¡Ya disponible! Investigación de Telegram 2025 — los principales insights del año 
Полина Кочина🍀шире йоги
Ir al canal en Telegram
Тренируйтесь под моим чу(-ё)тким руководством @yoga_feeling_bot Здесь про тренировки и йогу в широком смысле. В базе научный подход. Расписание занятий в студии в Шерегеше https://t.me/zdorovoe_dvizheniee
Mostrar más453
Suscriptores
Sin datos24 horas
-17 días
-330 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
junio '26
junio '26
+6
en 1 canales
mayo '26
+22
en 0 canales
Get PRO
abril '26
+13
en 0 canales
Get PRO
marzo '26
+3
en 0 canales
Get PRO
febrero '26
+5
en 0 canales
Get PRO
enero '26
+10
en 0 canales
Get PRO
diciembre '25
+7
en 0 canales
Get PRO
noviembre '25
+5
en 0 canales
Get PRO
octubre '25
+10
en 0 canales
Get PRO
septiembre '25
+11
en 0 canales
Get PRO
agosto '25
+2
en 0 canales
Get PRO
julio '25
+5
en 0 canales
Get PRO
junio '25
+7
en 0 canales
Get PRO
mayo '25
+5
en 0 canales
Get PRO
abril '25
+12
en 0 canales
Get PRO
marzo '25
+8
en 0 canales
Get PRO
febrero '25
+11
en 0 canales
Get PRO
enero '25
+6
en 1 canales
Get PRO
diciembre '24
+5
en 1 canales
Get PRO
noviembre '24
+8
en 0 canales
Get PRO
octubre '24
+13
en 0 canales
Get PRO
septiembre '24
+3
en 0 canales
Get PRO
agosto '24
+41
en 0 canales
Get PRO
julio '24
+10
en 0 canales
Get PRO
junio '24
+9
en 0 canales
Get PRO
mayo '24
+29
en 1 canales
Get PRO
abril '24
+19
en 1 canales
Get PRO
marzo '24
+19
en 1 canales
Get PRO
febrero '24
+3
en 0 canales
Get PRO
enero '24
+12
en 0 canales
Get PRO
diciembre '23
+8
en 0 canales
Get PRO
noviembre '23
+21
en 0 canales
Get PRO
octubre '23
+338
en 1 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 28 junio | +1 | |||
| 27 junio | 0 | |||
| 26 junio | 0 | |||
| 25 junio | 0 | |||
| 24 junio | 0 | |||
| 23 junio | 0 | |||
| 22 junio | 0 | |||
| 21 junio | 0 | |||
| 20 junio | +2 | |||
| 19 junio | 0 | |||
| 18 junio | 0 | |||
| 17 junio | 0 | |||
| 16 junio | 0 | |||
| 15 junio | +1 | |||
| 14 junio | +1 | |||
| 13 junio | 0 | |||
| 12 junio | 0 | |||
| 11 junio | 0 | |||
| 10 junio | 0 | |||
| 09 junio | 0 | |||
| 08 junio | 0 | |||
| 07 junio | 0 | |||
| 06 junio | 0 | |||
| 05 junio | 0 | |||
| 04 junio | 0 | |||
| 03 junio | 0 | |||
| 02 junio | 0 | |||
| 01 junio | +1 |
Publicaciones del Canal
Мне часто пишут: «как я к вам приду, у вас все всё умеют».
Да, так может показаться на первый взгляд.
Нооо
Каждый, абсолютно каждый когда-то пришёл впервые и тоже чувствовал неловкость, не понимал что делать, сильно напрягался.
Мы часто переоцениваем интерес окружающих к себе и недооцениваем их доброжелательность.
И когда рядом с вами на ковре пыхтит и кряхтит человек, и даже в какой-то момент как будто как-то косо на вас посмотрел, в его голове обычно мысль: «господи, как трясутся руки», «скорей бы это закончилось», «блин, опять забыла что дышать надо» и прочее.
Каждый сосредоточен на себе и своих ощущениях, мы все в одной лодке.
Разница только в том, что кто-то пришёл несколько лет назад, а кто-то вчера.
| 2 |  Считаю что это видео должно быть без музыки, с настоящим звуком.
Куда ездили и как проводили эту субботу 👆🏼
В моём личном рейтинге такой релакс 10/10. | 98 |
| 3 |  сегодня Международный день йоги! Собрала всех на утреннее занятие на улице, занимались в хоккейной коробке, жаль что в городе-курорте нет ни одной открытой площадки для занятий или хотя бы газона.
Работаем с тем что есть. Всех с праздником. | 127 |
| 4 |  с вами всё в порядке, просто вы туда не двигались | 135 |
| 5 |  +5Тренировка ноги+плечи.
Делайте по 10 повторений, 3 подхода. Работайте амплитудно, на силовой вам должно быть трудно, но всё же не изматывайте себя. Пусть будет тяжело, но в кайф✌🏼 | 126 |
| 6 |  +5Sin texto... | 166 |
| 7 |  +9Sin texto... | 129 |
| 8 |  самые верные признаки того что вы на своём месте😆 наш воскресный #пилатес #здоровоедвижение | 114 |
| 9 |  +2уровень душности🔝когда читаешь художестенную книгу и ворчишь что вообще-то невозможно коснуться первых 4 шейных позвонков, они глубоко🙄😆 | 122 |
| 10 | 👆как хорошо что Свете встретился специалист, которому она доверилась не смотря на запрет врача, который был как минимум странным, как максимум преступным. Как может быть запрет приседать?
