اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
Artem Makarenko
رفتن به کانال در Telegram
МСМК по легкой атлетике : 60/110м с барьерами 7/10-борье Тренировки / консультации: @makj13
نمایش بیشتر3 838
مشترکین
-124 ساعت
+57 روز
-1830 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئن '26
ژوئن '26
+19
در 1 کانالها
مه '26
+32
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+40
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '26
+48
در 3 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+61
در 3 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+69
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+56
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+116
در 5 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+87
در 4 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+35
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+146
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+73
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+79
در 3 کانالها
Get PRO
مه '25
+166
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+87
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+155
در 3 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+762
در 3 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+134
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+106
در 3 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+294
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+110
در 4 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+32
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '24
+222
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+163
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+346
در 2 کانالها
Get PRO
مه '24
+90
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+178
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '24
+260
در 2 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+126
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+155
در 2 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+1 409
در 4 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 19 ژوئن | +1 | |||
| 18 ژوئن | +1 | |||
| 17 ژوئن | +1 | |||
| 16 ژوئن | +2 | |||
| 15 ژوئن | +1 | |||
| 14 ژوئن | +2 | |||
| 13 ژوئن | +1 | |||
| 12 ژوئن | +5 | |||
| 11 ژوئن | 0 | |||
| 10 ژوئن | 0 | |||
| 09 ژوئن | +1 | |||
| 08 ژوئن | +2 | |||
| 07 ژوئن | 0 | |||
| 06 ژوئن | 0 | |||
| 05 ژوئن | +1 | |||
| 04 ژوئن | 0 | |||
| 03 ژوئن | 0 | |||
| 02 ژوئن | 0 | |||
| 01 ژوئن | +1 |
پستهای کانال
Сегодня тоже 100 кг, но уже с колен, пробую различные варианты с аплитудой в рамках этой недели. На ящик пока 190, супер аккуратно двигаюсь к своему, сейчас для полноценной силовой тренировки времени совсем нет, поэтому немного, тяжело и быстро, завтра бегать хочу и желательно быстро 😮💨
| 2 |  +1Сегодня ровно 2 месяца после моего разрыва грудной и самостоятельного рехаба, отметил 100 кг на грудь и подтягиванием 🦾 | 1 893 |
| 3 |  С такой подстраховкой, жать гораздо легче 🤰💪 фиксируем первые 40 кг после травмы | 5 546 |
| 4 |  +1Что объединяет моего тренер Льва Алексеевича и тренера новоиспеченного рекордсмена мира на 110 м с барьерами ? Оба транслируют своим спортсменам одну интересую вещь 🕵️♂️
Речь о «шорах» , та самая приблуда которая закрывает лошади обзор по бокам во время забегов, именно их просил меня всегда надевать шеф на моих забегах, конечно же условно, тренировать навык фокусироваться только на себе, своей дорожке и своих препятствиях и абсолютно полностью абстрагироваться от происходящего вокруг, шума толпы, трибуны и соперников рядом, умение быть наедине с собой в этом всем хаосе и стрессе, одна из главных вещей в спринтерском и барьерном беге
Момент с тренировки Джа’кобе, где его шеф рассказывает аналогию с забегами лошадей, именно подобные тонкие моменты и навыки, отделяют просто высокий уровень спортсмена от элиты 📊 | 2 471 |
| 5 |  Много повторов, с большим запасом в плане весе, аккуратно начал жать гриф, фиксируем 22,5😅🛠️ | 3 034 |
| 6 |  +9بدون متن... | 3 908 |
| 7 |  +3بدون متن... | 4 036 |
| 8 | Друзья всем привет 👋
Хорошие новости, конференция с отечественными и зарубежными специалистами уже совсем скоро, для Москвы офлайн формат, а также возможность присоединиться онлайн для всех ! 🔥🔥🔥
Вся подробная информация выше и регистрация по ссылке 🔗🙌 | 2 802 |
| 9 | 🔥 НАУКА ПОБЕЖДАТЬ 2.0 главная образовательная конференция для тренеров по лёгкой атлетике от ВФЛА
📍 Москва
🌍 + Онлайн-участие из любой точки мира
Для кого?
