现已上线！2025 年 Telegram 研究 — 年度关键洞察 
Фитнес меню
关闭频道
Худеть еще никогда не было так просто! Реклама — @eva_commerce Для друзей - https://t.me/+sKU7kz_opcplNzY6
显示更多📈 Telegram 频道 Фитнес меню 的分析概览
频道 Фитнес меню 俄语 语言赛道中的 是活跃参与者。目前社区聚集了 384 563 名订阅者，在 食品与饮料 类别中位列第 20，并在 俄罗斯 地区排名第 758 位。
📊 受众指标与增长动态
自 невідомо 创建以来，项目保持高速增长，吸引了 384 563 名订阅者。
根据 04 七月, 2026 的最新数据，频道保持稳定运转。过去 30 天订阅人数变化为 -3 439，过去 24 小时变化为 -98，整体触达仍然可观。
- 认证状态： 未认证
- 互动率 (ER)： 平均受众互动率为 1.79%。内容发布后 24 小时内通常能获得 1.25% 的反应，占订阅者总量。
- 帖子覆盖： 每篇帖子平均可获得 6 875 次浏览，首日通常累积 4 814 次浏览。
- 互动与反馈： 受众积极参与，单帖平均反应数为 22。
- 主题关注点： 内容集中在 кбжу, творог, йогурт, перец, чеснок 等核心主题上。
📝 描述与内容策略
作者将该频道定位为表达主观观点的平台：
“Худеть еще никогда не было так просто!
Реклама — @eva_commerce
Для друзей - https://t.me/+sKU7kz_opcplNzY6”
凭借高频更新（最新数据采集于 05 七月, 2026），频道始终保持新鲜度与高覆盖。分析显示受众积极互动，使其成为 食品与饮料 类别中的关键影响点。
384 563
订阅者
-9824 小时
-9107 天
-3 43930 天
数据加载中...
吸引订阅者
七月 '26
七月 '260
在2个频道中
六月 '26
+527
在9个频道中
Get PRO
五月 '26
+485
在4个频道中
Get PRO
四月 '26
+581
在2个频道中
Get PRO
三月 '26
+291
在3个频道中
Get PRO
二月 '26
+1 137
在19个频道中
Get PRO
一月 '26
+5 005
在53个频道中
Get PRO
十二月 '250
在7个频道中
Get PRO
十一月 '25
+138
在6个频道中
Get PRO
十月 '25
+938
在4个频道中
Get PRO
九月 '25
+7 784
在44个频道中
Get PRO
八月 '25
+406
在5个频道中
Get PRO
七月 '25
+539
在9个频道中
Get PRO
六月 '25
+671
在8个频道中
Get PRO
五月 '25
+3 290
在16个频道中
Get PRO
四月 '25
+1 387
在8个频道中
Get PRO
三月 '25
+1 444
在15个频道中
Get PRO
二月 '25
+4 825
在16个频道中
Get PRO
一月 '25
+4 925
在29个频道中
Get PRO
十二月 '24
+2 599
在16个频道中
Get PRO
十一月 '240
在17个频道中
Get PRO
十月 '24
+4 101
在12个频道中
Get PRO
九月 '24
+59 848
在749个频道中
Get PRO
八月 '24
+6 565
在120个频道中
Get PRO
七月 '24
+447
在31个频道中
Get PRO
六月 '24
+2 601
在71个频道中
Get PRO
五月 '24
+5 301
在155个频道中
Get PRO
四月 '24
+20 281
在439个频道中
Get PRO
三月 '24
+187 058
在931个频道中
Get PRO
二月 '24
+42 320
在413个频道中
Get PRO
一月 '24
+98 537
在550个频道中
Get PRO
十二月 '23
+1 050
在8个频道中
Get PRO
十一月 '23
+94
在5个频道中
Get PRO
十月 '23
+3
在3个频道中
Get PRO
九月 '23
+102
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+14
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+509
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+10 375
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+47 792
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+38 118
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+108 835
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+227 725
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 05 七月 | 0 | |||
| 04 七月 | 0 | |||
| 03 七月 | 0 | |||
| 02 七月 | 0 | |||
| 01 七月 | 0 |
频道帖子
ПП десерт «Сникерс» в стакане 🍫🥜
Ингредиенты:
☑️230 г бананов (2 шт.)
