fa
Feedback
Алена - твоя спортивная подружка

Алена - твоя спортивная подружка

رفتن به کانال در Telegram

Дневник той самой спортивной подружки и создательницы коммьюнити спортивных знакомств GO LOVE. Тут подробно про бег, тренировки, экипировку, питание. А еще - про взрослую жизнь и взрослые отношения. Связь: @zabota_kollenki_bot

نمایش بیشتر
3 676
مشترکین
+224 ساعت
+47 روز
+330 روز
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+49
در 0 کانال‌ها
ژوئن '26
+50
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '26
+133
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '26
+146
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '26
+35
در 1 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '26
+167
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '26
+346
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '25
+113
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '25
+196
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '25
+202
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '25
+165
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '25
+314
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '25
+249
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '25
+488
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '25
+122
در 1 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '25
+114
در 2 کانال‌ها
Get PRO
مارس '25
+133
در 4 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '25
+32
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '25
+18
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '24
+9
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '24
+21
در 1 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '24
+14
در 1 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '24
+32
در 2 کانال‌ها
Get PRO
اوت '24
+34
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '24
+12
در 3 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '24
+29
در 3 کانال‌ها
Get PRO
مه '24
+37
در 3 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '24
+252
در 39 کانال‌ها
Get PRO
مارس '24
+424
در 36 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '24
+86
در 8 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '24
+4
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '23
+2
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '23
+8
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '23
+43
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '23
+6
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '23
+65
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '23
+8
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '23
+13
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '23
+14
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '23
+13
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '23
+26
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '23
+16
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '23
+15
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '22
+4
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '22
+9
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '22
+17
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '22
+14
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '22
+14
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '22
+32
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '22
+49
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '22
+4 622
در 0 کانال‌ها
تاریخ
رشد مشترکین
اشارات
کانال‌ها
27 ژوئیه0
26 ژوئیه+3
25 ژوئیه0
24 ژوئیه+5
23 ژوئیه0
22 ژوئیه+8
21 ژوئیه0
20 ژوئیه0
19 ژوئیه+2
18 ژوئیه0
17 ژوئیه+1
16 ژوئیه+2
15 ژوئیه+2
14 ژوئیه+4
13 ژوئیه+1
12 ژوئیه0
11 ژوئیه+10
10 ژوئیه0
09 ژوئیه0
08 ژوئیه0
07 ژوئیه0
06 ژوئیه0
05 ژوئیه0
04 ژوئیه+1
03 ژوئیه+8
02 ژوئیه+2
01 ژوئیه0
پست‌های کانال
Mizuno Neo Accera — кроссовки, в которых я готовлюсь к Каппадокии Долгожданный многими пост - обзор самых красивых кроссовок
+2
Mizuno Neo Accera — кроссовки, в которых я готовлюсь к Каппадокии Долгожданный многими пост - обзор самых красивых кроссовок из тех, что у меня были! После первых шагов в них я поняла, что нашла себе кроссовки для трейлов, которые бежать мне сложнее всего. Тех, где, собственно, приходится бежать 😄 В октябре меня ждет 63 км Каппадокии, где на всю эту дистанцию всего 2 тысячи метров набора. А эти длинные беговые перегоны для меня обычно мучительны. Судя по тесту, телу они должны даться уже проще, чем та же прошлогодняя Анапа, осталось позаботиться о ногах. Тренируюсь на Крылатских холмах и мне кажется, что их условия похожи на то, что меня вроде ждет в Каппадокии - рельеф без больших гор, но с бесконечными короткими подъёмами и спусками и сухая укатанная земля (очень твердая в некоторых местах!). И под такой рельеф Accera мне кажется очень подойдут. 