ФОКУС НА ВАЖНОМ с Мариной Улизко
رفتن به کانال در Telegram
Канал для тех, кто уже многое знает и умеет, но распыляется и застревает в рутине и перегрузе. Здесь о том, как перестать хвататься за всё сразу, выбрать ФОКУС и превратить планы в ДЕЙСТВИЯ, которые приводят к РЕЗУЛЬТАТУ. Автор — @marinaulizko
نمایش بیشتر684
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-27 روز
-1630 روز
در حال بارگذاری داده‌ها
کانال‌های مشابه
ابر برچسب‌ها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
اکتبر '26اکتبر '26
اکتبر '26
+1
در 1 کانال‌ها
سپتامبر '26
+8
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '26
+6
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '26
+36
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '26
+50
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '26
+16
در 1 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '26
+33
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مارس '26
+73
در 3 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '26
+16
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '26
+7
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '25
+85
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '25
+21
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '25
+29
در 1 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '25
+56
در 2 کانال‌ها
Get PRO
اوت '25
+108
در 4 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '25
+142
در 6 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '25
+25
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '25
+43
در 4 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '25
+121
در 3 کانال‌ها
Get PRO
مارس '25
+51
در 3 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '25
+89
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '25
+76
در 3 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '24
+26
در 7 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '24
+65
در 1 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '24
+36
در 3 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '24
+27
در 3 کانال‌ها
Get PRO
اوت '24
+35
در 10 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '24
+32
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '24
+23
در 2 کانال‌ها
Get PRO
مه '24
+20
در 1 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '24
+25
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '24
+19
در 2 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '24
+59
در 2 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '24
+85
در 2 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '23
+68
در 3 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '23
+29
در 2 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '23
+46
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '23
+31
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '23
+47
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '23
+47
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '23
+36
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '23
+51
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '23
+67
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '23
+52
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '23
+47
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '23
+55
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '22
+71
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '22
+283
در 0 کانال‌ها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانال‌ها | |
| 21 اکتبر | 0 | |||
| 20 اکتبر | 0 | |||
| 19 اکتبر | 0 | |||
| 18 اکتبر | 0 | |||
| 17 اکتبر | 0 | |||
| 16 اکتبر | 0 | |||
| 15 اکتبر | 0 | |||
| 14 اکتبر | +1 | |||
| 13 اکتبر | 0 | |||
| 12 اکتبر | 0 | |||
| 11 اکتبر | 0 | |||
| 10 اکتبر | 0 | |||
| 09 اکتبر | 0 | |||
| 08 اکتبر | 0 | |||
| 07 اکتبر | 0 | |||
| 06 اکتبر | 0 | |||
| 05 اکتبر | 0 | |||
| 04 اکتبر | 0 | |||
| 03 اکتبر | 0 | |||
| 02 اکتبر | 0 | |||
| 01 اکتبر | 0 |
پست‌های کانال
| 2 |  У всех движух одно начало - сидела женщина скучала 🤭
Рассказываю в видео, как я сегодня самостоятельно сделала перестановку в рабочей комнате.
Жду мужа, который начнет меня уговаривать откатить все обратно).
#жизнькаконаесть | 27 |
| 3 |  Как появились ежедневники SamPlaner?
Сколько себя помню, у меня всегда было несколько разных блокнотов. Даже в юности, когда канцелярия не продавалась в таком ассортименте, как сейчас, я умудрялась из обычных тетрадок с 96 листами делать блокноты, которые отвечали моим требованиям.
Это были дневники, анкеты, блокноты для записей дел, планов, рецептов. Когда родился сын, сделала мини-альбом, в котором описывала, сколько малыш весил, что кушал и так далее.
Во взрослом возрасте любовь к блокнотам не угасла. Как правило, я покупала датированные ежедневники и записывала в них все, что нужно было сделать по дому, по работе, с кем встретиться, кому позвонить, что не забыть.
Для меня огромный минус стандартных блокнотов - затрудненный поиск информации. В самом начале еще более или менее помнишь, где что расположено и записано, а ближе к середине ежедневника, эта информация забывается и поиски чего-то важного превращаются в целый квест.
Осенью 2020 года мне пришла в голову идея создать идеальный блокнот для удовлетворения всех моих потребностей. Тогда я еще даже не знала, что он называется планером).
Я стала записывать, в котором часу просыпаюсь (чтобы отслеживать уровень энергии), сделала напоминалку о водном режиме (раньше пить воду было для меня огромной проблемой), разделила рабочие и личные дела, начала выделять главную задачу дня. С этого момента для меня началось МОЁ КОМФОРТНОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ.
