🕉 Энциклопедия ЙОГИ🔥
رفتن به کانال در Telegram
Все о практике йоги. 🧘♀️Каталог асан. 🔥Бандхи, Крийи, Пранаяма. 🙏🏻Мантра. Медитация. Философия. Психология. —— @Putnik108 - реклама : - 650 руб - 1 час в топе 24 часа в ленте - 850 руб - 3 часа в топе, 72 часа в ленте
نمایش بیشتر5 255
مشترکین
-224 ساعت
-177 روز
-2430 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '26
سپتامبر '26
+1
در 0 کانالها
اوت '26
+44
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '26
+29
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+32
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+48
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+34
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+50
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+155
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+281
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+80
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+133
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+107
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+100
در 3 کانالها
Get PRO
اوت '25
+109
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+136
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+122
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+117
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+147
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+162
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+143
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+212
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+143
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+169
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+165
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+319
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '24
+262
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+134
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+98
در 3 کانالها
Get PRO
مه '24
+111
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+152
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+134
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+199
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+151
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+129
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+183
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+218
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+255
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+241
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+233
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+329
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+120
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+207
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+115
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+5
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+225
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+292
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+1 910
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 01 سپتامبر | +1 |
پستهای کانال
Мировой рекорд по запоминанию знаков числа Пи после запятой принадлежит 21-летнему индийскому студенту Раджвиру Мина (Rajveer Meena), который в марте 2015 года воспроизвел 70 000 знаков после запятой за девять часов и двадцать семь минут. До этого, на протяжении почти десяти лет, рекорд держался за китайцем Лю Чао, который в 2006 году в течение суток и четырех минут воспроизвел 67 890 знаков после запятой без ошибки. В том же 2006 году японец Акира Харагути заявил, что запомнил число пи до 100-тысячного знака после запятой, однако проверить это официально не удалось.
| 2 |  Устаешь от неизвестности и неопределенности?
Канал https://t.me/reginaalientaro это место, где Таро становится опорой.
Здесь ты найдешь:
🌟 подсказки, которые реально помогают;
🌟 рабочие, мягкие практики;
🌟 расклады по вкусным ценам.
Добро пожаловать в пространство, где энергия говорит с тобой напрямую! | 361 |
| 3 |  САНСКРИТ ДЛЯ ЙОГОВ!
Для тех, кто практикует йогу сам, и для тех, кто её преподаёт.
Учить санскрит просто, легко и прикольно! И очень полезно, чтобы сделать вашу практику более глубокой и осознанной.
Тайные знания становятся доступны вам напрямую, без мутных толкователей и посредников. Вы САМИ узнаете, что в действительности написано в Бхагавад Гите и что значат термины и мантры, которые вы используете в вашей практике, — а заодно научитесь правильно произносить имена Шивы, Кришны и Ганеши :))
Как это работает? Загрузка слов в память со скоростью 100 слов в час: час занятий + 15-20 минут повторений — и сотня слов санскрита закрепилась надолго. Мнемотехника плюс современные технологии — ридеры, словари, карточки, грамматика, тексты для чтения — всё в одной системе на вашем устройстве. Никаких гор методичек и pdf-файлов.
Первый месяц обучения — за полцены. За этот месяц вы освоите фонетику санскрита, начнёте читать тексты в транслитерации и, при желании, работать с мантрами. Все материалы останутся с вами навсегда.
Скидка на первый месяц действует только до 1 сентября. Количество мест ограничено.
👉 Подробности и заявка — в канале https://t.me/+NHd3GJ2Vyd1kNGFi
*** | 431 |
| 4 | НУЖНЫ ЛИ СЛОЖНЫЕ АСАНЫ
Почему одни йоги углубляются в науку асан настолько, что не желают останавливаться и постоянно осваивают всё более сложные позы, в то время как другие довольствуются определенным количеством и не идут дальше?
Дело в том, что далеко не каждый, даже очень целеустремленный человек, способен достичь ступени асан экстремального уровня сложности. Это может быть обусловлено как анатомическими причинами, так и психическими барьерами. Не каждое тело может быть доведено до такой кондиции, когда оно начнёт гнуться, словно резина, а психические блоки могут стать не меньшим препятствием в освоении сложных асан, чем тугие суставы и скованные мышцы.
