در 7 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+137
در 9 کانالها
Get PRO
مارس '24
+142
در 10 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+852
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+197
در 4 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+104
در 3 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+305
در 3 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+213
در 2 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+283
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+356
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+256
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+139
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+143
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+112
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+110
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+66
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+84
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+84
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+65
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+973
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+4 822
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+133
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+144
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+116
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+185
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+2 654
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+4 291
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 22 ژوئن | +3 | |||
| 21 ژوئن | +1 | |||
| 20 ژوئن | +7 | |||
| 19 ژوئن | +23 | |||
| 18 ژوئن | +2 | |||
| 17 ژوئن | +6 | |||
| 16 ژوئن | +12 | |||
| 15 ژوئن | +8 | |||
| 14 ژوئن | +11 | |||
| 13 ژوئن | +11 | |||
| 12 ژوئن | +9 | |||
| 11 ژوئن | +3 | |||
| 10 ژوئن | +13 | |||
| 09 ژوئن | +5 | |||
| 08 ژوئن | +12 | |||
| 07 ژوئن | +20 | |||
| 06 ژوئن | +22 | |||
| 05 ژوئن | +12 | |||
| 04 ژوئن | +27 | |||
| 03 ژوئن | +14 | |||
| 02 ژوئن | +14 | |||
| 01 ژوئن | +13 |
پستهای کانال
Летняя подписка на спорт по цене всего 3 тортиков 😍🔥
Давайте честно, мы сливаемся, когда в сотый раз открываем телефон и думаем: что мне сегодня делать, что есть, как добрать белок и снова не перенести эту авантюру на понедельник.
Самоменеджмент – это так утомительно: нужно быть себе и тренером, и нутрициологом, и мотиватором.
Bootcamp Forever 2021 + Bootcamp 2026 – самая эффективная и емкая система #Sekta, где уже собраны тренировки, питание, личный кабинет, чат и понятный следующий шаг.
Можно пропускать дни и снова возвращаться в режим. Можно растягивать план под насыщенные будни или мощно тренить, как титан.
Все уже продумано так, чтобы снять с вас лишние заботы.
При этом за 20-30 минут в день вы работаете над телом комплексно:
• жиросжигание + тонус мышц;
• силовые + функциональность;
• ВИИТ/кардио + восстановление;
• йога, бег, тренажерный зал, серф уроки – каждый день новый телесный опыт.
Залетайте на комбо сезонок, если к концу лета хотите обрести лучшую фигуру в своей жизни и при этом не упахаться 😁
ЦЕЛОЕ ЛЕТО УМНОГО СПОРТА ВСЕГО ЗА 6990₽ ЗДЕСЬ 👈🏼
| 2 | Летняя подписка на спорт по цене всего 3 тортиков 😍🔥
Давайте честно, мы сливаемся, когда в сотый раз открываем телефон и думаем: что мне сегодня делать, что есть, как добрать белок и снова не перенести эту авантюру на понедельник.
Самоменеджмент – это так утомительно: нужно быть себе и тренером, и нутрициологом, и мотиватором.
Bootcamp Forever 2021 + Bootcamp 2026 – самая эффективная и емкая система #Sekta, где уже собраны тренировки, питание, личный кабинет, чат и понятный следующий шаг.
Можно пропускать дни и снова возвращаться в режим. Можно растягивать план под насыщенные будни или мощно тренить, как титан.
Все уже продумано так, чтобы снять с вас лишние заботы.
При этом за 20-30 минут в день вы работаете над телом комплексно:
• жиросжигание + тонус мышц;
• силовые + функциональность;
• ВИИТ/кардио + восстановление;
• йога, бег, тренажерный зал, серф уроки – каждый день новый телесный опыт.
