Полина Кочина🍀шире йоги
Open in Telegram
Тренируйтесь под моим чу(-ё)тким руководством @yoga_feeling_bot Здесь про тренировки и йогу в широком смысле. В базе научный подход. Расписание занятий в студии в Шерегеше https://t.me/zdorovoe_dvizheniee
Show more451
Subscribers
No data24 hours
No data7 days
-430 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '260
in 0 channels
August '260
in 0 channels
Get PRO
July '26
+12
in 0 channels
Get PRO
June '26
+6
in 1 channels
Get PRO
May '26
+22
in 0 channels
Get PRO
April '26
+13
in 0 channels
Get PRO
March '26
+3
in 0 channels
Get PRO
February '26
+5
in 0 channels
Get PRO
January '26
+10
in 0 channels
Get PRO
December '25
+7
in 0 channels
Get PRO
November '25
+5
in 0 channels
Get PRO
October '25
+10
in 0 channels
Get PRO
September '25
+11
in 0 channels
Get PRO
August '25
+2
in 0 channels
Get PRO
July '25
+5
in 0 channels
Get PRO
June '25
+7
in 0 channels
Get PRO
May '25
+5
in 0 channels
Get PRO
April '25
+12
in 0 channels
Get PRO
March '25
+8
in 0 channels
Get PRO
February '25
+11
in 0 channels
Get PRO
January '25
+6
in 1 channels
Get PRO
December '24
+5
in 1 channels
Get PRO
November '24
+8
in 0 channels
Get PRO
October '24
+13
in 0 channels
Get PRO
September '24
+3
in 0 channels
Get PRO
August '24
+41
in 0 channels
Get PRO
July '24
+10
in 0 channels
Get PRO
June '24
+9
in 0 channels
Get PRO
May '24
+29
in 1 channels
Get PRO
April '24
+19
in 1 channels
Get PRO
March '24
+19
in 1 channels
Get PRO
February '24
+3
in 0 channels
Get PRO
January '24
+12
in 0 channels
Get PRO
December '23
+8
in 0 channels
Get PRO
November '23
+21
in 0 channels
Get PRO
October '23
+338
in 1 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
вроде бы капитан очевидность, но я по-прежнему слышу истории о том, что человек пришёл, потренировался как не в себя месяц и потом не смог с собой договориться.
Тренируйтесь умеренно, лучше выходить «слегка голодными» как из-за стола. Важно научиться быть в содружестве со своим телом, а не наказывать тренировками за то, что с ним что-то не так.
| 2 |  +3Угостили меня конфеткой, там провокационная надпись: «меньше калорий - слаще жизнь», я конечно полезла проверять что там за меньше калорий в конфете, где бОльшая часть состава - масло👀
Смотрим: 511ккал, хм… сравниваем с «Буревестником» и «Сникерсом», 400 и 500 ккал соответственно. И где меньше калорий, спрашивается?
Вывод: не угощайте меня конфетами с провокационными надписями😂 | 84 |
| 3 |  +3🦵🏼Тренировка для ног, что работает рассказала в видео.
Делайте подряд на правую, а затем на левую ногу от 8 до 15 повторений, 2-4 подхода.
Гарантия согревания вашего тела и духа🔥🙌🏽 | 101 |
| 4 |  +1простые рецепты для прекрасного самочувствия🫶 с первым днем осени🍂 | 105 |
| 5 |  Последнее летнее воскресенье, и мы отмечаем его пилатесом, который почти сразу после запуска стал любимчиком у всех. И чего я его раньше не вела? | 106 |
| 6 |  +5#lookoftheday #наряддня
Поехали на сектор Е отмечать последнюю летнюю субботу. Пусть будет праздник каждый день✌🏼
Длинные рукава я закатала и закрепила резинками чтоб не сваливались, под любимой толстовкой юбка сделана своими руками путем отреза от платья, гольфы и балетки.
На ручье не смогла отказать себе в удовольствии охладить ноги, приятно, освежает, при варикозе полезно.
Лучшее место в Шгш - сектор Е, уютно и красиво + мероприятия. Спасибо что вы есть. | 124 |
| 7 |  Пока объясняла усложнение уголка получилась форма, которая не получалась. Радостно? О да.
Вот так и радуемся на фоне всего фрустрирующего происходящего. | 128 |
| 8 |  Если придерживаться научного знания, которое всегда сомневается, кстати, то правильно будет говорить о миофасции, то есть о мышечно-фасциальном единстве, с которым мы работаем и на тренировках и на массаже. | 136 |
| 9 |  Силовую связку делали в эту среду: каждое упражнение сначала по 8 повторений подряд, а потом в небольшую силовую хореографию.
Веселимся всеми способами в студии✌🏼 | 176 |
| 10 |  +1Лайфхак, которым пользуюсь в питании: заменила сметану на греческий йогурт везде.
Посмотрите на разницу в калориях👀 сметана 25% в 4 раза калорийнее греческого йогурта. | 155 |
| 11 |  ох как не просто на практике к этому прийти, «быстрее, выше, сильнее» прошито в нас прочно.
А вот исследовать свои возможности и распределять ресурсы: физический и психический нужно научиться. Способов много, один из них - в йоге, на коврике✌🏼🫶 | 156 |
| 12 |  Всё для удовольствия и радости, в общем и целом | 163 |
| 13 |  Доброй пятницы, любители приятных ощущений✌🏼 | 153 |
| 14 |  +4Упражнений вам!
Спина+пресс+плечи.
Первое упражнение - вариация тяги Джефферсона, осваивайте постепенно, без веса в начале и при отсутствии боли в пояснице!
Рашн твист, можно ноги поставить на пол и делать без вес веса.
И 3 вида движения на плечи, некоторым и без веса хватает ощущений.
Всем силы, гибкости и здорового движения | 160 |
| 15 |  +5Видео про осанку🤩
Помимо этого нужно спиной двигать: сгибать-разгибать, скручивать, наклонять в стороны и укреплять силовыми упражнениями. Работает все вместе✊🏼 | 179 |
| 16 |  Инвестируем, друзья✌🏼😉 | 165 |
| 17 | Voice message | 150 |
| 18 |  😀Обожаю этот мем и рефлексировать над ним на тему веры, бОльшего и того, что нужна открытость и готовность встретиться с чудом, тогда у него много больше шансов проявиться.
Приехала на Алтай сочетать любимое и полезное, работу и отдых, вдохновилась | 155 |
| 19 |  +3двигаться всегда лучше, чем бояться✌🏼
Когда нас пугают, это выглядит как забота или профессионализм, но обычно это развивает тревожность, что уже само по себе повышает вероятность боли.
Если заболело - снижайте нагрузку, делайте медленней и внимательней. Не давайте себя запугивать. | 138 |
| 20 |  +6И ещё немного фото и видео с прошедшего трейла.
Нас бегало несколько девчонок из тех, кто занимается в студии, одна девчуля бежала шоссе 10км. А еще я на трассе встретила хорошую знакомую из Новосибирска, которую не видела 10 лет. Вот это встреча! | 145 |
