Artem Makarenko
前往频道在 Telegram
МСМК по легкой атлетике : 60/110м с барьерами 7/10-борье Тренировки / консультации: @makj13
显示更多3 833
订阅者
无数据24 小时
-67 天
-530 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
七月 '26
七月 '26
+26
在1个频道中
六月 '26
+37
在3个频道中
Get PRO
五月 '26
+32
在1个频道中
Get PRO
四月 '26
+40
在1个频道中
Get PRO
三月 '26
+48
在3个频道中
Get PRO
二月 '26
+61
在3个频道中
Get PRO
一月 '26
+69
在1个频道中
Get PRO
十二月 '25
+56
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+116
在5个频道中
Get PRO
十月 '25
+87
在4个频道中
Get PRO
九月 '25
+35
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+146
在1个频道中
Get PRO
七月 '25
+73
在2个频道中
Get PRO
六月 '25
+79
在3个频道中
Get PRO
五月 '25
+166
在1个频道中
Get PRO
四月 '25
+87
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+155
在3个频道中
Get PRO
二月 '25
+762
在3个频道中
Get PRO
一月 '25
+134
在1个频道中
Get PRO
十二月 '24
+106
在3个频道中
Get PRO
十一月 '24
+294
在1个频道中
Get PRO
十月 '24
+110
在4个频道中
Get PRO
九月 '24
+32
在1个频道中
Get PRO
八月 '24
+222
在3个频道中
Get PRO
七月 '24
+163
在1个频道中
Get PRO
六月 '24
+346
在2个频道中
Get PRO
五月 '24
+90
在1个频道中
Get PRO
四月 '24
+178
在1个频道中
Get PRO
三月 '24
+260
在2个频道中
Get PRO
二月 '24
+126
在1个频道中
Get PRO
一月 '24
+155
在2个频道中
Get PRO
十二月 '23
+1 409
在4个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 22 七月 | +1 | |||
| 21 七月 | +1 | |||
| 20 七月 | +2 | |||
| 19 七月 | +1 | |||
| 18 七月 | +2 | |||
| 17 七月 | +2 | |||
| 16 七月 | 0 | |||
| 15 七月 | 0 | |||
| 14 七月 | +2 | |||
| 13 七月 | +3 | |||
| 12 七月 | +3 | |||
| 11 七月 | +2 | |||
| 10 七月 | 0 | |||
| 09 七月 | 0 | |||
| 08 七月 | +3 | |||
| 07 七月 | 0 | |||
| 06 七月 | +1 | |||
| 05 七月 | 0 | |||
| 04 七月 | +1 | |||
| 03 七月 | +1 | |||
| 02 七月 | 0 | |||
| 01 七月 | +1 |
频道帖子
| 2 |  没有文字... | 1 384 |
| 3 |  +5В следующее воскресенье увидимся на Чемпионате России в Екатеринбурге 🛠️🏃♂️ | 2 751 |
| 4 | Ладно, читать за скобками не для меня, зерна для автоматических кофемашин 🫠 | 2 891 |
| 5 |  视频消息 | 2 369 |
| 6 |  13.87 🛠️🏃♂️
Тест драйв пройден, далеко не быстрые секунды, но сегодня точно не об этом. Вернуться и иметь возможность выступить этим летом, в какой-то момент казалось невозможным, сейчас все иначе, посмотрим что удастся выжать из этого сезона ближайшие месяцы
Честно говоря, вернуться в столь короткие сроки к полноценным тренировкам уже и есть главная победа, осталось лишь чуть лучше понять свое тело и дождаться лучшего дня
Ну и пламенный привет всем «специалистам» которые говорили что операция неизбежна 👋 | 3 583 |
| 7 |  +5Сегодня в качестве разминки перед основной, 4х4 24-26 стоп с 5 шагов разгона, люблю подобную вариацию делать, чтобы в более легких условиях максимально включится, затем 2 х 10 ~8.80м , сейчас середина 3й недели специфичной тренировки и вот неплохие ощущения начинают появляться, первый старт 7 июля 🫣 | 3 178 |
| 8 |  Зарубились с главным по пиву 🤣🏃♂️
На последних трех барьерах можно услышать последние секунды жизни моих maxfly2, в общем их хватило на 5 месяцев, думаю неплохо 🤝 | 4 685 |
| 9 | Завтра не встану 🫠🫠🫠 | 3 283 |
| 10 |  +4没有文字... | 3 347 |
| 11 |  +2Сегодня тоже 100 кг, но уже с колен, пробую различные варианты с аплитудой в рамках этой недели. На ящик пока 190, супер аккуратно двигаюсь к своему, сейчас для полноценной силовой тренировки времени совсем нет, поэтому немного, тяжело и быстро, завтра бегать хочу и желательно быстро 😮💨 | 3 732 |
| 12 |  +1Сегодня ровно 2 месяца после моего разрыва грудной и самостоятельного рехаба, отметил 100 кг на грудь и подтягиванием 🦾 | 3 066 |
| 13 |  С такой подстраховкой, жать гораздо легче 🤰💪 фиксируем первые 40 кг после травмы | 7 812 |