Я распечатывала листы своего планера на обычном принтере, скрепляла их с помощью дырокола и кайфовала от использования импровизированного блокнота. В тот момент и мысли не было в голове, что когда-то он уйдет в массы.
Все изменила встреча с подружкой, которая увидела мои листочки и сказала, что тоже хочет себе такие же. И спустя какое-то время пришло осознание, что с помощью авторских планеров я могу начать полноценный процесс самореализации.
Днем я работала в найме, вечером и ночами терроризировала фотошоп 🤪. Прошло, наверное, пару месяцев и я решила поискать специалистов, которые помогут мне блокнот напечатать.
Одна знакомая девочка, деятельность которой уже лет 20 связана с полиграфией, сказала мне: "Марин, да кому нужны будут твои блокноты?".
А для меня такие слова - как красная тряпка для быка😡. Она, конечно, спасибо ей большое, помогла мне освоить процесс допечатной подготовки и верстки, и я отправилась в мир взрослого бизнеса, где никто не хотел печатать мой заказ в 5 экземпляров. А на большее денег у меня просто не было.
Зато у меня была ЦЕЛЬ 🎯. Я четко понимала, чего хочу, и как я могу это реализовать. Под запрос пришли возможности, ответственная типография, первые клиенты.
Сначала я печатала только ежедневники, а потом появились и еженедельники. Планеры менялись несколько раз. Что-то я добавляла, что-то убирала, и сегодняшние мои авторские блокноты совсем не похожи по содержанию на своих предшественников. Где-то у меня есть коробка, в которой хранятся те самые первые экземпляры, в том числе и экспериментальные.
Сейчас у меня в наличии всего 9 ежедневников. Еженедельников побольше. Я не планирую печататься в ближайшее время. Есть мысли выпустить тираж примерно через год и, наверное, по предварительным заказам. И, скорее всего, я опять буду корректировать наполнение - мне хочется, чтобы в моих планерах стало больше стратегического планирования. Пока это только мысли на уровне идеи, что из этого получится, покажет время).
Заканчивая этот длиннющий пост, я хочу поблагодарить всех вас - людей, которые мне доверяют и пользуются моим продуктом 💙.
Прямо сейчас где-то создается лендинг для моих планеров, чтобы вы могли почитать о них подробнее и наглядно увидеть наполнение.
Это был прекрасный путь и невероятно ценный опыт. Если вам хочется спросить меня о каких-то подробностях, пишите в комментариях. С удовольствием расскажу обо всем, что вам интересно!
#планеры #личныйопыт | 27 |
| 4 | بدون متن... | 30 |
| 5 | Блокнот прекрасно справляется с напоминанием о делах. А кто напомнит о цели?
Если вы периодически открываете свой блокнот, смотрите на вычеркнутые задачи и хвалите себя за продуктивность, а потом понимаете, что для достижения цели ничего сегодня не сделано, возможно, вам стоит попробовать новый инструмент.
Дорогие мои единомышленники, а вы помните, что я - не только эксперт по планированию, но еще и создательница авторских планеров со встроенной системой достижения целей 😊? Близится горячий сезон планирования, и, думаю, самое время напомнить и подробнее рассказать вам о моих ежедневниках и еженедельниках.
Они были созданы 5 лет назад с задумкой вести не просто списки дел на день, а планировать каждый свой день так, чтобы двигаться маленькими шагами к желаемому результату.
Многие мои подписчики вот уже не один год регулярно пользуются моей авторской системой, и я не устаю благодарить вас за доверие 💙!
Ниже публикую опрос, чтобы понять, насколько подробно нужно рассказать еще раз о ежедневниках и еженедельниках SamPlaner.
Тыкните, пожалуйста, на подходящий вариант 👇
#планеры #планирование | 31 |
| 6 | У меня в детстве в семейном кругу была подпольная кличка - "Марина 100 слов в минуту" 😁. С ранних лет я говорила настолько быстро, что иногда даже мама с раздражением просила меня остановиться и повторить то же самое, но помедленнее.
До недавних пор мне это никак не мешало жить, но в последнее время я чувствую, что эта привычка мешает мне в работе. Мало того, что я быстро говорю, я еще и быстро думаю. И в моей речи сейчас очень много слов и звуков паразитов и почти нет пауз из-за того, что мне хочется сказать побыстрее и уместить в короткий срок много мыслей.
