اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
Канал «Учимся учить иначе»
رفتن به کانال در Telegram
Сообщество осознанных педагогов и родителей По вопросам @motorinasv Мои курсы и тренинги https://motorinacourse.ru/ Ссылка на регистрацию в РКН https://gosuslugi.ru/snet/67c0638b09e61d6ce1a622cc Канал в MAX https://max.ru/uchimsyauchitinache
نمایش بیشتر📈 تحلیل کانال تلگرام Канал «Учимся учить иначе»
کانال Канал «Учимся учить иначе» (@uchimsyauchitinache) در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 12 965 مشترک است و جایگاه 1 251 را در دسته خانواده و کودکان و رتبه 51 013 را در منطقه روسيا دارد.
📊 شاخصهای مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 12 965 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین دادهها در تاریخ 21 ژوئن, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر -145 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر -5 بوده و همچنان دسترسی گستردهای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید نشده
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 7.61% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 3.79% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب میکند.
- دسترسی پستها: هر پست به طور میانگین 987 بازدید دریافت میکند. در اولین روز معمولاً 491 بازدید جمعآوری میشود.
- واکنشها و تعامل: مخاطبان بهطور فعال حمایت میکنند؛ میانگین واکنش به هر پست 24 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند травля, саморегуляция, понятие, метакогниции, тренинг تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاههای شخصی توصیف میکند:
“Сообщество осознанных педагогов и родителей
По вопросам @motorinasv
Мои курсы и тренинги https://motorinacourse.ru/
Ссылка на регистрацию в РКН https://gosuslugi.ru/snet/67c0638b09e61d6ce1a622cc
Канал в MAX https://max.ru/uchimsyauchitinache”
به لطف بهروزرسانیهای پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 22 ژوئن, 2026)، کانال همواره بهروز و دارای دسترسی بالاست. تحلیلها نشان میدهد مخاطبان بهطور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته خانواده و کودکان تبدیل کردهاند.
12 965
مشترکین
-524 ساعت
-267 روز
-14530 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئن '26
ژوئن '26
+22
در 1 کانالها
مه '26
+71
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+108
در 3 کانالها
Get PRO
مارس '26
+423
در 2 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+532
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+177
در 5 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+238
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+174
در 2 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+340
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+338
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '25
+217
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+378
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+379
در 1 کانالها
Get PRO
مه '25
+730
در 4 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+811
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '25
+681
در 4 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+361
در 2 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+381
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+243
در 2 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+414
در 2 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+365
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+520
در 2 کانالها
Get PRO
اوت '24
+719
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+719
در 12 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+997
در 6 کانالها
Get PRO
مه '24
+769
در 2 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+162
در 3 کانالها
Get PRO
مارس '24
+192
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+198
در 2 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+277
در 2 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+475
در 2 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+484
در 2 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+453
در 3 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+364
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+374
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+548
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+580
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+486
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+413
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+326
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+184
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+331
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+277
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+202
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+289
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+254
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+232
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+1 307
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 22 ژوئن | +1 | |||
| 21 ژوئن | 0 | |||
| 20 ژوئن | +2 | |||
| 19 ژوئن | 0 | |||
| 18 ژوئن | 0 | |||
| 17 ژوئن | 0 | |||
| 16 ژوئن | +3 | |||
| 15 ژوئن | +2 | |||
| 14 ژوئن | +1 | |||
| 13 ژوئن | +6 | |||
| 12 ژوئن | +1 | |||
| 11 ژوئن | +1 | |||
| 10 ژوئن | 0 | |||
| 09 ژوئن | 0 | |||
| 08 ژوئن | 0 | |||
| 07 ژوئن | 0 | |||
| 06 ژوئن | +3 | |||
| 05 ژوئن | 0 | |||
| 04 ژوئن | +2 | |||
| 03 ژوئن | 0 | |||
| 02 ژوئن | 0 | |||
| 01 ژوئن | 0 |
پستهای کانال
Друзья, с сегодняшнего дня каналы «Учимся учить иначе» в ТГ и Максе уходят в режим тишины на неделю. Вечером в том числе отключится возможность комментариев (чтобы всевозможные товарищи, предлагающие работу и секс-услуги, нас тоже не беспокоили). Всем, кто хотел что-то важное написать в комментах, пишите в ближайшие 6 часов. Потом каналы и чатики уйдут в отпуск 🥰
| 2 | Приметы времени
Была в кино. Смотрела «Ганди молчал по субботам». Потому чло я слежу за карьерой Марка Эйдкльштейна и не пропускаю его дуэты с Дарьей Екамасовой. Она традиционно играла мать.
