Фитнес меню
کانال بسته
Худеть еще никогда не было так просто! Реклама — @eva_commerce Для друзей - https://t.me/+sKU7kz_opcplNzY6
نمایش بیشتر
شبکه:📈 تحلیل کانال تلگرام Фитнес меню
کانال Фитнес меню در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 371 431 مشترک است و جایگاه 20 را در دسته غذا و نوشیدنی و رتبه 878 را در منطقه روسيا دارد.
📊 شاخص‌های مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 371 431 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین داده‌ها در تاریخ 31 اکتبر, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر -3 079 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر -96 بوده و همچنان دسترسی گسترده‌ای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید نشده
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 1.65% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 1.10% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب می‌کند.
- دسترسی پست‌ها: هر پست به طور میانگین 6 136 بازدید دریافت می‌کند. در اولین روز معمولاً 4 091 بازدید جمع‌آوری می‌شود.
- واکنش‌ها و تعامل: مخاطبان به‌طور فعال حمایت می‌کنند؛ میانگین واکنش به هر پست 23 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند кбжу, творог, йогурт, перец, чеснок تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاه‌های شخصی توصیف می‌کند:
“Худеть еще никогда не было так просто!
Реклама — @eva_commerce
Для друзей - https://t.me/+sKU7kz_opcplNzY6”
به لطف به‌روزرسانی‌های پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 01 نوامبر, 2026)، کانال همواره به‌روز و دارای دسترسی بالاست. تحلیل‌ها نشان می‌دهد مخاطبان به‌طور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته غذا و نوشیدنی تبدیل کرده‌اند.
371 431
مشترکین
-9624 ساعت
-6607 روز
-3 07930 روز
در حال بارگذاری داده‌ها
کانال‌های مشابه
هیچ داده‌ای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
ابر برچسب‌ها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
نوامبر '26نوامبر '26
نوامبر '260
در 0 کانال‌ها
اکتبر '26
+77
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '26
+1
در 5 کانال‌ها
Get PRO
اوت '26
+108
در 5 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '26
+212
در 9 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '26
+527
در 9 کانال‌ها
Get PRO
مه '26
+485
در 5 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '26
+581
در 2 کانال‌ها
Get PRO
مارس '26
+291
در 3 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '26
+1 137
در 20 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '26
+5 005
در 53 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '250
در 7 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '25
+138
در 6 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '25
+938
در 4 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '25
+7 784
در 44 کانال‌ها
Get PRO
اوت '25
+406
در 5 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '25
+539
در 9 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '25
+671
در 8 کانال‌ها
Get PRO
مه '25
+3 290
در 16 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '25
+1 387
در 8 کانال‌ها
Get PRO
مارس '25
+1 444
در 15 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '25
+4 825
در 16 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '25
+4 925
در 29 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '24
+2 599
در 16 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '240
در 17 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '24
+4 101
در 12 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '24
+59 848
در 749 کانال‌ها
Get PRO
اوت '24
+6 565
در 120 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '24
+447
در 31 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '24
+2 601
در 71 کانال‌ها
Get PRO
مه '24
+5 301
در 155 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '24
+20 281
در 439 کانال‌ها
Get PRO
مارس '24
+187 058
در 931 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '24
+42 320
در 413 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '24
+98 537
در 550 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '23
+1 050
در 8 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '23
+94
در 5 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '23
+3
در 3 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '23
+102
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '23
+14
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '23
+509
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '23
+10 375
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '23
+47 792
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '23
+38 118
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '23
+108 835
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '23
+227 725
در 0 کانال‌ها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانال‌ها | |
| 01 نوامبر | 0 |
پست‌های کانال
Техника Braun для красоты и ухода
✅ Оригинальные бритвы, триммеры и эпиляторы
✅ Точность, комфорт и стиль — вместе с Braun
Купить
#реклама
market.yandex.ru
О рекламодателе
| 2 |  Салат «Биг Тейсти» 🥗🍔
Ингредиенты:
☑️Фарш (говяжий или куриный) — 400 г
☑️Нежирный сыр — 50 г
☑️Салат айсберг — по вкусу
☑️Помидоры — 2 шт.
