متاح الآن! بحث تيليغرام 2025 — أهم رؤى العام 
Полина Кочина🍀шире йоги
الذهاب إلى القناة على Telegram
Тренируйтесь под моим чу(-ё)тким руководством @yoga_feeling_bot Здесь про тренировки и йогу в широком смысле. В базе научный подход. Расписание занятий в студии в Шерегеше https://t.me/zdorovoe_dvizheniee
إظهار المزيد452
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
-17 أيام
-130 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
يونيو '26
يونيو '26
+5
في 0 قنوات
مايو '26
+22
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+13
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '26
+3
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+5
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '26
+10
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+7
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+5
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+10
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+11
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+2
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+5
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+7
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '25
+5
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+12
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '25
+8
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+11
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '25
+6
في 1 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+5
في 1 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+8
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+13
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+3
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+41
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+10
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+9
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '24
+29
في 1 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+19
في 1 قنوات
Get PRO
مارس '24
+19
في 1 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+3
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '24
+12
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+8
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+21
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+338
في 1 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 23 يونيو | 0 | |||
| 22 يونيو | 0 | |||
| 21 يونيو | 0 | |||
| 20 يونيو | +2 | |||
| 19 يونيو | 0 | |||
| 18 يونيو | 0 | |||
| 17 يونيو | 0 | |||
| 16 يونيو | 0 | |||
| 15 يونيو | +1 | |||
| 14 يونيو | +1 | |||
| 13 يونيو | 0 | |||
| 12 يونيو | 0 | |||
| 11 يونيو | 0 | |||
| 10 يونيو | 0 | |||
| 09 يونيو | 0 | |||
| 08 يونيو | 0 | |||
| 07 يونيو | 0 | |||
| 06 يونيو | 0 | |||
| 05 يونيو | 0 | |||
| 04 يونيو | 0 | |||
| 03 يونيو | 0 | |||
| 02 يونيو | 0 | |||
| 01 يونيو | +1 |
منشورات القناة
Считаю что это видео должно быть без музыки, с настоящим звуком.
Куда ездили и как проводили эту субботу 👆🏼
В моём личном рейтинге такой релакс 10/10.
| 2 |  сегодня Международный день йоги! Собрала всех на утреннее занятие на улице, занимались в хоккейной коробке, жаль что в городе-курорте нет ни одной открытой площадки для занятий или хотя бы газона.
Работаем с тем что есть. Всех с праздником. | 90 |
| 3 |  с вами всё в порядке, просто вы туда не двигались | 113 |
| 4 |  +5Тренировка ноги+плечи.
Делайте по 10 повторений, 3 подхода. Работайте амплитудно, на силовой вам должно быть трудно, но всё же не изматывайте себя. Пусть будет тяжело, но в кайф✌🏼 | 111 |
| 5 |  +5لا يوجد نص... | 146 |
| 6 |  +9لا يوجد نص... | 120 |
| 7 |  самые верные признаки того что вы на своём месте😆 наш воскресный #пилатес #здоровоедвижение | 109 |
| 8 |  +2уровень душности🔝когда читаешь художестенную книгу и ворчишь что вообще-то невозможно коснуться первых 4 шейных позвонков, они глубоко🙄😆 | 119 |
| 9 | 👆как хорошо что Свете встретился специалист, которому она доверилась не смотря на запрет врача, который был как минимум странным, как максимум преступным. Как может быть запрет приседать?
Мы в туалет каждый день ходим и там приседаем, на стулья садимся и встаём, на любименький диван.
Вопрос только в дозировке: амплитуды, скорости, отягощения, к которым мы можете быть не готовы, а значит можно подготовиться постепенно, регулярно.
Нет плохих и хороший упражнений, нет опасных, есть неготовность тела к ним.
Ваше внимание и регулярность способны на многое. | 111 |
| 10 | Именно! Я помню как похерила коленку в зале, частичный разрыв миниска, крестообразной связки. Мне врач запретил вообще в присяд до конца жизни усаживаться. Это вселило в меня ТОТ самый страх. Тутор с прямой фиксацией, потом бандаж с металлическим углом под 90 градусов и тот самый запрет! Но я так рада, что есть мой остеопат, она сняла отёк, она сказала что можно и нужно двигать коленом без нагрузки, она та, которая убрала ТОТ самый страх, на одном из очередных восстановительных стансов, она меня посадила с поддержкой в глубокий присяд, бережно, направляя. Об этом можно "кричать", чтобы говорить об альтернативном мнении, а человек уже сам принимает решение 🙏
Тут знаешь, опять напрашивается твой курс про спину ❤️🔥 | 107 |
| 11 | ⭐️⭐️⭐️Несколько рандомных фактов о силовых тренировках:
⭐️снижают риск инсульта и сердечного приступа на 40-70%
⭐️улучшают ваше метаболическое здоровье, повышая чувствительность к инсулину, снижают риск диабета 2 типа
⭐️силовые тренировки снижают системное воспаление в организме
⭐️силовые тренировки снижают риск травм, укрепляя связки и кости, профилактируют остеопороз
⭐️уменьшают тревогу и депрессию
Записала тренировку без оборудования, чтобы вы могли позаниматься там, где вам нравится.