☑️200 г мягкого творога (с шоколадной крошкой или 5% без добавок)
☑️110 г куриных яиц (2 шт.)
☑️30 г какао-порошка (4 ст. л.)
☑️15 г арахиса
☑️5 г финикового сиропа или арахисовой пасты (1 ч. л.)
☑️1 ч. л. разрыхлителя
☑️Подсластитель — по вкусу
✍Приготовление
Для бисквита тщательно смешиваем очищенные бананы, яйца, какао-порошок, разрыхлитель и подсластитель до однородной массы. Выливаем тесто в форму и выпекаем в аэрогриле при 180°C примерно 15 минут (готовность проверяем шпажкой), после чего остужаем и ломаем или режем на небольшие кусочки.
Для крема соединяем мягкий творог с финиковым сиропом (или арахисовой пастой) и, если любите послаще, добавляем еще немного подсластителя.
Собираем десерт в двух стаканах объемом по 250–300 мл, выкладывая слоями: кусочки шоколадного бисквита, нежный творожный крем и измельченный арахис. Повторяем слои до самого верха. Также десерт можно собрать в виде полноценного торта.
💬Сытный, умеренно сладкий и вкусный порционный десерт для тех, кто следит за питанием. Влажный шоколадно-банановый бисквит отлично сочетается с нежным творожным кремом, а хрустящий арахис и карамельные нотки сиропа создают то самое легендарное сочетание вкусов классического батончика.
☝КБЖУ на 100 г: 145.5 / 6.8 / 4.4 / 18.6
| 2 | Просторный TENET T4L
Цифровая зона управления с Android Auto и Apple CarPlay для комфортной поездки
Узнать больше
#реклама
tenet.ru
О рекламодателе | 2 227 |
| 3 |  ПП кебаб в лаваше 🌯🍗
Ингредиенты:
☑️150 г куриного филе
☑️100 г греческого йогурта
☑️60 г тонкого лаваша (1 шт.)
☑️50 г помидоров
☑️30 г листьев салата
☑️20 г красного лука
☑️1 зубчик чеснока
☑️Соль, специи — по вкусу
✍Приготовление
Куриное филе нарезаем небольшими кубиками, солим, добавляем любимые специи и обжариваем на сухой сковороде без добавления масла до готовности.
Красный лук и помидоры нарезаем тонкими полукольцами (или дольками), а чеснок натираем на мелкой терке. Для соуса смешиваем греческий йогурт с измельченным чесноком и щепоткой соли.
На разложенный лист лаваша выкладываем слоями: листья салата, обжаренную курицу, помидоры и лук. Сверху равномерно поливаем чесночно-йогуртовым соусом.
Аккуратно сворачиваем лаваш в плотный ролл, подгибая края (лишние пустые участки лаваша можно отрезать). Выкладываем кебаб на разогретую сухую сковороду и обжариваем с двух сторон до аппетитной хрустящей корочки.
☝КБЖУ на 100 гр: 98.4 / 11.2 / 1.1 / 10.1 | 2 626 |
| 4 |  Бисквитный рулет с вишнево-сметанным кремом 🍰🍒
Ингредиенты:
☑️200 г муки
☑️200 г сгущенного молока
☑️150 г вишневого джема (для начинки)
☑️100 г сметаны 15% (50 г в тесто, 50 г в начинку)
☑️55 г куриного яйца (1 шт.)
☑️30 мл растительного масла
☑️1/2 ч. л. разрыхлителя
☑️1/4 ч. л. ванилина
☑️Щепотка соли
☑️Молоко для пропитки, растопленный шоколад — по вкусу
✍Приготовление
В глубокую миску разбиваем яйцо, добавляем щепотку соли, сгущенное молоко, 50 грамм сметаны и тщательно перемешиваем венчиком.
