Полина Кочина🍀шире йоги
رفتن به کانال در Telegram
Тренируйтесь под моим чу(-ё)тким руководством @yoga_feeling_bot Здесь про тренировки и йогу в широком смысле. В базе научный подход. Расписание занятий в студии в Шерегеше https://t.me/zdorovoe_dvizheniee
نمایش بیشتر453
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
اطلاعاتی وجود ندارد7 روز
-330 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+2
در 0 کانالها
ژوئن '26
+6
در 1 کانالها
Get PRO
مه '26
+22
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+13
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+3
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+5
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+10
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+7
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+5
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+10
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+11
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+2
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+5
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+7
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+5
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+12
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+8
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+11
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+6
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+5
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+8
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+13
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+3
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+41
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+10
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+9
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+29
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+19
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '24
+19
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+3
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+12
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+8
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+21
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+338
در 1 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 09 ژوئیه | +1 | |||
| 08 ژوئیه | 0 | |||
| 07 ژوئیه | +1 | |||
| 06 ژوئیه | 0 | |||
| 05 ژوئیه | 0 | |||
| 04 ژوئیه | 0 | |||
| 03 ژوئیه | 0 | |||
| 02 ژوئیه | 0 | |||
| 01 ژوئیه | 0 |
پستهای کانال
+6
Если я всегда презирала всякие женские круги, значит что? Правильно, я на нём наверняка окажусь. Съездила в ретрит со своим психологом, впервые сплела венок, отпускала отжившее, наблюдала за собой и завершала ГВ. Ночью на 7-е купалась голышом, очень хорошо. Прекрасная компания очень красивых женщин.
| 2 |  +7بدون متن... | 126 |
| 3 |  +1بدون متن... | 128 |
| 4 |  +9بدون متن... | 113 |
| 5 | Мне часто пишут: «как я к вам приду, у вас все всё умеют».
Да, так может показаться на первый взгляд.
Нооо
Каждый, абсолютно каждый когда-то пришёл впервые и тоже чувствовал неловкость, не понимал что делать, сильно напрягался.
Мы часто переоцениваем интерес окружающих к себе и недооцениваем их доброжелательность.
И когда рядом с вами на ковре пыхтит и кряхтит человек, и даже в какой-то момент как будто как-то косо на вас посмотрел, в его голове обычно мысль: «господи, как трясутся руки», «скорей бы это закончилось», «блин, опять забыла что дышать надо» и прочее.
Каждый сосредоточен на себе и своих ощущениях, мы все в одной лодке.
Разница только в том, что кто-то пришёл несколько лет назад, а кто-то вчера. | 228 |
| 6 |  Считаю что это видео должно быть без музыки, с настоящим звуком.
Куда ездили и как проводили эту субботу 👆🏼
В моём личном рейтинге такой релакс 10/10. | 139 |
| 7 |  сегодня Международный день йоги! Собрала всех на утреннее занятие на улице, занимались в хоккейной коробке, жаль что в городе-курорте нет ни одной открытой площадки для занятий или хотя бы газона.
Работаем с тем что есть. Всех с праздником. | 160 |
| 8 |  с вами всё в порядке, просто вы туда не двигались | 150 |
| 9 |  +5Тренировка ноги+плечи.
Делайте по 10 повторений, 3 подхода. Работайте амплитудно, на силовой вам должно быть трудно, но всё же не изматывайте себя. Пусть будет тяжело, но в кайф✌🏼 | 136 |
| 10 |  +5بدون متن... | 168 |
| 11 |  +9بدون متن... | 132 |
| 12 |  самые верные признаки того что вы на своём месте😆 наш воскресный #пилатес #здоровоедвижение | 114 |
| 13 |  +2уровень душности🔝когда читаешь художестенную книгу и ворчишь что вообще-то невозможно коснуться первых 4 шейных позвонков, они глубоко🙄😆 | 122 |
| 14 | 👆как хорошо что Свете встретился специалист, которому она доверилась не смотря на запрет врача, который был как минимум странным, как максимум преступным. Как может быть запрет приседать?
Мы в туалет каждый день ходим и там приседаем, на стулья садимся и встаём, на любименький диван.
Вопрос только в дозировке: амплитуды, скорости, отягощения, к которым мы можете быть не готовы, а значит можно подготовиться постепенно, регулярно.
Нет плохих и хороший упражнений, нет опасных, есть неготовность тела к ним.