Решила с этим поработать в марафоне "Привычки, меняющие жизнь". Буду осознанно один раз в день выполнять упражнение, которое, я надеюсь, поможет мне научиться говорить с чувством, с толком, с расстановкой и красиво излагать свои мысли без всякого ээээ, бээээ, мээээ.
Чувствую, это будет увлекательный аттракцион 😁. Держите за меня кулачки!
А еще в марафоне ПМЖ на повестке дня регулярное чтение у нескольких участниц, дыхательные практики, ведение блога по выбранному графику, возвращение в блог после длительного перерыва, отход ко сну до 23:00 и отслеживание автоматических реакций на раздражающие события.
Нас в Клубе "Просто Делай!" ждет насыщенный месяц 💪, и я обожаю такие активные периоды! 15 ноября закончим с привычками и сразу начнем планировать продуктивную зиму.
Все желающие могут присоединиться к нашему сообществу в любой момент и получить доступ ко всем без исключения материалам. Подробная информация О Клубе по ссылке: https://club.lifediary.ru/kpd/
#простоделай #личныйопыт #кпд | 32 |
| 7 | 📌 ПОЛЕЗНЫЕ ПОСТЫ НЕДЕЛИ
На этой неделе мы с вами успели провести небольшой эксперимент по планированию, поговорить о привычках и даже запустить новый поток марафона "Привычки, меняющие жизнь".
Собрала все публикации в одном месте, чтобы вы могли вернуться к тому, что пропустили.
1. А вы знаете, на что на самом деле уходит ваша неделя?
В понедельник я предложила вам пять дней записывать свои дела и наблюдать, куда уходит время.
https://t.me/samplaner/3237
2. История о том, как я приучила себя мыть посуду перед сном каждый вечер
Мой личный пример того, как одно маленькое действие помогло изменить многолетний вечерний сценарий.
https://t.me/samplaner/3239
3. Ну что, посмотрим, куда ушла наша неделя? Итоги эксперимента
Практика, которая поможет разделить все дела на три категории, увидеть, сколько времени досталось действительно важному, и выбрать одно изменение на следующую неделю.
https://t.me/samplaner/3242
Этот пост советую сохранить, чтобы повторить проверку через месяц и сравнить результаты.
Всем желаю хороших выходных и побольше времени на то, что для вас действительно важно! 💙
#дайджест | 40 |
| 8 | В понедельник хотела начать, а потом наступил вторник 🫣
В начале недели я предложила вам небольшой эксперимент: всю неделю записывать, на что уходит время.
И пока готовила сегодняшний разбор, подумала, что даже у такого простого задания есть одна интересная особенность.
В понедельник идея может очень понравиться. Вроде ничего сложного: вечером вспомнить свои дела и записать их.
Но потом наступает вторник. Работа, домашние дела, какие-то неожиданные вопросы. Вечером вспоминаешь про записи, когда уже собираешься спать. А на следующий день можешь вообще забыть.
А ведь в понедельник ты совершенно искренне собиралась все делать!
Просто решить начать что-то новое и встроить это в свою обычную жизнь - две разные задачи.
Поэтому, когда я работаю с привычками, мы не ограничиваемся решением "теперь я буду делать вот это".
Мы смотрим, насколько маленьким можно сделать первый шаг, в какой момент дня его удобнее выполнять, что будет напоминать о нем. И отдельно разбираемся, как возвращаться к действию после пропусков, чтобы один неудачный день не превращался в конец всей затеи.
Именно этим мы сейчас занимаемся на марафоне "Привычки, меняющие жизнь".
Мне хочется, чтобы после него у участниц осталось не просто понимание, какая привычка нужна, а еще и опыт того, как постепенно делать ее частью своей жизни.
Если вы тоже давно собираетесь что-то начать, но потом наступает вторник, присоединяйтесь к марафону ПМЖ. Возможность вступить в закрытый чат исчезнет сегодня в полночь.
Подробности о марафоне: https://club.lifediary.ru/pmzh
Если хочется поработать с привычками, но принять окончательное решение мешают вопросы и сомнения, напишите мне в ЛС @marinaulizko. Все обсудим!
#привычки #пмж #простоделай | 44 |
| 9 | Ну что, посмотрим, куда ушла наша неделя? Итоги эксперимента
В понедельник я предложила вам небольшой эксперимент: пять дней записывать все, чем вы занимаетесь, и хотя бы примерно отмечать, сколько времени на это уходит.
Сегодня будем разбираться с результатами.
Доставайте свои записи, если вели их всю неделю. А если нет, тоже присоединяйтесь. Можно просто открыть ежедневник и вспомнить, чем занимались последние пять дней.