Мы в туалет каждый день ходим и там приседаем, на стулья садимся и встаём, на любименький диван.
Вопрос только в дозировке: амплитуды, скорости, отягощения, к которым мы можете быть не готовы, а значит можно подготовиться постепенно, регулярно.
Нет плохих и хороший упражнений, нет опасных, есть неготовность тела к ним.
Ваше внимание и регулярность способны на многое. | 114 |
| 11 | Именно! Я помню как похерила коленку в зале, частичный разрыв миниска, крестообразной связки. Мне врач запретил вообще в присяд до конца жизни усаживаться. Это вселило в меня ТОТ самый страх. Тутор с прямой фиксацией, потом бандаж с металлическим углом под 90 градусов и тот самый запрет! Но я так рада, что есть мой остеопат, она сняла отёк, она сказала что можно и нужно двигать коленом без нагрузки, она та, которая убрала ТОТ самый страх, на одном из очередных восстановительных стансов, она меня посадила с поддержкой в глубокий присяд, бережно, направляя. Об этом можно "кричать", чтобы говорить об альтернативном мнении, а человек уже сам принимает решение 🙏
Тут знаешь, опять напрашивается твой курс про спину ❤️🔥 | 109 |
| 12 | ⭐️⭐️⭐️Несколько рандомных фактов о силовых тренировках:
⭐️снижают риск инсульта и сердечного приступа на 40-70%
⭐️улучшают ваше метаболическое здоровье, повышая чувствительность к инсулину, снижают риск диабета 2 типа
⭐️силовые тренировки снижают системное воспаление в организме
⭐️силовые тренировки снижают риск травм, укрепляя связки и кости, профилактируют остеопороз
⭐️уменьшают тревогу и депрессию
Записала тренировку без оборудования, чтобы вы могли позаниматься там, где вам нравится.
#силовая #тренировка_feeling лежит в открытом доступе, занимайтесь на здоровье
Ссылка на ютуб
Ссылка в вк | 124 |
| 13 |  +3Делюсь тем, как обучаю себя бегать быстрее. Мой комфортный темп 7,5 минут/километр, его я могу бежать 6км, если не в горку.
Хочу бегать быстрее, развить это можно через интервальную работу. Один километр я бегу быстро, потом километр иду быстрым шагом.
Когда я начинала бегать, кстати, я тоже бегала интервально, минуту шла, минуту легко бежала и так постепенно стала втягиваться.
Что здесь важно - вам нужно чётко придерживаться интервалов, и даже если быстро бежится хорошо, по истечению времени/дистанции всё равно переходить на шаг.
ℹ️Так вы даёте мозгу понять что вы сами для себя надёжны, как договорились, так и делаем. Если будете себя насиловать и нарушать договорённости с самим собой, игры вдолгую не получится. | 142 |
| 14 |  У меня в преподавании йоги есть такой любимый момент, когда кто-то из занимающихся спустя достаточно продолжительное время регулярных занятий восклицает: «о, я поняла что значит «отдыхаем в собаке мордой вниз».
Когда вы только начинаете заниматься, фраза преподавателя: «а теперь отдыхаем в собаке мордой вниз» звучит как издёвка. Но постепенно ваше тело (мышцы, суставы, мозг, который всем заправляет) обучаются умелому обращению, адаптируются, мозг «вгружается» в наш аватар. И вот уже собака мордой вниз перестаёт быть вызовом. Становится всё более удобной и там можно отдыхать.
Если вам там пока не отдыхается, будьте умеренны, отдыхайте в позе ребёнка или любом другом положении, где вам удаётся расслабиться😉 | 157 |
| 15 |  Ездили на выходные в Горно-Алтайск, где Клим впервые увиделся с бабушками-дедушками и прабабушками по линии мужа🫂
Побывали в гостях у подружки, которую не видела 4 года, очень душевно и хорошо💔❤️
До Г-А ехали через Турочак, дорога👌🏼 | 175 |
| 16 | Пишет женщина: «… хочу на йогу ходить, но у меня грыжа и протрузии и больше ничего не беспокоит …» - вы не представляете скольких усилий мне стоило не говорить ей о том, что грыжи и протрузии это вариант нормы и если не беспокоит, то можно и нужно заниматься.
А если беспокоит - тем более😚
Я ответила: «Приходите, будем работать», а она не пришла. Ну вот и зачем я сдерживалась?
Пысы.: а сдерживалась потому, что если человеку, у которого врачом поставлен диагноз сказать что в нём нет ничего страшного, хотя врач и не запрещал движение, человек обычно огорчается и идёт к другому специалисту, который предложит ему специальную программу под его диагноз.
Патамушта неприятно когда диагноз обесценивается🤗 | 163 |
| 17 |  +9🧅лучёчки | 188 |
| 18 |  Sin texto... | 218 |
| 19 |  +9Взрывная нагрузка на все тело. Делать раз в неделю максимум - выматывает знатно💪🏼✅ | 161 |
| 20 |  Sin texto... | 146 |
