اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
🔥Аида Хазипова Доктор
رفتن به کانال در Telegram
Врач-гастроэнтеролог, терапевт, диетолог, специалист по антивозрастной медицине, нутрициолог Спросить у меня напрямую @aidadoctor
نمایش بیشتر4 438
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-97 روز
-1630 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئن '26
ژوئن '26
+19
در 0 کانالها
مه '26
+82
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+172
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+492
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+34
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+321
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+71
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+361
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+53
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+59
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+118
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+487
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+338
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+350
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+247
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+81
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+81
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+46
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+41
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+165
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+68
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+109
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+65
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+59
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+111
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+123
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+79
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+124
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+56
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+206
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+25
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+90
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+1 579
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 16 ژوئن | +1 | |||
| 15 ژوئن | 0 | |||
| 14 ژوئن | 0 | |||
| 13 ژوئن | 0 | |||
| 12 ژوئن | 0 | |||
| 11 ژوئن | +1 | |||
| 10 ژوئن | 0 | |||
| 09 ژوئن | +1 | |||
| 08 ژوئن | 0 | |||
| 07 ژوئن | 0 | |||
| 06 ژوئن | +1 | |||
| 05 ژوئن | 0 | |||
| 04 ژوئن | +6 | |||
| 03 ژوئن | +3 | |||
| 02 ژوئن | +2 | |||
| 01 ژوئن | +4 |
پستهای کانال
Вот так врачи подтверждают свою специальность
Это аккредитация
Будет 6000 тестов
700 задач
И практические навыки (по этапно правильно оказать помощь при различных экстренных ситуациях)
В июле будет сдача… учим.
| 2 |  پیام ویدیو | 334 |
| 3 |  پیام ویدیو | 313 |
| 4 |  +1СМУЗИ - ЭТО ПРО ЗДОРОВЬЕ И КЛЕТЧАТКУ?
Сегодня разберемся, почему это не так 👇
Смузи стали символом здорового образа жизни.
Блендер, шпинат, банан, манго - и вы верите, что все правильно…
Представьте, вы в Таиланде…Жара, уличный рынок, продавец смешивает манго, ананас, банан и немного льда. Да, красиво, вкусно и вроде кажется полезным.
НО, когда вы перебиваете овощи и фрукты в блендере клетчатка разрушается. Волокна, которые должны работать как щётка для кишечника превращаются в кашицу. Вы не пережевываете, вы не запускаете нужные ферменты, вы просто глотаете. Весь сахар из фруктов свободен, результат: резкий скачок уровня сахара в крови.
Фруктовый смузи = кусок шоколадного торта…
Клетчатку нужно жевать, именно в процессе жевания запускается правильное пищеварение.
❣️Сколько клетчатки нам нужно, и сколько мы получаем?
Суточная норма клетчатки 30-40 граммов.
Но один огурец ≈ 0,8 г клетчатки, один помидор ≈ 1,2 г. Тот самый «полезный» салат максимум 3-4 г клетчатки.
Чтобы набрать суточную норму только за счет такого салата, вам нужно съесть 8-10 таких тарелок в день. Вы готовы к тазику салата на завтрак, обед и ужин?…
❣️И вот где клетчатка реально есть.
Если хотите получать норму из еды, обратите внимание на:
• Бобовые (чечевица, нут, фасоль)
• Цельнозерновые крупы: гречка, овсянка, булгур
• Овощи, приготовленные на пару или запеченные
• Семе льна, чиа
И очень важно пить достаточное количество воды, без воды клетчатка не работает. Она просто застревает и начинает бродить.
Съели порцию клетчатки - выпейте стакан воды.
❣️Клетчатка из добавок это нормально?
Да.
Из того что работает: псиллиум, Synbio fiber, TEO GREEN.
Псиллиум - это шелуха семян подорожника. Растворимая клетчатка, которая мягко обволакивает кишечник, не раздражает слизистую и хорошо переносится даже при проблемах с ЖКТ. Хорошая альтернатива, если сырые овощи вызывают дискомфорт.
Но не забываем, любую добавку с клетчаткой нужно запивать большим количеством воды.
❣️Клетчатка и бактерии.
Клетчатка - это всегда питание для ваших полезных лакто - и бифидобактерий, именно она кормит и поддерживает иммунитет.
❣️Вы знаете, почему я запрещаю фруктовые смузи пациентам с повышенным холестерином?
Если интересно разобраться в этом - напишите в комментариях слово «Эфир» и я расскажу подробнее в прямом эфире! | 435 |
| 5 |  Съешь тазик салата и всё пройдёт! Так нам говорили.
Но вместо лёгкости вы получаете вздутие, газы и ощущение, что живот вот-вот лопнет.
Знакомо?
