Фитнес меню
قناة بسيطة
Худеть еще никогда не было так просто! Реклама — @eva_commerce Для друзей - https://t.me/+sKU7kz_opcplNzY6
إظهار المزيد
الشبكة:📈 نظرة تحليلية على قناة تيليجرام Фитнес меню
تُعد قناة Фитнес меню في القطاع اللغوي الروسية لاعباً نشطاً. يضم المجتمع حالياً 377 520 مشتركاً، محتلاً المرتبة 19 في فئة الطعام والمشروبات والمرتبة 812 في منطقة روسيا.
📊 مؤشرات الجمهور والحراك
منذ تأسيسه في невідомо، حقق المشروع نمواً سريعاً وجمع 377 520 مشتركاً.
بحسب آخر البيانات بتاريخ 04 سبتمبر, 2026، تحافظ القناة على نشاط مستقر. خلال آخر 30 يوماً تغيّر عدد الأعضاء بمقدار -3 359، وفي آخر 24 ساعة بمقدار -117، مع بقاء الوصول العام مرتفعاً.
- حالة التحقق: غير موثّقة
- معدل التفاعل (ER): يبلغ متوسط تفاعل الجمهور 1.47%. وخلال أول 24 ساعة من النشر يحصد المحتوى عادةً 1.10% من ردود الفعل نسبةً إلى إجمالي المشتركين.
- وصول المنشورات: يحصل كل منشور على متوسط 5 549 مشاهدة. وخلال اليوم الأول يجمع عادةً 4 138 مشاهدة.
- التفاعلات والاستجابة: يتفاعل الجمهور بانتظام؛ متوسط التفاعلات لكل منشور يبلغ 20.
- الاهتمامات الموضوعية: يركز المحتوى على مواضيع رئيسية مثل кбжу, творог, йогурт, перец, чеснок.
📝 الوصف وسياسة المحتوى
يصف المؤلف القناة بأنها مساحة للتعبير عن الآراء الذاتية:
“Худеть еще никогда не было так просто!
Реклама — @eva_commerce
Для друзей - https://t.me/+sKU7kz_opcplNzY6”
بفضل وتيرة التحديث المرتفعة (أحدث البيانات بتاريخ 05 سبتمبر, 2026) تحافظ القناة على حداثتها ومستوى وصول مرتفع. وتُظهر التحليلات تفاعلاً نشطاً من الجمهور، ما يجعلها نقطة تأثير مهمة ضمن فئة الطعام والمشروبات.
377 520
المشتركون
-11724 ساعات
-8037 أيام
-3 35930 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
لا توجد بيانات
هل تواجه مشاكل؟ يرجى تحديث الصفحة أو الاتصال بمدير الدعم الخاص بنا.
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
سبتمبر '26
سبتمبر '260
في 0 قنوات
أغسطس '26
+108
في 5 قنوات
Get PRO
يوليو '26
+212
في 9 قنوات
Get PRO
يونيو '26
+527
في 9 قنوات
Get PRO
مايو '26
+485
في 5 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+581
في 2 قنوات
Get PRO
مارس '26
+291
في 3 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+1 137
في 19 قنوات
Get PRO
يناير '26
+5 005
في 53 قنوات
Get PRO
ديسمبر '250
في 7 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+138
في 6 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+938
في 4 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+7 784
في 44 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+406
في 5 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+539
في 9 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+671
في 8 قنوات
Get PRO
مايو '25
+3 290
في 16 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+1 387
في 8 قنوات
Get PRO
مارس '25
+1 444
في 15 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+4 825
في 16 قنوات
Get PRO
يناير '25
+4 925
في 29 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+2 599
في 16 قنوات
Get PRO
نوفمبر '240
في 17 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+4 101
في 12 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+59 848
في 749 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+6 565
في 120 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+447
في 31 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+2 601
في 71 قنوات
Get PRO
مايو '24
+5 301
في 155 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+20 281
في 439 قنوات
Get PRO
مارس '24
+187 058
في 931 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+42 320
في 413 قنوات
Get PRO
يناير '24
+98 537
في 550 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+1 050
في 8 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+94
في 5 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+3
في 3 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+102
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+14
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+509
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+10 375
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+47 792
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+38 118
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+108 835
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '23
+227 725
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 04 سبتمبر | 0 | |||
| 03 سبتمبر | 0 | |||
| 02 سبتمبر | 0 | |||
| 01 سبتمبر | 0 |
منشورات القناة
Воздушный белковый пирог с ягодами 🍓🍰
Ингредиенты:
☑️Яичные желтки — 3 шт.