Это не повод отчаиваться, так как с точки зрения йоги важна последовательная практика крий, асан и пранаям в совокупности с йогическим образом жизни, что должно привести адепта к сбалансированной внутренней конституции и на основе этого – к изменённому состоянию сознания. Степень сложности выполняемых асан в плане их визуального эффекта не столь существенна, если они практикуются с должным усилием и усердием. Например, если я просто выполню стандартную позу с ногой за головой, то это уже не окажет сколько-нибудь ощутимого воздействия на моё тело, поэтому я постоянно усложняю их для себя. Многие другие практикующие получат достаточное воздействие уже от подводящих к асанам с ногами за головой упражнений.
Всё это не говорит о том, что углубление в науку поз йоги бессмысленно. Как правило, обесценивают сложные асаны только те люди, которые не умеют их выполнять. Чем сложнее асана – тем большая концентрация требуется для её выполнения, что развивает в практикующем качества, необходимые для медитации и созерцания. Если всё же нам удастся достичь творческого уровня владения позами йоги, когда освоение даже самых невероятных асан является лишь вопросом времени, то с их помощью мы сможем осуществить наивысшие трансцендентные реализации йогической садханы. | 557 |
| 5 |  НУЖНЫ ЛИ СЛОЖНЫЕ АСАНЫ
Почему одни йоги углубляются в науку асан настолько, что не желают останавливаться и постоянно осваивают всё более сложные позы, в то время как другие довольствуются определенным количеством и не идут дальше?
... 👇👇👇 | 415 |
| 6 |  ОРГАНИЗАЦИОННОЕ СОБРАНИЕ
Чтобы понять, как начать обучаться санскриту этой осенью, встречаемся 22 августа (в субботу) в 19.00 Мск!
В этом году все группы начинают работать в первой половине сентября (!), поэтому делаем собрание экстремально рано: как раз успеете обдумать разбег и прыжок в учёбу, догуляете пока что свободными остаток лета, а потом вместе начнём то, что никогда не надо откладывать: дорогу к солнцу санскрита.
Тетрадку ведь ещё надо красивую завести, новую ручку купить и вот это вот всё! Потому что 1 сентября никогда не перестаёт: просто теперь можно пойти учиться для себя, с полной самоотдачей и в комфортных условиях.
Мы создали самую короткую форму, чтобы можно было зарегистрироваться на организационное собрание.
Ни в чём себя не ограничивайте: если уж санскрит, то с нами и в этом сентябре! 😉 | 639 |
| 7 |  Как вам идея о том, что реинкарнация на западе стала так популярна благодаря противовесу христианской концепции одной жизни?! нам гораздо приятнее фантазировать о том, что мы бессмертны с возможностью постоянного воспроизводства. никто не хочет вечного рая и ада😉
но вся шутка в том, что большинство не понимает что свое Я, ради которого эта концепция принята, в следующее воплощение не протащить. Нашему сегодняшнему Я будет кирдык однозначно | 592 |
| 8 |  Что делать, чтобы не болела спина. Комплекс простых упражнений
🕉 Энциклопедия Йоги ✅ Каталог асан 🧘♀️группа для общения
Ⓜ️ Энциклопедия Йоги в MAX | 621 |
| 9 | БАЗОВЫЙ КУРС ЦЕЛОСТНОЙ ЙОГИ
Хочешь пройти базовый курс по целостной йоге в комфортном для себя ритме и без отрыва от повседневной деятельности?
Тогда воскресное обучение в онлайн формате будет удобен именно для тебя.
Данный курс включает в себя сочетание групповой динамики и личной практики:
— каждое воскресенье совместное погружение в теорию и практику йоги под руководством опытных преподавателей
— в остальные дни формируем свою личную садхану, посильный прожиточный минимум ежедневных физических и медитативных практик с отчётами и поддержкой в чате
Продолжительность курса: 9 месяцев, с 1 октября 2026г и по 27 июня 2027г (около 8 часов обучения каждое воскресенье). Также будет возможность просмотра лекций и практик в записи.
За это время можно будет более качественно и неспешно усвоить концентрат из теории и практики йоги, а также сформировать свою личную и регулярную практику целостной йоги.