❣️Клетчатку сегодня продвигают как универсальное решение. От запоров. От лишнего веса. От «ленивого» кишечника. От вздутия.
И в этом есть доля правды.
Потому что один и тот же продукт может как улучшить ваше состояние, так и серьёзно его ухудшить. И особенно часто это происходит у женщин 35+.
❣️Что такое клетчатка на самом деле?
Это не одно вещество. Это целая вселенная волокон.
Есть растворимые - пектины, инулин. Они мягко обволакивают кишечник и кормят полезные бактерии.
• Есть нерастворимые - целлюлоза, отруби. Они работают как щётка, проталкивают содержимое вперёд.
• Есть ферментируемые и неферментируемые. Каждый тип по-разному влияет на кишечник. И не все подходят при нарушениях ЖКТ.
❣️Когда клетчатка реально работает?
Только при одном условии, если кишечник к этому готов.
• Нормальная моторика.
• Нет хронического вздутия.
• Микробиота сбалансирована.
• Нет активного воспаления.
❣️Вот тогда клетчатка улучшает стул, поддерживает микрофлору, снижает воспаление и помогает контролировать аппетит.
Но это идеальные условия. И у большинства моих пациентов их нет.
❣️Когда клетчатка становится проблемой?
Представьте узкую трубу, в которую натолкали сухую солому. Что произойдёт? Засор.
То же самое происходит в вашем ЖКТ, если:
• Нет желчи - клетчатка не смазывается и стоит колом. • Мало воды - овощные волокна высасывают остатки влаги из кишечника, делая стул каменным.
• Слабый желудок - грубая клетчатка не расщепляется и начинает бродить, вызывая газы.
❣️А если у вас уже есть воспаление слизистой, гастрит, колит - сырые овощи работают как наждачная бумага по открытой ране. Огурцы и помидоры вызывают брожение. Капуста и бобовые раздувают живот до боли. Зелень выходит в неизменном виде.
Организм тратит все силы на борьбу с «полезным» салатом. А запор никуда не уходит.
❣️ СИБР - когда клетчатка становится топливом для симптомов.
СИБР - синдром избыточного бактериального роста в тонком кишечнике.
❣️При СИБР бактерии живут не там, где должны. И когда вы едите клетчатку, они начинают активно её ферментировать.
Результат: вздутие уже через 20–40 минут после еды. Ощущение надутого живота. Газы, диарея или запор.
Здесь клетчатка не лечение. Это топливо для симптомов.
❣️А при воспалении кишечника ещё тоньше.
При болезни Крона, язвенном колите, хроническом колите некоторые виды клетчатки раздражают слизистую, усиливают боль и поддерживают воспаление.
• В таких случаях клетчатку временно ограничивают и подбирают форму питания индивидуально.
❣️Как тогда есть клетчатку правильно?
Отказаться от овощей не стоит. В небольшом количестве они необходимы.
❣️Но три правила обязательны:
•Термическая обработка. Тушите, запекайте, готовьте на пару. Размягчённая клетчатка не травмирует ЖКТ.
Жиры и желчь. Овощи должны «плыть».
• Добавляйте правильные жиры, они запускают желчеотток и помогают клетчатке двигаться.
• Вода. Съели салат - выпейте стакан тёплой воды. Без воды клетчатка не работает, а вредит.
❣️И главное увеличивайте количество клетчатки постепенно. Резкое добавление даёт вздутие и дискомфорт даже у здорового человека.
Если вам становится хуже после овощей, значит ваш организм подает сигналы - он не готов к такому объему клетчатки.
Клетчатка должна соответствовать состоянию вашего кишечника, вводиться постепенно, подбираться по типу.
❣️А как вы усваиваете клетчатку?
Ставьте реакции, если нужно показать мои любимые бады с клетчаткой! | 435 |
| 6 |  МОЛОКО И КАЛЬЦИЙ - ГЛАВНЫЙ МИФ В КОТОРЫЙ ПРОДОЛЖАЮТ ВЕРИТЬ…
❣️Может стоит обратить внимание на неожиданный для Вас продукт, с рекордным содержанием кальция - укроп?
Многие уверены, что в молоке достаточное количество кальция и из молока он хорошо усваивается, но это совсем не так.
Да, молоко содержит кальций, но усваивается он из него плохо и на это есть причины:
❣️1. У многих взрослых снижена лактаза - фермент, который расщепляет молочный сахар.
Вздутие, дискомфорт, диарея после молока.
❣️2. Пастеризованное молоко промышленного производства - это не тот продукт, на который стоит делать ставку как на основной источник кальция.
❣️И вот на какие продукты стоит обратить внимание, как на источники кальция:
Твёрдые выдержанные сыры - пармезан, чеддер, гауда. Это лидеры по содержанию и усвояемости. 30 граммов пармезана дают около 300 мг кальция.
