Йога для начинающих YOGA work

Занимаясь йогой под музыку, вы создаете особую атмосферу и углубляете свою практику 🧘🏻‍♂️ Музыка имеет уникальную способность передавать эмоции и создавать настроение. Она может помочь вам расслабиться, снять стресс и усталость, а также вдохновить на новые высоты. Музыкальное сопровождение во время йоги помогает сосредоточиться на себе, своем дыхании и движениях!

4 упражнения для спины Выполняйте каждое по 30 секунд! 👉🏻 YOGA work. Подписаться

💭 Как начать заниматься йогой и не бросить? Йога — это не просто упражнения, это философия и образ жизни. Она помогает улучшить физическое здоровье, снять стресс и обрести гармонию. Но как начать заниматься йогой и не бросить? Вот несколько советов: 1. Выберите стиль йоги, который вам нравится. Существует множество стилей йоги, таких как хатха, виньяса, аштанга, инь и другие. 2. Начните с основ, не пытайтесь сразу выполнять сложные асаны. 3. Занимайтесь регулярно в начале по 5 минут в день, потом постепенно увеличивайте количество занятий. 4. Не сравнивайте себя с другими, каждый человек уникален, и у каждого свой темп прогресса. Сосредоточьтесь на своих целях и достижениях. 5. Если вам не нравится йога, не занимайтесь ей! В таком случае попробуйте другие направления: пилатес, фитнес, стретчинг. 😇🙌🏻 А с какого года вы практикуете йогу?

🌀 Тренировка вестибулярного аппарата: зачем это нужно? Вестибулярный аппарат — это часть внутреннего уха, которая отвечает за равновесие и ориентацию в пространстве. Он помогает нам сохранять баланс, избегать падений и уверенно двигаться. Тренировка вестибулярного аппарата очень полезна: 1. Помогает улучшить координацию движений, что может быть полезно для спортсменов, танцоров и людей, занимающихся активными видами отдыха. 2. Тренировка вестибулярного аппарата может помочь предотвратить головокружение и тошноту, которые могут возникать при укачивании в транспорте, морской болезни. 3. Вестибулярный аппарат тесно связан с мозгом. Поэтому, работая с вестибулярным аппаратом, мы улучшаем работу мозга. Пробуйте комплекс и пишите, получилось ли у вас его выполнить 😉

Готовим тело к лету вместе с йогой 😇⛱ Сейчас, когда лето все ближе, хотим вдохновить вас на интенсивные тренировки. Эти комплексы упражнений не только придадут вашим мышцам красивый рельеф, но и улучшат вашу гибкость, координацию и силу. 1. НОГИ + ЯГОДИЦЫ 2. ПРЕСС 3. СПИНА 4. РАСТЯЖКА Еще больше тренировок с Марией в закрытом канале — @yoga_work_bot

Сделайте тест! ✔️ Сегодня показываем вам быстрый тест на выполнение собаки мордой вниз. Эта поза наглядно покажет насколько у вас раскрыт грудной отдел и в каком состоянии мышцы вашей спины. Если у вас округляется спина, вам тяжело стоять в таком положении, то в тренировках уделите внимание: → подвижности плечевых суставов; → подвижности позвоночника; → подвижности таза. Зафиксируйте на фото ваш результат на данный момент и сравните с результатом через неделю практики. ⬛⬜ Больше тестов в курсе «ЙОГА СТАРТ» — https://clck.ru/sXWBm

😇 Пресс к лету с мячом для пилатеса ☀️ Лето — время открытых нарядов и активного отдыха. Чтобы выглядеть неотразимо пора уделить себе внимание! Тренировка пресса поможет укрепить мышцы живота, улучшить осанку, поддержать здоровье позвоночника и внутренних органов. Пробуйте новый комплекс 😉 👉🏻 YOGA work. Подписаться

😍 Курс «ЙОГА СТАРТ» с вечным доступом уже на Wildberries! «ЙОГА СТАРТ» — это курс для начинающих, разработанный опытными инструкторами по йоге. В него выходит: • 13 уроков теории и практики; • 4 аудио-подкаста про привычки и мотивацию; • 3 интервью с врачом-остеопатом; • сертификат о прохождении. Купить курс «ЙОГА СТАРТ» с бессрочным доступом вы можете по ссылке — https://digital.wildberries.ru/offer/188237