⭕️ Аида Хазипова
رفتن به کانال در Telegram
Врач-гастроэнтеролог, терапевт, диетолог, специалист по антивозрастной медицине, нутрициолог Спросить у меня напрямую @aidadoctor_help
نمایش بیشتر5 361
مشترکین
+1424 ساعت
+4297 روز
+59630 روز
در حال بارگذاری داده‌ها
کانال‌های مشابه
ابر برچسب‌ها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
اکتبر '26اکتبر '26
اکتبر '26
+622
در 0 کانال‌ها
سپتامبر '26
+400
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '26
+60
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '26
+89
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '26
+33
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '26
+82
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '26
+172
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '26
+492
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '26
+34
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '26
+321
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '25
+71
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '25
+361
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '25
+53
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '25
+59
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '25
+118
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '25
+487
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '25
+338
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '25
+350
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '25
+247
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '25
+81
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '25
+81
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '25
+46
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '24
+41
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '24
+165
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '24
+68
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '24
+109
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '24
+65
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '24
+59
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '24
+111
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '24
+123
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '24
+79
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '24
+124
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '24
+56
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '24
+206
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '23
+25
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '23
+90
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '23
+1 579
در 0 کانال‌ها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانال‌ها | |
| 22 اکتبر | +1 | |||
| 21 اکتبر | +14 | |||
| 20 اکتبر | +15 | |||
| 19 اکتبر | +25 | |||
| 18 اکتبر | +49 | |||
| 17 اکتبر | +76 | |||
| 16 اکتبر | +95 | |||
| 15 اکتبر | +160 | |||
| 14 اکتبر | +66 | |||
| 13 اکتبر | +6 | |||
| 12 اکتبر | +7 | |||
| 11 اکتبر | +11 | |||
| 10 اکتبر | +8 | |||
| 09 اکتبر | +28 | |||
| 08 اکتبر | +13 | |||
| 07 اکتبر | +5 | |||
| 06 اکتبر | +11 | |||
| 05 اکتبر | +8 | |||
| 04 اکتبر | +10 | |||
| 03 اکتبر | +3 | |||
| 02 اکتبر | +7 | |||
| 01 اکتبر | +4 |
پست‌های کانال
❣️НОВОЕ ВИДЕО ДОСТУПНО ДЛЯ ПРОСМОТРА
Выпадают волосы, вес стоит, а сладкого хочется всё больше? Возможно, в вашем рационе не хватает белка.
Кофе с бутербродом или овсянка на воде – такой завтрак может содержать всего 5–10 г белка. А полноценный белковый завтрак помогает дольше сохранять сытость и поддерживать мышечную массу.
🎬 В новом видео разбираем:
— сколько белка нужно получать в день;
— что есть на завтрак, обед и ужин;
— в каких продуктах больше всего белка;
— какие анализы проверить при выпадении волос;
— когда могут понадобиться протеин и аминокислоты.
🎁 Бонус: напишите слово «ИНСУЛИН» в комментариях под видео, чтобы получить бесплатный чек-лист анализов и узнать о методичке с меню на 4 недели.
💬 А теперь расскажите: что вы сегодня ели на завтрак? Напишите в комментариях – давайте разберёмся, достаточно ли в нём белка!
СМОТРЕТЬ ВИДЕО:
📱 Смотреть ВК
📱 Смотреть YouTube
📹 Смотреть Rutube
| 2 | Я ЕМ | 501 |
| 3 | Умножьте ваш вес на 1,2. Готовы к шоку?
Давайте без иллюзий.
Возьмите свой вес и умножьте на 1,2.
Вес 65 кг → ваша норма 78 г чистого белка в день.
Вес 80 кг → ваша норма 96 г чистого белка в день.
Это тот минимум, при котором ваши волосы не сыпятся, кожа остается упругой, а жир на животе начинает гореть.
А теперь давайте посчитаем стандартный день:
🍎Утро: овсянка или бутерброд с сыром (5–7 г белка)
🍇Обед: салат и немного гречки (5–10 г белка)
🍷Ужин: небольшая котлета или куриная грудка (20 г белка)
Итог: Едва наскребли 35–40 граммов. Вы недополучаете БОЛЬШЕ ПОЛОВИНЫ нормы каждый день!