☑️Яичные белки — 4 шт.
☑️Кукурузный крахмал — 20 г (ок. 1 ст. л.)
☑️Греческий йогурт — 120 г
☑️Подсластитель / сахарозаменитель — по вкусу
☑️Лимонный сок — 1 ч. л. (для взбивания белков)
☑️Клубника (или другие ягоды) — 150–200 г
✍Приготовление
В глубокой миске смешать желтки, кукурузный крахмал, греческий йогурт и подсластитель до однородности.
В отдельной сухой посуде взбить белки с лимонным соком до стойких пиков.
Аккуратно ввести взбитые белки в желтковую смесь, перемешивая лопаткой снизу вверх, чтобы сохранить воздушность.
Переложить пышное тесто в форму для запекания, слегка смазанную или присыпанную крахмалом/мукой, и разровнять.
Сверху красиво выложить нарезанные ягоды.
Выпекать в разогретой духовке примерно 30–35 минут до румяной корочки.
☝КБЖУ на 100 г: 82.0 / 6.1 / 3.4 / 6.8
| 2 |  Умный медиацентр SberBox по доступной цене
Подберёт сериал по вашему запросу. Голосовое управление и функция Умный поиск
Купить
#реклама 16+
sberdevices.ru
О рекламодателе | 1 432 |
| 3 |  Яблочные оладьи 🍎🥞
Ингредиенты:
☑️Кефир 1.5% — 200 мл
☑️Яйцо — 1 шт.
☑️Яблоки средние — 3 шт.
☑️Мука (смесь ц/з пшеничной и рисовой) — 120 г
☑️Разрыхлитель — 0.5 ч. л.
☑️Соль — щепотка
☑️Сахарная пудра, мёд — по желанию (для подачи)
✍Приготовление
Смешать венчиком в глубокой миске кефир, яйцо, соль, разрыхлитель и муку до получения однородного теста.
Яблоки очистить от кожуры и нарезать небольшими кубиками.
Добавить нарезанные яблоки в тесто и хорошо перемешать ложкой.
Разогреть антипригарную сковороду. Выкладывать тесто ложкой, формируя оладушки.
Жарить под крышкой на медленном огне с двух сторон до золотистой корочки.
По желанию перед подачей посыпать сахарной пудрой или полить мёдом.
☝КБЖУ на 100 г: 103.0 / 3.4 / 1.6 / 18.6 | 1 703 |
| 4 |  Прорабатываем ножки 🦵💙
💪 Фитнес меню | 2 454 |
| 5 |  Соба с кабачками 🫕🥒
Ингредиенты:
☑️Соба (лапша гречневая) — 120 г
☑️Кабачок — 360 г (1 шт.)
☑️Помидор — 100 г (1 шт.)
☑️Сыр фета — 80 г
☑️Петрушка — по вкусу
☑️Растительное масло — 1–2 ст. л.
☑️Соль, чёрный перец — по вкусу
✍Приготовление
Нарежьте кабачок тонкими кружочками, посолите, поперчите и отожмите выделившийся сок.
Нарежьте помидор дольками или кубиками, а сыр фета — кубиками.
Обжарьте отжатые кабачки на сковороде с растительным маслом.
Отварите собу в кипящей подсоленной воде, слейте воду и перемешайте лапшу с 1 ст. л. растительного масла.