Залетайте на комбо сезонок, если к концу лета хотите обрести лучшую фигуру в своей жизни и при этом не упахаться 😁
ЦЕЛОЕ ЛЕТО УМНОГО СПОРТА ВСЕГО ЗА 6990₽ ЗДЕСЬ 👈🏼 | 152 |
| 3 |  +6Если вы давно хотели попробовать ЗОЖ без назидательности — приходите на Кардио Рейв х Reminder 28 июня в Парк Горького.
Начнем утро с DJ-забега, разомнемся на легкой тренировке, будем танцевать у воды и поговорим о гаджетах для здоровья.
Что в программе:
⚡9:00–10:00 — DJ-забег вместе с онлайн-школой фитнеса #Sekta и ведущим шоу Svoboda Zvuka на Серебряном Дожде Андреем Попеску.
С нами побегут участники сообщества «Не с понедельника». Если хотите прийти своей компанией или найти новую — присоединяйтесь.
⚡10:00–10:40 — легкая тренировка под открытым небом от студии 369/Место быть.
Без ковриков, сложных элементов и спортивного героизма. Немного движения под музыку у воды.
⚡10:00–14:00 — танцпол.
За музыку отвечают Delight, Symbol live и TechnoWatt. В программе — хаус, электро, брейтбит, рок и техно с постепенным переходом от неспешного движения к полноценному рейву.
⚡14:00–15:00 — паблик-ток о гаджетах для здоровья.
Поговорим о том, как трекеры, часы, приложения и нейроинтерфейсы помогают лучше понимать свое тело — и где граница между заботой о здоровье и тревожным самоконтролем.
🔗 В течение дня можно будет обсудить показатели своих носимых устройств со специалистом BIOHACKLAB.
Еще в программе:
— чайная от Алексея Алферова,
— безалкогольный бар,
— ледяные ванны,
— сауны и пляж.
Где: Парк Горького, пляж на Пионерском пруду
Когда: 28 июня, с 9:00 до 15:00
Дресс-код: спортивный
▶Присоединяйтесь | 1 739 |
| 4 | Ложечку вины за маму, ложечку вины за папу 😞
Привет, с вами снова я, Юля, психолог и ЗОЖ-коуч, провожу консультации по пищевому поведению и вопросам ментального и физического здоровья. Маякните в комментариях, если вам нужна моя помощь👇🏼
🎧 Сегодня про прощение себя. Это выражение уже так затёрто, что от него немного тошнит.
«Прости себя», «Отпусти», «Будь к себе добрее».
Спасибо, очень помогло 🫠
Поговорим о том, что происходит, когда человек живёт с ощущением, что он в долгу.
Время прослушивания – 4 минуты.
00:31 – Почему мне всё время тяжело?
01:15 – Если я расслаблюсь, то снова облажаюсь;
01:57 – Самосочувствие ≠ безответственность;
02:30 – Прощать себя в одиночку очень сложно;
03:07 – Начните с одного простого вопроса.
🎁 Теперь за прослушивание подкаста мы дарим ПОДАРКИ!
Для этого необходимо внимательно слушать ближайшие 4 подкаста (сегодня 3-й) и ловить «кодовые слова». Из них нужно составить предложение и написать нашей команде поддержки @KateAndik. Обменяем правильное предложение на подарок какой захотите 😍🔥
🫧Сохраните или перешлите подкаст тому, кому будет полезно. Остальные выпуски найдете по хэштегу внизу.
❗️Кстати, у нас есть бесплатный «Антитревожный чемоданчик»: лучшие практики + запись эфира про тревогу от Оли Маркес, переходите по ссылке.
Ставьте реакцию, если:
❤️ – подкаст в сердечко;
🔥 – узнала себя;
🕊️ – иду к внутренней свободе;
😱 – нашла кодовое слово.
Напишите в комментариях, ловили ли вы себя на мысли: «Мне так жаль, простите», а за что именно, не понимали – постараюсь дать комментарий👇🏼
#подкаст_с_психологом | 2 883 |
| 5 |  🚨 Оля Маркес нагло врёт в течение 40 секунд! Смотреть без регистрации и смс
На ответ "Как находить силы заниматься спортом каждый день" Оля говорит, что это на самом деле занимает не очень много времени – всего 20 минут в день. И таких слотов в вашем дне куча.