Предлагаю взять лист бумаги и разделить его на три части.
1. В первую выпишите все дела, которые помогали вам двигаться к своей цели
Например, если сейчас вы хотите привлечь новых клиентов, сюда могут попасть подготовка предложения, переговоры, договоренности о сотрудничестве.
Ориентируйтесь именно на свою цель.
Одно и то же дело может помогать одному человеку двигаться вперед, а для другого быть обычной текущей работой.
2. Во вторую - обычные дела, без которых никуда
Работа с клиентами, переписки, документы, домашние хлопоты, покупки и прочие повседневные заботы, которые не связаны напрямую с вашей нынешней целью.
Их ведь тоже кто-то должен делать! мы не можем перестать отвечать клиентам или готовить ужин только потому, что у нас есть большая цель.
3. А в третью колонку выпишите то, без чего на этой неделе вполне можно было обойтись
Может, вы в очередной раз переделывали то, что и так нормально работает. Или увлеклись новой идеей, хотя на этот месяц уже выбрали совсем другое направление.
А может, согласились на какую-то просьбу, хотя спокойно могли отказаться.
Здесь ищем не то, что можно просто перенести на следующую неделю, а дела, от которых можно отказаться совсем или хотя бы тратить на них меньше времени.
❗️Важный момент: отдых, прогулки и время с близкими мы в третью колонку не записываем! Мы ведь не собираемся превращать каждую свободную минуту в рабочую, правда?
Теперь посмотрите на свои три списка.
Если записывали время, посчитайте, сколько часов ушло на каждую группу. Если нет, просто прикиньте примерно.
И отдельно посмотрите на первый список.
Сколько времени за эти пять дней вы занимались тем, что действительно важно для вашей нынешней цели?
Может оказаться, что всю неделю вы были очень заняты, а на главное выделили всего пару часов. И вовсе не потому, что занимались ерундой. Возможно, почти все время действительно ушло на необходимые дела, которые нельзя было просто взять и бросить.
Теперь предлагаю выбрать одно изменение на следующую неделю.
Если в третьем списке нашлось что-то лишнее, попробуйте отказаться хотя бы от одного такого дела. А освободившееся время заранее отдайте чему-нибудь из первого списка.
Например, не тратить два часа на очередную переделку оформления канала, а наконец подготовить предложение, которое давно собирались отправить потенциальному клиенту.
А если в третьем списке почти ничего нет, значит, стоит посмотреть на свою общую загрузку. Возможно, какие-то обязательства придется пересмотреть или дать себе больше времени на достижение цели.
Вот такая практика у нас получилась. Мне интересно будет узнать ваши мысли по этому поводу.
Мне кажется, иногда мы так привыкаем к своей занятости, что даже не замечаем, сколько времени уходит на разные дела. А когда раскладываешь все по полочкам, становится гораздо понятнее, что можно изменить, а с чем пока придется считаться.
Сохраните пост, чтобы повторить такую проверку через месяц. Думаю, вам будет интересно сравнить результаты.
#планирование #приоритеты #полезныетехники | 40 |
| 10 | Сегодня стартует марафон "Привычки, меняющие жизнь".
Приглашаю вас выбрать одно действие, которое давно хочется делать регулярно, и поработать с ним в течение месяца.
Можно читать, делать зарядку, поддерживать порядок в делах, находить время для отдыха. Каждая участница выбирает то, что нужно именно ей. Если вариантов много и вы пока не определились, с каким действием хотелось бы поработать, первые задания помогут сделать выбор.
Сначала мы проверим, насколько действие вписывается в вашу жизнь. Затем подберем объем, придумаем план-минимум и найдем подсказку, чтобы не забывать о нем и не пропускать дни.
Потом начнем действовать. Вы будете писать короткие отчеты, а я буду помогать вам разбирать трудности и корректировать условия.
Вот что написала Ирина в финале одного из прошлых потоков марафона:
"Та привычка, которую я долго не могла внедрить, вошла в мою жизнь сама собой".
У каждой участницы будет свой опыт. Я не обещаю, что любое действие за 30 дней станет автоматическим. Но мы дадим ему месяц внимания и практики, а к завершению соберем план, как продолжать дальше.
Участие в марафоне "Привычки, меняющие жизнь" стоит 1490 рублей. Сегодня - последний день, когда можно присоединиться.
После оплаты на почту придет ссылка на закрытый чат. Автоматических списаний нет. Оставаться ли в клубе после марафона, решаете сами.