💭Много пены Под пяткой у них 41 мм пены. Для сравнения, у моих Peregrine — 32 мм, то есть тут почти на треть больше. На таком рельефе, где ты долбишь десятки коротких спусков подряд, эта подушка должна хорошо беречь ноги, гася каждое приземление. 👟Перепад пятки и носка У Accera он 8 мм, у Peregrine — 4. Чем выше пятка над носком, тем меньше на долгой дистанции устают икры и ахилл. На часовой тренировке разница некритична, а вот на многочасовой Каппадокии каждый лишний миллиметр в пользу икр работает на тебя. 🦶Подошва Тут стоит Vibram Megagrip с проектором 3,5 мм — резина, которая цепляется именно за сухие камни, пыль и осыпающийся грунт. Ровно то, что ждёт меня на спусках и на Крылатских, и в Каппадокии. Это, кстати, та же подошва, которая теперь есть на Peregrine 16 - ЛУЧШАЯ!!! 🪨Острые камни не достают стопу В носке есть защитная пластина (без карбона — эти кроссовки не «выстреливают» тебя вперёд, они про комфорт, а не про скорость). На вулканических камнях и щебёнке это спасает от того, чтобы прочувствовать подошвой каждый острый край. На что обратить внимание: Колодка узкая. У меня многие спрашивают кроссовки с узкой колодкой - вот эти подошли. На широкой - пробуйте размеры. Когда они у меня появились, их еще не было в Москве. Теперь есть. А вообще жду какой-то длительной тренировки на горках, посмотреть, как себя реально будут чувствовать мышцы ног. Обязательно расскажу! В таблицы смотрите сравнение всех моих трейловых кроссов, ну а я не могу не сказать, что у русского офиса Mizuno появился очень красивый телеграм-канал @mita.________, который ведет мой друг 😍 **** @kollenki - канал с обзорами спортивных вещей вашей спортивной подружки

2
Стала ли я быстрее бегать? Не так давно делала функциональное тестирование, и это душный пост для тех, кто любит цифры. 🤩 Дл
Стала ли я быстрее бегать? Не так давно делала функциональное тестирование, и это душный пост для тех, кто любит цифры. 🤩 Для тех, кто не любит: Ой, да ваще супер спрогрессировала, даже не ожидала, во многом, правда, за счет сброса веса 😀. Можете дальше не читать и ждать поста про новые кроссы Mizuno Neo Accera. Ну а для также же душнил как я - небольшой разбор результатов тестировании в декабре и июле (цифры в картинке, а тут - словами) Кратко напомню: функциональное тестирование делается для того, чтобы понять, как именно организм работает под нагрузкой, и построить тренировочный план так, чтобы развивать нужные функции. Подробно об этом я писала тут. С моего предыдущего тестирования прошло 7 месяцев, оба тестирования сделаны в одинаковых условиях, так что я наконец могу увидеть прогресс, измеримый в корректных цифрах, а не просто абстрактный VO2max. С него и начнем. Если вы посмотрите в таблицу, то увидите, что МПК очень сильно вырос - с 49 в декабре до 53 сейчас. Очень бы хотелось сказать, что я так хорошо потрудилась, но большая часть этого прогресса - это сброшенные 4 кг. Я стала легче, а способность работать с кислородом осталась прежней, поэтому в пересчёте на вес цифра и выросла. Плюс с меньшим весом бежать проще. Ну и на самом деле VO2max (МПК) - вообще не самый важный показатель для меня. Это ограничительный лимит моего сердца, но дело в том, что я практически его не касаюсь. Если бы я бегала спринты - это было бы для меня действительно важно. Но в моих гонках я работаю на 65-80% от максимума. Поэтому в моем случае куда важнее пороги, экономичность и жировой обмен. Кстати, часы мне измеряют МПК 45, к вопросу о том, насколько это точные измерения Но прогресс за это время действительно произошел: ⏺ Главное достижение — сдвиг лактатной кривой. На одной и той же скорости лактат стал заметно ниже. И пиковый лактат на максимальном усилии упал с 7,8 до 5,1 при том, что скорость даже выросла. То есть я могу бежать дольше и быстрее. ⏺ Жировой обмен сильно вырос. То есть теперь я меньше завишу от гликогена (он ограничен), и стала больше использовать жиры (а их в теле с запасом). Есть во время гонки могу чуть меньше (хотя я и так не доедаю). Этот результат получился благодаря правильно выстроенному моим тренером Омаром @omar_ski плану, в котором сочетались длинные медленные тренировки и пороговые работы. 😞Но есть и регресс: я потеряла довольно много мышц - увы, при сбросе веса уходит не только жир. Пока думаю, что делать: ➡️ Больше есть, чтобы хотя бы остановить сброс веса, у меня не выходит (раньше я просто сникерсом много ела, а макарон с мысом столько я съесть не могу). ➡️ Добавить силовых - в сезон нет не времени, ни сил, да и слишком много силовых помешают бегу. ➡️ Наверное добавлю белка каким-нибудь протеином что ли. Но в целом я очень довольна результатами. На самом деле, я ужасно боялась регресса, потому что сейчас я тренировкам могу уделять не так много внимания, как раньше. Но вот выясняется: не обязательно тренироваться каждый день, чтобы прогрессировать. Так что спасибо моему тренеру @omar_ski и мне самой за мой прогресс, ставший возможным даже тогда, когда работа занимает очень много времени!