Постепенно всыпаем муку, смешанную с разрыхлителем и ванилином, замешиваем однородное тесто, а в самом конце вливаем растительное масло и еще раз перемешиваем.
Выливаем тесто на противень, застеленный пергаментом, разравниваем и выпекаем при температуре 180°C до готовности; горячий корж перекладываем на полотенце, снимаем пергамент и сворачиваем в плотный рулет вместе с полотенцем до полного остывания.
Для начинки смешиваем вишневый джем со сметаной. Остывший корж разворачиваем, пропитываем небольшим количеством молока, равномерно распределяем крем и снова аккуратно сворачиваем в рулет. Срезаем неровные края, украшаем растопленным шоколадом и убираем в холодильник для пропитки.
☝КБЖУ на 100 гр: 195 / 5.1 / 8.1 / 50.4 | 2 804 |
| 5 |  ПП-Десерт, который стал хитом ❤️
Ингредиенты:
☑️600 г мягкого творога или сметаны (для основы)
☑️200 г творожного сыра
☑️120 г мягкого творога или сметаны (в тесто)
☑️110 г куриных яиц (2 шт.)
☑️90 г шоколада (молочного без сахара)
☑️80 г рисовой муки
☑️60 мл молока (или 80 мл сливок 30%)
☑️14 г подсластителя (по 7 г в тесто и в основу)
☑️5 г разрыхлителя
✍Приготовление
Для теста смешиваем в миске яйца, 120 г мягкого творога (или сметаны), рисовую муку, разрыхлитель и 7 г подсластителя. Переливаем массу в форму и выпекаем в микроволновке 3–5 минут до готовности, после чего остужаем и измельчаем руками в мелкую крошку.
К получившейся бисквитной крошке добавляем 600 г мягкого творога (или сметаны), творожный сыр и оставшиеся 7 г подсластителя. Тщательно перемешиваем массу и плотно утрамбовываем её ложкой на дно порционных форм или одной большой емкости.
Для ганаша ломаем шоколад, заливаем его горячим молоком (или сливками) и оставляем на пару минут. Хорошо перемешиваем до однородного жидкого состояния и заливаем десерт сверху ровным слоем.
💬Насыщенный, нежный и невероятно сливочный домашний десерт, напоминающий по вкусу легкий чизкейк с шоколадной глазурью. Воздушная творожная основа с кусочками бисквита идеально сочетается с тающим молочным шоколадом, создавая потрясающий контраст текстур и глубокий кондитерский вкус.
☝КБЖУ на 100 гр: 151.7 / 8.5 / 7.6 / 12.3 | 3 786 |
| 6 | Аксессуары для Вашего автомобиля Kia и для Вас
Оригинальные аксессуары Kia. От бейсболки до колесных дисков на сайте kia.ru
Узнать больше
#реклама
kia.ru
О рекламодателе | 3 529 |
| 7 |  🔥 4 позиции стройная талия, наклонная сторона, уменьшение живота, подтягивание рук, стройные ноги 15 повторений х 3 подхода...
Работаем для результата💪
💪 Фитнес меню | 3 623 |
| 8 |  Кабачки с помидорами и сыром 🥒🧀
Ингредиенты:
☑️500 г кабачков
☑️150 г помидоров
☑️100 г сыра
☑️100 г сметаны 15% (для соуса)
☑️110 г куриных яиц (2 шт.)
☑️60 г муки
☑️30 мл растительного масла
☑️6 г чеснока (2 зубчика)
☑️Соль, специи, свежая зелень — по вкусу
✍Приготовление
Кабачки нарезаем кружочками, солим, через 10 минут убираем влагу. Каждый кружок обмакиваем в муке, затем во взбитых яйцах и обжариваем на сковороде с маслом до румяности с двух сторон.
Для соуса смешиваем сметану, измельченный чеснок и зелень. Помидоры нарезаем кружочками, сыр натираем на терке.
Выкладываем кабачки на противень, смазываем соусом, сверху кладем помидор и посыпаем сыром. Запекаем при 180°C в течение 20 минут до румяности сыра (или доводим под крышкой на сковороде 15 минут). Подаем с чесночным соусом.
