Полина Кочина🍀шире йоги
الذهاب إلى القناة على Telegram
Тренируйтесь под моим чу(-ё)тким руководством @yoga_feeling_bot Здесь про тренировки и йогу в широком смысле. В базе научный подход. Расписание занятий в студии в Шерегеше https://t.me/zdorovoe_dvizheniee
إظهار المزيد458
المشتركون
-124 ساعات
+37 أيام
+530 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
يوليو '26
يوليو '26
+12
في 0 قنوات
يونيو '26
+6
في 1 قنوات
Get PRO
مايو '26
+22
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+13
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '26
+3
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+5
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '26
+10
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+7
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+5
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+10
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+11
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+2
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+5
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+7
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '25
+5
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+12
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '25
+8
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+11
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '25
+6
في 1 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+5
في 1 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+8
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+13
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+3
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+41
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+10
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+9
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '24
+29
في 1 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+19
في 1 قنوات
Get PRO
مارس '24
+19
في 1 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+3
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '24
+12
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+8
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+21
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+338
في 1 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 27 يوليو | +1 | |||
| 26 يوليو | 0 | |||
| 25 يوليو | +1 | |||
| 24 يوليو | +1 | |||
| 23 يوليو | +1 | |||
| 22 يوليو | +1 | |||
| 21 يوليو | 0 | |||
| 20 يوليو | +3 | |||
| 19 يوليو | 0 | |||
| 18 يوليو | +2 | |||
| 17 يوليو | 0 | |||
| 16 يوليو | 0 | |||
| 15 يوليو | 0 | |||
| 14 يوليو | 0 | |||
| 13 يوليو | 0 | |||
| 12 يوليو | 0 | |||
| 11 يوليو | 0 | |||
| 10 يوليو | 0 | |||
| 09 يوليو | +1 | |||
| 08 يوليو | 0 | |||
| 07 يوليو | +1 | |||
| 06 يوليو | 0 | |||
| 05 يوليو | 0 | |||
| 04 يوليو | 0 | |||
| 03 يوليو | 0 | |||
| 02 يوليو | 0 | |||
| 01 يوليو | 0 |
منشورات القناة
Вчера пробежала свой второй в жизни трейл - 15 км. Что скажу: трасса невероятно красивая, общий набор высоты 936м, растянут во времени, поэтому не трудно.
Моя задача была кайфануть от забега - получилось, даже во время спуска под дождём было кайфово, хоть и 4км вниз с приличным порой уклоном тяжело для ног. Сегодня отваливается передняя поверхность бедра.
Средний пульс 169, в течение 3 часов тоже ок, я ориентировалась на ощущения, чтобы не задыхаться и до сильного закисления себя не доводить.
Побегу ещё? Однозначно да.
В пятницу Лада пробежала тоже свой первый соревновательный километр, ей понравилось.
С погодой и правда повезло, не было палящего солнца и жары, дождь пришёлся на спуск, освежил и помыл😄💦
| 2 |  +6Вы тренировались и появилась боль, может это признак что это не ваше и нужно бросить? А вот и нет, мне в комментах в запретной соцсети даже исследование по этому поводу написали, спасибо, а то мне лень искать🙌🏽 | 123 |
| 3 |  Завершила ГВ (грудное вскармливание) с Климом.
Ладу я кормила до двух лет и семи месяцев, поняла что мне хватит, уехала на два дня на обучение оставив её с мужем, завершила процесс. К этому возрасту остались только на ночь кормления.
Климу нет ещё и двух лет, но уже здесь я почувствовала что мне достаточно. Клим хорошо кушает обычную еду, грудь для него это связь со мной и утешение. Поэтому уже пару месяцев назад я начала приучать его к мысли что титя скоро закончится, титя пока пока.
Около четырёх месяцев назад я оставила грудь только на засыпание днём и засыпание ночью, иногда после пробуждения когда ему было особенно трудно.
Мой план был прост: я хотела уехать на ретрит в Новосибирск, оставив детей с мужем, но у мужа была работа в Манжероке, поэтому появились сомнения смогу ли я оставить с бабушкой и дедушкой в Новосибе. Им по 75 лет и я переживала справятся ли они с подвижным мальчишкой. Благодаря Ладе мне конечно спокойнее, она хорошо справляется и если что поможет. В итоге решила-таки ехать. На ретрите отдохнула так, как не отдыхала давно, всего две ночи, но я полностью отключилась от будней и рутины и просто отдыхала, делала расстановки и жила прекрасную жизнь.
