Фитнес меню
کانال بسته
Худеть еще никогда не было так просто! Реклама — @eva_commerce Для друзей - https://t.me/+sKU7kz_opcplNzY6
نمایش بیشتر
شبکه:📈 تحلیل کانال تلگرام Фитнес меню
کانال Фитнес меню در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 378 024 مشترک است و جایگاه 18 را در دسته غذا و نوشیدنی و رتبه 800 را در منطقه روسيا دارد.
📊 شاخصهای مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 378 024 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین دادهها در تاریخ 30 اوت, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر -3 316 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر -108 بوده و همچنان دسترسی گستردهای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید نشده
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 1.50% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 1.09% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب میکند.
- دسترسی پستها: هر پست به طور میانگین 5 677 بازدید دریافت میکند. در اولین روز معمولاً 4 116 بازدید جمعآوری میشود.
- واکنشها و تعامل: مخاطبان بهطور فعال حمایت میکنند؛ میانگین واکنش به هر پست 20 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند кбжу, творог, йогурт, перец, чеснок تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاههای شخصی توصیف میکند:
“Худеть еще никогда не было так просто!
Реклама — @eva_commerce
Для друзей - https://t.me/+sKU7kz_opcplNzY6”
به لطف بهروزرسانیهای پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 31 اوت, 2026)، کانال همواره بهروز و دارای دسترسی بالاست. تحلیلها نشان میدهد مخاطبان بهطور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته غذا و نوشیدنی تبدیل کردهاند.
378 024
مشترکین
-10824 ساعت
-8077 روز
-3 31630 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
هیچ دادهای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
اوت '26
اوت '26
+108
در 5 کانالها
ژوئیه '26
+212
در 9 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+527
در 9 کانالها
Get PRO
مه '26
+485
در 5 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+581
در 2 کانالها
Get PRO
مارس '26
+291
در 3 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+1 137
در 19 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+5 005
در 53 کانالها
Get PRO
دسامبر '250
در 7 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+138
در 6 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+938
در 4 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+7 784
در 44 کانالها
Get PRO
اوت '25
+406
در 5 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+539
در 9 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+671
در 8 کانالها
Get PRO
مه '25
+3 290
در 16 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+1 387
در 8 کانالها
Get PRO
مارس '25
+1 444
در 15 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+4 825
در 16 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+4 925
در 29 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+2 599
در 16 کانالها
Get PRO
نوامبر '240
در 17 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+4 101
در 12 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+59 848
در 749 کانالها
Get PRO
اوت '24
+6 565
در 120 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+447
در 31 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+2 601
در 71 کانالها
Get PRO
مه '24
+5 301
در 155 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+20 281
در 439 کانالها
Get PRO
مارس '24
+187 058
در 931 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+42 320
در 413 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+98 537
در 550 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+1 050
در 8 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+94
در 5 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+3
در 3 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+102
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+14
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+509
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+10 375
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+47 792
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+38 118
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+108 835
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+227 725
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 31 اوت | 0 | |||
| 30 اوت | 0 | |||
| 29 اوت | 0 | |||
| 28 اوت | 0 | |||
| 27 اوت | 0 | |||
| 26 اوت | 0 | |||
| 25 اوت | 0 | |||
| 24 اوت | 0 | |||
| 23 اوت | 0 | |||
| 22 اوت | 0 | |||
| 21 اوت | +24 | |||
| 20 اوت | 0 | |||
| 19 اوت | 0 | |||
| 18 اوت | +7 | |||
| 17 اوت | +1 | |||
| 16 اوت | +17 | |||
| 15 اوت | +4 | |||
| 14 اوت | 0 | |||
| 13 اوت | 0 | |||
| 12 اوت | +3 | |||
| 11 اوت | +16 | |||
| 10 اوت | 0 | |||
| 09 اوت | +12 | |||
| 08 اوت | +10 | |||
| 07 اوت | 0 | |||
| 06 اوت | 0 | |||
| 05 اوت | 0 | |||
| 04 اوت | +5 | |||
| 03 اوت | 0 | |||
| 02 اوت | +7 | |||
| 01 اوت | +2 |
پستهای کانال
Хлеб из кабачка и творога 🍞🥒
Ингредиенты:
☑️Мука пшеничная — 400 г
☑️Кефир — 200 мл
☑️Творог — 180 г
☑️Кабачок (натёртый) — 100 г
☑️Яйцо куриное — 1 шт.