545
3
Не так давно писала про стик от натирания, и тут нашлось ему еще одно неочевидное применение: Если стиком смазать петли темля
Не так давно писала про стик от натирания, и тут нашлось ему еще одно неочевидное применение: Если стиком смазать петли темляков палок, то они встегиваются и выстегиваются максимально быстро. После зимы петельки как-то утолщились (сложно их винить, я тоже 😀), и очень плохо продергивались в защелки. Честно говоря, я уже думала менять темляки, пока в Архызе коллективный разум не придумал попробовать их чем-нибудь смазать. И стик подошел идеально. В следующий раз попробую еще воском от натирания, он по идее должен держаться подольше. У кого какие еще есть неочевидные лайфхаки? Делитесь в комментариях!
780
4
Спорт - это вообще не сложно 😄 Месяц назад, на Спорт-Марафон Фесте я прочитала лекцию, которую мне хотелось сделать не полезной, а смешной и объединяющей. Поговорить о спорте, о жизни спортсмена-любителя, обо всем, что в ней есть. Чтобы люди, слушая ее, понимали, что они - не одни. Ведь не всегда родственники и друзья понимают, почему спорт для нас так важен. И вот, вышла запись этой лекции. Лично мне читать ее было ужасно приятно. Потому что люди смеялись (а я люблю, когда люди смеются). И кивали - а я тоже, знаете, люблю понимать, что все эти мысли и чувства приходят не только ко мне одной. В лекции я рассказываю про стадии, через которые проходит спортсмен-любитель. Про то, почему нас сложно понять другим. И еще - я рассказываю немножко про то, как вести блог так, чтобы от тебя не отписывались родственники и друзья (или по крайней мере не сразу). Получилось очень душевно. Думаю ее доделать и прочитать еще в Москве. Пишите и вы ваше мнение, предлагайте шутки и темы! YT: https://youtu.be/QDK5c05FFWA VK: https://vkvideo.ru/video-45599639_456244093
831
5
Обзор Amazfit Cheetah 2 Ultra Год я уже ношу Amazfit T-Rex 3 Pro, не жалею вообще о переходе на них ❤️ А сейчас прислали на т+8
Обзор Amazfit Cheetah 2 Ultra Год я уже ношу Amazfit T-Rex 3 Pro, не жалею вообще о переходе на них ❤️ А сейчас прислали на тест новые, специальные для трейлраннеров. Рассказываю о них и в целом про жизнь с эко-системой Amazfit. У меня сейчас 3 устройства. Двое часов и браслет Helio Strap, который мы уже сами докупили к первым часам, присланным мне производителем. Центр этой системы - приложение ZEPP. Оно соединяет в себе множество показателей и функций. Кроме обычной спортивной статистики есть целый слой про то, как ты вообще функционируешь как организм: HybridCharge — «батарейка организма», которая теперь считает не только по пульсу, сну и нагрузке, но и по тому, что ты отметил сам: как спал, какое настроение, что ела (может распознать по фото). Плюс подробный сон с фазами, дыханием и HRV, встроенный ИИ-тренер Zepp Coach, который строит и перестраивает план, единый балл активности PAI и подсказки Training Focus, чего в неделе не хватило — силы или выносливости (сейчас сезон и мне конечно не хватает силовых). С браслетом удобнее спать, чем с часами, и за это время он предсказывал мне каждую болезнь, которая со мной случалась. Если показатель HYBRIDCHARGE низкий без серьезных причин (например, плохого сна или перебор с нагрузкой), то я уже болею, хоть и не чувствую этого. Чего мне не хватает Система постоянно обновляется. Я кстати постоянно пишу в поддержку то, что на мой взгляд надо поменять. Например, я писала, что очень