И можно инвестировать это время для разных целей:
- чтобы освоить сложный спорт
- чтобы любоваться собой в зеркале
- чтобы восстановиться после родов
- жить более активную и здоровую жизнь, если вы почти пенсионер (то есть вам 20+ лет)
Но где же обман, спросите вы? 🤔
А дело в том, что ветераны Буткемпа знают, что 20 минут – это всё обман, чтобы собрать классы. Они там в Секте сначала манят, виляют перед носиком быстрыми тренировками...
а потом как вмажут 30 минут хардкора! Как выкатят #пилатесубийцу и йогу с бесконечными чатурангами!
Вот и думайте теперь! 🤔
Но если вдруг вы готовы к невосполнимым потерям лишнего жира и отёков, то, конечно, летс гоу. Но мы предупреждали.
💃 Вот вам ссылка, если вы сверхчеловек и хотите сразу впрячься в движуху 👈🏼
💃 Вот вам ссылка на бесплатную тренировку с Буткемпа, если вам надо сначала попробовать 👈🏼
P.S. Если вы посмотрели видео до конца, то "комбо" писать необязательно – это мы не захотели заново редачить инстаграмное видео. Лучше напишите анекдот или скиньте фотку своего питомца. Мы тут такое любим | 3 829 |
| 6 |  Курс, где вес не сдвинется, но форма станет лучшей в вашей жизни🔥
Если вписались в наше выгодное комбо «2 Буткемпа всего за 6990», значит уже завтра ваше утро начнется с лучшего курса Секты по жиросжиганию и разнице «до/после»!
Этот курс до сих пор остается самым эффективным по рекомпозиции тела: минус лишний жир, плюс мышцы и тонус. Вес может не уходить, зато тело становится суше и рельефнее.
😍 Меньше отека = заметнее результат
Главная фишка питания – слоты белка, где 1 слот равен 20 г белка.
Норма индивидуальная, еду не взвешиваем, калории не считаем. Белок хорошо насыщает, и от этого меньше тянет на хаотичные перекусы и сладкое.
С регулярными тренировками такое питание позволяет получить потрясающий визуальный эффект из узкой талии, плотного тела и заметного рельефа.
Тренировки собраны по особой схеме:
• утром короткий бустер до 10 минут: 2 упражнения по 5 минут или 7 разных упражнений по минуте;
• дальше силовой или ВИИТ-блок;
• каждую неделю новые черные ящики: аудиобег, осанка, короткие задания – все время новый телесный опыт;
• вдобавок care-часть: сон, восстановление, контрастный душ, тонус кожи.
🔥Forever быстро включает тело и формирует режим: тренируемся, добираем белок и получаем эмоциональную разрядку в дружном веселом чатике.
🏁 А после – с ноги влетаем в Буткемп 2026: разгоняться и закладывать базу уже не нужно (сделали это на Forever), поэтому сразу выжимаем максимум из мощного трен-процесса: тот самый уровень This is Sparta из 1-й волны:
• 54 тренировки: утренние, основные, черные ящики;
• силовые с гантелями и собственным весом;
• функциональные блоки, кардио, йога по субботам;
• беговые схемы для улицы и дорожки;
• тренировки для зала;
• гедонистическое и аскетичное меню;
• рецепты, списки продуктов, доставки, заготовки;
• уход за кожей, волосами, зубами и подборки косметики.
👍 3 месяца, 2 курса по одной цене и 1 четкий план:
За 6990 рублей вы забираете легендарный Forever 2021 и вторую волну Bootcamp 2026.
Стартуем завтра, сейчас – самое время вписаться!