☑️Соль — 1 ч. л.
☑️Пищевая сода — 1 ч. л.
☑️Сухой чеснок, итальянские травы — по вкусу
☑️Cемечки (для посыпания) — по вкусу
✍Приготовление
Натрите кабачок на мелкой тёрке, сок не отжимайте.
В глубокой миске соедините творог, кефир, натёртый кабачок, яйцо, соль, соду, сухой чеснок и итальянские травы. Перемешайте до однородности.
Всыпьте муку и замесите липкое тесто.
Смочите руки водой, сформируйте буханку и выложите её на противень, застеленный пергаментом.
Сделайте сверху небольшие надрезы и по желанию посыпьте семечками.
Выпекайте в разогретой до 180 °C духовке около 40 минут. Дайте остыть на решётке.
💬Ароматный, мягкий и полезный домашний хлеб с хрустящей корочкой — отличная основа для бутербродов!
☝КБЖУ на 100 г: 148.0 / 7.8 / 2.1 / 31.5
| 2 |  +4Рубашка белая с манжетами, Белый
Полуприлегающего кроя. Отложной воротник. Длинные рукава. Бангладеш. Доставка
Узнать больше
#реклама
fundayshop.com
О рекламодателе | 2 527 |
| 3 |  Салат с консервированной горбушей и молодой картошкой 🐟🥔
Ингредиенты:
☑️Консервированная горбуша — 1 банка
☑️Молодой картофель (мелкий) — 400 г
☑️Яичный белок (вареный) — 2 шт.
☑️Свежий огурец — 1 шт.
☑️Маринованный огурец — 1–2 шт.
☑️Красный лук — 0.5 шт.
☑️Свежий укроп — небольшой пучок
☑️Растительное масло (для обжаривания картофеля) — 1–2 ст. л.
Для соуса:
☑️Сметано-сливочная основа (сметана + сливочный сыр) — 150 г
☑️Горчица — 1 ч. л.
☑️Огуречный рассол — 1–2 ст. л.
☑️Сок от консервированной горбуши — 1–2 ст. л.
☑️Соль, свежемолотый чёрный перец — по вкусу
✍Приготовление
Мелкий молодой картофель отварите до готовности, затем обжарьте на сковороде с добавлением масла до румяной золотистой корочки.
Консервированную горбушу переложите в глубокую миску и разломайте вилкой на небольшие кусочки (сок сохраните для соуса).
К рыбе добавьте мелко нарезанный красный лук, кубики варёного яичного белка, а также нарезанные свежий и маринованный огурцы.
Приготовьте соус: в отдельной емкости соедините сметану, сливочный сыр, горчицу, немного огуречного рассола, сок от горбуши и специи. Взбейте смесь венчиком до однородности.
Заправьте салат приготовленным соусом и перемешайте.
Выложите салат в центр сервировочной тарелки (можно использовать кулинарное кольцо), вокруг разложите поджаренный картофель и обильно украсьте свежим укропом.
💬Сытный, невероятно аппетитный салат с пикантной соусной заправкой и обжаренным хрустящим картофелем!
☝КБЖУ на 100 г: ~125.0 / 7.2 / 5.8 / 10.6 | 3 083 |
| 4 |  Скидки до 50% на посудомоечные машины Kuppersberg
Посудомоечные машины Kuppersberg со скидками на Яндекс Маркете!
Узнать больше
#реклама
market.yandex.ru
О рекламодателе | 3 313 |
| 5 |  Французский ПП-десерт «Плавающий остров» 🍮
Ингредиенты (на 2 порции):
☑️Яичные белки — 2 шт.
☑️Горький шоколад (от 70%) — 30 г
☑️Подсластитель — по вкусу
✍Приготовление
Отделите белки от желтков. Взбивайте белки миксером до получения пышной, стойкой пены.
Добавьте подсластитель по вкусу и продолжайте взбивать до крепких пиков.
Горький шоколад порубите ножом на мелкую крошку (часть оставьте для растапливания и украшения).
Аккуратно подмешайте шоколадную крошку во взбитые белки.
Разложите белковую массу по небольшим кружкам или чашкам, пригодным для микроволновки.