неудобно, что когда загруженная тренировка заканчивается - часы просто выключают ее, и если я еще не добежала до дома - приходилось включать новую тренировку и она дробилась. Сейчас такого нет. Главное, чего мне сейчас не хватает - это то, что не все тренировки из TraningPeaks часы понимают. Основные - бег, велосипед понимают, а например тренировку «Ходьба» включить с часов нельзя (я меняю в TraningPeaks на «бег» и тогда включаю). Но потихоньку все это появляется, так что неудобств становится все меньше. Ну и еще вот мы сейчас просим, чтобы добавили возможность интеграции с TraningEndurance, но с основными приложениями интеграция есть - Apple Health, TP, Strava, Komoot и еще парой десятков. Также важно - перенести архив статистики из прежнего приложения (я делала для Garmin, но уверена есть способы и для остальных) можно. У меня он правда перенесся не целиком, а только с декабря 2025. Мне лень было разбираться, почему так и как поправить, но думаю, что это просто я не доделала. Инструмент технический есть. Про всякие функции часов - смотрите карточки, но в целом если сравнивать две модели скажу так. Мне Amazfit Cheetah 2 Ultra понравились больше, но сказать, что они кардинально отличаются от T-Rex я не могу. И главное - о переходе я не жалею вообще. Это красивые, умные, функциональные часы, производитель которых очень старается постоянно улучшать свой продукт.
1 121
6
Беговые футболки Пост по заказу читательницы (да, так можно, пишите!) Не буду учить вас выбирать футболки — смотрите карусель+8
Беговые футболки Пост по заказу читательницы (да, так можно, пишите!) Не буду учить вас выбирать футболки — смотрите карусель, там я собрала красивое из Спорт-Марафона. Но давайте разберёмся вместе, за что мы в этих футболках вообще переплачиваем. Ведь синтетика и есть синтетика, правда? Ткань: Насколько я понимаю, на этикету смотреть бесполезно. Дешёвая синтетика отличается от дорогой не составом, а нитью и обработкой: у дорогой волокно тоньше и с пропитками, поэтому лучше отводит пот и быстрее сохнет, а дешёвая чаще липнет мокрой и раньше покрывается катышками. У меня есть пара дешевых лонгсливов ноунейм с Али - выглядит шикарно, но после нескольких раз уже попахивает. Швы: на хороших майках швы делают плоскими, заваривают без строчки (ультразвуком) или сдвигают с плеч — что например хорошо при ношении жилета. На дешёвой шов проходит там, где было удобно шить. Зонирование: Комфортно, когда майка не из одного полотна: там, где потеешь, — сетка и зоны вентиляции, где нет — плотнее. Крой: у хороших брендов для женщин делают отдельные лекала, а не уменьшают мужские. Или, например, боковые разрезы — чтобы майка не задиралась на бегу и лучше продувалась. Светоотражающие элементы: повышают заметность в сумерках и темноте, то есть безопасность. Защита от солнца (UPF): ткань и так немного защищает, но в горах или на открытом трейле, где печёт часами, UPF реально бережёт плечи. В городе это менее важно. Антибактериальная пропитка: замедляет появление запаха (его дают бактерии в поту). Работает, но вымывается за сезон-другой стирок, так что навсегда её не хватит. Встречается редко — искать нужно специально. Mizuno Tech Light 6 990 ₽ Mizuno Tech Light DryAeroFlow - 5 313 ₽ UGLOW Super Light 5 034 ₽ Nordski Road 3 590 ₽ Nike Swift Dri-FIT 6 790 ₽ ASICS Metarun 9 190 ₽ ASICS Road Fade 6 190 ₽ The North Face Sunriser - 5 490 ₽
1 339
7
بدون متن...