Добавьте к обжаренным кабачкам помидоры, затем выложите собу и тщательно всё перемешайте.
Снимите сковороду с огня, добавьте кубики феты и измельчённую петрушку.
☝КБЖУ на 100 г: 118.0 / 4.1 / 4.8 / 14.5 | 4 011 |
| 6 |  Смотрите новый сериал «Трудно быть Богом» на Wink
Подписка «Wink Всё в одном» — единая подписка на фильмы, сериалы, игры, спорт и музыку.
⚡Подписка в подарок! До 30 сентября по промокоду 5CCTZP1EMS
Узнать больше
#реклама 16+
wink.ru
О рекламодателе | 3 518 |
| 7 |  Волшебные шарики с грибами и сыром 🧆🧀
Ингредиенты:
☑️Творог в брикете 0% — 220 г
☑️Мука рисовая ц/з — 40 г
☑️Шампиньоны — 172 г
☑️Репчатый лук — 113 г
☑️Сыр лёгкий 9% — 35 г (20 г в шарики + 15 г для поджарки)
☑️Желток — 1 шт. (19 г)
☑️Масло Гхи — 3 г
☑️Соль, зелень, чёрный перец, гранулированный чеснок — по вкусу
✍Приготовление
Творог отжать бумажным полотенцем, смешать со всеми ингредиентами для шариков (желток, мука, 20 г сыра, соль, зелень) и скатать небольшие шарики.
В кастрюле вскипятить подсоленную воду, всыпать шарики, подождать пока они всплывут и через две минуты вынуть.
Мелко нарезать лук и обжарить на масле Гхи до золотистости, добавить шампиньоны и жарить до готовности.
Добавить в зажарку специи, варёные шарики, посыпать оставшимся сыром (15 г) и накрыть крышкой на пару минут.
💬Нежнейшие творожные клёцки с ароматными грибами и сыром — сытное и сбалансированное блюдо!
☝КБЖУ на 100 г: 98.0 / 9.6 / 2.3 / 9.5 | 3 791 |
| 8 |  Бесплатный курс 2026 г. "Домашний хлеб на закваске"
❤️Уже через неделю вы испечете свой домашний хлеб на закваске!
На курсе вместе выведем закваску, сделаем свой первый замес, дам подробные инструкции для каджого этапа работы с закваской и тестом. И уже через неделю флешмоба вы испечете Латвийский кисло-сладкий хлеб и Французскую пшеничную булку ✨
Самых активных участников ждут призы и подарки:
- За выполнение домашних заданий вам начисляются бонусные рубли. Регистрируйтесь на Хлебный флешмоб прямо сейчас и получите 3000 бонусных рублей 💰
✅Поймете, что дома можно легко самой испечь вкусный хлеб, даже если раньше вы этого не делали. Порадуете себя и своих близких вкусным, полезным хлебом на закваске
❤️Регистрируйтесь на курс и испеките свой ароматный, полезный, домашний хлеб
Зарегистрироваться
#реклама 16+
lesson.sshleb.ru
О рекламодателе | 3 733 |
| 9 |  ПП «Сникерс» из фиников 🍫🥜
Ингредиенты:
☑️Финики крупные (королевские) — 5–6 шт.
☑️Арахис — по вкусу (по 2–3 орешка на финик)
☑️Шоколад (молочный или тёмный) — 50–70 г
☑️Морская соль крупная — по желанию (для посыпания)
✍Приготовление
У крупных фиников сделать продольный надрез и вынуть косточки.
Вложить внутрь каждого финика по несколько орешков арахиса и добавить немного арахисовой пасты.
Растопить шоколад на водной бане или в микроволновке.
Окунуть фаршированные финики в растопленный шоколад со всех сторон и выложить на тарелку или пергамент.
По желанию слегка посыпать сверху крупной морской солью.
Убрать в морозилку примерно на 15 минут до застывания шоколада.