Отправьте в микроволновку на 30–40 секунд (при мощности 700–800 Вт) — масса поднимется и зафиксируется.
Растопите оставшийся шоколад импульсами в микроволновке или на водяной бане.
Аккуратно переверните чашки и выложите белковые «острова» на тарелки, затем полите растопленным шоколадом.
☝КБЖУ на 1 порцию: ~92.0 / 6.0 / 7.0 / 1.0 | 3 559 |
| 6 |  Рецепт самого вкуснейшего соуса к мясу 🥩
💪 Фитнес меню | 3 497 |
| 7 |  Стейки из баклажанов с грибами и сыром 🍆
Ингредиенты:
☑️Баклажан большой — 1 шт. (~400 г)
☑️Шампиньоны — 200 г
☑️Сыр (в слайсах) — 40 г
☑️Сливки 10% — 100 мл
☑️Оливковое масло — 15 г (1 ст. л.)
☑️Соевый соус — 15 г (1 ст. л.)
☑️Копченая паприка — 1 ч. л.
☑️Сушеная мята — по вкусу
☑️Соль, смесь перцев — по вкусу
✍Приготовление
Баклажан нарежьте крупными кружочками (стейками).
Выложите баклажаны в глубокую емкость, добавьте оливковое масло, соевый соус, копченую паприку, соль и смесь перцев. Тщательно перемешайте.
Выложите стейки на решетку и отправьте в разогретую духовку: сначала на 15 минут при 250 °C, затем снизьте температуру до 100 °C и запекайте еще 10 минут.
Нарежьте шампиньоны крупными ломтиками и обжарьте на сковороде без дополнительного масла или с минимальной каплей.
Посолите, поперчите грибы, влейте сливки, накройте крышкой и тушите на медленном огне до загустения соуса.
На готовый стейк из баклажана выложите порцию тушеных грибов в сливочном соусе, сверху закройте тонкими ломтиками сыра и посыпьте сушеной мятой.
☝КБЖУ на 100 г: ~61.0 / 2.7 / 3.8 / 4.1 | 4 218 |
| 8 |  Сергей Горошко в главной роли в сериале «Большая Фарма»
Двое учёных-медиков изобрели лекарство, которое может вылечить любое заболевание, даже раковую опухоль. Но препарат, который может спасти мир, становится яблоком раздора для всей семьи.Сын готов пойти против семьи, дочь уверена, что брату нужны только слава и деньги, а отец оказывается не готов к компромиссам, которых требует от него рынок большой фармы.
Не пропустите премьеру - скоро в OKKO! ⚡
Узнать больше
#реклама 18+
okko.tv
О рекламодателе | 3 764 |
| 9 |  Нежные солёные сырники с пармезаном 🧀
Ингредиенты:
☑️Творог (5–9%) — 180 г
☑️Яйцо куриное — 1 шт.
☑️Пармезан (натёртый) — 5 ст. л. (~35 г)
☑️Мука рисовая — 1 ст. л. (~15 г)
☑️Масло из виноградных косточек (для жарки) — 5 г (1 ч. л.)
✍Приготовление
В глубокой миске соедините творог, яйцо, натёртый пармезан и рисовую муку.
Тщательно перемешайте массу вилкой до однородного состояния.
Сформируйте руками аккуратные круглые сырники.
Хорошо разогрейте сковороду, сбрызните или смажьте её маслом из виноградных косточек.
Жарьте сырники с двух сторон примерно по 5 минут на среднем огне до образования красивой золотистой корочки.
Подавайте горячими (например, со сметаной или красной икрой), пока пармезан внутри аппетитно тянется.
☝КБЖУ на 100 г: ~110.0 / 16.2 / 11.8 / 9.6 | 4 232 |
| 10 |  Упражнения для ягодиц 👍
💪 Фитнес меню | 4 449 |
| 11 |  ПП Торт с манговой начинкой 🥭🍰
Ингредиенты (форма 18 см):
☑️Яйцо куриное — 3 шт.