#силовая #тренировка_feeling лежит в открытом доступе, занимайтесь на здоровье
Ссылка на ютуб
Ссылка в вк | 121 |
| 12 |  +3Делюсь тем, как обучаю себя бегать быстрее. Мой комфортный темп 7,5 минут/километр, его я могу бежать 6км, если не в горку.
Хочу бегать быстрее, развить это можно через интервальную работу. Один километр я бегу быстро, потом километр иду быстрым шагом.
Когда я начинала бегать, кстати, я тоже бегала интервально, минуту шла, минуту легко бежала и так постепенно стала втягиваться.
Что здесь важно - вам нужно чётко придерживаться интервалов, и даже если быстро бежится хорошо, по истечению времени/дистанции всё равно переходить на шаг.
ℹ️Так вы даёте мозгу понять что вы сами для себя надёжны, как договорились, так и делаем. Если будете себя насиловать и нарушать договорённости с самим собой, игры вдолгую не получится. | 139 |
| 13 |  У меня в преподавании йоги есть такой любимый момент, когда кто-то из занимающихся спустя достаточно продолжительное время регулярных занятий восклицает: «о, я поняла что значит «отдыхаем в собаке мордой вниз».
Когда вы только начинаете заниматься, фраза преподавателя: «а теперь отдыхаем в собаке мордой вниз» звучит как издёвка. Но постепенно ваше тело (мышцы, суставы, мозг, который всем заправляет) обучаются умелому обращению, адаптируются, мозг «вгружается» в наш аватар. И вот уже собака мордой вниз перестаёт быть вызовом. Становится всё более удобной и там можно отдыхать.
Если вам там пока не отдыхается, будьте умеренны, отдыхайте в позе ребёнка или любом другом положении, где вам удаётся расслабиться😉 | 154 |
| 14 |  Ездили на выходные в Горно-Алтайск, где Клим впервые увиделся с бабушками-дедушками и прабабушками по линии мужа🫂
Побывали в гостях у подружки, которую не видела 4 года, очень душевно и хорошо💔❤️
До Г-А ехали через Турочак, дорога👌🏼 | 175 |
| 15 | Пишет женщина: «… хочу на йогу ходить, но у меня грыжа и протрузии и больше ничего не беспокоит …» - вы не представляете скольких усилий мне стоило не говорить ей о том, что грыжи и протрузии это вариант нормы и если не беспокоит, то можно и нужно заниматься.
А если беспокоит - тем более😚
Я ответила: «Приходите, будем работать», а она не пришла. Ну вот и зачем я сдерживалась?
Пысы.: а сдерживалась потому, что если человеку, у которого врачом поставлен диагноз сказать что в нём нет ничего страшного, хотя врач и не запрещал движение, человек обычно огорчается и идёт к другому специалисту, который предложит ему специальную программу под его диагноз.
Патамушта неприятно когда диагноз обесценивается🤗 | 163 |
| 16 |  +9🧅лучёчки | 188 |
| 17 |  لا يوجد نص... | 218 |
| 18 |  +9Взрывная нагрузка на все тело. Делать раз в неделю максимум - выматывает знатно💪🏼✅ | 161 |
| 19 |  لا يوجد نص... | 146 |
| 20 | Чем плох термин «активация» в фитнес-индустрии?
Он искажает реальность и порождает тревогу там, где она не нужна через создание ложного противопоставления: «мыщца выключена» - «мышца включена». В реальности мышцу невозможно «выключить», кнопок нет, только если перерезан нерв. Мышца может быть слабой, она может быть спазмирована, укорочена, но это не значит что она «выключена» или «спит».
То есть говоря вам, что нужно мышцы «активировать» перед тренировкой, вам создают лишнюю тревогу что с вами что-то не в порядке, вы сломаны, но это не так, вам просто нужно тренироваться.
«Активация» зачастую становится магическим ритуалом, без которого мышцы не «включатся», но вы попросту тратите время. Перед приседом вам нужно просто покрутить суставы и размяться, поприседать без веса или с пустым грифом.
«Активация» игнорирует правило Ханнемана - фундаментальный закон физиологии, который говорит нам о том, что с ростом нагрузки рекрутируется (вовлекается) всё больше двигательных единиц.
То есть, чтобы «включить» мышцу максимально в работу, нужно её хорошо нагрузить! Не волшебная некая «активация», а нагрузка!
Что касаемо книги, то эта глава это продажа в лоб своих «волшебных» упражнений. Да, возможно после них кто-то скажет «а мне помогает», почему? Эффект новизны, вам дали что-то новенькое и интересное, эффект плацебо - тут и авторитет автора книги и курса и доверие, заплаченные деньги тоже играют роль.
При этом это ни в коем случае не отменяет заслуг автора, его грамотности как педагога, возможно он сам свято верит в то, что говорит, просто путает понятия.
«Раскрытие потенциала» мышц с помощью активации мышц, о котором говорит автор, решается регулярностью и прогрессией нагрузки. Профилактика травматизма это силовые упражнения, упражнения на равновесие и качественное восстановление с питанием, а не «активация».
Получается, что этим термином создаётся болезнь и сразу же продаётся лечение, хотя болезни нет, нужна хорошая и разнообразная разминка. Не подменяйте понятия.
За здравый смысл, друзья. | 133 |