💬Натуральная и полезная альтернатива популярному батончику с тягучей карамельной текстурой финика и хрустящим орехом!
☝КБЖУ на 100 г: 185.0 / 8.2 / 18.5 / 31.0 | 3 404 |
| 10 |  ПП-пицца из капусты 🍕🥬
Ингредиенты:
☑️Капуста белокочанная — 200 г
☑️Яйца — 2 шт.
☑️Сыр моцарелла — 50 г
☑️Томатная паста — 20 г
☑️Прованские травы — по вкусу
☑️Соль — по вкусу
✍Приготовление
Капусту тонко нарезать, посолить и хорошо помять руками, чтобы она пустила сок.
В отдельной емкости взбить 2 яйца со щепоткой соли, вылить к капусте и тщательно перемешать.
Выложить капустную массу на разогретую сковороду и обжарить с одной стороны до румяной корочки.
Аккуратно перевернуть капустную основу на другую сторону.
Равномерно смазать томатной пастой, сверху выложить ломтики или тертую моцареллу и посыпать прованскими травами.
Накрыть крышкой и готовить на медленном огне, пока сыр полностью не расплавится.
💬Низкокалорийная и невероятно простая в приготовлении пицца на капустной основе — отличный вариант для легкого, но сытного ужина!
☝КБЖУ на 100 г: 89.5 / 6.2 / 5.1 / 4.7 | 3 622 |
| 11 |  Нежнейшее рыбное суфле 🐟☁️
Ингредиенты:
☑️Филе минтая — 400 г
☑️Яичные желтки — 2 шт.
☑️Яичные белки — 2 шт.
☑️Молоко — 150–200 мл
☑️Мука пшеничная — 1 ст. л.
☑️Соль, перец — по вкусу
☑️Сливочное масло — 10 г (для пассеровки муки и смазывания формы)
✍Приготовление
Отварить филе минтая в подсоленной воде до готовности (около 7–10 минут), вынуть и дать остыть.
В сотейнике слегка обжарить муку на сливочном масле, постепенно влить молоко, постоянно помешивая венчиком, чтобы не было комочков. Посолить и уварить соус до загустения.
В глубокой миске соединить остывшую рыбу, молочный соус, яичные желтки и соль. Измельчить всё погружным блендером до однородной гладкой массы.
В отдельной сухой емкости взбить яичные белки со щепоткой соли до плотных устойчивых пиков.
Аккуратно ввести взбитые белки в рыбную массу, перемешивая лопаткой снизу вверх.
Переложить массу в форму для запекания и разровнять.
Выпекать в разогретой до 180 °C духовке примерно 30 минут до золотистой корочки.
💬Воздушное, очень нежное и полезное блюдо, которое отлично подходит как для детского меню, так и для легкого семейного ужина!
☝КБЖУ на 100 г: 92.0 / 12.4 / 2.3 / 4.8 | 3 939 |
| 12 |  +2Держать форму — это тоже работа
Держать форму — это ведь тоже работа. Невидимая: планировать, прикидывать, отказываться, следить. Годами.
А теперь честно: что если эту работу отдать? Меню, продуманное за тебя и под твою норму. Ты просто готовишь и живёшь.
Не «худей к лету». Спокойные отношения с едой — без героизма и вечного контроля.
Бесплатный расчёт твоей нормы — пара минут, без карты.
Начать
#реклама
О рекламодателе | 3 778 |
| 13 |  Драники из капусты 🥬🥞
Ингредиенты:
☑️Капуста — 400 г
☑️Лук репчатый — 100 г
☑️Яйца — 2 шт.
☑️Мука — 3 ст. л. (2–4 ст. л.)
☑️Соль — 0,5 ч. л.
☑️Чёрный молотый перец — по вкусу
☑️Растительное масло — для жарки
✍Приготовление
Капусту и лук натереть на крупной тёрке в глубокую миску.
Добавить яйца, соль, чёрный перец и тщательно перемешать.