Забрать ЦЕЛОЕ ЛЕТО СПОРТА по цене всего 3-х тортов 👈🏼
Так, мы, наверное, немного надушили. Открываем в комментариях форточку ваших самых приколдесных gif-ок в тему: расчехляйте свои коллекции👇🏼 | 3 880 |
| 7 |  Призываем ведьм и девственниц буткемпа!
«Секта, ты чокнулась?»
Нет 😅
Олдсектовцы нас точно поняли – ведь именно так называли себя некоторые ученики Буткемп Forever 2021! В чатике тогда все делились на команды: киборги, старички… #ночныежрицы :)
А помните придуманную тогда поговорку?
«Вписался в бк – приведи мужика!»
И их действительно привели! На Forever пришли больше 200 мужчин, чем спровоцировали крайнюю популярность курса среди всех женщин комьюнити Секты:
«Если отправляете фото борща – не забудьте указать, что свободны»
Именно тогда появилась традиция орать в ковер и очень подозрительно относиться к черным ящикам: хэштег #пилатесубил был самым популярным.
Мы «берегли пирожок» – самих себя, придумывали альтернативное название курса – Bootycamp на попу, Boobcamp на грудь, строили метаверс вокруг жирных бананов 😏
• Если вы понимаете все, о чем мы тут говорим, вам пора «домой» – к нам на возвращение БК Forever 2021!
• Если вы в немом афиге от прочитанного, но чуете, что хотите в эту заварушку – забирайте всего за 6990₽ БК Forever 2021 + БК 2026 = целое лето спорта в своем темпе.
2 КУРСА ПО ЦЕНЕ 1 👈🏼
Кстати! Именно в 2021 году Оля Маркес для учеников БК Forever записала свою легендарную лекцию про самый эффективный способ тренироваться.
Она была эксклюзивной и закрытой для массового зрителя, но сегодня ✨та-дам✨: МЫ ДАЕМ К НЕЙ ДОСТУП!
🎁 Поспешите за лекцией 👈🏼
Ставьте реакцию, если вы:
❤️ – среди тех, кто помнит те времена
😁 – не знакомы с Forever и посмеялись над постом
🔥 – помните борьбу за мед и творог
💅 – приведете на курс мужика
💰 – решили, что такое упустить нельзя
👇🏼Олдсектовцы, какие мемы того Буткемпа мы забыли?
Новенькие, задавайте свои вопросы по лору того движа! | 3 828 |
| 8 |  Вот так Брэд Питт выглядит в 62 года.
А вы и дальше сомневайтесь в пользе наших сезонных курсов 😏
Если не хотите больше сомневаться, вам сюда – за подарком 👈🏼 | 4 224 |
| 9 |  +8Готовьтесь, мы принесли вам хлеба и зрелищ 😁
Пока вы раздумываете, первопроходцы уже вовсю тренят по старому доброму (лучшему, по народному мнению 😅) Bootcamp Forever 2021.
2 курса по цене 1 тут 👈🏼
Мы, конечно, могли рассказать про продукт и все такое, но ученики говорят, что самое лучшее – это чат!
Все, как мы любим – Оля Маркес залетает с ноги:
– Вечер в хату!
– Ураааааа! Мне кажется, бк форева - это лучшее, что со мной случалось!
– Я уже на низком старте :)
– Я тоже, еще немного, и начнётся магия.
– Ждёмс стартовый выстрел.
– Пока ничего не понимаю, но стикерпак добавила 😈
Даша пишет, что наслышана, какой крутой был буткэмп 2021, и очень ждёт «вашего пилатес-убийцу».
Вдруг Таня заявляет, что ОБОЖАЕТ планки всех видов. И все ей:
«Вау, ты реально существуешь?»
Все, пошла жара 😁
Людям выдали доступ, а они уже построили свое государство, матриархат и изобрели вафли!
В чате можно запросить спойлеры:
Там у нас сегодня какая ситуация - сдохни или умри?
Умирать на буткэмпах нельзя, за это ругаем. Но орать в ковёр всегда можно :)
На сезонки идут за движем, за ощущением, что ты в самой комфортной среде. Даже модератор подстегивает:
Не сдерживайте себя в шутках и мемах!