Фильм хороший. Трагичный. Создан при поддержке «Ночлежки». Про бездомных людей и их истории жизни, которые мы часто не замечаем. Игра Марка не понравилась. Какой-то картонный. Хотя возможно это задумка автора кино.
Но поделиться я хотела не этим. А наблюдением за приметой времени. В фильме было записано два слова.
Есть идеи, какие?
1. «тра**л»
2. никогда не догадаетесь, внимание….. второе запиканное слово, причем дважды «пацифист» | 673 |
| 3 | Кстати, по вчерашней теме про летний спад хочу рассказать вам о программе Ольги Оводовой и Натальи Брик "Вокруг света за лето". Обе они учились у меня на курсах по обратной связи, кстати.
В этом месте сразу обращаю внимание бесконечных агентов по рекламе, которые пишут много раз на дню с просьбой взять пост в рекламу. Я этого делаю. Только про людей и проекты, которые знаю лично, готова рассказывать.
Так вот, программа как раз придумана для того, чтобы не заставлять детей заниматься летом, а увлекательными заданиями поддерживать любопытство и привычку думать.
Кругосветное путешествие там для антуража, а по содержанию в программе олимпиадная математика и экспериментальная биология.
- как узнать глубину заложения станции метро?
- почему коты светят глазами из-под дивана, а мы нет?
- почему стрелка часов движется именно в таком направлении?
- правда ли, что разные зоны языка по-разному чувствуют вкусы?
Мне приятно было узнать, что авторы, вдохновившись моими постами, добавили еще и метаконитивные вопросы, чтобы подтолкнуть школьников задуматься - как размышляю? как я запоминаю? что я чувствую, когда не получается?
Программа рассчитана на ребят которые перешли в 3-4 или в 5-6 классы. Сейчас можно пройти половину июня за пол-цены и решить, хочется ли продолжать в июле и августе.
Здесь: https://t.me/ellipse_school/3995
А еще у них есть потрясающий проект, это уже бесплатно для всех - измерение Земли по методу Эратосфена. Всего-то нужно прочитать инструкции в канале школы Эллипс и 21 июня в нужный момент выйти на улицу и провести измерение. Многие ребята потом показывают это как проект на школьных конференциях. Да и без всякого проекта это просто интересно: https://t.me/ellipse_school/3991 | 702 |
| 4 | ❗️ Москвичам и жителям Подмосковья лучше «минимизировать своё пребывание на улице»
Дома по возможности держать окна плотно закрытыми, хотя бы ночью и рано утром, — Минэкологии | 652 |
| 5 | Не выходи из комнаты
Не совершай ошибку …
Если честно, держаться сегодня весь день очень непросто. Цензурных слов не осталось. Стратегия закапывания головы в работу в образе страуса как-то сегодня особенно плохо у меня получается. Потому что осознание, что нет этому конца, сильнее любых копинг-стратегий.
А вы там как и за что держитесь? | 672 |
| 6 | Классная практика для анти-травли
Всем привет 😊
Я вам обещала, что поделюсь двумя классными находками, которые привезла из школы Магнитогорска. Про одну -
чат гнева - писала.
А вторая касается анти-травли и она мне понравилась настолько, что по ней мы с учителем, Анной Юрьевной Стельмахович, написали полноценную статью и выложили сценарий. Полное описание тут https://dzen.ru/a/ajAGNvENm0AyNLi-
Как вам идея приглашать старшеклассников к младшим для разговора о травле? | 709 |
| 7 |  Да, про летний спад, совсем забыла. Варя ещё обычно каждый день просит за рамками школы болтать с ней на английском. Некоторые вещи из школьной программы ей так проще рассказывать, особенно Окружающий мир, термины и тд. А она любит этим делиться. Поэтому у нас есть ежедневный ритуал болтания на английском. Так как летом мы часто в разлуке, она живет на даче, а я мотаюсь между городом и загородом, то в те дни, когда я не с ней, у нас вот такие созвоны. Наверно, это тоже профилактика летнего спада.
PS фефект речи, это потому что активно носит ортодонтические пластинки ))), снимает только когда важно быть понятой ))) | 718 |
| 8 |  Как за лето улучшить навык чтения
В науке есть такое понятие, как «летний спад». Его суть в том, что те знания, которые не используются и те навыки, которые не автоматизированы, наш мозг просто «зачищает». У дошкольников и школьников за лето больше всего страдают математика и чтение.
