اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
sweet care🫧
رفتن به کانال در Telegram
Мотивация || саморазвитие || уход за собой Сотрудничество: @ksoezz владелец: @esliie (не беспокоить) Реклама: @price_emex общалка: https://t.me/+HvqInJdIqXU3ODEy ⪩ ⪨ . Ꮺ 🎀 .
نمایش بیشتر5 554
مشترکین
-524 ساعت
-27 روز
+930 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+17
در 0 کانالها
ژوئن '26
+232
در 1 کانالها
Get PRO
مه '26
+161
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+108
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+78
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+175
در 2 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+165
در 5 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+940
در 26 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+112
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+169
در 2 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+178
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '25
+90
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+286
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+439
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+223
در 3 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+144
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '25
+199
در 8 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+125
در 2 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+1 060
در 2 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+274
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+689
در 13 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+1 102
در 17 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+960
در 20 کانالها
Get PRO
اوت '24
+1 323
در 40 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+976
در 76 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+856
در 62 کانالها
Get PRO
مه '24
+479
در 19 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+362
در 45 کانالها
Get PRO
مارس '24
+803
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+1 333
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+1 278
در 13 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+1 438
در 38 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+1 162
در 8 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+2 212
در 31 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+3 739
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 04 ژوئیه | +7 | |||
| 03 ژوئیه | +2 | |||
| 02 ژوئیه | 0 | |||
| 01 ژوئیه | +8 |
پستهای کانال
#July5
список дел на 05.07
~приготовить на завтрак то, что никогда не раньше не готовили
~уделить внимание своим ножкам, масляная маска или ванночка с солями будет отличным решением
~сделать перестановку в комнате
~выйти на вечернюю прогулку/пробежку в парке
─ ┈ ୧꒱ ⊹ 🌺 ⊹ ꒰୨ ─ ┈
sweet care
❤️🔥100 reactions=new post
| 2 |  #July4
список дел на 04.07
-начать перекусывать здоровыми продуктами
-сходить на йогу
-говорить комплименты окружающим
-найти курс по скорочтению
-посмотреть сериал с летней атмосферой
─ ┈ ୧꒱ ⊹ 🤍 ⊹ ꒰୨ ─ ┈
sweet care
🙏100 reactions=new post | 329 |
| 3 |  🌫️Как перестать лениться
•Разбивайте задачи на «микрошаги»: Если цель кажется огромной, мозг сопротивляется. Сократите объем до крошечного действия: «открыть документ и написать один абзац»
•Правило двух минут: Если выполнение задачи занимает меньше двух минут, делайте это сразу
•Техника «Помодоро»: Работайте небольшими интервалами, например, 25 минут с полной концентрацией, затем 5 минут отдыха
•Правило «Не ноль»: Сделайте для выполнения задачи хоть что-нибудь. Лучше сделать 5% работы, чем 0%, если совсем нет настроения