✅ Цели и задачи этого курса:
— освоить методы йоги для сбалансированного развития на физическом, ментальном и духовном уровнях
— включить в свой режим или углубить медитативную практику
— заложить фундамент теории и личной практики на основе йогических текстов и опыте реализованных мастеров
✅ Кому подойдёт этот курс?
— тем, кто только начинает свой путь в йоге и хочет заложить фундамент сбалансированной практики на физическом, ментальном и духовном уровнях
— практикующим и преподавателям, которые не хотят ограничиваться только физической практикой, а стремятся освоить или углубить основы пранаямы, медитации и философии йоги
— тем, кто стремится сформировать свою личную и осознанную практику йоги на коврике и за его пределами
— тем, кто не теряет дух ученика и всегда открыт к развитию и постижению своих дремлющих ресурсов
✅ Что вы получите при прохождении базового курса по целостной йоге?
Обучение в режиме йога-практикума позволяет научиться самостоятельно поддерживать:
1. Здоровье на физическом уровне (стхула шарира) — асаны, виньясы, крийи, шаткармы, анатомия йоги и аюрведа.
2. Здоровье на ментальном уровне (сукшма шарира) — пранаяма, медитация, практики для очищения и гармонизации психики, философия йоги и семинар по предназначению.
3. Здоровье на духовном уровне (карана шарира) — основы духовного мировоззрения, мантра-йога, гьяна-йога, карма-йога, бхакти-йога.
✅ Программа включает изучение и практику:
Вариации комплексов хатха-йоги
Метод фисм и аштанга-йога
Основы пранаямы
Медитативная практика
Шавасана, Йога-нидра
Аюрведа
Анатомия йоги
Методология преподавания
Философия йоги
Семинар по предназначению
Семинар три энергии для успеха в практике йоги
Мантра-йога
Шаткармы
Осознанное формирование личной практики йоги на физическом, ментальном и духовном уровнях
✅ Распорядок дня на каждое воскресенье:
1-й блок:
6:00−6:50 — теория и практика пранаямы и медитации
7:00−7:50 — философия йоги
8:00−10:00 — различные направления хатха-йоги / вопросы и ответы
2-й блок:
12:00–13:20 — основы аюрведы, семинары по предназначению, про три гуны и о йоге за пределами коврика
13:30–15:00 — анатомия йоги, йогатерапия, семинары по целостной практике йоги
3-й блок:
15:30–17:00 — сатсанги / закрепление пройденного материала, ответы на вопросы
✅ Преподаватели
Дмитрий Беляков — хатха-йога, философия йоги, предназначение
Сергей Маслюков — основы пранаямы и медитации, философия йоги
Елена Золоторёва — хатха-йога, аштанга-йога, метод фисм
Евгений Зиборов — семинар «Три Энергии», как сделать практику йоги осознанной и эффективной
Елена Эльяшевич — йога-терапия, отстройки асан, методология преподавания
✔️Стоимость всего курса (9 месяцев обучения, более 200 часов лекций и практик, сертификат преподавателя целостной йоги) — 60000р (можно оплатить в три этапа по 20000р).
🎁 Действует бонусная система за рекомендации для ваших друзей и учеников — скажите, что Вы пришли по рекомендации Энциклопедии Йоги, и получите скидку 5000 руб.
Записаться на курс taplink.cc/yogapracti... — скажите, что Вы пришли по рекомендации Энциклопедии Йоги, и получите скидку 5000 руб | 655 |
| 10 |  БАЗОВЫЙ КУРС ЦЕЛОСТНОЙ ЙОГИ
Хочешь пройти базовый курс по целостной йоге в комфортном для себя ритме и без отрыва от повседневной деятельности?
Тогда воскресное обучение в онлайн формате будет удобен именно для тебя.
Данный курс включает в себя сочетание групповой динамики и личной практики:
👇👇👇 | 465 |
| 11 |  Шея - это ваш секрет молодости лица! 🤫 | 486 |
| 12 |  Глубокий присед — забытая поза наших предков
Глубокий присед на корточках — это не просто упражнение, а естественное положение тела, которому мы адаптированы миллионом лет эволюции. Так сидят человекообразные обезьяны, так сидели наши предки, так до сих пор проводят до 10 часов в день охотники-собиратели, например, племя хадза.