Первое задание уже доступно в закрытом чате марафона. Участницам нужно будет прослушать 4-минутный подкаст и ответить письменно на 3 вопроса. В общем и целом, на все задания марафона нужно будет выделять не более 10-15 минут в день. И я не буду грузить вас новой информацией каждый день, потому что главный смысл всех активностей в Клубе "Просто Делай!" - практика с минимумом теории.
Я на этот поток марафона выбрала очень некомфортное для себя действие, которое, по моей задумке, должно продвинуть меня вперед в рабочем контексте.
Если хотите вместе со мной найти способ регулярно делать одно важное для себя действие, присоединяйтесь!
Программа и оплата здесь: https://club.lifediary.ru/pmzh
Если остались вопросы, пишите в ЛС: @marinaulizko
#пмж #привычки #простоделай | 43 |
| 11 | Наша ежедневная жизнь соткана из привычек, из автоматизмов (автоматических мыслей, автоматических действий), которые мы даже не замечаем.
Старые привычки сильнее новых идей 💡 И это поистине нужно потрудиться, чтобы внедрить новые привычки, меняющие жизнь. Но с помощью, опорой и поддержкой коуча это гораздо проще, эффективнее и быстрее!!!
Марина, ты делаешь очень ценную работу 🔥🔥🔥🔥🔥 | 42 |
| 12 | История о том, как я приучила себя мыть посуду перед сном каждый вечер.
Есть у меня пунктик - я очень люблю утром заходить на чистую кухню. Чтобы на столе не было крошек, а в раковине не ждала вчерашняя посуда. Мне отсутствие необходимости мыть посуду после пробуждения реально поднимает настроение.
Раньше практически все мои вечера проходили по одному сценарию: поужинала, попила чай, съела конфетку и пошла отдыхать. К этому времени работа уже завершена, можно спокойно почитать, фильм посмотреть, картину порисовать.. В общем посвятить время отдыху.
Утром тоже повторялся сценарий: захожу в кухню, смотрю на посуду в раковине, вздыхаю, начинаю ее мыть и клятвенно обещаю себе, что с сегодняшнего дня будет по-другому.
Куда там! Приходил очередной вечер, и история повторялась как под копирку.
И в тот момент я прям заморочилась, чтобы сделать мытье посуды вечером своим регулярным действием. Мне кажется, это была моя первая привычка по программе марафона "Привычки, меняющие жизнь". С тех прошло уже несколько лет и, за редким исключением, каждое утро я прихожу в чистую кухню.
Что я сделала? Внедрила план-минимум - простейший шаг, который запускал нужную мне цепочку действий. Договорилась с собой после ужина подходить к раковине и мыть один предмет. Чашку, ложку, тарелку - неважно. Первое, что попадется под руку.
На этом я разрешала себе закончить. Но согласитесь, глупо каждый вечер включать воду, намыливать губку, мыть одну ложку, мыть руки, выключать воду и уходить. Естественно, очень быстро я начала перемывать все, что находится в раковине.
И привычка закрепилась буквально за несколько дней. Сейчас я домываю всю посуду еще до того, как муж допивает свой чай. Трачу на это 7-10 минут и уже делаю это автоматически, не торгуясь с собой и не принимая никаких решений.
Я не могу гарантировать, что каждая ваша полезная привычка приживется так же быстро. У меня и самой есть действия, на настройку автоматизма которых уходит гораздо больше времени. Но на этом примере хорошо видно, что именно мы делаем в ПМЖ: ищем выполнимый вход в нужное действие и подходящее место для него в обычном дне.
А еще организовываем приходящую вовремя подсказку и упрощаем действие, если привыкнуть к нему не получается.
В марафоне ПМЖ у нас происходит плотное взаимодействие в течение всех 30 дней. Вы присылаете отчет, я даю обратную связь. Затем вы пробуете свой вариант в жизни и рассказываете, что получается, что не получается, и мы вместе работаем над внедрением привычки, которую вы для себя выбрали.
Марафон "Привычки, меняющие жизнь" стартует завтра, 15 октября в Клубе "Просто Делай!". Сейчас я провожу его всего два раза в год. Так что, если вы давно хотели упростить свою жизнь с помощью автоматических полезных действий, не стоит ждать до апреля - приходите сейчас!
Стоимость участия 1490 рублей. В нее входит доступ ко всем материалам клуба "Просто делай!" и сам марафон.
Посмотреть программу и присоединиться: https://club.lifediary.ru/pmzh
Задать вопрос: @marinaulizko
#пмж #привычки #простоделай | 48 |
| 13 | "Пропустила один день. А потом перестала делать совсем..."