💬Аппетитная, сочная и простая в приготовлении горячая закуска из сезонных овощей. Обжаренные в нежном кляре кабачки отлично сочетаются с пикантным чесночным соусом и спелыми томатами, а расплавленная сырная корочка связывает все ингредиенты в гармоничное блюдо с насыщенным сливочным вкусом.
☝КБЖУ на 100 гр: 111.4 / 4.9 / 7.2 / 6.7 | 4 433 |
| 9 |  Шпинатные куриные котлеты 🍗🥬
Ингредиенты:
☑️230 г филе куриной грудки
☑️110 г куриных яиц (2 шт.)
☑️50 г шпината
☑️30 г полутвердого сыра
☑️30 г репчатого лука
☑️20 г овсяных хлопьев долгой варки
☑️Соль, черный перец, свежая зелень — по вкусу
✍Приготовление
Взбиваем блендером одно сырое яйцо, лук, овсяные хлопья и щепотку соли. Куриное филе измельчаем в фарш, тщательно смешиваем с луковой смесью и убираем в холодильник на 15 минут.
Для начинки отвариваем вкрутую второе яйцо. Нарезанный шпинат и зелень припускаем на сковороде с 50 мл воды пару минут до испарения влаги, затем солим и перчим. Смешиваем шпинат с натертыми на крупной терке вареным яйцом и сыром.
Мокрыми руками формируем из фарша котлеты, выкладывая начинку внутрь. Запекаем в предварительно разогретой духовку при температуре 180°C в течение 30–40 минут.
💬Изумительно нежное, сочное и яркое лакомство, которое отлично подойдет для сытного перекуса или легкого ужина. Мясная основа получается мягкой и эластичной, а тающая начинка из шпината, яйца и запеченного полутвердого сыра дарит глубокий сливочно-овощной вкус. Настоящий кулинарный шедевр с золотистой корочкой!
☝КБЖУ на 100 гр: 131 / 15.6 / 5.7 / 4.4 | 5 056 |
| 10 |  Морковный торт с творожным кремом 🥕🍰
Ингредиенты:
☑️500 г мягкого творога 0%
☑️280 г тертой моркови
☑️140 мл молока 2.5%
☑️110 г куриных яиц (2 шт.)
☑️80 г овсяных хлопьев
☑️60 г греческого йогурта
☑️60 г сухофруктов (чернослив, курага)
☑️1/2 ч. л. разрыхлителя
☑️Подсластитель — по вкусу
✍Приготовление
Овсяные хлопья измельчаем в муку блендером. Смешиваем в миске овсяную муку, тертую морковь, яйца, молоко, подсластитель и разрыхлитель, затем пробиваем погружным блендером до однородности и вмешиваем нарезанные сухофрукты.
Выливаем половину теста в силиконовую форму диаметром 16 см и выпекаем в микроволновке 5–6 минут до готовности; точно так же выпекаем второй корж, после чего остужаем их и разрезаем каждый вдоль на две части.
Для крема тщательно смешиваем мягкий творог, греческий йогурт и подсластитель, обильно промазываем полученной массой все коржи, собирая торт, и убираем готовый десерт в холодильник на пару часов для пропитки.
💬Изумительно нежное, сочное и яркое лакомство, которое отлично подойдет для сытного перекуса или легкого ужина. Творожная основа получается мягкой и эластичной, а начинка из спелой вишни, изюма и запеченного творога дарит глубокий сливочно-ягодный вкус с приятной кислинкой. Простой и невероятно вкусный домашний десерт!
☝КБЖУ на 100 гр: 91 / 7.6 / 1.5 / 11.7 | 4 914 |
| 11 |  Куртка с вязаными рукавами Hugo Boss
STYLAR: брендовая одежда, обувь и аксессуары
✅ Премиальные бренды, которые ты знаешь — без лишних наценок и напрямую от поставщиков. Работаем уже более 5 лет!
⚡ Tom Ford, EA7, Burberry, Premiata, Moncler, Chrome Hearts, Loro Piana, Prada, Brunello Cucinelli, Hugo Boss, LV, Tommy Hilfiger, D&G, Polo Ralph Lauren, Hermes и др.
