🕉 Энциклопедия ЙОГИ🔥
Открыть в Telegram
Все о практике йоги. 🧘♀️Каталог асан. 🔥Бандхи, Крийи, Пранаяма. 🙏🏻Мантра. Медитация. Философия. Психология. —— @Putnik108 - реклама : - 650 руб - 1 час в топе 24 часа в ленте - 850 руб - 3 часа в топе, 72 часа в ленте
Больше5 307
Подписчики
Нет данных24 часа
+17 дней
-1030 день
Загрузка данных...
Похожие каналы
Облако тегов
Входящие и исходящие упоминания
---
---
---
---
---
---
Привлечение подписчиков
июль '26
июль '26
+13
в 0 каналах
июнь '26
+32
в 0 каналах
Get PRO
май '26
+48
в 0 каналах
Get PRO
апрель '26
+34
в 0 каналах
Get PRO
март '26
+50
в 0 каналах
Get PRO
февраль '26
+155
в 0 каналах
Get PRO
январь '26
+281
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '25
+80
в 1 каналах
Get PRO
ноябрь '25
+133
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '25
+107
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '25
+100
в 3 каналах
Get PRO
август '25
+109
в 0 каналах
Get PRO
июль '25
+136
в 0 каналах
Get PRO
июнь '25
+122
в 0 каналах
Get PRO
май '25
+117
в 0 каналах
Get PRO
апрель '25
+147
в 0 каналах
Get PRO
март '25
+162
в 0 каналах
Get PRO
февраль '25
+143
в 1 каналах
Get PRO
январь '25
+212
в 1 каналах
Get PRO
декабрь '24
+143
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '24
+169
в 1 каналах
Get PRO
октябрь '24
+165
в 1 каналах
Get PRO
сентябрь '24
+319
в 1 каналах
Get PRO
август '24
+262
в 3 каналах
Get PRO
июль '24
+134
в 2 каналах
Get PRO
июнь '24
+98
в 3 каналах
Get PRO
май '24
+111
в 0 каналах
Get PRO
апрель '24
+152
в 0 каналах
Get PRO
март '24
+134
в 0 каналах
Get PRO
февраль '24
+199
в 1 каналах
Get PRO
январь '24
+151
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '23
+129
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '23
+183
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '23
+218
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '23
+255
в 0 каналах
Get PRO
август '23
+241
в 0 каналах
Get PRO
июль '23
+233
в 0 каналах
Get PRO
июнь '23
+329
в 0 каналах
Get PRO
май '23
+120
в 0 каналах
Get PRO
апрель '23
+207
в 0 каналах
Get PRO
март '23
+115
в 0 каналах
Get PRO
февраль '23
+5
в 0 каналах
Get PRO
январь '23
+225
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '22
+292
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '22
+1 910
в 0 каналах
| Дата | Привлечение подписчиков | Упоминания | Каналы | |
| 11 июля | +2 | |||
| 10 июля | +2 | |||
| 09 июля | 0 | |||
| 08 июля | +1 | |||
| 07 июля | +1 | |||
| 06 июля | +1 | |||
| 05 июля | +1 | |||
| 04 июля | 0 | |||
| 03 июля | +1 | |||
| 02 июля | +3 | |||
| 01 июля | +1 |
Посты канала
Вы годами ищете тайные знаки.
Изучаете древние трактаты, санскрит, мантры, школы и линии передачи — и всё яснее чувствуете: за бытовой плоскостью есть другой слой, более глубокий и значимый.
И в какой-то момент возникает вопрос: что делать со всем этим знанием дальше?
Знание может стать не только внутренним опытом, но и делом, проектом и способом занять своё место в мире.
Этому посвящён канал «Как эксперту стать звездой».
Автор методики — Евгений Малиновский, известный исследователь санскрита, традиционных культур, древних языков и психопрактик с опытом более 25 лет.
Он соединяет традиционные знания, древние тексты и передовые методы работы с сознанием, превращая глубокое знание в рабочую систему для современной жизни.