Эта поза полезна для позвоночника, коленей, таза и всего опорно-двигательного аппарата. В ней люди отдыхали, готовили еду, ели, общались. Современный мир заставил нас забыть об этом, но если возвращать глубокий присед в свою жизнь хотя бы по 30 минут в день, со временем суставы станут здоровее, осанка улучшится, а самочувствие — лучше.
Попробуйте глубокий присед прямо сегодня! Начните с небольшого времени и постепенно повторяйте в течении дня несколько раз. Делаете ли вы глубокий присед? Напишите в комментариях! | 571 |
| 13 |  📌 6 упражнений со стулом: мобильность таза и разгрузка поясницы
Поясница ноет от сидячей работы, а живот торчит даже без лишнего веса? Причина в биомеханике: подвздошно-поясничная и приводящие уходят в спазм, таз теряет подвижность, а ягодицы выключаются
Этот комплекс вернет суставам подвижность, снимет зажимы и поставит таз в нейтраль
✅ 20 повторений / 30 сек удержания
✅ 3 круга, отдых 45 сек | 543 |
| 14 | В уттанасане расположите руки на коврике и приложите усилие, как будто пытаетесь продвинуть руки вперед. При этом сокращаются передние части дельтовидных мышц, подтягивая верхнюю часть туловища к ногам. (Если Вы пока не дотягиваетесь до пола, то возьмитесь руками за лодыжки и постарайтесь потихоньку подтягивать себя к ногам.) В результате растягивается вся задняя поверхность, включая подколенные сухожилия.
✅ @ yoga_practica (ЙОГА ОТ НОВИЧКА ДО МАСТЕРА)
Одновременно с напряжением дельтовидной мышцы вы напрягаете четырехглавую мышцу бедра, которая выпрямляет колено, подтягивая коленные чашечки вверх к тазу. Помимо выпрямления колена это мышечное сокращение рефлекторно посылает сигнал антагонисту – мышцам задней поверхности бедра – расслабиться и не сопротивляться растяжению. Прочувствуйте, как работает этот физиологический механизм, поочередно выполняя Уттанасану с напряжением мышцы бедра, выпрямляющим колено, и без такого напряжения. Почувствуйте, как при этом меняется ощущение растяжения.
Одна глава четырехглавой мышцы - rectus femoris – крепится к передней части тазовой кости, проходя сквозь тазобедренный сустав. Когда мы напрягаем четырехглавую мышцу, выпрямляя колено, rectus femoris дополнительно наклоняет таз вперед, способствуя более глубокому вхождению в асану.
После того, как Вы осознаете эффект от использования дельтовидных мышц плеча для углубления уттанасаны, попробуйте ту же технику в Пашчимоттанасане. Обхватите кистями голени и сделайте и приложите усилие, поднимающее руки.Выполняйте все рекомендации медленно и постепенно. Старайтесь «очистить позу», полностью расслабив все мышцы, не участвующие в поддержании асаны. Почувствовав дискомфорт или боль, согните колени и осторожно выйдите из асаны и отдохните. | 619 |
| 15 |  +1ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ПЛЕЧ ДЛЯ УГЛУБЛЕНИЯ УТТАНАСАНЫ
👇👇👇 | 549 |
| 16 |  بدون متن... | 608 |
| 17 |  И опять про шпагат. Йога с Анастасией Стёпиной | 858 |
| 18 |  ☀️Удивительные китайские дети, наследники традиций ушу, кунг-фу и Шаолиня, показывают результаты своих тренировок. | 856 |
| 19 |  +5"Если бы мне пришлось выполнять всего 6 асан всю оставшуюся жизнь, то я бы делал эти. Мы стали слишком много сидеть. Эти позы нейтрализуют эффект от длительного сидения и перестраивают шаблоны осанки и дисбаланс, что мы обычно наблюдаем при боли или ограничении движения. Это мой топ-6 для продуктивной современной жизни.
1. Растяжка квадрицепсов и сгибателей бедра
2. Саранча: сила мышц задней поверхности тела
3. Пирамида: ассиметричная растяжка мышц задней поверхности ног
4. Дельфин: сила плеч + гибкость + растяжка задней поверхности ног
5. Перевернутая пирамида: растяжка задней поверхности ног + работа тазобедренных суставов + снятие напряжения с поясницы
6. Щенок: растяжка плеч + раскрытие грудной клетки
группа для общения
🕉 Энциклопедия Йоги
✅ Каталог асан | 901 |
| 20 |  ПО КАКОМУ УЧЕБНИКУ ИЗУЧАТЬ САНСКРИТ?
