Полина Кочина🍀шире йоги
رفتن به کانال در Telegram
Тренируйтесь под моим чу(-ё)тким руководством @yoga_feeling_bot Здесь про тренировки и йогу в широком смысле. В базе научный подход. Расписание занятий в студии в Шерегеше https://t.me/zdorovoe_dvizheniee
نمایش بیشتر455
مشترکین
+124 ساعت
+37 روز
اطلاعاتی وجود ندارد30 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '26
سپتامبر '26
+4
در 0 کانالها
اوت '260
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '26
+12
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+6
در 1 کانالها
Get PRO
مه '26
+22
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+13
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+3
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+5
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+10
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+7
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+5
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+10
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+11
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+2
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+5
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+7
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+5
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+12
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+8
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+11
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+6
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+5
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+8
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+13
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+3
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+41
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+10
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+9
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+29
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+19
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '24
+19
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+3
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+12
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+8
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+21
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+338
در 1 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 13 سپتامبر | +1 | |||
| 12 سپتامبر | +1 | |||
| 11 سپتامبر | 0 | |||
| 10 سپتامبر | +1 | |||
| 09 سپتامبر | 0 | |||
| 08 سپتامبر | +1 | |||
| 07 سپتامبر | 0 | |||
| 06 سپتامبر | 0 | |||
| 05 سپتامبر | 0 | |||
| 04 سپتامبر | 0 | |||
| 03 سپتامبر | 0 | |||
| 02 سپتامبر | 0 | |||
| 01 سپتامبر | 0 |
پستهای کانال
есть только выбор как относиться к себе и своему возрасту, выбираю радоваться и кайфовать, верить в лучшее и делать то, во что веришь. Пусть это будет преисполненный достоинства и расслабления 41 год🤘🏼
А ещё собственный день рождения это самый благодарный день в году, когда понимаешь сколько у тебя всего есть: люди и отношения
| 2 |  Празднуем этапы пути! Я считаю что это ура!
Всё благодаря Климу, мне скучно на площадке и я болталась на турнике раз 5 за лето и вот результат😄 | 118 |
| 3 |  вроде бы капитан очевидность, но я по-прежнему слышу истории о том, что человек пришёл, потренировался как не в себя месяц и потом не смог с собой договориться.
Тренируйтесь умеренно, лучше выходить «слегка голодными» как из-за стола. Важно научиться быть в содружестве со своим телом, а не наказывать тренировками за то, что с ним что-то не так. | 131 |
| 4 |  +3Угостили меня конфеткой, там провокационная надпись: «меньше калорий - слаще жизнь», я конечно полезла проверять что там за меньше калорий в конфете, где бОльшая часть состава - масло👀
Смотрим: 511ккал, хм… сравниваем с «Буревестником» и «Сникерсом», 400 и 500 ккал соответственно. И где меньше калорий, спрашивается?
Вывод: не угощайте меня конфетами с провокационными надписями😂 | 131 |
| 5 |  +3🦵🏼Тренировка для ног, что работает рассказала в видео.
Делайте подряд на правую, а затем на левую ногу от 8 до 15 повторений, 2-4 подхода.
Гарантия согревания вашего тела и духа🔥🙌🏽 | 124 |
| 6 |  +1простые рецепты для прекрасного самочувствия🫶 с первым днем осени🍂 | 132 |
| 7 |  Последнее летнее воскресенье, и мы отмечаем его пилатесом, который почти сразу после запуска стал любимчиком у всех. И чего я его раньше не вела? | 127 |
| 8 |  +5#lookoftheday #наряддня
Поехали на сектор Е отмечать последнюю летнюю субботу. Пусть будет праздник каждый день✌🏼
Длинные рукава я закатала и закрепила резинками чтоб не сваливались, под любимой толстовкой юбка сделана своими руками путем отреза от платья, гольфы и балетки.
На ручье не смогла отказать себе в удовольствии охладить ноги, приятно, освежает, при варикозе полезно.
Лучшее место в Шгш - сектор Е, уютно и красиво + мероприятия. Спасибо что вы есть. | 140 |
| 9 |  Пока объясняла усложнение уголка получилась форма, которая не получалась. Радостно? О да.
Вот так и радуемся на фоне всего фрустрирующего происходящего. | 133 |
| 10 |  Если придерживаться научного знания, которое всегда сомневается, кстати, то правильно будет говорить о миофасции, то есть о мышечно-фасциальном единстве, с которым мы работаем и на тренировках и на массаже. | 136 |
| 11 |  Силовую связку делали в эту среду: каждое упражнение сначала по 8 повторений подряд, а потом в небольшую силовую хореографию.
Веселимся всеми способами в студии✌🏼 | 176 |
| 12 |  +1Лайфхак, которым пользуюсь в питании: заменила сметану на греческий йогурт везде.
Посмотрите на разницу в калориях👀 сметана 25% в 4 раза калорийнее греческого йогурта. | 155 |
| 13 |  ох как не просто на практике к этому прийти, «быстрее, выше, сильнее» прошито в нас прочно.
А вот исследовать свои возможности и распределять ресурсы: физический и психический нужно научиться. Способов много, один из них - в йоге, на коврике✌🏼🫶 | 156 |
| 14 |  Всё для удовольствия и радости, в общем и целом | 163 |
| 15 |  Доброй пятницы, любители приятных ощущений✌🏼 | 153 |
| 16 |  +4Упражнений вам!
Спина+пресс+плечи.
Первое упражнение - вариация тяги Джефферсона, осваивайте постепенно, без веса в начале и при отсутствии боли в пояснице!
Рашн твист, можно ноги поставить на пол и делать без вес веса.
И 3 вида движения на плечи, некоторым и без веса хватает ощущений.
Всем силы, гибкости и здорового движения | 160 |
| 17 |  +5Видео про осанку🤩
Помимо этого нужно спиной двигать: сгибать-разгибать, скручивать, наклонять в стороны и укреплять силовыми упражнениями. Работает все вместе✊🏼 | 179 |
| 18 |  Инвестируем, друзья✌🏼😉 | 165 |
| 19 | پیام صوتی | 150 |
| 20 |  😀Обожаю этот мем и рефлексировать над ним на тему веры, бОльшего и того, что нужна открытость и готовность встретиться с чудом, тогда у него много больше шансов проявиться.
Приехала на Алтай сочетать любимое и полезное, работу и отдых, вдохновилась | 155 |