896
8
Пока я пишу все обзоры, что вам уже задолжала (трейловые кроссовки Mizuno, обзор футболок, отелей в Архязе и дистанции Rosa W+9
Пока я пишу все обзоры, что вам уже задолжала (трейловые кроссовки Mizuno, обзор футболок, отелей в Архязе и дистанции Rosa Wild Trail), полистайте подборку моих самых запомнившихся финишей. Вообще я отобрала 19 фото, но входят только 10 😔
838
9
Полный разбор экипировки на ультре Рассказываю, что я выбрала на дистанцию 50км от @wildwildfamily в Архызе Ультра предполага
Полный разбор экипировки на ультре Рассказываю, что я выбрала на дистанцию 50км от @wildwildfamily в Архызе Ультра предполагалась очень мокрой, поэтому часть вещей я докупала накануне гонки. Это был риск, но все закончилось хорошо Кроссовки: Saucony Peregrine 16. Я давно бегаю в них, эти лучше всех предыдущих версий. У них подошва Vibram, которая держит все, что угодно. Носки: я рискнула и надела новые носки CEP. Они немного изменились по сравнению со всеми CEP, что у меня были, стали тактильно мягче. Это был риск, но я не жалею, отработали они прекрасно. Низ: собиралась бежать в шортах, но из-за погоды не рискнула. Купила на экспо мужские короткие тайтсы GRI (женских не бывает). Подтянула повыше, потуже завязала. Когда во время гонки я начала худеть - пришлось еще их подтянуть. Карманы здорово разгружали рюкзак, я перегружала туда еду из жилета. Но конечно женский крой был бы удобнее. Верх: новенький лонгслив CEP. И это самый лучший лонгслив в моей жизни 😍 Самый мягкий, самый нежный. Когда я задолбалась совсем - мне было невероятно приятно чувствовать его кожей. Стоил дорого, не жалею вообще ни о чем. Топ Under Armour - мой самый любимый топ для бега. И уже прямо талисман на гонки - надеваю только его. Мембрана: GRI из последней трейловой коллекции. Я почти половину гонки провела в куртке и очень удобно, что эта растягивается в две стороны. Я расстегивала ее снизу для проветривания во время спусков, а во время подъемов - расстегивала куртку целиком. Воду не пропускает, жарко мне тоже не было. Рюкзак: тоже GRI. Я уже писала, что мне на нем не нравятся только петли для палок, хотела бежать с маленьким Salomon, но вещей было слишком много и я рискнула. И все было удачно. Палки не болтались, я легко доставала их и убирала. Кепка: GRI, тоже из новой коллекции. Кепки я, как знаете, не люблю, но в дождь без них никуда. Вопросов к ней нет - сзади легкая, спереди большой козырек, который можно поднять. Жарко мне в ней не было. Очки: OAKLEY. Я не помню модель, очень давно покупала, чтобы кататься на лыжах - они фотохромные. Обычно я бегаю только в своих титановых GRESSO, но я плохо вижу и поэтому могу их надевать только на солнце. Тут солнца не предполагалось, поэтому взяла фотохромные. Надела один раз, в целом могла бы и без них. Палки: LEKI Neotrail. У меня две пары палок Leki, они отличаются тем, что одни с темляками, а другие - с петлями. На эту гонку (впервые) я взяла с петлями, потому что подумала, что часто придется снимать и надевать перчатки. Перчатки я не надевала, но петли оценила - палки приходилось снимать-надевать довольно часто. Но все же вторая пара Ultratrail мне нравится больше. С собой еще были: перчатки GRI, мембранные штаны TERNUA, три повязки, запасная термуха потеплее (Вова заставил). Ничего из этого не понадобилось. По еде: На ПП я не ела. Один раз взяла банан, положила в карман, через 5 минут влезла в него пальцем и выкинула 😁 • У меня с собой было 20 гелей (не понимала, за сколько пробегу и рассчитывала на 10 часов). Штук 5 принесла обратно. • 2 таблетки изотоника (чтобы не пить неизвестный на ПП) • Кофеиновый шот SIS (беру каждый раз, но каждый раз не чувствую эффекта) • И еще в бутылке был высокоуглеводный напиток SIS. Его я пожалуй больше не буду покупать, старые запасы были. Мне он не нравится, слишком сладкий. В какой-то момент я просто разбавила его колой. Гели у меня были нескольких вариантов (все протестированы заранее) • Стандартные гели GU (они густые). Их вот и не доела в основном. • SIS BETA FUEL (двойные по углеводам) - один съела, второй нет • GEL2YOU с кофеином - съела на второй половине дистанции • И мои любимки - питьевые гели GU (есть еще у SQUIZZY, но я их не успела купить) - мой лучший вариант на гонку. Они приятно-кислые, углей в них 24 грамма и выпить их легче, чем съесть обычный. Подводя итог: я абсолютно довольна своим выбором на гонку. Думаю, что все из использованного перекочует на мои следующие старты: Риеккалансаари в конце августа, секретный старт (пока все не сложится, боюсь говорить) в начале сентября и Каппдокия в октябре.