─ ┈ ୧꒱ ⊹ 💌 ⊹ ꒰୨ ─ ┈
sweet care
🕸️100 reactions=new post | 376 |
| 4 |  #July3
список дел на 03.07
•устроить дома генеральную уборку, вынести весь мусор и все ненужные вещи
•купить что-нибудь недорогое, что символизирует вашу потребность творить (новую ручку, чашку, крупноформатную тетрадь)
•сделать массаж тела, протереть тело скрабом и принять контрастный душ
•вечером заказать пиццу, зажечь свечи и включить свой любимый фильм
─ ┈ ୧꒱ ⊹ 👣 ⊹ ꒰୨ ─ ┈
sweet care
✨100 reactions=new post | 408 |
| 5 |  +16 находок для летнего glow up
─ ┈ ୧꒱ ⊹ 🤍 ⊹ ꒰୨ ─ ┈
💫 Дневник Гедонистки — как достичь стабильной самооценки и стать для себя опорой
💫 Без фильтров — внутрянка психологии и жизни, практики и подкасты каждую неделю
💫 Дмитрий — бесплатный фитнес-курс для вечного прайма
💫 Литература_100 — егэ по русскому и литературе с нуля с экспертами
💫 Ра́дкова же говорила — роскошь не предавать себя
💫 Create & Go — шаблоны, тренды рилс & тикток, фишки от блогера с аудиторией 150K+
Новый учебный год будет таким, что тебя просто никто не узнает
sweet care
💯100 reactions=new post | 439 |
| 6 | +1 6 находок для летнего glow up
─ ┈ ୧꒱ ⊹ 🤍 ⊹ ꒰୨ ─ ┈
💫 Дневник Гедонистки — как достичь стабильной самооценки и стать для себя опорой
💫 Без фильтров — внутрянка психологии и жизни, практики и подкасты каждую неделю
💫 Дмитрий — бесплатный фитнес-курс для вечного прайма
💫 Литература_100 — егэ по русскому и литературе с нуля с экспертами
💫 Ра́дкова же говорила — роскошь не предавать себя
💫 Create & Go — шаблоны, тренды рилс & тикток, фишки от блогера с аудиторией 150K+
Новый учебный год будет таким, что тебя просто никто не узнает
sweet care
💯100 reactions=new post | 303 |
| 7 |  #June26
список дел на 26.06
✨сделать несложную зарядку 20 приседаний, 20 прыжков, 20 выпадов
✨найти время для ухода за своим лицом и телом (сделать маску для лица, увлажнить кожу кремом и т.д.)
✨выпить стакан свежевыжатого сока, маленькое приятное витаминное баловство
✨поменять фоновую заставку на телефоне/планшете/ноутбуке
─ ┈ ୧꒱ ⊹ 💌 ⊹ ꒰୨ ─ ┈
sweet care
🤍100 reactions=new post | 895 |
| 8 |  #June25
список дел на 25.06
✨начни утро со стакана воды с лимоном
✨займись физической активностью: сходи в зал или выполни домашнюю тренировку онлайн
✨напиши себе письмо «через 5 лет», со своими целями и желаниями на ближайшее будущее
✨посмотри любимый фильм или мультфильм детства
─ ┈ ୧꒱ ⊹ 🤍 ⊹ ꒰୨ ─ ┈
sweet care
🍓100 reactions=new post | 876 |
| 9 |  Фильмы для просмотра с подругами
─ ┈ ୧꒱ ⊹ 🌫️ ⊹ ꒰୨ ─ ┈
Война невест
8 подруг Оушена
Призрачная красота
Цена страсти
Слова
Прошлой ночью в Нью-Йорке
Подмена
Дневник памяти
sweet care
💯100 reactions=new post | 811 |
| 10 |  #June24
список дел на 24.06
~сделай утреннюю йогу
~прочитай 10 страниц полезной книги
~займись творчеством, любым, это наполняет девушку энергией
~приготовь на ужин запеченную рыбу с овощами
~расслабься в ванне с благовониями и ароматическими свечами
─ ┈ ୧꒱ ⊹ 🫧 ⊹ ꒰୨ ─ ┈
sweet care
🕸️100 reactions=new post | 753 |
| 11 |  +1Список дел на лето, чтобы оно прошло по-настоящему круто💛
🤩встретить закат и рассвет с друзьями
🤩много отдыхать и наслаждаться ягодным сезоном
🤩читать классическую литературу
Третий пункт обязателен для 9-11 класса, особенно если сдаете ЕГЭ/ОГЭ по литературе📖
Ну а чтобы чтение произведений проходило в комфортной обстановке и в кругу единомышленников, лови канал Марины «литература и котики», ведь она уже создала книжный клуб для всех желающих💛
В клубе тебя уже ждут:
✨Поэтапное чтение произведений
✨Видео-разборы ключевых моментов от Марины
✨Просмотр экранизаций и многое другое!