☑️Красный лук — по вкусу
☑️Маринованные огурцы (нарезанные крупными кружочками) — по вкусу
☑️Кунжут — для подачи
Для соуса:
☑️Греческий йогурт — 200 г
☑️Кетчуп — 2 ст. л.
☑️Маринованные огурцы (мелко нарезанные) — 2 шт.
☑️Красный лук (мелко нарезанный) — 1/2 небольшого лукового кольца
☑️Французская горчица — 1 ч. л.
☑️Соль, специи — по вкусу
✍Приготовление
Обжарить фарш на сковороде до готовности, добавить соль и специи по вкусу. В конце добавить к горячему фаршу тёртый нежирный сыр и перемешать, чтобы он расплавился.
Для соуса в отдельной миске соединить греческий йогурт, кетчуп, французскую горчицу, мелко нарезанные маринованные огурцы и красный лук. Тщательно перемешать.
В глубокий салатник выложить нарезанный салат айсберг, дольки помидоров, красный лук и кружочки маринованных огурцов.
Добавить подготовленный обжаренный фарш с сыром и заправить салат соусом.
Аккуратно перемешать все ингредиенты, сверху посыпать кунжутом.
💬Невероятно сочный, сытный и сбалансированный салат, который по вкусу в точности напоминает знаменитый бургер «Биг Тейсти», но без лишних калорий!
☝КБЖУ на 100 г: 104.8 / 11.5 / 4.2 / 5.1 | 2 751 |
| 3 |  Рис с фрикадельками и овощами 🥕
Ингредиенты:
☑️Фарш свино-говяжий — 300 г
☑️Репчатый лук — 1 шт. (небольшая)
☑️Замороженная мексиканская смесь — 400 г
☑️Рис — 200 г (1 стакан)
☑️Вода — 400 мл (2 стакана)
☑️Приправа для фарша, приправа для плова — по вкусу
☑️Сушёная петрушка — по вкусу
☑️Соль, чёрный перец — по вкусу
✍Приготовление
В фарш добавить мелко нарезанную луковицу, соль, чёрный перец и приправу для фарша. Тщательно перемешать и слегка отбить.
Сформировать из фарша небольшие аккуратные фрикадельки.
Выложить фрикадельки на разогретую сковороду и обжарить на сильном огне до румяной корочки со всех сторон.
Добавить к фрикаделькам замороженную мексиканскую смесь, промытый рис, сушёную петрушку, приправу для плова, соль и перец.
Залить двумя стаканами воды, перемешать и накрыть крышкой.
Готовить на медленном огне в течение 20–30 минут до полного впитывания воды и мягкости риса.
☝КБЖУ на 100 г: 138.5 / 5.8 / 5.2 / 17.1
💪 Фитнес меню | 3 517 |
| 4 |  Шоколадный мусс из ряженки 🍫🥛
Ингредиенты:
☑️Ряженка — 300 мл
☑️Какао-порошок — 5 г
☑️Желатин — 10 г
☑️Вода — 50 мл
☑️Подсластитель — по вкусу
✍Приготовление
Желатин залить 50 мл холодной воды, перемешать и прогреть в микроволновке в течение 15 секунд (при необходимости добавить еще несколько секунд, чтобы желатин полностью растворился, но не закипел).
В ряженку добавить какао-порошок, подсластитель по вкусу и влить растопленный желатин.
Тщательно взбить массу блендером или миксером на высокой мощности до появления пышной пенки.
Разлить полученную смесь по порционным формам или креманкам и убрать в холодильник на 20–30 минут до полного застывания.
💬Низкокалорийный, невероятно нежный и воздушный шоколадно-сливочный десерт, который готовится за считанные минуты и отлично заменяет тяжелые муссы!
☝КБЖУ на 100 г: 58.4 / 4.8 / 2.7 / 3.8
💪 Фитнес меню | 3 618 |
| 5 |  Сырные улитки из рисовой бумаги 🥠🧀
Ингредиенты:
☑️Рисовая бумага — по количеству улиток
☑️Творог — по вкусу
☑️Куриное яйцо — 1 шт.