Откат в чтении особенно заметен у детей 5-8 лет, т.к. этот навык ещё не автоматизирован (я писала, что автоматизация происходит примерно к 11 годам!) За 2-3 летних месяца они теряют те нейронные связи, которые нарабатывались в течение года.
Хорошая новость в том, что достаточно выделить 5-10 минут в день в регулярном расписании ребёнка, чтобы закрепить текущий уровень чтения и даже его улучшить.
Вот несколько рекомендаций:
⚪️пусть дети читают всё, что видят вокруг: вывески, названия и списки продуктов, записки и т.д.
⚪️дайте им выбор читать те книги, которые им нравятся — комиксы, энциклопедии, детективы (больше вариантов «что почитать» ищите по #книги)
⚪️подросткам может быть интересна более сложная литература: биографии известных людей, научно-популярная литература, книги по саморазвитию
⚪️обязательно обсуждайте прочитанное — так вы разовьёте читательскую грамотность, навык аналитического чтения и понимание прочитанного.
Откат в математике выражен более ярко — летние потери могут достигать 2-3 месяцев школьной программы. Про то, как не забыть математику и как выстроить лето так, чтобы ребёнок успел отдохнуть и сохранил уровень знаний, а где-то даже его повысил — рассказала в новом видео. ❤️
▶️ Смотреть на Ютуб
▶️ Смотреть в ВКонтакте | 643 |
| 9 | Как интересно, работает Вселенная ))) вижу, что именно сегодня на канале Полины Мальцевой тоже про летний спад. Вот как так бывает? | 562 |
| 10 | Поделитесь своими лайфхаками, как вы с детьми? Что-то делаете в связи с летним спадом? В каких количествах, если да? | 565 |
| 11 | Этим летом у нас с Варей тоже какой-то план вырисовался.
Учебу она закончила только в прошлый четверг, сдала последний тест. В этом году Варя сдала 4 предмета на A и A+, два предмета на В. Могла бы учиться и лучше, это то, как она учится влегкую, не напрягаясь. При том, что программа очень непростая, по моим сравнениям примерно на 1-2 года вперед уходит от стандартной российской. Напрягаться Варя не любит. Домашки делает в машине за 10 минут. Пока работаю над тем, чтобы привыкла повторять перед тестами, это она тоже не любит. Но мама с бэкграундом по работе мозга всегда найдет аргументы ))) поэтому все же через раз готовится и повторяет. В общем, я довольна пока Вариными академ результатами. Она тоже. Она хоть и не любит напрягаться, вижу, что в целом любит иметь хороший результат. Вот такой у нее план на лето:
1. Чтобы не растерять знания и навыки, я переложила ей просто читать книги летом. На русском (так как русского в школе нет и для нас это отдельная работа) и английском с ведением словарика. Уже начала.
2. Плюс дам немного отдыха от школы и попробую включить ей чуть-чуть какой-то работы по математике буквально на 15 минут в день и не каждый день. Попробую Петерсон. Интересно, сможет ли взять с учетом того, что учится в совсем иной британской системе.
3. Она сама тут придумала, что хочет начать зарабатывать и вести онлайн English club с детьми её возраста. Для тех, кому нужно разговориться на английском, а взрослых они стесняются. Не спрашиваете 🤦♀️ В общем, под это дело она сама себе ещё поставила задачу смотреть несколько больших мультов в неделю на английском. И попросила давать ей регулярно фразы, в которые она вставляет верную форму глагола в правильном времени. Я периодически делаю такие штуки с чатом ГПТ. Причем смешные, типа «единорог ошибся в заклинании и теперь идет дождь из леденцов».
Собственно, это всё. Очень небольшая нагрузка и вся вполне приятная. В основном она вся в своих грядках, клумбах, велосипедах на даче и не вылезает из бассейна.
PS а ее школа учится аж до 26 июня. Но я сказала «нет, баста, я все, не могу больше вставать в 6 утра, экзамены сданы, значит, лето» 😂 | 580 |
| 12 | Про эффект летнего спада (summer slide)
Друзья, спасибо большое за активность в чате, очень интересно было узнать ваше мнение и ваши подходы. Поделюсь тем, что известно в теории, и тем, что практикую я.