Если вы практикуете джйотиш, мантры, йогу, изучаете древние языки и хотите превратить свой путь в сильный авторский проект — подписывайтесь:
👉 https://t.me/+cVRrLgxtA1M1ZDUy
***
| 2 |  ‼️ Приглашаем всех, кто планирует изучать санскрит, совершить в июне вместе с нашими преподавателями восемь шагов к санскриту!
Восемь занятий по часу два раза в неделю в Zoom: базовые темы начального курса санскрита, практика и фристайл. Без домашних работ! Бесплатно, полезно и решает сразу множество задач: вы знакомитесь с грамматикой санскрита и понимаете, как устроен этот язык, обучаетесь азам с нашими преподавателями (а значит знакомитесь с каждым) и осознанно принимаете решение о дальнейшем обучении.
Если вы уже изучаете санскрит, но тоже хотите участвовать — пожалуйста, не сдерживайте себя.
Записывайтесь тут:
https://forms.yandex.ru/u/6a0e3d356d2d737986db7daa
Подробности о занятиях будут опубликованы в нашем канале вК (подписка на главной странице сообщества под его "шапкой"), а также придут всем, кто зарегистрируется, на почту. | 840 |
| 3 | Выполнять упражнение можно каждый день утром. Завтракать перед этим не следует, но можно выпить стакан сока. Женщинам не следует выполнять это упражнение во время беременности или месячных. Также нужно быть осторожным тем, у кого бывает повышенное давление. Выполняя упражнение, расслабьтесь и закройте глаза. Если вы не в состоянии расслабиться в этой позе, то что-то делаете неправильно. Выполняйте упражнение только до появления дискомфорта и спустя некоторое время заметите, что можете находиться в этой позе дольше без неприятных ощущений.
🧘♀️ группа для общения
🕉 Энциклопедия Йоги
✅ Каталог асан | 951 |
| 4 | ЧТОБЫ НЕ СТАРЕТЬ - ДЕЛАЙТЕ «БЕРЕЗКУ»
Это кажется невероятным, но с помощью всего лишь одного простого упражнения можно избавиться от морщин и седины, да и омолодиться вообще. Его активно практикуют йоги, а нам оно знакомо под названием «березка». На чем же основан омолаживающий эффект этого упражнения?
ЧАКРА СОМА ВЫДЕЛЯЕТ НЕКТАР МОЛОДОСТИ
В литературе по йоге можно узнать о чакре Сома, расположенной в верхней части лба - на лбу в области «третьего глаза». Так вот эта чакра выделяет так называемый лунный нектар - источник молодости и здоровья. Этот нектар медленно стекает по телу в виде энергетического потока в область солнечного сплетения, а именно в чакру Манипуру. Поскольку эта чакра является огненной, то сжигает нектар, что и приводит к старению.
УПРАЖНЕНИЯ, ПОМОГАЮЩИЕ НАКОПИТЬ НЕКТАР В ТЕЛЕ
Поэтому, чтобы воспрепятствовать сжиганию нектара бессмертия, нужно просто принять перевернутое положение, т.е. перевернуть тело вертикально, и нектар не будет попадать в солнечное сплетение, а будет накапливаться в голове, что поспособствует омоложению и развитию необыкновенных способностей.
Для того чтобы добиться омоложения этим способом, йога рекомендует следующие асаны:
- стойка на лопатках с поднятыми вверх ногами (или «березка»),
- стойка на голове,
- стойка на руках.
Наибольший эффект дает выполнение всех этих асан, но стойка на голове может привести к нежелательным побочным эффектам, если выполнять ее неправильно. В принципе, достаточно выполнять простейшую из этих асан - «березку». Ее можно выполнять двумя способами: Сарвангасана и Випарита-карани.