15 июня начинаем все вместе, присоединяйтесь 👈🏼
Лучше оказаться внутри, чем потом грустно наблюдать со стороны. Там хорошо, смешно, вкусно, еще и тело красивое здоровое дают 😏
Эй, обладатели того самого легендарного стикерпака Forever 2021, с вас по стикеру в комментах! | 4 932 |
| 10 |  BOOTCAMP FOREVER ВОЗВРАЩАЕТСЯ!
и не один, а в формате
🔥Большого Летнего Фестиваля!🔥
Одно лето = два буткемпа
Bootcamp 2026, 2-я волна + Bootcamp Forever 2021 в подарок!
Всего за 6990 рублей вы получаете целое лето тренировок в своем темпе: иногда с пропусками и ленью, но регулярно и весело!
КУПИТЬ 2 КУРСА ПО ЦЕНЕ 1 👈🏼
Ваш маршрут:
1️⃣Bootcamp Forever можно запустить в любой день с 15 июня по 13 июля самостоятельно или дружной толпой 15 июня и 6 июля;
2️⃣Если до 13 июля не запустите Forever, мы запустим его сами;
3️⃣И после него заряженные и подготовленные 3 августа идем на 2-ю волну Bootcamp 2026!
Что внутри Bootcamp Forever?
Концентрированный фокус на рекомпозиции тела и привычках:
1) Body Recomposition – научный подход к форме. Направленное сокращение жировой массы при сохранении или росте мышц. Результат – плотное, упругое тело. Без голодания.
2) Smart Training – всего 30 минут в день. Короткие утренние бустеры до 10 минут + мощные силовые и ВИИТ-блоки. Каждую неделю – новые «чёрные ящики» (аудиотренировки по бегу, работа с осанкой).
3) Система слотов – никакого взвешивания еды и подсчёта калорий. Уникальная система слотов белка упрощает контроль рациона. Персональный расчёт нормы для восстановления и мышц.
4) Lifestyle & Care – комплексная работа: настройка качественного сна для восстановления, контрастный душ для тонуса кожи и фокус на удовольствии от процесса.
Что внутри Bootcamp 2026?
• 54 тренировки за курс: утренние + основные + чёрные ящики + авторские сеты от приглашенных тренеров и йога по субботам;
• Силовые с гантелями, силовые с собственным весом, функциональные, кардиотренировки;
• Схемы беговых тренировок на улице и на беговой дорожке + тренировки для тренажёрного зала.
• Гедонистическое и аскетичное меню, список продуктов, рецепты, подборки из доставок и заготовки;
• В личном кабинете – советы эксертов в области красоты, здоровья волос и зубов + подборки косметических средств.
🎁 Если вы в раздумьях или хотите вспомнить, какого это было в 2021 году – забирайте нашу лучшую тренировку Буткемп Forever 👈🏼
Твоё лучшее лето вместе с #Sekta! | 3 655 |
| 11 |  BOOTCAMP FOREVER ВОЗВРАЩАЕТСЯ!
и не один, а в формате
🔥Большого Летнего Фестиваля!🔥
Одно лето = два буткемпа
Bootcamp 2026, 2-я волна + Bootcamp Forever 2021 в подарок!
Всего за 6990 рублей вы получаете целое лето тренировок в своем темпе: иногда с пропусками и ленью, но регулярно и весело!
КУПИТЬ 2 КУРСА ПО ЦЕНЕ 1 👈🏼
Ваш маршрут:
1️⃣Bootcamp Forever можно запустить в любой день с 15 июня по 13 июля самостоятельно или дружной толпой 15 июня и 6 июля;
2️⃣Если до 13 июля не запустите Forever, мы запустим его сами;
3️⃣И после него заряженные и подготовленные 3 августа идем на 2-ю волну Bootcamp 2026!
Что внутри Bootcamp Forever?