| 14 |  +1Что объединяет моего тренер Льва Алексеевича и тренера новоиспеченного рекордсмена мира на 110 м с барьерами ? Оба транслируют своим спортсменам одну интересую вещь 🕵️♂️
Речь о «шорах» , та самая приблуда которая закрывает лошади обзор по бокам во время забегов, именно их просил меня всегда надевать шеф на моих забегах, конечно же условно, тренировать навык фокусироваться только на себе, своей дорожке и своих препятствиях и абсолютно полностью абстрагироваться от происходящего вокруг, шума толпы, трибуны и соперников рядом, умение быть наедине с собой в этом всем хаосе и стрессе, одна из главных вещей в спринтерском и барьерном беге
Момент с тренировки Джа’кобе, где его шеф рассказывает аналогию с забегами лошадей, именно подобные тонкие моменты и навыки, отделяют просто высокий уровень спортсмена от элиты 📊 | 2 998 |
| 15 |  Много повторов, с большим запасом в плане весе, аккуратно начал жать гриф, фиксируем 22,5😅🛠️ | 3 272 |
| 16 |  +9没有文字... | 4 413 |
| 17 |  +3没有文字... | 4 036 |
| 18 | Друзья всем привет 👋
Хорошие новости, конференция с отечественными и зарубежными специалистами уже совсем скоро, для Москвы офлайн формат, а также возможность присоединиться онлайн для всех ! 🔥🔥🔥
Вся подробная информация выше и регистрация по ссылке 🔗🙌 | 2 802 |
| 19 | 🔥 НАУКА ПОБЕЖДАТЬ 2.0 главная образовательная конференция для тренеров по лёгкой атлетике от ВФЛА
📍 Москва
🌍 + Онлайн-участие из любой точки мира
Для кого?
— тренеров по лёгкой атлетике
— специалистов по ОФП и спортивной подготовке
— руководителей спортивных школ
— тренеров других видов спорта, так как знания по легкой атлетике - это база в спорте
— спортсменов и всех, кто хочет глубже понимать современную систему подготовки
📌Среди спикеров:
Джереми Фишер - Тренер 19 Олимпийских медалистов (США)
Евгений Тер-Аванесов - Заслуженный тренер России, подготовил призеров Олимпийских игр и чемпионов мира
Николай Сувовров - Тренер многократного рекордсмена России Владимира Никитина, «Лучший тренер 2025 года» по версии ВФЛ
И многие другие
📌Что получит каждый участник?
•более 16 часов практики и актуальных знаний
• эксклюзивные методики, которых нет в открытом доступе
• возможность задать вопросы ведущим экспертам
• профессиональное комьюнити тренеров
• именной сертификат участника
• доступ к онлайн-трансляции и материалам семинара, которые останутся навсегда
Сильные спортсмены начинаются с сильных тренеров. Если вы хотите быть среди тех, кто формирует будущее лёгкой атлетики
Тогда эта конференция - событие, которое нельзя пропустить!
🚀 Присоединяйтесь к сообществу тренеров нового поколения
РЕГИСТРАЦИЯ ТУТ | 2 558 |
| 20 | В тренировках постепенно появляются барьеры, пока в достаточно медленных вариациях, чтобы не слишком провоцировать руку. Стараюсь делать все, где не чувствую слишком сильного дискомфорта, 1-2 по шкале ВАШ допустимый предел в тренировках.
3х30 с ходу уже были 3.10/3.04/3.03 сек больше всего пока лимитируем скорость часть разгона, где дискомфорт при резких движениях и большой амплитуде ощущается больше всего, но с каждым разом становится легче проявлять все больше усилий, в начале месяца я начинал с 3.70 сек
Также сейчас один из субъективных критериев оценки нагрузки - ощущения в руке на след день, стараюсь придерживаться такого плана, чтобы исключать вынужденный отдых из-за болевых ощущений и тренироваться чаще, плавно повышая интенсивность и объем тренировок | 2 555 |