⚠️ Главная ловушка: Запихнуть всю норму в ужин — НЕ РАБОТАЕТ. За один прием пищи усваивается ограниченное количество белка, остальное просто гниет в кишечнике, вызывая вздутие.
УЖЕ СЕГОДНЯ на YouTube выйдет видео-разбор ПО ПИТАНИЮ
Почему белок не усваивается, даже если вы едите мясо (и при чем тут ваш желудок).
👇 Опрос ниже: Посчитали свою норму? Сколько граммов белка вы реально съедаете? | 498 |
| 4 |  В моей тарелке есть белок? И сколько?
Если тему разбираем дальше - оставьте реакцию 🔥🔥🔥 | 632 |
| 5 |  Обратите внимание на то, какие пропорции мяса и картофеля
Нужно забыть порции столовой , как нормы.
То есть куча макарон и 1 маленькая котлетка НЕТ 👎
Нужно 3/4 котлеты на половину тарелки , 1/4 макарон и 1/4 клетчатки | 592 |
| 6 |  Золотая осень 🍂 красота!
Благодарность за то, что уже есть у Вас и замечать красоту в мелочах - это базовые навыки для хорошего настроения
Рекомендация психологов
Когда кажется, что все так плохо, либо плохое настроение - начинайте писать благодарности в блокнот ручкой письменно…
Даже просто сказать спасибо, что есть руки / ноги/ зрение
Да, это работает. Пробуем?
Я позже запишу кружочек как это работает | 563 |
| 7 |  پیام ویدیو | 645 |
| 8 |  پیام ویدیو | 639 |
| 9 | Думаете, у Вас высокий холестерин от сливочного масла и желтков?
Нет. У Вас холестерин от овсянки с бананом на завтрак.
Ко мне на приём приходят из двух лагерей.
1. «Аида Вакиловна, я 2 года на ПП. Холестерин вырос с 5,8 до 7,2. Как?»
2. «Убрал всё жирное — желтки, масло, авокадо. Через полгода общий 7,0. Что не так?»
Всё так. Вы просто лечите не то.
🚫 Что убираем — а это считалось «здоровым»
Овсянка с мёдом и бананом.
Фруктовые смузи и соки — даже свежевыжатые.
Йогурты с наполнителями, творожки, «Данон».
Батончики мюсли, фитнес-батончики.
Хлопья, гранола.
Обезжиренный творог, молоко 0,5%.
Сухофрукты пачками.
«Диетическая» газировка.
⚠️ Главный секрет: холестерин у 80% моих пациенток растёт не от жирного. А от «правильной» овсянки.
Печень делает 80% холестерина сама. В ответ на высокий инсулин. Еда даёт только 20%.
Пока Вы завтракаете кашей — инсулин скачет весь день. Печень гонит холестерин. Желтки тут ни при чём.
Завтра вечером — что есть вместо, чтобы холестерин снизился за 30 дней.
⚕️ Образовательный материал. Не заменяет консультацию врача.
Доктор Аида Хазипова 💙 | 698 |
| 10 | Новичкам на канале: с чего начать разбор своего здоровья? 🩺
Вижу, что к нам присоединилось много новых читателей! Давайте познакомимся ближе. Я Аида Хазипова — врач превентивной медицины, кардиолог, терапевт и гастроэнтеролог.
Один из самых частых запросов, с которым ко мне приходят на прием — высокий холестерин. Классическая медицина часто предлагает сразу наблюдать или назначать статины. Но превентивный подход ищет истоки.
Для всех, кто только начинает погружаться в тему комплексного здоровья, я записала подробный разбор: «7 причин повышенного холестерина, о которых молчат».
ТАМ УЖЕ 50000 ПРОСМОТРОВ!
🎬 Из видео вы узнаете:
▪️ Почему холестерин нужен для постройки половых гормонов и кортизола.
▪️ Как скрытая инсулинорезистентность и жировой гепатоз повышают липиды.
▪️ Почему при стрессе организм начинает усердно вырабатывать холестерин.
▪️ Какие анализы сдать, чтобы увидеть реальную картину (ТТГ, Т3, индекс HOMA, C-реактивный белок, гомоцистеин).
🎥 Переходите по ссылке и смотрите прямо сейчас: https://youtu.be/wjAvhwub_vY
Сохраняйте себе и пересылайте близким, для кого актуальна эта тема!