Концентрированный фокус на рекомпозиции тела и привычках:
1) Body Recomposition – научный подход к форме. Направленное сокращение жировой массы при сохранении или росте мышц. Результат – плотное, упругое тело. Без голодания.
2) Smart Training – всего 30 минут в день. Короткие утренние бустеры до 10 минут + мощные силовые и ВИИТ-блоки. Каждую неделю – новые «чёрные ящики» (аудиотренировки по бегу, работа с осанкой).
3) Система слотов – никакого взвешивания еды и подсчёта калорий. Уникальная система слотов белка упрощает контроль рациона. Персональный расчёт нормы для восстановления и мышц.
4) Lifestyle & Care – комплексная работа: настройка качественного сна для восстановления, контрастный душ для тонуса кожи и фокус на удовольствии от процесса.
Что внутри Bootcamp 2026?
• 54 тренировки за курс: утренние + основные + чёрные ящики + авторские сеты от приглашенных тренеров и йога по субботам;
• Силовые с гантелями, силовые с собственным весом, функциональные, кардиотренировки;
• Схемы беговых тренировок на улице и на беговой дорожке + тренировки для тренажёрного зала.
• Гедонистическое и аскетичное меню, список продуктов, рецепты, подборки из доставок и заготовки;
• В личном кабинете – советы эксертов в области красоты, здоровья волос и зубов + подборки косметических средств.
🎁 Если вы в раздумьях или хотите вспомнить, какого это было в 2021 году – забирайте нашу лучшую тренировку Буткемп Forever 👈🏼
Твоё лучшее лето вместе с #Sekta! | 54 |
| 12 |  +8Яркие, блестящие и медленно бегущие – это мы про Summer Runners✨
В минувшее воскресенье в Питере и Москве стартовал наш бесплатный клуб медленных бегунов!
🔥 С нами уже почти 2000 человек!
Атлеты перезнакомились, размялись с лучшими тренерами Секты, намазались блёстками, получили подарочные футболки, пробежали свои 5 километров в комфортном темпе, пофотографировались, сделали заминку и потом дружной компанией пошли на бранч 😍
Summer Runners - для тех, кто:
• никогда не бегал, но хочет начать;
• или бегал, но любит низкий пульс;
• или кому скучно бегать одному и хочется классных людей рядом.
Нужны лишь кроссовки, одежда по погоде и готовность повеселиться. Остальное – на нас 🧡
Ближайшие пробежки:
• Питер – 14 июня
• Москва – 21 июня
Регистрация 👈🏼
Можно уже сейчас залететь в чатик, пообщаться с единомышленниками и спокойно дождаться старта без страха пропустить забег.
🎁 А если расскажете о нас другим, сможете получить супер подарки! | 3 746 |
| 13 |  Треним в овуляцию, тюленим в менструацию? 💅
Проводим открытую лекцию «Тренировки в рамках женского цикла»!
💥10 июня 18:00 CET / 19:00 МСК
Встречу проведет Дарья Князева, руководитель тренировочного отдела школы онлайн-фитнеса Sekta, персональный тренер, специалист по коррекции осанки и женскому тренингу. Дарья разберет, что наука говорит о тренировках по фазам цикла, а что – мифы.
О чем поговорим:
🟡 Зачем мы вообще говорим о цикле;
🟡 Фазы цикла: что происходит с телом и энергией;
🟡 Научно подтвержденные данные и мифы о тренировках по циклу;
🟡 Как адаптировать тренировки под разные фазы цикла.
Как перестать тренироваться «вслепую» и начать использовать свой цикл как союзника, а не помеху? Когда можно выкладываться на 100%, а когда лучше снизить нагрузку без чувства вины?
Приходите на нашу бесплатную лекцию – Дарья расскажет!
➡️ Ссылка для регистрации
Канал с анонсами @wearebiosisters | 3 349 |
| 14 |  +9Зачем мне ВЫ!?!