Один из самых первых и громких метаанализов на тему летнего спада вышел в 1996 году. В него вошли 39 исследований, которые кумулятивно показали, что летние потери в знаниях и навыках эквивалентны примерно одному месяцу школьной программы. Эффект летних каникул оказался более негативным для математики (причём сильнейшие потери наблюдаются летом между 5 и 6 классом), чем для чтения, а наиболее негативно сказался на вычислительных навыках по математике и правописании.
Посчитали, что, если с эффектом летнего спада ничего не делать, то проблема нарастает, как снежный ком, а к 5 классу общие потери уже составляют 2,5-3 года!!! Учителя это прекрасно знают, поэтому практически все с этим что-то делают. После каникул мы всегда слышим от них: «Дети обнулились», «Мы все восстанавливаем», «Словно никогда и не проходили». 66% учителей признаются, что 3-4 недели уходит на то, чтобы привести детей в чувства после лета.
Не смотря на эти цифры, есть и другая точка зрения, что проблема преувеличена.
Я отношусь к тем, кто считает, что проблема летнего спада есть. Ощущаю даже на себе. Поделюсь тем, как устроено у моих детей. На примере дочки Вари, так как сыну 15 и он уже «самсусам», сам выстраивает себе планы и занятия, я туда совсем не лезу. Знаю только, что у него летом осталась математика, любимый китайский, вокал, волонтёрский проект (где он должен преподавать) и проект по сьемке собственного мини-фильма.
А вот дочкино расписание пока мы составляем вместе. С ней мы:
🤓Каждый день читаем. Я ей на русском, поэтому это трудом сложно назвать. Это больше удовольствие. Сама она читает хотя бы пару страниц на английском с выписыванием новых слов в словарик. Вот это уже немножко труд.
🧠5 раз в неделю 30 минут на «зарядку для мозга», как я это называю. Это примеры по математике либо какие-то упражнения на английскую грамотность.
😳В субботу и в воскресенье ничего.
Использую разные способы мотивации, задания могут «принести пираты» или только после задания мы будем «хомячить вкусняшки», но рутина из 30 минут в день была и будет. «Не позволяй душе лениться, чтоб в ступе воду не толочь», часто повторяю я детям цитату классика.
Ну и, конечно, всё это возможно только потому, что в остальном у ребёнка полный отдых. Жизнь на даче, природа, никаких городских лагерей, только те, что на природе, и вообще никакого сидения в городе, полное отсутствие гаджета, он брошен в Москве. Немаловажный фактор, конечно, чтобы ребёнка в принципе не тошнило от школы и учёбы и от того, что я ввожу в качестве «зарядки для мозга». Пока у нее, к примеру, негатив после уроков русской словесности (писала тут), вот ее и не трогаем летом совсем. | 540 |
| 13 | Летний спад
Всем привет 😊
Друзья, возвращаюсь к списку тем, которые были в ваших запросах.
Один из запросов был про то, как не потерять знания летом на каникулах. И вопрос совершенно справедливый. Есть такое понятие, как летний спад. Повторю ниже прошлогодний пост с кучей исследований по летнему спаду 👇👇👇 | 619 |
| 14 |  #мозгсуперсилы
Мое исследование по влиянию программы «Мозг и его суперсилы» на развитие метакогниции младших школьников
Ну что, друзья, сегодня завершился последний этап моего обучения на магистерской программе SOLA в ВШЭ.
Я защитилась 🥁И если к оценка по предметам я равнодушна, то к своему 2-летнему исследованию отнеслась с полной серьезностью. Поэтому радуюсь 😊
🎯10 из 10 от научного руководителя
🎯10 из 10 от ревьюера
🎯10 из 10 от комиссии по защите
Основные результаты:
1️⃣Программа «Мозг и его суперсилы» оказывает положительный эффект на развитие метакогниции младших школьников. Это показало сравнение экспериментальной и контрольной групп.
Положительный эффект сохранился и через 3 месяца после завершения программы.
2️⃣Важную роль в развитии метакогниции играют значимые взрослые, которые поддерживают основные концепции курса за рамками курса. Другими словами, недостаточно только пройти 11 занятий со мной. Учитель и семья должны в унисон с курсом поддерживать те же установки дома и в школе.
3️⃣Темы, которые дети больше всего забрали в практику - обучение на ошибках, память, мышление роста, сфокусированный и рассеянный режимы мозга.
4️⃣Дальше было бы круто проверить программ на больших выборках.