1 092
10
Пробежали! Я очень-очень довольна! Трассу, в которой было +700 метров набора по сравнению с прошлогодней (всего 3038 набора н+5
Пробежали! Я очень-очень довольна! Трассу, в которой было +700 метров набора по сравнению с прошлогодней (всего 3038 набора на 46,3 км) я пробежала на 5 минут быстрее, чем год назад - за 7.55. Был очень сильный состав, в том году я была 4й, в этом - только 12й, но когда я поняла, что я прибегу лучше прошлогоднего времени при более сложном рельефе - мне вообще стало все равно, какой я там бегу)) Вова тоже пробежал, за 7.13!! Папа (мои родители приехали меня поддержать) встретил меня еще до финиша испуганным вопросом «ты точно в порядке??» Пока отдыхаю и прихожу в себя, подробности расскажу позже!
1 189
11
Что я купила на экспо Т-Банк Arkhyz Wild Trail 2026 Встречаю тут, в Архызе, много своих подписчиков, не все из них бегут завт
Что я купила на экспо Т-Банк Arkhyz Wild Trail 2026 Встречаю тут, в Архызе, много своих подписчиков, не все из них бегут завтра, так что пока я не ушла в дальнее 50км плавание (по прогнозу дождь🌧), быстро рассказываю, что я купила на экспо. Сможете еще потратить ваши денежки! Я вообще собиралась докупить только немножко еды, но погода заставила меня изменить планы. Я собиралась бежать в шортах и лонгслив Montura, но в любой свободной одежде в дождь бегать очень неприятно - она мгновенно намокает, вообще не сохнет и шлепает по коже. Поэтому были куплены короткие тайтсы GRI из трефовой коллекции. Они к сожалению есть только в мужском варианте, но я их натянула повыше, затянула потуже шнурок и они прекрасно сели. У GRI тут большой стенд, работают они кстати с 4-5 утра в дни гонки. Купила ультралегкий лонгслив CEP - два года смотрела на него, и время пришло. Он обтягивает, поэтому не будет на мне болтаться мокрой тряпкой. Не смогла найти нигде в сети точный аналог, вот такая красная Еще прикупила носков - тоже CEP - в последних походах они показали себя лучше всего, побегу тоже в них. (Это все в палатке CEP) Также я на днях в походах попробовала шоколадный гель GU - боже, он очень вкусный, будто ешь мягкий шоколад. Взяла побаловать себя! Гели BETA FUEL SIS - это гели с двойной порцией углеводов. Кофеиновый шот SIS на последний спуск. Мне кажется, в конце мне вообще уже ничего не помогает, но приятно думать, что помогает. Самый большой выбор питания - в павильоне Спорт-Марафона. Углеводный изотоник в таблетках Nutrend - беру не первый раз, именно на гонки - кладу в маленькие пакетики, развожу на пунктах питания. Колбы для соляных капсул - вообще они есть, но я забыла дома (тоже в палатке Nutrend), там же купили резинку для номера. Ну а милейший самоклеящийся бинт 💞- подарок от Спорт-Марафона за покупку (кроме бинтов там еще много всяких мелочей типа гемостатических губок) Ну все, увидимся, когда увидимся!🏃‍♀️
1 078
12
Сходили в последние два похода: на Пастбищную и Речепсту, а вчера - на Софийское седло. Оба - невероятно красивые 😍 Сегодня+9
Сходили в последние два похода: на Пастбищную и Речепсту, а вчера - на Софийское седло. Оба - невероятно красивые 😍 Сегодня уже только восстанавливаемся, тратим денежки на экспо и считаем, сколько нам понадобится гелей. Старт завтра в 6.00. Следить тут. Моя дистанция AYULU 50. Задача на гонку - идти в своем темпе и не вестись на провокации с кем-то посоревноваться 😀 Как сказал тренер: «Чем медленнее начнешь - тем больше PI привезешь» Держите кулачки! 😍🫶❤️