☑️Банановое пюре — 80 г
☑️Мука рисовая — 80 г
☑️Разрыклитель — 5 г
☑️Пюре манго — 300 г
☑️Желатин быстрорастворимый — 15 г
☑️Мягкий творог (0%) — 500 г
☑️Рикотта — 200 г
☑️Желатин — 5 г (+ 20 г воды для набухания)
☑️Подсластитель — по вкусу
✍Приготовление
В сотейнике прогрейте пюре манго с подсластителем, всыпьте 15 г быстрорастворимого желатина и тщательно перемешайте до полного растворения. Вылейте массу в форму чуть меньшего диаметра и уберите в холодильник до полного застывания.
Отделите белки от желтков. Белки взбейте в крепкую пену. Желтки смешайте с банановым пюре, рисовой мукой, разрыхлителем и подсластителем. Лопаткой аккуратно вмешайте взбитые белки. Выпекайте бисквит 25 минут при 170 °C, затем остудите и разрежьте на два коржа.
Желатин (5 г) залейте водой (20 г), дайте набухнуть и растопите в микроволновке импульсами. Взбийте мягкий творог, рикотту и подсластитель, влейте растопленный желатин и быстро перемешайте.
В кондитерском кольце выложите первый корж, слой крема, застывшую манговую прослойку, снова крем, второй корж и покройте остатками крема. Уберите в холодильник на 3–4 часа для пропитки.
☝КБЖУ на 100 г: 104.0 / 8.8 / 3.2 / 9.7 | 5 283 |
| 12 |  +4Компрессионный мешок Northland 45 л, Зеленый
Легкий и прочный компрессионный мешок от бренда Northland. С его помощью можно...
Узнать больше
#реклама
sportmaster.ru
О рекламодателе | 4 523 |
| 13 |  Летний салат с черешней, фетой и рукколой 🍒🧀
Ингредиенты:
☑️Черешня (без косточек) — 150 г
☑️Сыр фета — 100 г
☑️Руккола — 70–90 г
☑️Кедровые орехи (обжаренные) — 1 ст. л.
☑️Бальзамический крем-соус (или уксус) — 1.5 ст. л.
☑️Оливковое масло — 40 мл
☑️Соль, копченая паприка — по вкусу
✍Приготовление
Выложите свежую рукколой подушкой на широкое блюдо.
Черешню промойте, разрежьте пополам и удалите косточки. Равномерно распределите ягоды поверх рукколы.
Руками покрошите сыр фету и выложите следующим слоем.
Посыпьте салат кедровыми орехами.
Заправьте оливковым маслом, бальзамическим соусом, приправьте щепоткой соли и копченой паприкой.
💬 Контрастное сочетание сладкой черешни, солоноватой феты и пряной рукколы!
☝КБЖУ на 100 г: ~138.0 / 3.8 / 14.2 / 8.5 | 4 733 |
| 14 |  Яндекс Музыка до 360 дней бесплатно
Яндекс Музыка для вас и 3-х ваших близких.
Кинопоиск и Яндекс Книги тоже в мультиподписке Плюс.
Попробуйте бесплатно❤️
Слушать
#реклама 18+
music.yandex.ru
О рекламодателе | 4 378 |
| 15 |  Закуска из кальмара по-португальски 🦑🍋
Ингредиенты:
☑️Тушки кальмара — 500 г
☑️Помидоры черри — 150 г
☑️Красный лук — 1 шт.
☑️Кукурузная мука / панировочные сухари — 2–3 ст. л.
☑️Специи для рыбы / сушёные травы — 1 ч. л.
☑️Оливковое масло — 2–3 ст. л.
☑️Лимон — 0.5 шт.
☑️Соль, свежемолотый перец — по вкусу
✍Приготовление
Очищенные тушки кальмара нарежьте кольцами или полосками.
Красный лук нашинкуйте полукольцами, а помидоры черри разрежьте пополам.
Выложите нарезанные кальмары на противень, застеленный пергаментной бумагой.
Посыпьте кальмары специями, соли, сушёными травами и равномерно припорошите кукурузной мукой (или сухарями).
Сверху выложите полукольца красного лука и половинки черри.
Сбрызните всё оливковым маслом и отправьте в разогретую до 200 °C духовку на 12–15 минут.
Готовое блюдо сбрызните свежим лимонным соком перед подачей.
💬 Кальмары получаются нежными и сочными, а сочетание запечённых томатов, сладкого лука и лимонного сока даёт тот самый яркий средиземноморский акцент!