☑️Твёрдый сыр — по вкусу
☑️Свежая зелень — по вкусу
☑️Соль, специи — по вкусу
✍Приготовление
В глубокой миске соединить творог, куриное яйцо, мелко нарезанную зелень и тёртый сыр, добавить соль и специи по вкусу, тщательно перемешать до однородности.
Листы рисовой бумаги поочерёдно опустить в тёплую воду на несколько секунд, затем выложить их на рабочую поверхность внахлёст друг на друга.
Выложить подготовленную творожно-сырную начинку в виде аккуратной колбаски на край рисовой бумаги.
Завернуть начинку в рулет, а затем аккуратно скрутить улиткой.
Выложить получившиеся улитки на противень или силиконовый коврик.
Отправить в разогретую до 200°C духовку и выпекать около 15 минут до золотистой корочки.
💬Хрустящие снаружи и невероятно нежные внутри сырные улитки из рисовой бумаги — быстрый, полезный и низкокалорийный перекус для любого дня!
☝КБЖУ на 100 г: 172.5 / 11.35 / 5.35 / 17.11 | 3 547 |
| 6 |  Картофельная лепёшка на завтрак 🥔🧀
Ингредиенты:
☑️Картофель — 200 г (натереть на тёрке)
☑️Твёрдый сыр — 50 г (натереть на тёрке)
☑️Куриное яйцо — 1 шт.
☑️Зелёный лук — по вкусу
☑️Мука (рисовая) — 30 г
☑️Копчёная соль, смесь перцев — по вкусу
✍Приготовление
Картофель очистить и натереть на мелкой или средней тёрке, выложить в глубокую миску.
Добавить к картофелю куриное яйцо и мелко нарезанный зелёный лук.
Туда же натереть твёрдый сыр, всыпать муку, добавить копчёную соль и смесь перцев.
Тщательно перемешать все ингредиенты до получения однородной массы. Полученную смесь разделить на две части.
Разогреть сковороду с небольшим количеством масла. Выложить первую часть теста и аккуратно разровнять силиконовой лопаткой в виде тонкой лепёшки.
Обжаривать на среднем огне без крышки до золотистой корочки с одной стороны.
С помощью тарелки аккуратно перевернуть лепёшку и обжарить с другой стороны до готовности. Повторить процесс со второй частью теста.
💬Невероятно вкусная, сытная и быстрая картофельная лепёшка с тягучим сыром и зеленью — идеальный низкокалорийный вариант для отличного начала дня!
☝КБЖУ на 100 г: 133.0 / 9.0 / 3.0 / 16.0 | 3 856 |
| 7 |  Эффективные упражнения, чтобы держать тело в тонусе дома 👆
💪 Фитнес меню | 3 392 |
| 8 |  Карьера требует диплом, а времени на 4 года учебы нет?
Программа «Start Up» — ваш умный старт на пути к цели.
Начните учиться на курсе ДПО сейчас, чтобы осенью перейти на сокращенную программу в вузе.
Почувствуйте облегчение, не выпадая из рабочего графика.
Без лишних предметов и потерянного времени.
⚡ Узнайте, как получить диплом на ускоренной программе по кнопке
Получить консультацию
#реклама 16+
mti-vuz.ru
О рекламодателе | 3 597 |
| 9 |  Кабачковые сэндвичи 🥒🧀
Ингредиенты:
☑️Цукини или кабачки — 2–3 шт.
☑️Панировочные сухари — по вкусу
☑️Куриное яйцо — 2 шт.
☑️Соль — по вкусу
Начинка:
☑️Помидор — 1 шт.
☑️Твёрдый сыр — 150 г
☑️Отварное куриное яйцо — 4 шт.
☑️Сметана — 2–3 ст. л.
☑️Укроп и петрушка — по вкусу
☑️Чеснок — 3 зубчика
☑️Соль — по вкусу
✍Приготовление
Кабачки нарезать кружочками среднего размера, посолить по вкусу и перемешать.