— тренеров по лёгкой атлетике
— специалистов по ОФП и спортивной подготовке
— руководителей спортивных школ
— тренеров других видов спорта, так как знания по легкой атлетике - это база в спорте
— спортсменов и всех, кто хочет глубже понимать современную систему подготовки
📌Среди спикеров:
Джереми Фишер - Тренер 19 Олимпийских медалистов (США)
Евгений Тер-Аванесов - Заслуженный тренер России, подготовил призеров Олимпийских игр и чемпионов мира
Николай Сувовров - Тренер многократного рекордсмена России Владимира Никитина, «Лучший тренер 2025 года» по версии ВФЛ
И многие другие
📌Что получит каждый участник?
•более 16 часов практики и актуальных знаний
• эксклюзивные методики, которых нет в открытом доступе
• возможность задать вопросы ведущим экспертам
• профессиональное комьюнити тренеров
• именной сертификат участника
• доступ к онлайн-трансляции и материалам семинара, которые останутся навсегда
Сильные спортсмены начинаются с сильных тренеров. Если вы хотите быть среди тех, кто формирует будущее лёгкой атлетики
Тогда эта конференция - событие, которое нельзя пропустить!
🚀 Присоединяйтесь к сообществу тренеров нового поколения
РЕГИСТРАЦИЯ ТУТ | 2 558 |
| 10 | В тренировках постепенно появляются барьеры, пока в достаточно медленных вариациях, чтобы не слишком провоцировать руку. Стараюсь делать все, где не чувствую слишком сильного дискомфорта, 1-2 по шкале ВАШ допустимый предел в тренировках.
3х30 с ходу уже были 3.10/3.04/3.03 сек больше всего пока лимитируем скорость часть разгона, где дискомфорт при резких движениях и большой амплитуде ощущается больше всего, но с каждым разом становится легче проявлять все больше усилий, в начале месяца я начинал с 3.70 сек
Также сейчас один из субъективных критериев оценки нагрузки - ощущения в руке на след день, стараюсь придерживаться такого плана, чтобы исключать вынужденный отдых из-за болевых ощущений и тренироваться чаще, плавно повышая интенсивность и объем тренировок | 2 555 |
| 11 |  +4بدون متن... | 2 407 |
| 12 |  +5بدون متن... | 0 |
| 13 | Прошло 4 недели с момента разрыва грудной мышцы, самая тяжелая травма в моей карьере которую я получал и соответственно новый огромный опыт
Видео выше, моменты сегодняшней тренировки и если честно, о подобном в эти сроки я мог только мечтать, удалось почти не растерять силовые способности
Множество упражнений пришлось заменить на те, где рука испытывает меньше дискомфорта, при этом позволяет использовать достаточно тяжелые веса, ТА пока полностью на стопе, тесты в вертикальном прыжке показывают неплохие 70-71 см против 75-75 до получения травмы
Отжимания и подтягивание, те вещи которые пока не могу делать в полной мере вообще, учусь заново! Небольшой дискомфорт при прыжках, стартах и резких движений пока сохраняется, но большинство вещей уже присутствует в тренировках в полной степени и это не может не радовать
В общем весь процесс рехаба в основном лежит на правильном тренинге совмещенным с отдыхом, стараюсь много есть и много спать, с первым все отлично всегда, со вторым бывают проблемы… на 2 и 4 й неделе сделал УВТ, из бадов витаминчики, иногда коллаген, побольше С закидываю,после нагрузок холод до сих пор иногда практикую
Всех обнял 🫂 | 2 389 |
| 14 |  +5بدون متن... | 2 390 |
| 15 |  +3С каждым днем рука чувствует себя лучше и позволяет сделать немного больше, вот что имеем к концу третей недели
Сбу в полном объеме
Барьерная разминка
5х150 (20.5 - 19.0 прогрессия)
Становая 70кг
Удержания на перекладине с резиной
По моим ощущениям, еще 3-4 недели и можно полностью вернуться к полноценным тренировкам, без форсирования | 3 526 |
| 16 |  +1Чисто ты на майские 😃 | 0 |
| 17 |  +1Радует одно, хуже уже не будет | 0 |
| 18 |  +9Мир Труд Май ✊ | 0 |
| 19 | https://youtu.be/LDW7BuEmDV4?si=8edb39PccNqL1Xh- | 0 |
| 20 |  +5🐣 жизнь обязательно когда -то вас сделает счастливыми настолько, насколько это возможно ❣️
Немерено, долгожданно и счастливо 💗 | 0 |