Сардины и лосось с костями - да, именно с костями. Это один из лучших источников, который почти никто не использует.
Кунжут - столовая ложка кунжута даёт около 88 мг кальция. Добавляйте в салаты, каши, выпечку.
Миндаль - 30 граммов это примерно 75 мг. Плюс магний.
Брокколи, белокочанная и листовая капуста - кальций из них усваивается хорошо, потому что там низкое содержание оксалатов, которые блокируют усвоение.
Укроп - неожиданный рекордсмен. В 100 г - больше 200 мг кальция. Добавляйте в салаты, супы. | 452 |
| 7 |  ВСЕ ГОВОРЯТ ПРО МАГНИЙ, А ПРО КАЛЬЦИЙ ЗАБЫЛИ.
Как влияет на усвоение Витамина D?
И что же делает кальций в Вашем теле помимо костей?
Разберемся сегодня 👇
❣️Кальций - это не просто витамин для костей, это минерал, без которого Ваше тело буквально не может работать нормально.
❣️Он управляет работой мозга и памятью, регулирует сердечный ритм, держит в тонусе сосуды, бронхи, кишечник, участвует в свёртываемости крови, подавляет аллергические реакции и воспаление, нейтрализует тяжёлые металлы.
И конечно формулирует кости и зубы.
Суточная потребность 600-1000 мг.
❗️НО! Кальций без Витамина D не работает.
Витамин D транспорт для кальция. Он буквально переносит кальций из кишечника в кровь и помогает костям его усвоить.
❣️Получается связь: Витамин D, Кальций, Магний, Фосфор.
❣️Как понять, что кальция не хватает?
Постоянная слабость и быстрая утомляемость, мышечные спазмы и судороги, ощущение мурашек на коже, трудно выполнять мелкую работу руками.
➡️Если это затягивается, далее начинаются проблемы с зубами и остеопороз.
❣️Причины, по которым плохо усваивается:
• Проблемы с ЖКТ: гастрит, язва, синдром раздраженного кишечника (СРК), синдром избыточного бактериального роста (СИБР).
• Дефицит витамина D.
• Нарушение работы поджелудочной железы - снижена липаза, а кальций жирорастворимый.
• Если вам удалили щитовидную железу, чаще всего удаляют и паратиреоидные железы, которые отвечают за обмен кальция.
❣️Как проверить?
Есть 3 способа:
• Первый - по симптомам. Если что то из списка выше есть, значит уже нужно задуматься.
• Второй - ионизированный кальций в крови. Но важно: норма в анализе не значит, что все хорошо. Этот показатель выявляет тяжелый дефицит. Организм очень долго держит кальций в крови в норме, за счет того, что вымывает его из костей.
• Третий - денситометрия. Реальная картина состояния костей. Делать необходимо всем, после 45 лет.
Ставьте реакцию, если пост был для Вас полезным!
Завтра поговорим на какие продукты стоит обратить внимание, как на источники кальция! | 473 |
| 8 |  ПРОМОКОД НА СКИДКУ 5%!
Анализы с бОльшии кэшбэком или с дополнительной скидкой.
Промокод: gastro
Код врача: 77857
Сохраняйте информацию и используйте для дополнительной скидки! | 387 |
| 9 |  #отзывы
Больше отзывов в канале Telegram | 544 |
| 10 |  +6Ⓜ️ Канал в МАХ | 564 |
| 11 |  Увидела на мамском форуме отзыв про колоноскопию… не смогла не поделиться. Многим это актуально.
Не страшно под седацией, поверьте. Дышите вы самостоятельно. Просто спите и видите прекрасные сны.
Обычно пациенты делают Фгдс и колоноскопию одновременно.
Подробнее про Фгдс я рассказала в этом видео | 501 |
| 12 |  🥳 урааа!!!
Сегодня выпускной в садике сыночка! Прощай, детский сад! | 464 |
| 13 |  Подтвердила диплом гастроэнтеролога ✅ | 424 |
| 14 |  Добрый вечер! 🌇
Сегодня было родительское собрание, урааа! Радуюсь каникулам детей больше, чем своим когда - то 😁
Усиленно работаем с фокус - группой, сегодня анализы выписывать начала, чтобы ничего не упустить и каждый получил нужную схему лечения 👍 | 532 |
| 15 |  Добрый вечер! 🌇 | 395 |
| 16 |  +3Прогулка около нового театра Камала вдоль озера Кабан
Впервые увидела лягушек в брачном периоде, посмотрите и Вы
Природа проснулась. | 442 |
| 17 |  +8بدون متن... | 461 |
| 18 |  +1بدون متن... | 365 |
| 19 |  Мошенники! | 370 |
| 20 |  بدون متن... | 0 |