🚗 Доставка с примеркой по Москве, в другие города России и СНГ — быстро, надёжно и без задержек.
💰 Скидки до -80% в нашем дисконт Telegram-канале.
❤️ Тысячи моделей в наличии, новинки каждый день — без переплат и лишней суеты!
Смотреть
#реклама
О рекламодателе | 4 722 |
| 12 |  Картофельный пирог для тех, кто на диете🥔🧀
Ингредиенты:
☑️550 г картофеля
☑️200 г сыра (в видео используется тертый твердый сыр и шарики моцареллы)
☑️120 г муки
☑️30 г помидоров черри
☑️1 шт. куриного яйца
☑️Соль, специи (сушеные травы) — по вкусу
✍Приготовление
Картофель очищаем, нарезаем кубиками и отвариваем в подсоленной воде до готовности, после чего разминаем в однородное пюре.
В остывшее картофельное пюре добавляем яйцо и тщательно перемешиваем. Затем всыпаем муку и замешиваем мягкое картофельное тесто.
Выкладываем тесто в круглую силиконовую форму и равномерно распределяем пальцами, формируя основу пирога с небольшими бортиками.
Сверху обильно посыпаем тертым сыром, выкладываем шарики моцареллы и нарезанные на половинки помидоры черри. Посыпаем специями и сушеными травами. Выпекаем в разогретой духовке до золотистой, аппетитно тянущейся сырной корочки.
💬Изумительно нежное, сочное и яркое лакомство, которое отлично подойдет для сытного перекуса или легкого ужина. Картофельная основа получается мягкой и эластичной, а тающая начинка из сочных томатов черри, ароматных специй и запеченного сыра дарит глубокий сливочно-овощной вкус. Настоящий кулинарный шедевр с золотистой корочкой!
☝КБЖУ на 100 гр: 174 / 9.0 / 5.0 / 23.0 | 4 295 |
| 13 |  Шоколадный торт «Панчо» 🍰🍍
Ингредиенты:
☑️250 г мягкого творога
☑️230 г банана
☑️100 г киви
☑️100 г ананаса
☑️55 г куриного яйца (1 шт.)
☑️20 г какао-порошка
☑️14 г шоколада
☑️3 г разрыхлителя
☑️Подсластитель — по вкусу
✍Приготовление
Смешиваем банан, яйцо, подсластитель, какао и разрыхлитель, пробиваем блендером и выпекаем корж в микроволновке 5–6 минут, после чего остужаем и режем кубиками.
Для крема смешиваем мягкий творог с подсластителем, а фрукты (киви и ананас) нарезаем небольшими кусочками.
Глубокую миску застилаем пищевой пленкой и поочередно выкладываем слоями: кубики бисквита, крем, фрукты, повторяя шаги до конца. Накрываем пленкой и убираем в холодильник на 3–4 часа, затем переворачиваем на тарелку, снимаем пленку и украшаем растопленным шоколадом.
☝КБЖУ на 100 гр: 84 / 5.0 / 2.0 / 11.0 | 4 399 |
| 14 |  Рулет из цуккини 🌯🥒
Ингредиенты:
☑️250 г цуккини (1 шт.)
☑️110 г куриных яиц (2 шт.)
☑️130 г консервированного тунца в собственном соку (для начинки)
☑️50 г болгарского красного перца
☑️40 г соленых огурцов
☑️30 г натурального йогурта 2%
☑️5 г горчицы
☑️Соль, свежая зелень — по вкусу
✍Приготовление
Цукини измельчаем блендером до однородной массы, добавляем яйца, соль, тщательно взбиваем и выливаем на противень с силиконизированным пергаментом.
Выпекаем основу при температуре 185°C до готовности и легкого золотистого цвета, затем даем немного остыть.
Для начинки смешиваем тунец, мелко нарезанные огурцы, перец и зелень, заправляем йогуртом с горчицей. Выкладываем на основу и аккуратно сворачиваем в плотный рулет.