Клим в первую ночь сильно страдал, искал тити у бабушки, не нашел нужного, а во вторую ночь уже было легче. Когда я вернулась он естественно потребовал свое и тут мне пришлось проявить волю и усилия сказав ему что всё закончилось, титя сломалась и больше не работает.
Клим ругался и обижался около недели, особенно когда мы вернулись в Шерегеш. Прошло уже 3 недели, а он всё вспоминает шёпотом: «титя, пока».
Сейчас у него кризис, он очень капризный, может полчаса кричать если что-то пошло не по его плану, на всё «не».
Что ещё хочу отметить: я сразу думала о том, что может получиться так, что я сдамся, если вдруг истерика будет очень сильной. Наблюдала, и понимала что так будет лучше нам обоим. Сдаваться не пришлось.
📸 фото сделала Вера во время прогулки, очень отражает Клима | 146 |
| 4 |  Для спортивного вайба, как говорится✌🏼 | 129 |
| 5 | 💩Знания, полученные сегодня при походе в поликлинику за справкой для забега:
- если бабуля, которая пришла позже вас, имеет запись позже вас, трётся возле двери - будьте начеку, он прорвётся в кабинет, что-то бормоча. Врачи к сожалению принимают таких наглых и беспринципных пациентов. Зато у меня прокачан скилл ругаться, не терпеть и не молчать.
- госуслуги могут неожиданно записать вас на приём под старой фамилией. То есть на прошлой неделе я записывалась и всё было ок, а сегодня в кабинете врача говорят: «Там вас по записи нет, там Коренева Полина Валерьевна», а это моя девичья фамилия, 9 лет назад поменяна, прыкол. | 119 |
| 6 |  +59 лет как я стала мамой, 9 лет такой разной жизни, с днём рождения Ладушу | 137 |
| 7 |  +7Идеи вам для самостоятельных занятий🙌🏽 все делаем по 10 повторений, 3 круга. Не забываем дышать и кайфовать от движения.
Да, будет трудно в моменте, но благодарно самим себе потом🙌🏽 | 155 |
| 8 |  +4Хороша не та тренировка, после которой не можешь сидеть, а та что была регулярной🙌🏽 | 147 |
| 9 |  +4была интервальная шавасана, где мы учились чередовать динамику и статику, выбирать подходящие для себя сегодня формы, переключаться на отдых и снова включаться в работу.
Спасибо за отзыв💋 | 187 |
| 10 |  +6Если я всегда презирала всякие женские круги, значит что? Правильно, я на нём наверняка окажусь. Съездила в ретрит со своим психологом, впервые сплела венок, отпускала отжившее, наблюдала за собой и завершала ГВ. Ночью на 7-е купалась голышом, очень хорошо. Прекрасная компания очень красивых женщин. | 172 |
| 11 |  +7لا يوجد نص... | 171 |
| 12 |  +1لا يوجد نص... | 148 |
| 13 |  +9لا يوجد نص... | 132 |
| 14 | Мне часто пишут: «как я к вам приду, у вас все всё умеют».
Да, так может показаться на первый взгляд.
Нооо
Каждый, абсолютно каждый когда-то пришёл впервые и тоже чувствовал неловкость, не понимал что делать, сильно напрягался.
Мы часто переоцениваем интерес окружающих к себе и недооцениваем их доброжелательность.
И когда рядом с вами на ковре пыхтит и кряхтит человек, и даже в какой-то момент как будто как-то косо на вас посмотрел, в его голове обычно мысль: «господи, как трясутся руки», «скорей бы это закончилось», «блин, опять забыла что дышать надо» и прочее.
Каждый сосредоточен на себе и своих ощущениях, мы все в одной лодке.
Разница только в том, что кто-то пришёл несколько лет назад, а кто-то вчера. | 228 |
| 15 |  Считаю что это видео должно быть без музыки, с настоящим звуком.
Куда ездили и как проводили эту субботу 👆🏼
В моём личном рейтинге такой релакс 10/10. | 139 |
| 16 |  сегодня Международный день йоги! Собрала всех на утреннее занятие на улице, занимались в хоккейной коробке, жаль что в городе-курорте нет ни одной открытой площадки для занятий или хотя бы газона.
Работаем с тем что есть. Всех с праздником. | 160 |
| 17 |  с вами всё в порядке, просто вы туда не двигались | 150 |
| 18 |  +5Тренировка ноги+плечи.
Делайте по 10 повторений, 3 подхода. Работайте амплитудно, на силовой вам должно быть трудно, но всё же не изматывайте себя. Пусть будет тяжело, но в кайф✌🏼 | 136 |
| 19 |  +5لا يوجد نص... | 168 |
| 20 |  +9لا يوجد نص... | 132 |