После выполнения одной из этих асан, нужно перенести ноги за голову, а потом аккуратно опуститься на спину, позвонок за позвонком. Важно, если вы выполняете «березку», обязательно сделать противоположную позу - «змею». Для этого нужно лечь на живот и подняться на широко расставленных руках, как при отжимании от пола, но прогнуть верхнюю часть спины, таз при этом должен быть на полу. Во избежание проблем со здоровьем, следите, чтобы время пребывания в «березке» обязательно равнялось времени пребывания в позе «змеи». Относительно продолжительности пребывания в перевернутом положении для достижения желаемого эффекта, здесь разные источники расходятся. В одних трактатах утверждается, что нужно оставаться в такой позе минимум 30 мин, а в других говорится, что достаточно 8 мин в день. Но в одном сходятся все источники: начинать нужно с 1-2 мин, постепенно увеличивая продолжительность выполнения упражнения (можно добавлять по 30 секунд ежедневно).
ЧТО ГОВОРЯТ КЛАССИЧЕСКИЕ И СОВРЕМЕННЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ
Вот что пишут об этой асане в классических трактатах: «Практика Випарита-карани-мудра сохраняет молодость тела. Кожа не увядает и волосы не седеют с течением времени. Морщины и седина в волосах исчезают за полгода. Причем постепенно волосы темнеют даже у тех, у кого они уже практически полностью поседели». Современная медицина тоже обнаружила много плюсов в этом упражнении. По утверждению медиков, перевернутое положение тела снимает часть нагрузки с системы кровообращения, создает необходимость одолевать силу притяжения при прохождении крови по нижней части тела. Кровь приливает к органам брюшной полости и верхней части тела, особенно к шее и голове. Кровеносные сосуды ног отдыхают, мозг получает дополнительное кровоснабжение, щитовидная железа обильно омывается свежей кровью. Кроме того, это упражнение устраняет запоры, плохое пищеварение, анемию, повышает аппетит и общий жизненный тонус организма, способствует нейтрализации и разрушению токсинов. Ну, и нелишне сделать акцент на улучшении состояния мышц верхней части тела и гибкости позвоночника, от состояния которого зависит нормальное функционирование практически всех органов тела.
ПРАВИЛА ДЛЯ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ | 742 |
| 5 |  ✨ Устранение холки «Крестик»
Сделаем контуры спины изящными и рельефными, руки — красивыми, а посадку головы — лёгкой и молодой! Для этого нужно убрать лишние объёмы в верхней части спины и восстановить длину шеи. Вместе с внешними изменениями улучшится и самочувствие💚
«Крестик» снимает застарелый мышечный спазм, улучшает кровообращение головы и шеи. Наслаждайтесь жизнью без болей в верхней части спины и симптомов шейного остеохондроза.
💡 Сколько выполнять: по 5-7 проходок в вертикальном и горизонтальном направлениях, 1 раз в день. | 692 |
| 6 |  Йога поможет раскрыть силу, имеющуюся в тебе | 893 |
| 7 |  Куда ж его девать?🤔
Ты тоже задавала себе этот вопрос?
Как должен располагаться свободный локоть в нижних балансах: летящей ящерице, каундиниасанах и паршва бакасане?
✅ Правильный вариант — локоть остаётся свободным.
Он не упирается в рёбра и не зажимается под бедром. В этих балансах одна рука служит опорой для ноги, а вторая удерживает вес тела за счёт силы трицепса и стабильности плечевого пояса.
✅ Если этой силы пока не хватает, допустимы временные упрощения — например, кирпич под свободное плечо или лёгкое подтыкание локтя. Но цель практики — научиться держать его в воздухе, а не искать дополнительную подпорку.
💪В этом видео я показываю два упражнения, которые готовят «свободную» руку:
– планка с переносом веса и отрывом ладони
– чатуранга с удержанием и контролем локтей
Они учат плечевой пояс и локоть держать вес тела без костылей.
🌿Источник: YOFIT | 868 |
| 8 |  Первая чакра Муладхара отвечает за безопасность, стабильность и заземление. Когда она блокирована, мы чувствуем тревогу, неуверенность и даже физические недуги. Но когда её энергия течёт свободно, мы обретаем уверенность, силу и способность доверять жизни.