Сколько раз вы начали читать, делать зарядку, гулять, пить воду или регулярно вести блог, а потом бросали из-за пропусков в неудачный или сильно загруженный день?
Мне такие ситуации знакомы не только как обычному человеку, но и как автору различных марафонов. Начать на энтузиазме легко, а продолжить после вынужденной паузы - гораздо сложнее.
Я в своих продуктах прошу отмечаться в чате, даже если сделать намеченное не получилось. Да-да, вот прям так и прошу писать "Сегодня я не сделала".
Не так важен пропуск, как причина его спровоцировавшая. Забыла? Вспомнила слишком поздно? На выбранное действие не хватило времени или сил?
От ответа зависит, что будем менять. Где-то понадобится другая подсказка, где-то более удобное время, а где-то достаточно уменьшить и упростить само действие.
Мне участницы не раз признавались: "собиралась написать "не сделала", а потом подумала, что могу хотя бы минимум выполнить". Сделала и уже с другим отчетом пришла в чат.
План-минимум тоже считается. И после пропуска не нужно наверстывать все, что не получилось. Можно вернуться к своему действию сегодня и просто продолжать.
15 октября стартует новый поток марафона "Привычки, меняющие жизнь".
Каждая участница выберет одно действие, которое нужно именно ей. В течение месяца мы все вместе будем пробовать, разбирать сложности и подбирать условия, с которыми получается не бросать и продолжать двигаться к намеченному результату.
Я каждый день на связи в чате. Если ваш первоначальный план перестанет работать, будем вместе думать, что нужно изменить, чтобы в этот раз у вас получилось.
Участие в марафоне ПМЖ стоит 1490 рублей. После оплаты вы получаете доступ ко всем материалам клуба "Просто делай!" и участию в марафоне по привычкам.
Программа и условия здесь: https://club.lifediary.ru/pmzh
Если есть вопросы, задайте мне их в личных сообщениях: @marinaulizko
#простоделай #пмж #привычки | 62 |
| 14 | А вы знаете, на что на самом деле уходит ваша неделя?
Я вернулась от папы, полна сил и энергии, и хочу предложить вам, дорогие единомышленники, провести небольшой эксперимент.
Думаю, многим из вас знакомо ощущение, что всю неделю решаешь кучу вопросов, совершаешь много действий, а к выходным не понимаешь, куда и на что ушло столько времени, и почему движение к цели особенно не наблюдается.
Давайте на этой неделе разберемся с этим моментом.
✏️Задание будет таким: с сегодняшнего дня и до пятницы записывайте все дела, которыми занимались в течение дня. Желательно фиксировать не только крупные рабочие задачи, но и мелочи, которые тоже отнимают время: переписки, созвоны, организационные вопросы, бытовые дела, незапланированные просьбы и так далее.
❇️Задача со звездочкой - записывать, сколько примерно времени ушло на то или иное действие. И не засекайте прям каждую минуту, нам достаточно общей картины.
Строгий отчет вести не нужно. Можете записывать в моменте, можете вечером каждого дня восстанавливать по памяти, что делали сегодня.
Самое главное - ничего кардинально не меняйте в своем расписании, пусть оно будет привычным для вас. Так картина получится более объективной. Наша задача сейчас не в том, чтобы работать лучше, быстрее или больше. А в том, чтобы увидеть, как на самом деле проходит обычная неделя.
Знаю, что задание непростое, но я прошу его выполнить - это будет очень полезный эксперимент.
В пятницу вернемся к этим записям, разделим все дела на три категории и посмотрим, сколько времени досталось тому, что действительно важно для ваших текущих целей.
Поставьте 🔥 этому посту, если готовы провести эксперимент и посмотреть, куда на самом деле уходит время.
Если готовы провести его публично, пишите в комментариях, организуем небольшой челлендж с моей обратной связью. Мы с вами будем вечером под этим постом писать общее количество выполненных дел за сегодня и делиться своими наблюдениями. Подробные списки публиковать не нужно.
Этот практикум - часть интенсива "Порядок в делах", и мой опыт показывает, что после данного упражнения многое меняется у людей и в голове, и в реальности.
#планирование #приоритеты #полезныетехники | 56 |
| 15 | 📌 ПОЛЕЗНЫЕ ПОСТЫ НЕДЕЛИ
Собрала все публикации в одном месте, чтобы вы ничего не пропустили.