Каждый кружочек кабачка обмакнуть сначала во взбитые яйца, а затем тщательно запанировать в сухарях.
Обжарить кабачковые кружочки на разогретой сковороде с двух сторон до золотистой и хрустящей корочки.
Для начинки натереть на твёрдый сыр и отварные яйца, помидор нарезать мелкими кубиками, зелень и чеснок измельчить.
В глубокой миске соединить подготовленные ингредиенты для начинки, добавить сметану, посолить и хорошо перемешать.
Собрать сэндвичи: на один обжаренный кружочек кабачка выложить порцию начинки и накрыть вторым кружочком, слегка прижимая.
💬Хрустящие снаружи, невероятно сочные и аппетитные кабачковые сэндвичи с сырно-ядерной начинкой — отличная закуска для любого стола!
☝КБЖУ на 100 г: 145.6 / 7.8 / 8.4 / 10.2 | 3 779 |
| 10 |  +4Массажные кресла
Массажное кресло-качалка YAMAGUCHI Liberty Comfort
Узнать больше
#реклама
yamaguchi.ru
О рекламодателе | 4 148 |
| 11 |  Белковый салат с курицей и нутом 🥗🍗
Ингредиенты:
☑️Куриное филе (в сыром виде) — 300 г (запечь)
☑️Изюм — 60 г
☑️Консервированный нут — 90 г
☑️Консервированная кукуруза — 90 г
☑️Солёные огурцы — 90 г
☑️Свежие огурцы — 90 г
☑️Томаты — 150 г
☑️Пекинская капуста (или айсберг / романо) — 100 г
☑️Греческий йогурт (для соуса) — 250 г
☑️Горчица (для соуса) — 50 г
☑️Сушёные травы — по вкусу
✍Приготовление
Запечь куриное филе в духовке до готовности, остудить и нарезать небольшими кубиками.
Изюм залить кипятком на 10 минут, затем слить воду и обсушить.
Свежие и солёные огурцы, томаты и пекинскую капусту нарезать кубиками или небольшой соломкой.
Для соуса в отдельной емкости смешать греческий йогурт, горчицу и любимые сушёные травы до однородности.
Соединить в салатнике нарезанную курицу, овощи, нут, кукурузу и изюм, заправить приготовленным соусом и тщательно перемешать.
💬Освежающий, сытный и сбалансированный салат с оригинальным сочетанием пикантных огурцов, сочного куриного филе и сладковатых ноток изюма!
☝КБЖУ на 100 г: 98.4 / 8.6 / 1.5 / 12.6 | 4 727 |
| 12 |  Куриные котлеты с брокколи 🥦🍗
Ингредиенты:
☑️Куриный фарш — 500 г
☑️Брокколи (отваренная на пару) — 200 г
☑️Панировочные сухари (панко) — 50 г
☑️Куриное яйцо — 2 шт.
☑️Свежий укроп — 15 г
☑️Луковый порошок — 1 ч. л.
☑️Чесночный порошок — 1 ч. л.
☑️Оливковое масло — 1 ст. л. (для обжаривания)
☑️Соль, чёрный перец — по вкусу
✍Приготовление
Брокколи отварить на пару в течение 3–5 минут, остудить и мелко нарезать ножом.
В глубокой миске соединить куриный фарш, измельчённую брокколи, панировочные сухари, яйца и мелко рубленный укроп.
Добавить луковый порошок, чесночный порошок, соль и чёрный перец. Тщательно перемешать массу до однородного состояния.
Сформировать из фарша небольшие круглые котлеты одинакового размера.
Разогреть сковороду с оливковым маслом и выложить котлеты.
Обжаривать на среднем огне по 4–5 минут с каждой стороны до золотистой корочки и полной готовности.
💬Сочные, нежные и полезные куриные котлеты с добавлением брокколи — отличный вариант легкого и белкового обеда или ужина!
