Полина Кочина🍀шире йоги
رفتن به کانال در Telegram
Тренируйтесь под моим чу(-ё)тким руководством @yoga_feeling_bot Здесь про тренировки и йогу в широком смысле. В базе научный подход. Расписание занятий в студии в Шерегеше https://t.me/zdorovoe_dvizheniee
نمایش بیشتر459
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-17 روز
+730 روز
در حال بارگیری داده...
کانال‌های مشابه
ابر برچسب‌ها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
اکتبر '26اکتبر '26
اکتبر '26
+2
در 0 کانال‌ها
سپتامبر '26
+9
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '26
+12
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '26
+6
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مه '26
+22
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '26
+13
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '26
+3
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '26
+5
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '26
+10
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '25
+7
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '25
+5
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '25
+10
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '25
+11
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '25
+2
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '25
+5
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '25
+7
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '25
+5
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '25
+12
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '25
+8
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '25
+11
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '25
+6
در 1 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '24
+5
در 1 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '24
+8
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '24
+13
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '24
+3
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '24
+41
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '24
+10
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '24
+9
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '24
+29
در 1 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '24
+19
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مارس '24
+19
در 1 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '24
+3
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '24
+12
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '23
+8
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '23
+21
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '23
+338
در 1 کانال‌ها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانال‌ها | |
| 09 اکتبر | 0 | |||
| 08 اکتبر | 0 | |||
| 07 اکتبر | 0 | |||
| 06 اکتبر | +1 | |||
| 05 اکتبر | 0 | |||
| 04 اکتبر | 0 | |||
| 03 اکتبر | 0 | |||
| 02 اکتبر | +1 | |||
| 01 اکتبر | 0 |
پست‌های کانال
Сходила к Свете на силовую, были ноги, было хорошо. Делюсь этим хорошо с вами🙌🏽❤️
Качественная работа с ягодицами и задней поверхностью бедра, делайте по 40 секунд или 10-15 повторов, 3-4 круга, не забывайте про вторую сторону.
Силы и мощи вам
| 2 |  🎶Лучший подарок - сделанный своими руками, моя подружка Лиля подарила мне звуковибрационный массаж.
Расслабилась, побыла наедине с собой и пошла жить повседневную жизнь. | 97 |
| 3 |  💡Иногда от вас, дорогие мои, поступают вопросы, и я с удовольствием на них отвечаю.
Нет запрещённых или неправильных движений/упражнений. Запреты упрощают жизнь если вы не разбираетесь в предмете.
А мы с вами учимся разбираться, поэтому запреты не нужны, а нужно понимание.
Если вы хотите потянуть спину - округляйте и шевелите спину, а если интерес у вас в ногах, то наклоняйтесь через движение таза.
Но проще делать стоя, чем сидя.
Двигайтесь на здоровье и с пониманием🫰🏼 | 112 |
| 4 |  +5история одной фотографии😍
Светуля молодец, Наташе спасибо за фоточки, Ладе за видеосъёмку✌🏼 | 146 |
| 5 |  с одной стороны силовые конечно супер - это и сила, и долголетие, и работа со стрессом, лучшее состояние кожи, волос, профилактика множества болезней, снижение воспаления в теле. Переоценить пользу силовых трудно.
С другой стороны йога - это менее полезная с точки зрения изученных на данный момент влияний на тело. Растяжка в чистом виде не имеет такой шикарной аргументации в свою пользу.
Но йога это и не растяжка. Тут амплитудные и медленные движения, которые дают контроль осознавание своего тела, его ограничений и постепенного расширения возможностей.
Развитие мета-навыков, когда мы учимся наблюдать за своими мыслями, чувствами, эмоциями. Концентрация внимания.
И много чего ещё.
Так вот, когда сын наконец-то уснул днём дома, а не на улице в коляске, я иду на коврик, побыть с самой собой. А потом вечером в студию, чтобы провести занятие для вас, кто хочет побыть с самими собой.