1. Проблемы никуда не исчезнут. Потом это будут просто другие проблемы.
https://t.me/samplaner/3231
Мои рассуждения о том, почему не стоит откладывать спокойную жизнь до момента, когда наконец решатся все вопросы.
2. Если в ежедневнике есть место для трех главных задач, это не значит, что их обязательно должно быть три.
https://t.me/samplaner/3232
Мой неожиданный вывод после сентябрьского эксперимента. Оказалось, что иногда одного важного дела на день вполне достаточно.
3. Как разобрать сотни сохраненок, не пересматривая каждую из них?
https://t.me/samplaner/3234
Рассказала, как с помощью ChatGPT разбираю свое многолетнее хранилище идей. Поделилась авторским промптом, который помогает решить, что сохранить, что использовать, а что спокойно удалить.
4. Четыре сервиса, без которых я не представляю свои рабочие процессы.
https://t.me/samplaner/3235
Поделилась платными инструментами, которые действительно экономят мне время и помогают оставлять больше сил на жизнь вне работы.
Сегодня выезжаю от папы домой. Пожелайте мне хорошей дороги, а я желаю вам замечательных выходных! 💙
#дайджест | 62 |
| 16 | 4 сервиса, без которых я не представляю сегодня свои рабочие процессы
Оплачиваю их каждый месяц не для того, чтобы успевать еще больше, а потому что они помогают мне быстрее справляться с работой и оставлять больше времени на полноценный отдых.
1. ChatGPT
Мой верный ассистент, который уже избавил меня от кучи скучной рутины.
Он помогает мне вести блоги, работать с архивами сохраненок, анализировать статистику, следить за трендами и инфоповодами в моей нише и структурировать большие объемы информации.
2. VPN
Ну, тут, думаю, комментарии излишни.
Сейчас без него никуда)
3. Яндекс 360
Пользуюсь безлимитным диском, автоматическим сохранением фото и видео и возможностью проводить трансляции, в которых я спикер, а все присутствующие - зрители.
4. Буквица
Мой любимый сервис для транскрибации.
Помогает быстро переводить видео и аудио в текст, чтобы не приходилось переслушивать записи и перепечатывать все вручную. Экономит мне до двух часов работы каждый день.
Вот такая продуктивная четверка у меня получается 😊.
Напишите в комментариях, какие сервисы экономят вам время и силы.
Давайте соберем базу полезных приложений и поделимся друг с другом идеями!
#личныйопыт | 62 |
| 17 | Как разобрать сотни сохраненок, не пересматривая каждую из них?
Я легко могу закрыть глаза на отсутствие идеального порядка в каких-то бытовых вещах, а в работе люблю, чтобы все было по полочкам.
Но есть одно место, в котором у меня жуткий бардак 🙈. Это мой приватный телеграм-канал "Хранилище идей". Вот уже много лет я складирую в него разные ссылки, скриншоты, списки, шаблоны, статьи, рецепты, картинки и прочие полезные материалы, которые могут мне пригодиться для работы и организации личной жизни.
Когда-то даже заглядывала в него и пыталась навести там порядки, но в последнее время даже открывать этот канал не хочется при одной мысли о том, как и куда все это нужно деть.
Забыть тоже не получается. Все время есть ощущение, что там лежит что-то важное. Я сама это сохранила и не пользуюсь.
Но руки, наконец-то дошли! Я уже кучу всего переработала и удалила до декабря 2024 года. Разобрала материалы за целых 22 месяца!
Мне помог мой собственный авторский промт. Я не зависаю в своих сохраненках, не пересматриваю их, не вспоминаю, зачем я это сохранила - все это делает за меня мой ИИ-ассистент.
Судя по опросу, не одну меня беспокоит эта проблема, поэтому делюсь своей разработкой с вами. Забрать промт можете по ссылке: https://club.lifediary.ru/sohranenki/. Там же читайте, как им пользоваться.
Особенно быстро и легко разберут свои залежи те, кто активно пользуется нейронкой. В вашем аккаунте уже наверняка собрано много информации о вас, и ИИ быстро разберется, что из сохраненного будет для вас полезно, а что стоит безжалостно удалить.
Ниже опубликую два видео, в котором показала, как этот промт работает у меня.
У вас тоже, я уверена, все получится! 💙
#иифишка #личныйопыт #нейросети | 71 |
| 18 | بدون متن... | 65 |
| 19 | Если в ежедневнике есть место для трех главных задач, это не значит, что их обязательно должно быть три
К такому неожиданному выводу я пришла по итогам сентября.