По ссылке выложено само исследование вместе с обратной связью от ревьюеров https://disk.yandex.ru/d/fHUmTeow3oBHyg | 712 |
| 15 | Друзья, если вы не можете смотреть YouTube, то вот добрые люди нашли ссылку на этот ролик в ВК https://m.vkvideo.ru/video-1967021_456240766 | 752 |
| 16 | Очень советую интервью про детскую и подростковую безопасность
Всем привет 😊
Друзья, очень всем советую посмотреть интервью Анны Даниловой (главного редактора «Правмира») с бывшим следователем Сергеем Киселёвым на YouTube-канале «Правмира».
Вы же помните, я рассказывала, как год назад на нашего подростка вышли мошенники? Ущерба тогда, к счастью, не было: смогли только увести аккаунт «Госуслуг». Но в целом история была пренеприятнейшая.
Сергей Киселёв даёт очень классные советы о том, какие важные профилактические разговоры и мероприятия стоит провести с детьми, чтобы они не попадались на уловки мошенников. И вообще говорит много дельного о цифровой грамотности подростков. Я слушала это интервью буквально с ручкой и блокнотом в руках.
Ещё Анна поговорила с ним о травле. Оказывается, Сергей уже уволился из МВД и сейчас, как и я, работает со школами. Как я поняла, у него есть тренинговые программы по теме травли для детей. Не знаю, могу ли рекомендовать сами программы — я не видела Сергея в деле. Но могу точно сказать, что это тот редкий случай, когда эксперт в интервью не несёт чушь о травле, а говорит действительно грамотно.
И четыре признака травли он верно назвал, и объяснил, как отличить травлю от конфликта, и многое совершенно правильно сказал о механизмах развития травли и об ответственности взрослых. Чаще я сталкиваюсь с тем, что так называемые эксперты несут на всю страну полную безграмотную ерунду. А тут — не так. И это редкость. Видно, что человек не просто знает теорию, а действительно работает с темой травли.
Интервью обязательно посмотрите. Очень советую.
Если вдруг Сергей Киселёв это читает, хотя мы с ним и не знакомы, выражаю благодарность и респект коллеге! | 895 |
| 17 |  +3Проводили с дочкой в последний путь спектакль «Не покидай мою планету». Больше его не будет. Зал провожал как никогда. Маленький принц - любимый герой нашей семьи. С Варей мы его не только читали, но смотрели в разных вариациях.
И конечно, я не могла не сходить с ней на эту МХАТовскую интерпретацию в последний день. Ярослава приводила сюда в этом же возрасте. Помнит до то сих пор. Кажется, за 8 лет спектакль только настоялся и стал окончательно трогательным и одновременно звеняще трагическим. Жалко, что больше не будет … | 1 019 |
| 18 | Вовлеченность - не показатель обучения
Представьте урок литературы.
Учитель хочет, чтобы дети поняли символизм жёлтого цвета в «Преступлении и наказании». Придумывает и проводит классную активность. Ученики ищут рекламу с жёлтым цветом, делают коллажи и обсуждают ассоциации. Класс в восторге. Все вовлечены. Рабочий шум, обсуждения, творчество. Кажется, обучение идёт полным ходом. Но через несколько уроков выясняется, что смысл произведения дети так и не поняли.
Современные педагоги, которые ищут, которые не готовы вести урок в формате «откройте учебник на 10й странице» легко могут попасть в такую ловушку. Мы часто принимаем вовлечённость за обучение.
Да, проекты, исследования, дискуссии и творчество важны. Очень круто, когда дети учатся через исследование. Но это работает лучше всего тогда, когда ребёнку уже есть на что опереться. Чтобы анализировать, нужно сначала знать. Чтобы делать выводы, нужно сначала накопить фундаментальные знания.
Нельзя критически оценить историческое событие, если ты почти ничего о нём не знаешь и плохо ориентируешься в датах или хотя бы хронологии. Нельзя глубоко анализировать литературное произведение, не понимая эпоху. Не получится придумать собственную задачу по физике, не зная основных законов.
Об этом ещё в конце 1980-х писал психолог Джон Суэллер в своей теории когнитивной нагрузки. Рабочая память ограничена. Если все ресурсы уходят на освоение базовых фактов, на более сложное мышление их просто не остаётся. Поэтому знания/факты/правила/даты и мышление не противостоят друг другу. Наоборот. Знания и факты делают мышление возможным.
Иногда полезный урок выглядит скучнее, чем самый зрелищный. После одного ребёнок действительно становится умнее. После другого у него просто остаются хорошие воспоминания и впечатления.