Всыпать муку и снова хорошо перемешать (если тесто получается слишком жидким, добавить ещё немного муки).
Разогреть сковороду с растительным маслом. Выкладывать массу ложкой, формируя драники.
Обжаривать на среднем огне с двух сторон до золотистой корочки (примерно по 3–4 минуты с каждой стороны).
Выложить готовые драники на бумажное полотенце, чтобы удалить излишки масла.
☝КБЖУ на 100 г: 82.0 / 3.1 / 3.4 / 9.8 | 3 855 |
| 14 |  Белковый омлет-блинчик с индейкой и сыром 🍳🧀
Ингредиенты:
☑️Яйца куриные — 2 шт.
☑️Филе индейки — 100 г
☑️Помидоры — 40 г
☑️Сыр — 25 г
☑️Подсолнечное масло — 1 г
☑️Соль — по вкусу
✍Приготовление
Соедините яйца, филе индейки и соль в чаше блендера, затем тщательно пробейте до получения однородной массы.
Смажьте сковороду маслом, вылейте подготовленную смесь и обжарьте блинчик с двух сторон до золотистой корочки.
Выложите на одну половину блинчика нарезанные помидоры и тертый сыр.
Накройте начинку второй половиной блинчика прямо в сковороде или на тарелке, чтобы сыр расплавился.
💬Пышный, сочный и высокобелковый блинчик с расплавленным сыром — отличный вариант для полезного завтрака!
☝КБЖУ на 100 г: 128.0 / 14.8 / 7.2 / 1.0 | 4 559 |
| 15 |  Банановое мороженое за 3 минуты 🍦🍌
Ингредиенты:
☑️Бананы (замороженные нарезанными кружочками) — 2 шт.
☑️Молоко — 200 мл
☑️Сахар — 1 ч. л. (по вкусу или подсластитель)
☑️Шоколад — 10–15 г (для украшения)
✍Приготовление
Заранее нарежьте бананы кружочками и заморозьте в морозилке (лучше оставить на ночь).
Выложите замороженные бананы в чашу блендера.
Влейте 200 мл молока и добавьте чайную ложку сахара.
Взбивайте блендером непрерывно в течение 3 минут до образования густой, кремовой и однородной массы.
Переложите банановое мороженое в креманку или стакан.
Сверху натрите немного шоколада на мелкой тёрке и сразу подавайте.
💬Быстрый, освежающий и невероятно нежный десерт из минимального количества ингредиентов!
☝КБЖУ на 100 г: ~98.0 / 2.1 / 2.2 / 18.5 | 5 027 |
| 16 |  +3Купить кофе оптом
Кофе оптом: выгодные условия для вашего бизнеса.
Мы поставляем свежеобжаренный кофе оптом: зерно и молотый, под эспрессо и альтернативные методы заваривания — для кофеен, офисов и т.д.
✅Свежая обжарка, герметичная упаковка, быстрая отгрузка.
✅Стабильное качество. Привлекательные цены.
✅Поддержка по подбору сортов под ваш формат
✅Работаем с ИП и юрлицами, все документы.
Премиальная арабика — это больше, чем просто кофе. Это ритуал, создающий настроение и укрепляющий лояльность клиентов, побуждая их возвращаться. Закажите и убедитесь сами
Закажите прайс-лист на нашем сайте и убедитесь сами.
⚡Мы сотрудничаем как с оптовыми, так и с розничными клиентами
Посмотреть каталог
#реклама
kofesko.ru
О рекламодателе | 4 708 |
| 17 |  Бомбическая картошка 🥔🔥
Ингредиенты:
☑️Молодой картофель — 1 кг
☑️Оливковое масло — 3–4 ст. л.
☑️Сухой чеснок — 1 ч. л.
☑️Сладкая паприка — 1 ч. л.
☑️Лимонный перец — 1/2 ч. л.
☑️Соль — по вкусу
✍Приготовление
Тщательно промойте молодой картофель и отварите его в подсоленной воде до готовности.