☝КБЖУ на 100 г: 142.3 / 16.5 / 5.1 / 7.8 | 4 452 |
| 13 |  Ленивые хачапури без лишних калорий 🧀✨
Ингредиенты:
☑️Отварной картофель — 150 г
☑️Цельнозерновая мука — 15 г
☑️Куриное яйцо — 1 шт. (белок в тесто, желток для подачи)
☑️Разрыхлитель — щепотка
☑️Сыр с пониженной жирностью — 30 г
☑️Соль — по вкусу
✍Приготовление
Отварной картофель выложить в глубокую миску и тщательно размять вилкой до состояния пюре.
Добавить в картофель соль и белок одного яйца (желток отложить для завершения блюда), хорошо перемешать.
Всыпать цельнозерновую муку и немного разрыхлителя, замесить мягкое тесто.
На листе пергамента влажными руками сформировать красивую лодочку из картофельного теста с бортиками.
Натереть сыр с пониженной жирностью на мелкой тёрке и выложить внутрь лодочки.
Отправить в разогретую до 180°C духовку на 15–20 минут.
Аккуратно достать хачапури, сделать небольшое углубление в центре расплавленного сыра и аккуратно выложить туда яичный желток.
Вернуть в духовку ещё на 2–3 минуты, чтобы желток немного схватился, но остался жидким внутри.
💬Невероятно ленивые, но потрясающе вкусные хачапури с нежным картофельным тестом, тягучим сыром и жидким желтком — идеальный и полезный вариант для завтрака или перекуса!
☝КБЖУ на 100 г: 141.2 / 7.5 / 3.8 / 18.9 | 4 341 |
| 14 |  Фаршированные кабачки 🥒🥩
Ингредиенты:
☑️Кабачки — 3–4 шт.
☑️Говяжий фарш — 500 г
☑️Отварной рис — 100 г
☑️Репчатый лук — 2 шт.
☑️Зелень — по вкусу
☑️Томатная паста — 1–2 ч. л.
☑️Твёрдый сыр — 80 г
☑️Соль, паприка, прованские травы — по вкусу
Томатная заливка:
☑️Горячая вода или бульон — 250 мл
☑️Сливочное масло — 80 г
☑️Томатная паста — 2 ч. л.
☑️Соль, специи — по вкусу
✍Приготовление
Кабачки вымыть, нарезать на порционные бочонки или разрезать вдоль на лодочки, аккуратно вырезая часть мякоти.
В глубокой миске соединить говяжий фарш, отварной рис, мелко нарезанный репчатый лук, зелень, томатную пасту, соль, паприку и прованские травы. Тщательно перемешать начинку.
Наполнить подготовленные кабачки мясным фаршем с рисом.
Для заливки в горячей воде или бульоне растворить сливочное масло, томатную пасту, добавить соль и специи по вкусу, хорошо перемешать.
Выложить фаршированные кабачки в форму для запекания и аккуратно влить томатную заливку.
Отправить в разогретую до 180°C духовку на 40–50 минут до мягкости кабачков.
За 5–10 минут до готовности посыпать кабачки сверху тёртым сыром и вернуть в духовку, чтобы он полностью расплавился и подрумянился.
☝КБЖУ на 100 г: 132.4 / 9.2 / 7.6 / 6.8 | 4 039 |
| 15 |  Главный стартап 2026! Узнать подробнее...
Ксерокопирует документы. Аренда Power Bank. Продажа канцтоваров. Показывает рекламу.
Узнать больше
#реклама
listcopy.ru
О рекламодателе | 4 022 |
| 16 |  Крутые упражнения для прокачки рук 👍
💪 Фитнес меню | 3 976 |
| 17 |  Лапша с индейкой и овощами 🍝🦃
Ингредиенты:
☑️Филе индейки (или куриное филе) — 200 г
☑️Пшеничная цельнозерновая мука — 20 г (10 г для мяса и 10 г для соуса)
☑️Лапша или спагетти из твёрдых сортов пшеницы — 100 г
☑️Растительное масло — 10 г
☑️Кунжут — 1 г
☑️Репчатый лук — 30 г
☑️Шампиньоны — 65 г
☑️Болгарский перец — 100 г
☑️Томатная паста — 35 г
☑️Соевый соус — 30 г
☑️Вода от варки лапши — 100 г
☑️Соль — по вкусу
☑️Зелёный лук — по желанию
✍Приготовление
Лапшу отварить в подсоленной воде на одну минуту меньше, чем указано на упаковке.