Готовы начать путь к исцелению? Нажмите на видео и дайте себе шанс стать сильнее! Не забудьте поставить лайк, если видео было полезным. | 840 |
| 9 |  Утром не вскакивай с постели, как скотина в хлеву вскакивает со своей подстилки. Оставаясь в постели, расслабь ум, обрати его внутрь и внимательно исследуй. Если этой ночью ты совершил в сновидении неблагой поступок, испытай сожаление и раскайся. Если же ты совершил благое дело, порадуйся и посвяти его благу всех живых существ. Думай: «Сегодня изо всех сил буду стараться копить благие заслуги и избегать проступков, чтобы все бесчисленные живые существа обрели совершенное состояние будды». Зароди в себе это намерение.
Ложась спать, не впадай сразу же в бессознательное состояние. Лежа в постели, расслабься и исследуй себя точно так же, как делал это утром. Разберись, что хорошего ты сделал за этот день. Если сделал, порадуйся и посвяти эти заслуги всем живым существам, чтобы они смогли обрести состояние будды. Если же ты допустил какие-то неблагие действия, пожалей об этом. Подумай, какой вред ты себе причинил. От всего сердца раскайся и прими решение больше так не делать.
☸️Миларепа | 758 |
| 10 | У нас есть канал в Дзен, где мы выкладываем видеозаписи, и сегодня хотим напомнить про 11 коротких роликов под общим названием "Деванагари и санскрит". Первое занятие позволит понять, как санскрит звучит и как устроено письмо, которым его записывают. Остальные занятия — демонстрация того, как строятся простые знаки письма деванагари, необходимые каждому, кто собирается серьёзно заниматься санскритом.
Мы решили не снимать продолжение про сложные знаки (лигатуры), потому что осваивать их под руководством опытного преподавателя гораздо правильнее и продуктивнее. От курса к курсу мы наблюдаем, что не бывает работ, не нуждающихся в правке, и работаем над улучшением письма учащихся в постоянном взаимодействии. Вы можете изучить эти ролики, прийти в сентябре на занятия, и всё равно услышите массу нового и полезного! На бесплатное вводное занятие записывает координатор вКонтакте https://vk.com/ulanskaya или в Телеграме: @sanskritorium_you.
Ссылка на курс "Деванагари и санскрит" -- простые знаки:
https://dzen.ru/suite/54f63e51-ec63-4f91-a940-f8413332cf37?share_to=link | 747 |
| 11 | Начало здесь
💥СТАРЕНИЕ – ЭТО НЕ ПОЛОМКА. ЭТО УТРАТА ЦЕЛИ КЛЕТКАМИ ЖИВОГО ОРГАНИЗМА
Мы живём в переломный момент: когда старение перестаёт восприниматься как неизбежный износ и начинает пониматься как решаемая информационная задача. Клетки не утратили способность помнить. Они просто ждут правильного сигнала.
И часть этих сигналов, голодание, движение, тишина ума, хороший сон, мы можем посылать уже сегодня. Не дожидаясь, пока учёные допишут протокол.
P.S. В заключении могу сказать, что меня лично интересует не столько долголетие, сколько активное долголетие - когда я могу обслуживать себя сам и во мне есть еще интерес к жизни. По другому жить просто не интересно. | 972 |
| 12 | Для меня было удивительно, что многое из этого я сейчас активно применяю
1. Голодание и аутофагия - очистка коммуникационных каналов
Сенесцентные («зомби») клетки - это именно те агенты, что перестали выполнять свою роль и начали «кричать» хаотичные воспалительные сигналы, нарушая координацию здоровых клеток. Голодание (от 16 часов и выше) активирует аутофагию - механизм клеточной самоочистки, устраняющий этих «дезертиров» [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41082360]. Форматы: интервальное голодание 16:8 как ежедневная практика (я так питаюсь); 24-72-часовое голодание - как
периодический «глубокий сброс»; протокол FMD Вальтера Лонго (5 дней имитации голодания) - как клинически исследованный вариант.