КТО УЖЕ ПОСМОТРЕЛ? | 836 |
| 11 |  پیام ویدیو | 874 |
| 12 |  +9بدون متن... | 1 197 |
| 13 | 🔥 ВЕС СТОИТ? ВОЗМОЖНО, ВЫ ВСЁ ЭТО ВРЕМЯ ХУДЕЛИ НЕ С ТОЙ СТОРОНЫ!
Вы убираете сладкое, стараетесь меньше есть, ходите по 10 000 шагов… А живот никуда не уходит. И с каждым годом сбросить даже 2–3 килограмма становится всё сложнее.
А если очередная диета — совсем не то, что вам сейчас нужно?
Я записала большое видео, которое особенно рекомендую посмотреть женщинам после 35–40 лет, если вес стоит, появилась тяга к сладкому, растёт живот или повышен холестерин.
Мы разберём, что действительно может мешать похудению: от инсулинорезистентности и состояния щитовидной железы до недостатка сна и мышечной активности.
Но самое интересное — я не просто рассказываю о причинах, а даю конкретный план действий на 90 дней.
Вы узнаете:
🔥 Какие привычки могут незаметно мешать снижению веса.
🔥 Почему 15 минут ходьбы после еды — это не просто прогулка.
🔥 Как выстроить питание без постоянного чувства голода.
🔥 Какие анализы стоит обсудить с врачом, если вес не снижается.
🔥 С чего начать уже завтра, чтобы к Новому году увидеть изменения.
❗️**НЕ НАЧИНАЙТЕ ОЧЕРЕДНУЮ ДИЕТУ, ПОКА НЕ ПОСМОТРИТЕ ЭТО ВИДЕО.**
Возможно, после него вы совершенно иначе посмотрите на своё питание, тренировки и причины лишнего веса.
🎬 СМОТРЕТЬ ПОЛНЫЙ ВЫПУСК:
🔴 YouTube:
https://youtu.be/YEeFWPXrNY8
🔵 ВКонтакте:
https://vkvideo.ru/video-211079908_456239470
🟢 RUTUBE:
https://rutube.ru/video/private/9317f644c9f58ef5199b50dd8f95a208/?p=PANKmght16nC7UOGiSwEYw
❤️ Моя рекомендация: выделите время и посмотрите видео целиком. Не сохраняйте его в папку «когда-нибудь посмотрю». В конце выпуска вы получите систему, которую сможете начать внедрять сразу.
И обязательно отправьте это видео подруге, которая постоянно сидит на диетах, но никак не может похудеть.
Хватит каждый понедельник начинать сначала. Пора разобраться, что действительно мешает вашему результату. | 1 123 |
| 14 | «А если я не могу не есть 4 часа?» — самый частый вопрос в моём директе. Отвечаю честно.
Ко мне на приём приходят из двух лагерей.
1. «Аида Вакиловна, я пробовала есть 3 раза — через 2 часа после еды у меня трясутся руки, кружится голова, я готова съесть кого угодно.»
2. «Мне говорят убрать перекусы, а я не могу — начинаются мигрень, раздражительность, туман в голове. Значит, мне нельзя без перекусов?»
Ответ, который вас удивит: если Вы не можете 4 часа без еды — это не Ваша особенность. Это симптом.
⚠️ Главный секрет: невозможность выдержать 4 часа без еды — это признак реактивной гипогликемии на фоне инсулинорезистентности. Ваш инсулин так сильно взлетает после еды, что уводит глюкозу в клетки слишком быстро. Через 2 часа — глюкоза падает ниже нормы, мозг паникует, требует еды. Это не голод. Это авария в углеводном обмене.
Почему это важно понять:
Если Вы «затыкаете» эти приступы перекусами каждые 2 часа — Вы усиливаете саму инсулинорезистентность. Круг замыкается. Через 5–10 лет — жировой гепатоз, метаболический синдром, диабет 2 типа.
Задача — не «терпеть 4 часа», а разорвать этот круг.
🩺 Что реально работает. Последовательно, а не сразу.
Шаг 1. Первые 7 дней. Не меняем количество приёмов пищи — меняем состав.
Каждый приём еды должен содержать:
— белок (минимум 25–30 г);
— полезные жиры (авокадо, желток, оливковое масло, орехи);
— клетчатку (некрахмалистые овощи).