Филе индейки нарезать на небольшие аккуратные брусочки, посыпать 10 г цельнозерновой муки и тщательно перемешать.
Обжарить индейку на 5 г растительного масла до готовности (около 7 минут), затем переложить на тарелку.
В этой же сковороде на оставшихся 5 г масла обжарить нарезанный репчатый лук до золотистого цвета, добавить шампиньоны и болгарский перец, обжарить до готовности и также переложить на тарелку к мясу.
Для соуса смешать 100 г воды от варки лапши, соевый соус, томатную пасту и 10 г муки. Вылить смесь на сковороду и варить на медленном огне 1–2 минуты до загустения.
Добавить к готовому соусу лапшу, обжаренные овощи и индейку, тщательно перемешать и прогреть всё вместе.
При подаче посыпать блюдо кунжутом и мелко нарезанным зелёным луком.
💬Ароматная, сочная и сбалансированная лапша с нежным филе индейки, грибами и овощами в пикантном соусе — прекрасный вариант сытного обеда!
☝КБЖУ на 100 г: 154.2 / 9.8 / 3.9 / 18.6 | 4 238 |
| 18 |  Воздушный омлет, запечённый в духовке 🍳
Ингредиенты:
☑️Куриное яйцо — 2 шт.
☑️Молоко — 2 ст. л. (около 30 мл)
☑️Твёрдый сыр (тёртый) — 20 г
☑️Помидоры черри — 2–3 шт.
☑️Сушёный чеснок, молотая паприка — по вкусу
☑️Соль — по вкусу
✍Приготовление
В глубокую миску разбить яйца, влить молоко, добавить соль, сушёный чеснок, паприку и натёртый сыр.
Тщательно взбить всё венчиком до однородного состояния.
Перелить яичную смесь в порционную форму для запекания без добавления масла.
Сверху выложить нарезанные помидоры черри.
Отправить в разогретую духовку и выпекать примерно 20 минут до пышности и готовности.
💬Невероятно воздушный, нежный и пышный омлет с сыром и томатами без капли масла — идеальный вариант для легкого и полезного завтрака!
☝КБЖУ на 100 г: 109.2 / 7.9 / 7.2 / 2.7
💪 Фитнес меню | 4 327 |
| 19 |  Масштабная драма о первом конкурсе красоты в СССР!
Конец 80-х, время перемен и больших надежд. Вера, директор Дома культуры, вопреки недовольству чиновников запускает первый в стране конкурс красоты.
1 серия – уже на КИОН.
Вступай и смотри!
Смотреть
#реклама 16+
О рекламодателе | 4 619 |
| 20 |  Белковая панакота 🍮🍨
Ингредиенты:
☑️Желатин — 20 г
☑️Молоко — 100 мл
☑️Вода — 100 мл
☑️Обезжиренный творог — 180 г
☑️Греческий йогурт — 140 г
☑️Низкокалорийный сироп (0% сахара) — по вкусу
☑️Лимонная кислота — щепотка
✍Приготовление
Желатин залить смесью молока и воды, перемешать и оставить на 10 минут для набухания.
В чаше блендера соединить творог, греческий йогурт, низкокалорийный сироп и щепотку лимонной кислоты. Взбить до однородной кремовой массы.
Набухший желатин прогреть в микроволновке в течение 30 секунд до полного растворения (не кипятить).
Влить горячий желатиновый раствор в творожно-йогуртовую смесь и сразу же взбить блендером до легкой и воздушной консистенции.
Перелить полученную массу в глубокую пиалу или форму и отправить в холодильник на ночь до полного застывания.
💬Нежная, воздушная и невероятно высокобелковая панакота без сахара — идеальный десерт для периода сушки и снижения веса!
☝КБЖУ на 100 г: 78.4 / 12.8 / 0.7 / 5.2
💪 Фитнес меню | 4 924 |