1 075
13
Что в моем рюкзаке на длинные кросс-походы Выходя в поход шутила, что собралась как на ультру. Но вообще это неправда - на ул
Что в моем рюкзаке на длинные кросс-походы Выходя в поход шутила, что собралась как на ультру. Но вообще это неправда - на ультру я беру меньше вещей 😀 Ультра - это только обязательное снаряжение из списка организаторов, а вот кросс-походы куда более непредсказуемое мероприятие. Рассказываю, надеюсь, будет полезно - про еду, снаряжение и аптечку. Еда В кросс-походах я ем меньше, чем на ультре, примерно раз в 40-60 минут. Если на ультре я ем только гели (чередуя жидкие, густые и питьевые), то в кросс-походах чаще это именно еда. 🟣Бутерброды с колбасой и сыром (очень вкусно на вершине поесть бутер!) 🟣Курага 🟣Батончики (спортивные, не сникерсы, они тают). 🟣Мармелад - я люблю SIS и Jelly Bar, меньше нравится мармелад GU, но часто могу взять просто любой жевательный мармелад. 🟣Вода с запасом. Я не очень люблю заливаться в ручьях, так что 1-1,5 у меня с собой. 2 бутылки по 0,5 в карманы жилета, еще 0,5 просто в жилет Одежда и снаряжение 🟡Мембранная куртка (не ветровка, не просто куртка, а хорошая мембрана с проклеенными швами) 🟡Мембранные штаны (их просто натянуть поверх даже не снимая кроссовок, на многих внизу есть молнии) 🟡Дополнительную футболку или лонгслив - это пакую в непромокаемый пакет (такой зелененький на фото), очень приятно бывает переодеться в сухое 🟡Повязку или шапку, даже если на мне кепка. Почти всегда наверху дует уши, даже капюшон не спасает 🟡Перчатки - вообще без вариантов без них выйти 🟡Спас-одеяло - требуется редко, обычно оно весь сезон просто болтается в рюкзаке, но если уж потребовалось….. значит приключения выходили на новый уровень)) 🟡Хороший громкий свисток 🟡Палки - очень редко выхожу без палок. Даже если знаю маршрут и понимаю, что большую часть они провисят у меня на спине. Аптечка 🟢Стик от солнца 🟢Стик от набирания 🟢Бумажные платочки 🟢Эластичный бинт 🟢Гемостатическая губка 🟢Хлоргексидин в маленьком флаконе (флакончики купила на озоне) 🟢Пластырь в рулоне 🟢Пластыри 🟢Нурофен 🟢Смекта 🟢Иммодиум За все мои походы использовалась разве что смекта и пластыри, да и то не мной, но в случае с аптечкой лучше перестраховаться. Все эти вещи спокойно помещаются в мой 5литровый жилет. На ультру состав немного отличается: ➕Добавляю фонарь (он есть в списке обязательного снаряжения) ✖️Убираю любую еду, кроме гелей, не могу проглотить ничего. В целом если жидкие гели мешать с густыми - в животе не булькает, иногда могу съесть банан на ПП, больше на гонках ничего не ем. ➕Добавляю изотоник в таблетках ✖️Не беру дополнительную футболку Добавляйте, может забыла что!
1 021
14
Сегодня у нас день отдыха, потому что вчера маршрут пошел не по плану и мы нагуляли 6,5 часов. У меня ЧСС 27, и как бы мне не+9
Сегодня у нас день отдыха, потому что вчера маршрут пошел не по плану и мы нагуляли 6,5 часов. У меня ЧСС 27, и как бы мне не хотелось пойти погулять сегодня, я себя оставила и пошла в спа 😀 Но вчера мы классно прошлись на перевал Федосеева, по хребту до Пика Динника. Там мы хотели пойти по другому маршруту, но в итоге через Кругозор вернулись в Романтик. Набор 1800, длина 20,5 км.
859
15
Пока в Архызе очень много снега, абсолютно согласна с организаторами, гуляйте аккуратно!!