Порядок в тарелке: сначала овощи и белок, потом углеводы. Это снижает инсулиновый пик после еды в 1,5–2 раза.
Уже на этом шаге многие обнаруживают, что могут спокойно продержаться 4 часа. Потому что глюкоза не падает вниз.
Шаг 2. Дни 7–20. Увеличиваем интервал плавно.
Не с 2 часов до 4. С 2 до 2,5. Через 3 дня — до 3. Через 5 дней — до 3,5.
Организм адаптируется постепенно. Резкий переход даёт срыв.
Шаг 3. Дни 20–45. Работаем с инсулинорезистентностью.
По согласованию с Вашим врачом:
— инозитол — 4 г в сутки (улучшает чувствительность клеток к инсулину);
— хром пиколинат — 200 мкг в сутки (стабилизирует уровень глюкозы);
— магний глицинат — 400 мг вечером;
— берберин — 500 мг × 3 раза с едой (для более выраженной инсулинорезистентности).
Через 3–4 недели такой схемы приступы «трясёт через 2 часа» уходят у 80% моих пациенток.
Шаг 4. С 45-го дня. Три полноценных приёма пищи без перекусов.
К этому моменту инсулин снижается, чувствительность клеток восстанавливается, реактивная гипогликемия уходит. 4 часа между приёмами становятся физиологичной нормой, а не подвигом.
📊 Что сдать, чтобы понять, действительно ли у Вас реактивная гипогликемия:
— инсулин натощак (норма — до 6, не до 25, как в бланке лаборатории);
— HOMA-IR (норма — до 2,0);
— глюкоза натощак и через 2 часа после нагрузки;
— гликированный гемоглобин;
— С-пептид.
Если инсулин выше 8 или HOMA-IR выше 2 — картина подтверждена. И тогда задача не «терпеть перекусы», а работать с инсулином.
Отдельно важно:
Реактивная гипогликемия иногда встречается и не при инсулинорезистентности — при заболеваниях поджелудочной железы, гормональных нарушениях, редко при опухолях. Поэтому если приступы очень выраженные — потеря сознания, обмороки, — это к эндокринологу для отдельного разбора, не к диете.
⸻
Именно об этом — про то, как разорвать круг «перекусы → инсулинорезистентность → снова перекусы», — я подробно разбираю в моей новой методичке ПРО ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ.
Инсулинорезистентность — одна из 5 главных причин высокого холестерина.
Выходит в октябре.
Завтра — про то, что пить в течение дня, чтобы не срываться на перекусы. Половина случаев «мне срочно нужно поесть» — это на самом деле обезвоживание.
⸻
⚕️ *Публикация носит образовательный характер и не является медицинской рекомендацией. Не заменяет консультацию Вашего лечащего врача. Все решения о режиме питания, приёме добавок и обследования принимаются только совместно с Вашим врачом.*
Доктор Аида Хазипова 💙 | 763 |
| 15 | А если я не могу выдержить столько без еды? Тему продолжаем? | 521 |
| 16 | Почему кусочничество ломает Ваш холестерин больше, чем сливочное масло. Разбираю как гастроэнтеролог.
Ко мне на приём приходят из двух лагерей.
1. «Аида Вакиловна, я почти не ем, весь день перекусываю — то яблоко, то йогурт, то орешки. А вес и холестерин растут.»
2. «Мне диетолог сказал есть дробно, 5–6 раз в день, маленькими порциями. Я так и делаю. А инсулин 22 и АЛТ 65.»
Оба сценария — про одну и ту же ошибку. Про «дробное питание», которое устарело как медицинская рекомендация лет 15 назад.
🍎 Что происходит в организме при каждом перекусе
Любой приём пищи, даже кусочек яблока или чашка кофе с молоком, вызывает выброс инсулина.
Не только сладкое. Не только углеводы. Инсулин поднимает даже белок.
Через 2–3 часа инсулин снижается — и вот только тогда начинается липолиз: печень и жировые клетки отдают запасённые триглицериды на энергию.
Пока инсулин высокий — жир не сжигается. Это железное физиологическое правило.
⚠️ Главный секрет: перекусы 5–7 раз в день держат инсулин повышенным 12–14 часов в сутки. Печень получает непрерывный сигнал запасать жир. Именно поэтому у людей на «дробном питании» растёт жировой гепатоз, инсулинорезистентность и холестерин — при том, что они «почти не едят».