💬Изумительно нежное, сочное и яркое лакомство, которое отлично подойдет для сытного перекуса или легкого ужина. Творожная основа получается мягкой и эластичной, а тающая начинка из сочного тунца, пикантных огурцов и запеченного ароматного теста дарит глубокий сливочно-рыбный вкус с приятной кислинкой. Простой и невероятно вкусный домашний десерт!
☝КБЖУ на 100 гр: 69 / 8.1 / 2.7 / 2.8 | 4 713 |
| 15 |  +6Онлайн-курс "Кондитер с нуля"
Фундаментальное обучение кондитерскому делу с нуля и до первых заказов! 1700+ отзывов
"Находка для начинающих кондитеров" по словам учениц.
40+ видеоуроков
70+ рабочих рецептов десертов
Нюансы и кондитерская теория
Уроки по продажам от маркетолога
1700+ тёплых отзывов студентов
✨Курсы "Бенто-торты" и "Муссовые торты" в подарок!
💰18 990 руб.
📞Школа кондитеров Ольги Шишовой. Обучаем с 2019 года. Ждём Вас!
Перейти на сайт
#реклама 16+
olgashishova-school.ru
О рекламодателе | 4 867 |
| 16 |  6 упражнений, которые можно делать, не вставая с кровати ❤️
💪 Фитнес меню | 4 174 |
| 17 |  Яблочные драники 🍏🥞
Ингредиенты:
☑️2 шт. сочных некислых яблок (например, сорт Голден)
☑️1 шт. крупного куриного яйца
☑️30 г рисовой муки (можно кукурузную или пшеничную)
☑️10 г изюма
☑️Немного подсластителя (по вкусу)
☑️Растительное масло для смазывания сковороды
✍Приготовление
Замачиваем изюм в горячей воде. Яблоки натираем на крупной терке (если яблоки очень сочные, сок можно слегка отжать).
К натертым яблокам добавляем яйцо, подсластитель, запаренный изюм и муку. Тщательно всё перемешиваем.
Сковороду слегка смазываем маслом. Ложкой выкладываем яблочное тесто и обжариваем драники с двух сторон по 3–4 минуты на среднем огне.
💬Изумительно нежное, сочное и яркое лакомство, которое отлично подойдет для сытного перекуса или легкого ужина. Творожная основа получается мягкой и эластичной, а тающая начинка из сочных яблок, изюма и запеченного ароматного теста дарит глубокий сливочно-фруктовый вкус. Настоящий кулинарный шедевр с золотистой корочкой!
☝КБЖУ на 100 гр: 118 / 3.4 / 2.3 / 21.0 | 5 011 |
| 18 |  Творожный белковый десерт 🍨
Ингредиенты:
☑️200 г зерненого творога 0,5%
☑️120 г мягкого творога 0,1%
☑️60 г изолята протеина (2 скупа)
☑️Низкокалорийный сироп или топпинг без сахара — по вкусу
✍Приготовление
Выкладываем в общую емкость зерненый творог, мягкий творог и добавляем порцию протеина.
Тщательно пробиваем все ингредиенты погружным блендером до получения абсолютно гладкой, воздушной и кремовой текстуры.
Перекладываем получившуюся массу в порционную форму, покрываем сверху любимым топпингом без сахара и по желанию убираем в морозилку на пару часов для эффекта мороженого.
💬Изумительно нежное, сочное и яркое лакомство, которое отлично подойдет для сытного перекуса или легкого ужина. Творожная основа получается мягкой и эластичной, а воздушная текстура в сочетании с любимым топпингом дарит глубокий сливочный вкус. Настоящий белковый хит для восстановления мышц и сытости надолго!
☝КБЖУ на 100 гр: 105 / 21.1 / 0.5 / 3.9 | 5 771 |
| 19 | Летняя распродажа в MIUZ Diamonds!
Идеальное время для исполнения желаний. Украшения с бриллиантами и цветными драгоценными камнями по выгодным ценам.
Узнать больше
#реклама
miuz.ru
О рекламодателе | 5 410 |
| 20 |  "Жиротопка" на переднюю поверхность бедра 🔥
💪 Фитнес меню | 5 590 |