Ваше внимание и регулярность способны на многое. | 114 |
| 15 | Именно! Я помню как похерила коленку в зале, частичный разрыв миниска, крестообразной связки. Мне врач запретил вообще в присяд до конца жизни усаживаться. Это вселило в меня ТОТ самый страх. Тутор с прямой фиксацией, потом бандаж с металлическим углом под 90 градусов и тот самый запрет! Но я так рада, что есть мой остеопат, она сняла отёк, она сказала что можно и нужно двигать коленом без нагрузки, она та, которая убрала ТОТ самый страх, на одном из очередных восстановительных стансов, она меня посадила с поддержкой в глубокий присяд, бережно, направляя. Об этом можно "кричать", чтобы говорить об альтернативном мнении, а человек уже сам принимает решение 🙏
Тут знаешь, опять напрашивается твой курс про спину ❤️🔥 | 109 |
| 16 | ⭐️⭐️⭐️Несколько рандомных фактов о силовых тренировках:
⭐️снижают риск инсульта и сердечного приступа на 40-70%
⭐️улучшают ваше метаболическое здоровье, повышая чувствительность к инсулину, снижают риск диабета 2 типа
⭐️силовые тренировки снижают системное воспаление в организме
⭐️силовые тренировки снижают риск травм, укрепляя связки и кости, профилактируют остеопороз
⭐️уменьшают тревогу и депрессию
Записала тренировку без оборудования, чтобы вы могли позаниматься там, где вам нравится.
#силовая #тренировка_feeling лежит в открытом доступе, занимайтесь на здоровье
Ссылка на ютуб
Ссылка в вк | 124 |
| 17 |  +3Делюсь тем, как обучаю себя бегать быстрее. Мой комфортный темп 7,5 минут/километр, его я могу бежать 6км, если не в горку.
Хочу бегать быстрее, развить это можно через интервальную работу. Один километр я бегу быстро, потом километр иду быстрым шагом.
Когда я начинала бегать, кстати, я тоже бегала интервально, минуту шла, минуту легко бежала и так постепенно стала втягиваться.
Что здесь важно - вам нужно чётко придерживаться интервалов, и даже если быстро бежится хорошо, по истечению времени/дистанции всё равно переходить на шаг.
ℹ️Так вы даёте мозгу понять что вы сами для себя надёжны, как договорились, так и делаем. Если будете себя насиловать и нарушать договорённости с самим собой, игры вдолгую не получится. | 142 |
| 18 |  У меня в преподавании йоги есть такой любимый момент, когда кто-то из занимающихся спустя достаточно продолжительное время регулярных занятий восклицает: «о, я поняла что значит «отдыхаем в собаке мордой вниз».
Когда вы только начинаете заниматься, фраза преподавателя: «а теперь отдыхаем в собаке мордой вниз» звучит как издёвка. Но постепенно ваше тело (мышцы, суставы, мозг, который всем заправляет) обучаются умелому обращению, адаптируются, мозг «вгружается» в наш аватар. И вот уже собака мордой вниз перестаёт быть вызовом. Становится всё более удобной и там можно отдыхать.
Если вам там пока не отдыхается, будьте умеренны, отдыхайте в позе ребёнка или любом другом положении, где вам удаётся расслабиться😉 | 157 |
| 19 |  Ездили на выходные в Горно-Алтайск, где Клим впервые увиделся с бабушками-дедушками и прабабушками по линии мужа🫂
Побывали в гостях у подружки, которую не видела 4 года, очень душевно и хорошо💔❤️
До Г-А ехали через Турочак, дорога👌🏼 | 175 |
| 20 | Пишет женщина: «… хочу на йогу ходить, но у меня грыжа и протрузии и больше ничего не беспокоит …» - вы не представляете скольких усилий мне стоило не говорить ей о том, что грыжи и протрузии это вариант нормы и если не беспокоит, то можно и нужно заниматься.
А если беспокоит - тем более😚
Я ответила: «Приходите, будем работать», а она не пришла. Ну вот и зачем я сдерживалась?
Пысы.: а сдерживалась потому, что если человеку, у которого врачом поставлен диагноз сказать что в нём нет ничего страшного, хотя врач и не запрещал движение, человек обычно огорчается и идёт к другому специалисту, который предложит ему специальную программу под его диагноз.
Патамушта неприятно когда диагноз обесценивается🤗 | 163 |