2. Силовые тренировки - постановка новой задачи
Это буквально перевод теории Левина на язык действия: дать клеткам новую созидательную цель. Мышцы, кости, сердечно-сосудистая система получают чёткий адаптационный запрос. Стволовые клетки мышц активируются. Биоэлектрические паттерны тканей обновляются. Исследования эпигенетических часов показывают: регулярные силовые нагрузки ассоциированы с замедлением биологического возраста - не только сувеличением физической силы.
Я сейчас поставил цель поднять свой вес над головой, звучит так «в 58 лет – 85 кг над головой». За лето должен это сделать.
3. Медитация - снижение «биоэлектрического шума»
Хронический стресс - это белый шум в системе клеточной коммуникации, постоянно искажающий координирующие сигналы. Исследование эпигенетических часов (PubMed, 2017) у долгосрочных медитаторов показало: после 52 лет у них не наблюдается характерного ускорения биологического старения, фиксируемого у контрольной группы - и этот эффект коррелирует с годами практики.
Я также по утрам медитирую.
4. Диета - поддержка биоэлектрической инфраструктуры
Ионные каналы клеток, физическая основа биоэлектрических паттернов, требуют правильного питания. Омега-3 (жирная рыба), полифенолы (ягоды, оливковое масло), каротиноиды (тёмная листовая зелень) поддерживают целостность клеточных мембран и активируют сиртуины - регуляторы эпигенетических программ. Витамин D в дозировке 2000–4000 МЕ/день ассоциирован со снижением эпигенетического возраста в крупных когортных исследованиях. ��Именно так я сейчас питаюсь.
5. Качественный сон - время для консолидации
Именно во сне происходит основная часть клеточного восстановления и «переиндексации» биоэлектрических паттернов. Хронический недосып - один из наиболее агрессивных факторов ускорения биологического возраста, потому что напрямую обрывает коммуникационные циклы между клетками.
Озадачился качеством сна и стал спать значительно лучше, качество сна по Apple Watch – от 85 до 96.
***
Когда появятся медицинские протоколы
Теория Левина уже конвертируется в клиническую практику - пусть и не напрямую под его именем.
Сейчас, 2026 год. Компания Life Biosciences в январе 2026 года получила от FDA разрешение на первые в истории испытания частичного эпигенетического перепрограммирования на людях - препарат ER-100 (AAV2-OSK) для лечения нейропатии зрительного нерва. Механизм прямо вытекает из логики Левина: клеткам сетчатки «напоминают» их молодую эпигенетическую идентичность через временную экспрессию трёх факторов Яманаки (OCT4 + SOX2 + KLF4) без полного перепрограммирования.
2028–2032. Ожидаются результаты Phase 1/2 по частичному перепрограммированию для других тканей (печень, мышцы). Биоэлектрические вмешательства через ионные каналы и оптогенетику - в стадии активных
исследований на животных моделях в лаборатории Левина.
2035+. Системные протоколы биоэлектрического «напоминания» клеткам их морфогенетической задачи - горизонт, к которому движется лаборатория Левина в сотрудничестве с Дэвидом Синклером из Гарварда.
***
Вместо заключения
Майкл Левин однажды сказал, что хочет создать «манхэттенский проект для старения» - только не ядерный, а информационный. Не разрушить, а восстановить. Не заменить детали, а напомнить системе, кем она была.
👇🏻👇🏻👇🏻 | 738 |
| 13 | [СТАРЕНИЕ – ЭТО НЕ ПОЛОМКА. ЭТО УТРАТА ЦЕЛИ КЛЕТКАМИ ЖИВОГО ОРГАНИЗМА]
В силу моего возраста меня очень интересует вопросы старения, вернее активного долголетия. И вот недавно пост Сергея Карелова на эту тему заставил меня посмотреть на эту проблему с другой стороны, обратиться к первоисточникам и сделать для себя выводы и практические рекомендации, которыми и поделюсь с вами. В статье будет много ссылок на первоисточники, см первый комментарий к посту.