Чаще всего на русском языке используют два учебника: первый — переводной с немецкого языка (Г. Бюлер), а второй — написанный на русском языке (В. А. Кочергина). Мы участвовали также в издании учебника Т. Эгенеса (перевод с английского языка А. Мордвинова и А. Терентьева). Есть учебники на английском Э. Перри, Р. Голдмана и М. Дешпанде.
Учебник Эгенеса хорош своим педагогически размеренным подходом, постепенным нарастанием сложности и использованием традиционной терминологии наряду с классической западной. Однако подход к грамматике здесь более поверхностный, тексты для разбора сильно адаптированные (за исключением разбора фрагментов "Бхагавад-гиты"), что создаёт сложность при переходе к анализу оригинальных санскритских текстов. Набор слов ограничен, странно поданы правила сандхи.
Учебник Перри — это перевод Бюлера на английский язык. Автор местами расширил изложение грамматики, но изменения внёс точечные (не всегда удачные).
Учебник Голдмана даёт материал, опираясь на традиционную терминологию: приходится учить и новый понятийный аппарат. При этом грамматика подаётся обширнейшими блоками: все, кто изучал санскрит, тяжело вздохнут, когда узнают, что все десять классов глаголов даются в одном уроке.
Учебник Дешпанде он старается не перегружать терминами, тренирует читать на коротких связных текстах и исповедует практический подход. Однако не всегда к терминам приводятся эквиваленты из западной грамматики, часть важных нюансов "зажёвывается" в угоду упрощению материала, а занятия нагружены материалом неравномерно.
Каким бы ни был учебник, без преподавателя учиться будет трудно: нужно искать знатока санскрита со стажем, который дополнит, проверит.
В рамках нашего сообщества преподаватели выбирают учебники Г. Бюлера и В. А. Кочергиной.
Учебник Бюлера сух, лаконичен, исповедует классический подход к языку, а задания в нём однообразны: перевести предложения с санскрита на русский и с русского на санскрит. Это полезно для более глубокого усвоения грамматики и облегчает переход к оригинальным текстам: это классический филологический подход без особых провалов и серьёзных упущений.
Учебник Кочергиной создавался для студентов-компаративистов. Один урок можно пройти за одно занятие. В каждом уроке немного теории (и вся нужная), разнообразные не нудные упражнения, лексика. Некоторые темы даются недостаточно подробно, но это не мешает начать быстро читать тексты. Если санскрит нужен для чтения мантр, текстов йоги и т. п., то и лексики, и грамматики для этой цели вполне хватит.
Некоторые преподаватели преподносят учебники Эгенеса, Кочергиной и Бюлера как нулевую, первую и продвинутую ступени санскрита. Это, конечно же, не так. Грамматика в них одинаковая, и пусть она может подаваться в разном порядке и с разной степенью глубины, но это не ступени одного процесса — это восхождение по трём разным лестницам на одну высоту. Если уже вскарабкался на башню (освоился с одним учебником), то слезать с башни и карабкаться на неё снова с помощью другой лестницы уже не нужно (а ну-ка, а если по приставной?.. а если по верёвочной?..) Достаточно пройти учебник от начала до конца, чтобы перейти к работе с текстами — именно это и есть следующая ступень.
Совершенно точно одно: процесс изучения иностранного языка непрерывен и бесконечен, поэтому, приобретя базовые навыки работы с санскритом, вы будете продолжать учиться всю жизнь.
Мы же желаем вам, чтобы изучение санскрита началось у вас с надёжными преподавателями в дружелюбной обстановке, а для этого приглашаем начинающих на основы санскрита в две группы на выбор: с 10 сентября в 12.00 Мск по учебнику Кочергиной (преподаватель С. В. Лобанов), с 12 сентября в 17.00 Мск или 19.00 по учебнику Бюлера (преподаватель Е. А. Уланский). Запись в группы идёт, для этого можно воспользоваться формой по ссылке: https://forms.yandex.ru/u/6889404ff47e7305667fca1b | 708 |