В отдельной емкости приготовьте заправку: смешайте оливковое масло, сухой чеснок, сладкую паприку и лимонный перец.
Слейте воду с отварного картофеля, обильно полейте его подготовленной заправкой прямо в кастрюле и хорошо перемешайте.
Выложите картофель на противень, застеленный пергаментной бумагой, и аккуратно раздавите каждую картофелину дном стакана.
Смажьте раздавленные картофелины сверху остатками заправки со дна кастрюли при помощи кулинарной кисти и посолите.
Отправьте противень в духовку и запекайте 40 минут при температуре 180 градусов до образования хрустящей корочки.
☝️КБЖУ на 100 г: 125.0 / 2.0 / 4.5 / 16.5 | 4 738 |
| 18 |  +4Шлепанцы женские Under Armour Ua Armr Shower Slide,...
Белый цвет. Из цельноформованного пеноматериала ЭВА. Комфортные. Натур. подошва
Узнать больше
#реклама
sportmaster.ru
О рекламодателе | 4 642 |
| 19 |  Котлетки в грибном соусе 🧆🍄
Ингредиенты:
Для котлет:
☑️Фарш (куриный или из индейки) — 500 г
☑️Репчатый лук — 1 шт.
☑️Яйцо — 1 шт.
☑️Панировочные сухари — 2 ст. л.
☑️Мука — для обвалки
☑️Соль, чёрный перец — по вкусу
Для грибного соуса:
☑️Шампиньоны — 200 г
☑️Репчатый лук — 1 шт.
☑️Сметана — 2-3 ст. л.
☑️Мука — 1 ч. л.
☑️Вода — 150-200 мл
☑️Сушёный чеснок, соль, перец — по вкусу
☑️Зелёный лук — для подачи
✍Приготовление
Смешайте фарш с мелко нарезанным луком, панировочными сухарями, яйцом, солью и перцем.
Сформируйте котлеты, обваляйте их в муке, обжарьте с двух сторон до золотистой корочки и переложите на тарелку.
В этой же сковороде обжарьте лук с грибами, добавьте муку, сушёный чеснок, соль, перец, сметану и воду, затем перемешайте.
Выложите котлеты обратно в сковороду, накройте крышкой и тушите на медленном огне 20 минут.
Перед подачей посыпьте блюдо мелко нарезанным зелёным луком.
💬Отличный вариант сытного и сочного обеда или ужина!
☝КБЖУ на 100 г: ~145.0 / 14.2 / 7.5 / 5.1 | 4 782 |
| 20 |  Морковно-банановый кекс без белого сахара 🥕🍌
Ингредиенты:
Для теста:
☑️Морковь — 250 г
☑️Бананы (спелые) — 2 шт. (~220 г без кожуры)
☑️Яйца куриные — 2 шт.
☑️Оливковое масло — 1 ст. л.
☑️Миндальная мука — 100 г
☑️Разрыхлитель — 1 ч. л.
☑️Молотая корица — 1 ч. л.
Для украшения и подачи:
☑️Густой греческий йогурт — 150 г
☑️Грецкие орехи — 40 г
✍Приготовление
Натрите морковь на мелкой тёрке и выложите в форму или глубокую миску.
Добавьте к моркови бананы, яйца и оливковое масло. Тщательно размните бананы вилкой и перемешайте всё до однородной влажной массы.
Всыпьте миндальную муку, разрыхлитель и корицу. Ещё раз хорошо перемешайте тесто и равномерно разровняйте его по форме для выпечки.
Выпекайте в разогретой до 180 °C духовке примерно 35–40 минут до румяной корочки (готовность проверяйте деревянной шпажкой).
Дайте кексу полностью остыть.
Сверху выложите слой греческого йогурта и щедро посыпайте измельчёнными грецкими орехами.
☝КБЖУ на 100 г: ~128.0 / 5.8 / 11.2 / 12.4 | 4 573 |