☝КБЖУ на 100 г: ~115.0 / 13.2 / 4.1 / 6.5 | 4 245 |
| 16 |  Лёгкий заливной капустный пирог 🥧
Ингредиенты:
☑️Капуста сырая — 250 г
☑️Морковь сырая — 90 г
☑️Картофель сырой — 110 г
☑️Яйца куриные — 3 шт.
☑️Кефир 1% — 150 г
☑️Мука пшеничная — 60 г
☑️Твёрдый сыр — 30 г
☑️Растительное масло — 5 г
☑️Разрыхлитель — 5 г
☑️Соль, чёрный перец, специи — по вкусу
✍Приготовление
Капусту, морковь и картофель нашинкуйте мелко (морковь и картофель можно натереть на крупной тёрке). Посолите по вкусу, по желанию добавьте перец и всё перемешайте.
Приготовьте заливку: в отдельной емкости соедините кефир, яйца, растительное масло, муку, разрыхлитель и специи. Взбейте венчиком до однородности.
Вылейте жидкую заливку к овощам и хорошо перемешайте массу.
Переложите тесто с овощами в форму для выпекания и отправьте в разогретую до 180 °C духовку на 40 минут.
За 15 минут до окончания выпекания посыпьте пирог сверху натёртым сыром и верните в духовку до образования румяной корочки.
☝КБЖУ на 100 г: ~92.0 / 5.8 / 3.5 / 10.0 | 4 299 |
| 17 |  Запечённые фаршированные перцы лодочки 🫑🧀
Ингредиенты:
☑️Болгарский перец — 4–5 шт.
☑️Куриное филе — 400 г
☑️Помидоры — 2 шт.
☑️Твёрдый сыр — 150 г
☑️Сметана — 2–3 ст. л.
☑️Свежая зелень (укроп) — небольшой пучок
☑️Соль, специи — по вкусу
✍Приготовление
Куриное филе и помидоры нарежьте небольшими кубиками. Сыр натрите на средней или мелкой тёрке.
В глубокой мишке соедините куриное филе, помидоры, половину натёртого сыра, сметану и мелко нарезанную зелень. Посолите по вкусу и тщательно перемешайте.
Болгарские перцы разрежьте вдоль пополам, вычистите семена и перегородки, оставляя плодоножку для формы.
Плотно начините половинки перцев приготовленной смесью и выложите на противень, застеленный пергаментом.
Накройте противень фольгой и выпекайте в разогретой до 180 °C духовке 40 минут.
Достаньте противень, снимите фольгу, обильно посыпьте перцы оставшимся сыром и запекайте ещё 10–15 минут до золотистой корочки.
💬Сытное, сочное и яркое блюдо с румяной сырной шапочкой!
☝КБЖУ на 100 г: ~110.0 / 12.5 / 5.2 / 3.1 | 4 767 |
| 18 |  +4Беспроводной датчик для системы защиты от протечек,...
Радиодатчик протечки поможет оперативно заметить аварию
Узнать больше
#реклама
sberdevices.ru
О рекламодателе | 4 514 |
| 19 |  Огненная тренировка дома — без зала, но с максимальным жаром 🔥
💪 Фитнес меню | 4 493 |
| 20 |  Воздушный омлет на водяной бане 🍳☁️
Ингредиенты:
☑️Куриные яйца — 3 шт.
☑️Молоко — 150 мл
☑️Соль — по вкусу
☑️Специи — по вкусу (опционально)
☑️Томаты, свежая зелень (базилик) — для подачи
✍Приготовление
В глубокую жаропрочную миску или пиалу разбейте яйца и взболтайте их вилкой.
Влейте молоко, добавьте соль и специи по вкусу, затем тщательно перемешайте до однородности.
Поставьте миску с яичной смесью по центру глубокой сковороды.
Налейте в сковороду кипяток так, чтобы вода доходила примерно до середины миски.
Накройте сковороду крышкой и готовьте на водяной бане при интенсивном кипении 15 минут.
Аккуратно проведите лопаткой по внутренним краям миски, переверните омлет на тарелку и подавайте со свежими томатами и базиликом.
💬 Нежнейший, пышный и диетический омлет без капли масла, который буквально тает во рту!
☝КБЖУ на 100 г: 88.5 / 6.2 / 5.1 / 2.3 | 5 206 |