Дураки такие! Зачем-то курсы покупают… Можно ведь всё самому найти 🤪
Рассказали в карусели о том, почему стоит делать выбор в пользу готовых решений.
Приходите за продуманной системой на наши курсы! О том, какой выбрать, тут 👈🏼
🎁 Или забирайте бесплатную тренировку с основательницей Sektaschool Олей Маркес 👈🏼
Завтра старт комплексных курсов, не опаздывайте:)
Отмечайте свой воскресный муд:
💰 – возьмите мои деньги, дайте курс
😭 – о боже, завтра опять понедельник
😆 – it’s weekend, bitch, тусим и отдыхаем | 3 828 |
| 15 |  Бесплатный клуб медленных бегунов возвращается 🔥
#Sekta Summer Runners – те самые пробежки в Москве и Санкт-Петербурге, где никто не делает вид, что готовится к Олимпиаде, и все просто ловят кайф!
Собираемся группой, делаем разминку с тренерами #Sekta, бежим 5 км в очень комфортном темпе (≈8–9 мин/км), делаем заминку и идем на бранч.
Если по дороге станет тяжело, можно спокойно перейти на шаг. Здесь никто не оценивает, не гонит и не соревнуется. Задача одна: получить максимальное удовольствие и не возненавидеть бег после первой попытки.
🚀 Старт – 7 июня.
Дальше бегаем всё лето каждые 2 недели до конца августа.
Москва
• Сбор: Ленинский проспект, 30, у кофейни «Даблби».
• Старт: 10:00.
• Даты: 7 июня / 21 июня / 5 июля / 19 июля / 2 августа / 16 августа / 30 августа.
Регистрация 👈🏼
Петербург
• Сбор: у кофейни Central Park, Елагин остров, второй Елагин мост.
• Старт: 9:30.
• Даты: 7 июня / 14 июня / 28 июня / 12 июля / 26 июля / 9 августа / 23 августа / 30 августа.
Регистрация 👈🏼
❗️С вас: кроссовки, вода, удобная одежда по погоде и настроение. И блёстки по желанию :)
Бегать одним можно, но с нами веселее: залетайте на Summer Runners 🧡
Ставьте реакции:
🎧 – ура, я иду! Точнее бегу
😱 – а почему опять только Капитолий и дистрикт 2?
🔥 – требую клуб и в других городах!
❤️ – предпочитаю бегать в одного
💅 – а я 6 мин/км бегаю! | 3 364 |
| 16 | Ударное домашнее кардио на 10 минут
Фитнес-тренер школы онлайн-фитнеса #sekta Дарья Князева показала интересную тренировку с элементами боевых искусств. Упражнения помогут улучшить работу сердечно-сосудистой системы, развить координацию и укрепить мышцы бёдер и корпуса.
Включайте бодрую музыку — и вперёд! А видео с выполнением каждого упражнения смотрите в статье.
👩⚕️ Подписаться | 3 242 |
| 17 | «Вам должно быть стыдно!» – а с чего вдруг баня упала? 🤨
Привет, с вами снова я, Юля, психолог и ЗОЖ-коуч, провожу консультации по пищевому поведению и вопросам ментального и физического здоровья. Маякните в комментариях, если вам нужна моя помощь👇🏼
🎧 Продолжаем про стыд. В прошлый раз подкаст получил много откликов, поэтому копаем глубже: стыд, пускающий корни внутри и неуловимый в моменте.
Время прослушивания – 5 минут.
00:38 – Первым на стыд откликается тело;
01:59 – Стыд мимикрирует под другие эмоции;
02:46 – У него голос мамы, учительницы и всех бывших сразу;
03:57 – Как от него избавиться?
🎁 Теперь за прослушивание подкаста мы дарим ПОДАРКИ!