***
Вступление.
Представьте строительную бригаду. Она получила задание. Годами работала слаженно, с точностью до миллиметра создавая сложнейшую конструкцию. Закончила. Сдала объект. И осталась на месте - без нового задания, без чертежей, без цели. И постепенно рассеялась. Забыла, как делала то, что делала так мастерски.
Именно это, согласно новой теории биолога Майкла Левина из Университета Тафтса (один из самых уважаемых мною ученых, наряду с Дэвидом Дойчем), и происходит с клетками нашего организма.
***
Организм - не машина. Это алгоритм
Мы привыкли думать о старении как об износе. Ржавеют детали. Изнашиваются шестерёнки. Накапливаются поломки. Отсюда и логика борьбы: чиним то, что сломалось. Латаем. Заменяем.
Но Левин предлагает радикально иную метафору - и, что важно, подкреплённую вычислительным экспериментом.
Наш организм - это морфогенетический алгоритм: совокупность триллионов клеток, действующих как коллективный разум с единой целью - построить и поддержать сложнейшую архитектуру живого тела. В рамках своей концепции TAME (Technological Approach to Mind Everywhere) Левин показывает, что целеполагание - это не привилегия мозга, а масштабно-независимо свойство всех биосистем: от отдельной клетки до органа и целого организма.
Клетки - буквально думают. Не метафорически. Они обмениваются биоэлектрическими сигналами, координируют поведение, помнят цель и движутся к ней коллективно. Морфогенез - это не просто рост. Это вычисление.
***
Старение — это не деградация. Это забвение
В октябре 2025 года в журнале Advanced Science вышла работа Лео Пио-Лопеса, Бенедикта Хартла и Майкла Левина с провокационным названием: «Старение как утрата целенаправленности».
Авторы создали вычислительную модель - нейронный клеточный автомат (NCA): сетку клеток-агентов, каждая из которых оснащена небольшой нейронной сетью. Модель обучалась через нейроэволюцию, имитацию естественного отбора, выполнять сложную задачу: создать и поддерживать заданную морфологическую структуру.
И вот что показал эксперимент.
Когда цель была достигнута, структура построена, система начинала спонтанно деградировать. Без шума. Без внешних повреждений. Без запрограммированной гибели. Просто потому, что задача была выполнена, а новой не поступило.
Более того, клеточная дифференциация, нарушения коммуникации, генетические сбои ускоряли старение, но не были его первопричиной. Первопричина - отсутствие активной цели после завершения морфогенеза.
***
Иными словами: организм стареет не потому, что ломается. Он стареет, потому что забывает, зачем был создан.
***
«Призрачная память» и луч надежды
Но в этой истории есть поразительный поворот. Эксперимент обнаружил: несмотря на деградацию и «утрату органов» в модели, пространственная информация о здоровых структурах сохранялась в тканях - в спящем, латентном состоянии. Авторы назвали это «призрачной памятью» (dormant regenerative potential). Клетки не забыли план окончательно. Они лишь перестали им пользоваться.
И это меняет всё.
Если «чертёж здоровья» хранится - значит, его можно разбудить. Не грубым вмешательством, не заменой деталей, а точными, контекстно-зависимыми сигналами - теми, что напомнят клеточным роям об их утраченной миссии.
***
Что делать уже сейчас
Клинических протоколов, основанных напрямую на теории Левина, пока не существует. Но логика его теории удивительно точно описывает механизмы работы нескольких хорошо изученных практик. Каждая из них - это способ либо дать клеткам новую созидательную задачу, либо устранить «шум», мешающий им слышать коллективный сигнал.
Для меня было удивительно, что многое из этого я сейчас активно применяю. | 606 |