899
16
Поход на Семицветное озеро - Архыз, день 1. Погода уже значительно лучше. Для адаптации выбрали достаточно простой маршрут -+9
Поход на Семицветное озеро - Архыз, день 1. Погода уже значительно лучше. Для адаптации выбрали достаточно простой маршрут - он длинный, но набора всего 800 метров. Сначала долго бежишь по альпийским лугам среди лошадей и коров, а потом надо взобраться по крутому курумнику. Но в Архызе пока очень много снега, и весь этот курумник покрыт плотным снежным слоем, и по нему зайти наверх гораздо проще. Озеро толком не открылось, но в какие-то просветы уже видно эту нереального цвета воду 😍 Обратно скатились, получилось еще быстрее, но все равно по итогу вся прогулка - 4,5 часа. Очень приятно, что сейчас в Архызе много моих подписчиков и пока бежали по долине - останавливались фоткаться ❤️❤️ Моя трасса 50 км проходит через это озеро и долину. Очень интересно, что изменится к субботе. Лично я по снегу очень люблю бегать 😄 Из практического: тестирую в походах куртку и рюкзак GRI, все очень нравится. Очень удобные на этой куртке прорези подмышками. Рюкзак вместительный, очень похож на Саломон, единственное мое сейчас замечание к нему - не понимаю петли для палок, в саломоне они удобнее. Также вчера бегала в компрессионных тайтсах Mizuno из новой коллекции - в них очень красиво выглядит фигура. Ну и Saucony Peregrine 16 - как всегда великолепны. Все-таки по моему это самые универсальные кроссовки - держат грязь, снег, мокрые камни. Я правда один раз шлепнулась, но это я сама виновата, кроссовки тут явно не при чем. Сегодня мы уже сходили на Федосеева, но об этом расскажу завтра.
994
17
Архыз встретил нас не очень приятной погодой - пока тут холодно и льет дождь. Прогноз не утешительный, но мы не унываем 😀 За+7
Архыз встретил нас не очень приятной погодой - пока тут холодно и льет дождь. Прогноз не утешительный, но мы не унываем 😀 Зато доехали очень быстро, многие участки дороги починили и скорость увеличилась. Бензин везде есть, кто волнуется 🙄
989
18
Летние лонгливы В Архызе говорят, очень снежно до сих пор, поэтому большая часть вещей в чемодане - длинные тайтсы и лонгслив+5
Летние лонгливы В Архызе говорят, очень снежно до сих пор, поэтому большая часть вещей в чемодане - длинные тайтсы и лонгсливы. Впрочем и без снега тонкий лонгслив в горах - вещь куда более удобная, чем футболка. Он не дает сгореть, да и под дождем надевать мембрану на лонгслив приятнее - она не липнет к рукам. Все длинные гонки я бегаю в лонгсливе Montura. Даже в самую жару в нем не жарко. Да и в целом - тонкий лонг - это вообще не жарко. Он самый дорогой в подборке, но поверьте - я ни о чем не жалею!!! 😁 Когда заезжала в Спорт-Марафон, выбрала для вас еще варианты, листайте карточки. Еще будет обзор футболок, но думаю, уже из Архыза. И летней коллекции Mizuno с потрясающей курткой и тайтсами, утянувшими меня как минимум на размер 😀 Напоминаю, что в разделе скидок GO LOVE есть пробки на 10% скидки (и 20% на кроссовки) Montura Fresh Light 7 590 ₽ GRI Лето 4 690 ₽ Nordski Upcast 3 590 ₽ Nordski Pro 3 590 ₽ Wonder Trail 3 400 ₽ CEP CT81W Core Run 5 990 ₽
1 144
19
Наконец-то новенькие Saucony Peregrine! Многие знают, что это мои самые любимые кроссовки (обзор вот тут), а еще мне нравится
Наконец-то новенькие Saucony Peregrine! Многие знают, что это мои самые любимые кроссовки (обзор вот тут), а еще мне нравится, что из трейловых кроссов эти - одни из самых бюджетных. Со скидкой в Спорт-Марафоне стоят меньше 13 тысяч. У кого нет скидки - вступайте в GO LOVE, найдете ее в ветке «Скидки для коммьюнити». Побегу в них 50 км в Архызе уже через 2 недели 😍
1 144
20
Сгоняли на Sport Marafon Fest 😍 Бежать трейл не стала, все же равнина абсолютно не моя, даже по лесу. Пробежала маршрут 17 к+9
Сгоняли на Sport Marafon Fest 😍 Бежать трейл не стала, все же равнина абсолютно не моя, даже по лесу. Пробежала маршрут 17 км как тренировку, выступила, встретила множество друзей и получились прекрасные выходные 😍😍
1 103