Я уже рассказывала, что в прошлом месяце работала гораздо меньше, чем обычно. Вместо привычных 5-6 часов часто работала 2-3. И вместо 3 главных задач на день чаще всего я выделяла 2, а иногда и вовсе одну.
Первое время было очень непривычно видеть всего 1-2 красные строчки (в моем методе расстановки приоритетов красные задача - самые важные и обязательные к выполнению). Даже возникало какое-то ощущение упущенных возможностей и приходили мысли вроде "чтобы еще такого важного сделать?".
Но сентябрь закончился, результаты порадовали, и я сделала для себя вывод: если для движения к моим целям сегодня достаточно сделать одно важное дело, зачем мне придумывать еще два?
Правило трех главных задач на день мне по-прежнему нравится. Оно помогает не набивать день бесконечным списком и выбирать то, на чем действительно стоит сосредоточиться.
Но теперь я воспринимаю цифру 3 скорее как верхнюю границу, а не как план, который обязательно нужно выполнить. Потому что смысл планирования все-таки не в том, чтобы загрузить себя под завязку на целый день.
Смысл планирования в том, чтобы понять, что мне действительно нужно сделать сегодня. И если ответ - одно дело, значит, пусть и остается одно. А свободные строчки в ежедневнике как-нибудь это переживут).
Рассказывайте, сколько главных дел на день обычно планируете вы?
#мысливслух #планирование #личныйопыт | 80 |
| 20 | Проблемы никуда не исчезнут. Потом это будут просто другие проблемы.
Звучит не очень жизнеутверждающе для понедельника, да? 😁 Но я к вам с добрым посылом сегодня). Меня мысль, которую я вынесла в заголовок, почему-то успокаивает.
Я сейчас у папы. Многие из вас знают, что раньше я ездила на малую родину практически каждый месяц, а теперь впервые после смерти мамы приехала спустя пять месяцев с момента последнего визита.
Ехать очень боялась из-за обострения обстановки тут, но меня уже сильно беспокоили переживания за папу и даже какое-то чувство вины, что я так долго его не навещаю.
Доехала отлично и даже ночную дорогу в 850 км перенесла очень легко и спокойно, а раньше меня она очень выматывала - я отходила почти сутки после каждой поездки.
Казалось бы - ну все ж хорошо! Решилась, доехала без приключений - радуйся и благодари! Но сразу быстренько нарисовались другие мелкие проблемы и задачи, которые опять заставляют тревожиться и переживать.
Сегодня в голову пришли мысли, которыми захотелось с вами поделиться.
Мы же часто живем в ожидании какого-то более спокойного периода: вот сейчас я разберусь со всем накопившимся, расправляюсь с висяками, решу вопрос с работой, налажу одно, второе, третье... Этот список можно продолжать бесконечно.
Самое большое заблуждение - вот только тогда наконец можно будет спокойно жить и работать без всего этого бесконечного "надо разобраться".
И мы ж разбираемся! 💯
А потом через какое-то время обнаруживаем новую задачу, которой раньше вообще не существовало. Причем часто она появляется именно потому, что мы продвинулись вперед, замечали?
Стало больше клиентов - появились одни задачи. Запустил новый проект - другие. Освободила себе время - внезапно нужно решить, на что теперь его тратить. Приехала к папе, теперь надо думать, как организовать безопасное возвращение домой 🤔.
Мы постоянно учимся справляться с тем, что еще год назад казалось огромной проблемой, и теперь нас волнуют вещи совсем другого масштаба.
И я все больше думаю, что спокойствие вообще не в том, чтобы однажды решить все проблемы. Спокойствие в том, чтобы нормально к ним относиться и на них реагировать.
Что-то, из-за чего раньше я могла переживать несколько дней, сейчас воспринимается просто как очередная задача. Где-то я уже знаю, что делать. Где-то не знаю, но понимаю, что обязательно разберусь. А где-то могу честно признать: да, сейчас сложно, и мне понадобится время.
Новая проблема не обязательно означает, что я опять где-то ошиблась, плохо все организовала или недостаточно старалась.
Новая проблема - это просто следующая проблема. И они никогда не закончатся.
Мне сейчас гораздо спокойнее жить с такими мыслями, чем ждать того прекрасного дня, когда наконец все будет решено. Потому что если он вдруг когда-нибудь наступит, я наверняка найду, где опять накосячить и за что опять начать переживать.
Вот такие сегодня #мысливслух. Если у вас есть чем дополнить мои рассуждения или захочется поделиться своим опытом, приглашаю в комментарии 💙.
#личныйопыт #жизнькаконаесть | 71 |