Для бОльшего контакта с телом и жизнью. Для ясности и уравновешенности. | 150 |
| 6 |  Чтобы танцевать на дне посёлка с малышом на шее✌🏼😄
Выступал Айвазовский Оркестра, было суууупер. Час пролетел незаметно, напелись натанцевались. | 133 |
| 7 |  Сегодня посёлку Шерегеш 70 лет, в честь этого большой застройщик устроил забег. Мы люди простые, поэтому побежали всей семьёй, Виталя с Климом на плечах, я поддерживала Ладу.
3 км, по фану, ни с кем не соревновались, просто хорошо провели время.
Я не бегала 2 месяца, чувствуется конечно, и чувствуется что бегать я всё же уже люблю. | 147 |
| 8 |  Собираемся с Климом на прогулку | 153 |
| 9 |  Захотелось сразу позаниматься? Признавайтесь🙌🏽 | 167 |
| 10 |  +2Радуюсь наступлению прохлады и отступлению божьих коровок, достали, вонючки.
Возможно, их нашествие вместе с комарами нужно для того, чтобы мы радовались осени и холодам😄 | 159 |
| 11 |  +1Хороший рутинный день: утренняя тренировка, персоналка онлайн, выгуливание Клима, мини-группа индивидуальщиков и свои телодвижения. Люблю понедельники хоть они и насыщенны весьма. | 138 |
| 12 |  каждые полгода смотрю на форму, целей по форме нет, есть желание поддерживать, становиться сильнее, гибче, выносливей, уметь и мочь больше. А главное кайфовать от того, чем занимаюсь
165см
+/-58кг
41 год
стаж собственных тренировок 24 года
стаж работы тренером 17 лет | 157 |
| 13 |  +4Ноги+спина+пресс
Выполняйте всё по 10 повторений, 3 подхода
Будьте внимательны к ощущениям и технике
А вообще признавайтесь, делаете что-то по видео в интернете или смотрите и ваши зеркальные нейрончики записывают? | 193 |
| 14 |  Один из прекрасных подарков, который я подарила себе на день рождения - это то, что я продолжаю заниматься йогой.
Первое утро персонального нового года было с йогой, не потому что так надо и правильно, а потому что кайф и любовь✌ | 160 |
| 15 |  есть только выбор как относиться к себе и своему возрасту, выбираю радоваться и кайфовать, верить в лучшее и делать то, во что веришь. Пусть это будет преисполненный достоинства и расслабления 41 год🤘🏼
А ещё собственный день рождения это самый благодарный день в году, когда понимаешь сколько у тебя всего есть: люди и отношения | 164 |
| 16 |  Празднуем этапы пути! Я считаю что это ура!
Всё благодаря Климу, мне скучно на площадке и я болталась на турнике раз 5 за лето и вот результат😄 | 192 |
| 17 |  вроде бы капитан очевидность, но я по-прежнему слышу истории о том, что человек пришёл, потренировался как не в себя месяц и потом не смог с собой договориться.
Тренируйтесь умеренно, лучше выходить «слегка голодными» как из-за стола. Важно научиться быть в содружестве со своим телом, а не наказывать тренировками за то, что с ним что-то не так. | 195 |
| 18 |  +3Угостили меня конфеткой, там провокационная надпись: «меньше калорий - слаще жизнь», я конечно полезла проверять что там за меньше калорий в конфете, где бОльшая часть состава - масло👀
Смотрим: 511ккал, хм… сравниваем с «Буревестником» и «Сникерсом», 400 и 500 ккал соответственно. И где меньше калорий, спрашивается?
Вывод: не угощайте меня конфетами с провокационными надписями😂 | 173 |
| 19 |  +3🦵🏼Тренировка для ног, что работает рассказала в видео.
Делайте подряд на правую, а затем на левую ногу от 8 до 15 повторений, 2-4 подхода.
Гарантия согревания вашего тела и духа🔥🙌🏽 | 143 |
| 20 |  +1простые рецепты для прекрасного самочувствия🫶 с первым днем осени🍂 | 150 |