Для этого необходимо внимательно слушать ближайшие 4 подкаста (сегодня уже 2-й) и ловить «кодовые слова». Из них нужно составить предложение и написать нашей команде поддержки @KateAndik. Обменяем правильное предложение на подарок какой захотите 😍🔥
🫧Сохраните или перешлите подкаст тому, кому будет полезно. Остальные выпуски найдете по хэштегу внизу.
❗️Кстати, у нас есть бесплатный «Антитревожный чемоданчик»: лучшие практики + запись эфира про тревогу от Оли Маркес, переходите по ссылке.
Ставьте реакцию, если вы:
❤️ – сталкивались с беспочвенным стыдом;
🔥 – испытывали испанский стыд;
😁 – по-хорошему бессовестные;
😱 – нашли кодовое слово.
Напишите в комментариях, за что вас часто бросает в краску, хотя не должно – постараюсь дать комментарий👇🏼
#подкаст_с_психологом | 3 188 |
| 18 |  +9Эта штука облегчит вашу жизнь в 1000 раз ! Забирайте ☝🏼
Помните, мы давали вам бесплатный чемоданчик спасения, когда вокруг запара, все горит, а жить, питаться и не быть собакой сутулой как-то надо?
Так вот, мы придумали еще один приколдес: ✨заморозки!✨
Супер выручает, когда нет ни сил, ни времени: так легче питаться здорово, чем сомнительными доставками.
🫧 Сохраняйте и пересылайте знакомым
На Заботливом курсе мы учим составлять сбалансированный рацион: быстро, заранее и очень вкусно!
🎁 И раз уж на то пошло – забирайте бесплатную тренировку с этого курса 👈🏼
(мы там еще и необычных рецептиков отсыпали)
Ставьте реакцию, если:
❤️ – храните санкционнку пельмени;
🔥 – даже купили вакууматор;
😁 – где-то затерялись бабушкины замороженные ягоды;
😱 – все вросло в камеру: часть корабля, часть команды;
💅 – имеется лед для коктейльчиков;
🎧 – меня там ждет мороженка | 3 855 |
| 19 |  +6Боже, какой кринж 🥴
Дайте нам 2 таких 😍 Стася, мы твои фанаты!
С этим чудо тренером вы знакомы еще с наших курсов или с поста кул-фактов о ее жизни. Да-да, та самая Стася с коллекцией книг о Гарри Поттере :)
Мы же с вами уже не чужие люди, верно? 😏
Вот Стася и разоткровенничалась: принесла вам самые смешные случаи из своей спортивной карьеры.
🎁 Чувствуете, что вы – родственные души? Тогда скорее забирайте бесплатную тренировку с ней 👈🏼
Ставьте реакции:
❤️ – как жизненно
😁 – ору
🔥 – Стася officially легенда
💅 – моя девочка
А теперь ваша очередь в комментариях:
Какой самый неловкий, смешной или дикий случай был у вас на тренировке, забеге, в бассейне или вообще в спорте? | 4 128 |
| 20 |  +6Бежим спасать ваши офисные попы 🚨
Вот бы снова стать школьником: первый день каникул, свобода, а не эти ваши дедлайны, таски и митинги…
🎁 Чтобы хоть как-то облегчить ваше состояние на этой рабочей неделе, несем бесплатный «Спасательный чемоданчик»:
👉🏼 рецепты самых быстрых в приготовлении ужинов на свете: на случай, когда до голодного обморока у вас всего 2 минуты;
👉🏼 дыхательный комплекс: когда работа уничтожила последнюю нервную клетку;
👉🏼 разминка для спины и шеи за рабочим местом: актуально, если пишете отчетики уже 6-й час подряд.
🫧Сохраняйте и пересылайте знакомым трудяжкам
Ставьте реакцию, если:
❤️ – работаете в офисе;
🔥 – на удаленке, пью джус, оранджас, прямо не выходя из бассейна;
😁 – плюнули и пошли на завод;
💅 – в декрете: пусть внесут в трудовую, тут одни переработки и нет соц пакета;
🎧 – уволились и кайфуете | 4 255 |