Что ломается на биохимии:
🩺 1. Инсулин перестаёт падать.
При 5–6 приёмах пищи с интервалом 2–3 часа инсулин не успевает вернуться к базовым значениям между приёмами. Через 6–12 месяцев такого режима — устойчивая инсулинорезистентность даже у стройных.
🩺 2. Печень работает в режиме нон-стоп.
Каждый перекус — сигнал печени синтезировать липопротеиды. Именно этот механизм поднимает Апо-B, триглицериды и мелкие плотные ЛПНП — самые атерогенные фракции холестерина.
🩺 3. Желчный пузырь не опорожняется полноценно.
Пузырь сокращается на большие порции жира. При постоянных мелких перекусах опорожнение неполное — желчь застаивается, густеет, кристаллизуется. Отсюда билиарный сладж и камни.
🩺 4. Не запускается аутофагия.
Клеточное самоочищение включается только на 12–14 часу без еды. Постоянные перекусы блокируют этот механизм. Клетки печени копят повреждения вместо того, чтобы обновляться.
🩺 5. Лептин перестаёт работать.
Гормон насыщения. При хроническом перекусывании клетки перестают его слышать — так же, как перестают слышать инсулин. Появляется постоянное чувство голода при полном холодильнике.
Что делать:
3 приёма пищи в день. Окно питания 12 часов минимум.
Например: завтрак 8:00, обед 13:00, ужин 19:00.
Между приёмами — только вода, несладкий чай, чёрный кофе без молока и без сахара.
Почему именно 3, а не 2:
Двухразовое питание физиологично, но при уже имеющемся гепатозе или нарушенной чувствительности к инсулину даёт слишком большие порции, что перегружает поджелудочную. 3 приёма с интервалом 4–5 часов — оптимум для восстановления.
Почему без перекусов ЛУЧШЕ, чем с «полезными»:
«Полезный» перекус — яблоко, орешки, йогурт — с точки зрения инсулина такой же перекус, как печенье. Разница в объёме глюкозы, не в самом факте выброса инсулина.
Если очень хочется — это не голод. Это привычка мозга к дофаминовому подкреплению каждые 2 часа. Уходит за 7–10 дней жёсткого режима без перекусов.
Что Вы увидите через 30 дней без перекусов:
— уходит утренняя тяжесть в правом подреберье;
— исчезает вечерняя тяга к сладкому;
— стабилизируется вес без диеты;
— снижается инсулин натощак;
— на контрольных анализах через 60 дней — падение триглицеридов и Апо-B.
Завтра — про то, почему завтрак пропускать нельзя, а ужин можно и нужно раньше.
⸻
⚕️ *Публикация носит образовательный характер и не является медицинской рекомендацией. Не заменяет консультацию Вашего лечащего врача. Все решения о режиме питания и обследования принимаются только совместно с Вашим врачом.*
Доктор Аида Хазипова 💙 | 581 |
| 17 |  Коротко о моих вечерах… 🫣 | 524 |
| 18 | В честь дня рождения ANAGRAN мы увеличиваем кэшбэк до 30% на все покупки.
Последний вечер выбирайте продукты ANAGRAN, знакомьтесь с новинками, пополняйте свои запасы и получайте повышенный кэшбэк за заказ.
Если вы давно откладывали знакомство с ANAGRAN или хотели попробовать сразу несколько продуктов, эти три дня — хороший повод сделать выбор.
Не знаете с каких продуктов начать знакомство с ANAGRAN? — мы подготовили для вас гайд-ориентир
clck.ru/3W4Vw9
Регистрация https://anagran.ru/ref/?id=Aidadoc
Приветственные 300 Баллов в подарок | 440 |
| 19 |  +9بدون متن... | 554 |
| 20 |  Уважаемые подписчики!
Сегодня 3 года премиальному бренду компании Артлайф - Анагран, который создан на большой научной базе с 30-летнем опытом производства!
🎁В честь Дня Рождения бренда 25, 26 и 27 сентября действует 30% кэшбек на все продукты компании!
Ознакомиться детальнее с нутрицевтиками можно по ссылке:
https://anagran.ru/ref/?id=aidadoc
Рекомендую, сама пью линейки этой фирмы и Вам рекомендую 🌹 | 415 |