Подробнее об этом по ссылке
Поделитесь в комментариях, что думаете об этом. | 1 918 |
| 19 |  +4Ну что ж, засмотрели мы с сыном новомодного скандально-оскароносного МХАТовского Гамлета. И мне понра!!!
Да, разных Гамлетов уже видели. Почему бы и не такой, в доспехах из фольги, с тиками и заиканием, который признается, что он странный. И задает неудобные вопросы.
Ну и пасхалки и отсылки к современным событиям, конечно, не разглядеть невозможно. Начиная от «В такое время из страны не уезжают», заканчивая вопросами Гамлета о том, зачем мы так сильно вооружились и мобилизовались.
Ну и отдельный респект за сцену, где Клавдий недоволен тем, как люди «все несут и несут цветы на могилу и с этим надо что-то делать…» Смело, смело. Хотя в Хабенском я не сомневалась. | 1 081 |
| 20 | Часть 2. Как вы профилактируете выгорание?
Всем привет 😊
Продолжу вчерашний пост. Итак, выгорание.
Если честно, с последний раз именно выгорание от работы наступило 17 лет назад. Я тогда работала в корпорации и управляла Корпоративным университетом. Все формальные признаки (comp & ben, соц пакет, репутация компании) были классными. Удручал странный стиль руководства - иди туда не знаю куда, делай то не знаю что. Мы часами делали презентации, чтобы попасть в тот цвет, который не раздражает первое лицо, чтобы попытаться в не очень внятно обозначенных задачах расшифровать, чего же первое лицо реально хочет и написать нужные слова и тд. Часами сидели на совещаниях без выхлопа. Это жутко бесило. Все усложнялось тем, что Корп университет был любимой игрушкой CEO и делегировать и не вовлекаться он был не готов. Тогда я после этого опыта решила, что буду работать только в корпоративных культурах, где задачи и KPI четкие и внятные, где ты реально видишь свой результат и не тратишь свое время, компетенции и энергию на бестолковое пережевывание и попытки влезть в голову первому лицу, плохо умеющему артикулировать.
Вот это было первым шагом к освобождению от выгорания. Я уволилась из корпорации и дальше не работала в найме, строила корпоративные культуры сама. Исследования, кстати, говорят, что
выгорания меньше, если у вас на работе больше автономии и собственного контроля за своей деятельностью.
По сути, я думаю, это даже не столько выгорание у меня было, сколько тотальная неудовлетворенность своей ролью.
Сейчас усталость или уныние периодически подкатывают, конечно. Но до выгорания я их не довожу. И вот, что я для этого делаю.
1️⃣ рутины: питание, физуха, сон. Мне становится физически плохо, если в течение недели приходится пропускать 3 силовых и 2 растяжки. Спойлер - за 2026 год была только одна неделя, когда я пропустила свои растяжки. Силовые за 2026 не пропущены ни разу. Делаю все это в любых поездках.
Я очень зависима от качественной еды. Организм буквально протестует, если отклоняюсь от своей белковой диеты. Поэтому, пользуясь случаем… дорогие директора и администрации школ. Каждый раз, когда вы меня приглашаете и так душевно пытаетесь накормить, мне максимально неудобно подробно отвечать, почему я со своим кефирчиком, батончиками и фруктами ))) Мне, правда, всегда очень сложно найти в школьных столовых или ресторанах региональных отелей то, что я ем. Опыт показал, что в разы комфортнее со своим, я так даю вам гораздо круче тот тренинг, который вы заказали ))) И я всегда вижу ваше недоумение и теряюсь, что вам ответить, чтобы не выглядеть «капризной московской цацей» …
Сон - пока слабое место, но, кажется, мы с моим любимым сомнологом Михаилом Гурьевичем Полуэктовым нашли ключик к моему «особо интересному случаю», как он его называет. Я полна оптимизма и жду улучшений в вопросах сна.
2️⃣встраивание дел для души, хоть немножко. У меня это болтать и обниматься с любимыми, книги (если удается хоть 5 страниц перед сном это счастье), театр, кино, фридайвинг, дыхательные практики.
3️⃣ регуляция хронического перегруза. Перегруз случается. Стараюсь, чтобы он был конечным, в такие периоды держусь за дату, когда он точно кончится. Не позволяю, чтобы он был беспросветным. Обычно по мне видно, когда кончился сложный период, я начинаю как не в себя залипать в книгах, ходить по несколько раз в неделю в театры и кино и тд.
Поделитесь вашими секретами профилактики выгорания. | 898 |