P. S. С литературой и котиками крутое и продуктивное лето обеспечено😎 | 568 |
| 12 |  #June22
список дел на 22.06
•сделай необычную новую прическу для себя, экспериментируй
•выбраться на прогулку или в спортзал
•купить/ заказать новую пижаму
•разобрать свои вещи, выбрать лук дня
•подведи итоги дня, выпиши в блокнот что тебе приносило радость
─ ┈ ୧꒱ ⊹ 💌 ⊹ ꒰୨ ─ ┈
sweet care
🤍100 reactions=new post | 773 |
| 13 | #June21
список дел на 21.06
•сделай утром медитацию
•приготовь смузи или добавь к завтраку свежие ягоды
•сходи на пробежку/прогулку в парк или лес
•прочитай 15 страниц книги
•посмотри вечером фильм
─ ┈ ୧꒱ ⊹ ✨ ⊹ ꒰୨ ─ ┈
sweet care
👣100 reactions=new post | 826 |
| 14 |  #June20
список дел на 20.06
Придумай маленькую цель на сегодняшний день
Устрой себе пятнадцатиминутную прогулку без гаджетов
Сделай мудборд желанного будущего и повесь на видное место
Напиши имена 3-6 людей, которым ты сегодня благодарна
─ ┈ ୧꒱ ⊹ 🕸️ ⊹ ꒰୨ ─ ┈
sweet care
👣100 reactions=new post | 894 |
| 15 |  #June19
список дел на 19.06
•соберите модный лук из пинтереста на день
•устройте необычное свидание самой себе, либо своей второй половинке
•запишитесь на занятие по танцам или в спортзал
•сделай маску для лица
─ ┈ ୧꒱ ⊹ 🌫️ ⊹ ꒰୨ ─ ┈
sweet care
🫧100 reactions=new post | 859 |
| 16 |  #June18
список дел на 18.06
•приготовить на завтрак панкейки
•порадовать себя новой яркой вещью
•позвонить дедушке с бабушкой (или другим родственникам, которым давно не звонили)
•узнать новый рецепт и приготовить его на ужин
─ ┈ ୧꒱ ⊹ ✨ ⊹ ꒰୨ ─ ┈
sweet care
🤍100 reactions=new post | 867 |
| 17 |  #June17
список дел на 17.06
--приготовьте вкусный фруктовый салат на завтрак
--послушайте любимые песни, которые переносят вас в приятные моменты
--сделайте то, что откладывали долгое время, например, уборку в шкафу
--сходите на интересную выставку, спектакль или вечерний сеанс фильма
─ ┈ ୧꒱ ⊹ 🌫️ ⊹ ꒰୨ ─ ┈
sweet care
💯100 reactions=new post | 800 |
| 18 |  #June16
список дел на 16.06
сделать растяжку
послушать подкаст
сделай уборку в своём рабочем пространстве
сделать ванночку для рук и ног
приготовить ужин для семьи
─ ┈ ୧꒱ ⊹ 🤍⊹ ꒰୨ ─ ┈
sweet care
💯100 reactions=new post | 848 |
| 19 |  #June15
список дел на 15.06
прими контрастный душ, чтобы взбодриться с утра
▫️послушай подкаст пока собираешься или идешь куда то
▫️собери пару новых летних образов
▫️проведи на свежем воздухе не менее получаса, если позволяет погода
▫️приготовь пасту с креветками на ужин
─ ┈ ୧꒱ ⊹ 👣 ⊹ ꒰୨ ─ ┈
sweet care
🍓100 reactions=new post | 926 |
| 20 |  💌Как убрать отёки за 15 минут?
Поочередно ополаскивайте лицо теплой и холодной водой (не ледяной, чтобы не повредить сосуды) 3–4 раза
Приложите к закрытым глазам охлажденные ватные диски, смоченные в зеленом чае, отваре ромашки
Лягте и поднимите ноги на угол 45° или положите их на подушку так, чтобы они находились выше уровня сердца — это улучшит отток жидкости
Сделайте 15-20 подъемов на носочках с опусканием на пятки (упражнение «вибрация»), вращайте плечами и выполняйте повороты головы
─ ┈ ୧꒱ ⊹ 💸 ⊹ ꒰୨ ─ ┈
sweet care
🕸️100 reactions=new post | 900 |
