282
مشترکین
-124 ساعت
-17 روز
-430 روز
در حال بارگذاری داده‌ها
کانال‌های مشابه
ابر برچسب‌ها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
نوامبر '26نوامبر '26
نوامبر '26
+1
در 0 کانال‌ها
اکتبر '26
+2
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '26
+3
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '26
+1
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '26
+1
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '26
+7
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '25
+1
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '25
+7
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '25
+3
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '25
+3
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '25
+8
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '25
+4
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '25
+6
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '25
+7
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '25
+6
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '25
+6
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '25
+6
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '25
+12
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '24
+3
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '24
+8
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '24
+1 122
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '24
+41
در 1 کانال‌ها
Get PRO
اوت '24
+491
در 1 کانال‌ها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانال‌ها | |
| 08 نوامبر | 0 | |||
| 07 نوامبر | 0 | |||
| 06 نوامبر | +1 | |||
| 05 نوامبر | 0 | |||
| 04 نوامبر | 0 | |||
| 03 نوامبر | 0 | |||
| 02 نوامبر | 0 | |||
| 01 نوامبر | 0 |
پست‌های کانال
Еще какое-то время назад
Она не умела подтягиваться, а теперь улетает в космос со скоростью пули
Такими темпами, она притянет Землю ближе к Солнцу
Делаем до 15 подтягиваний и можно мастера спорта по спорту получать
| 2 |  Я никогда не устану повторять
Я люблю хорошие залы, где можно и работать и тренироваться. Поэтому пока вы спали, я тихо замутил свой трансфер
UrbanFit
Проспект Маршала Жукова 35
Приглашаю вас начать тренироваться в новом зале
@malborovorty
А, ну и конечно, за переход ко мне получите бесплатные тренировки, а сколько уже секрет☹️ | 35 |
| 3 |  Позор спортивного коммьюнити
Я до последнего не хотел ничего писать, а тем более кого-то унижать за их же кривые высказывания, но..
Есть такой преклонный хуй - тренеришка из тт, которому осталось 2 понедельника до рая.
В данном видосе, он разбирает работу активной и негативной фазы и по его словам: "Позитивная фаза движения для роста важнее, чем негативная"
Все бы ничего: полностью правильное объяснение работы мышц в двух положениях
Но, в силу того, что до сих пор люди не умеют пользоваться интернетом
1️⃣
Среднее процентное изменение роста мышц в исследованиях благоприятствовало НЕГАТИВНОМУ по сравнению с ПОЛОЖИТЕЛЬНОМУ действиями (10,0% против 6,8%, соответственно)
Источник: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28486337/
2️⃣
Было показано, что эксцентричные(НЕГАТИВНЫЕ) тренировки, выполняемые с высокой интенсивности, более эффективны в содействии увеличению мышечной массы, измеряемой как мышечный обхв. Кроме того, эксцентричные(НЕГАТИВНЫЕ) тренировки также показали тенденцию к увеличению площади поперечного сечения мышц, измеренной с помощью магнитно-резонансной томографии или компьютерной томографии
Источник:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18981046/
Умный человек эту хуйню слушать не будет, но всегда есть начинающий
Я на стороне людей, которые только приходят заниматься в зал и пытаются понять, что да как, а такие индивиды втирают полную хуйню в уши таких людей
А это я еще не говорил про его гениальную методику "1 подход до идеальной формы"
Данные персонажи не любят слушать конкретику в лицо и кидают всех в чс | 152 |
| 4 | Я вроде качаюсь, а че штаны шароварные начали спадать на постоянке | 178 |
| 5 | بدون متن... | 182 |
| 6 |  +1Пока вы спали, а Данилов выступал на Олимпии, я делал самаркандский плов | 1 |
| 7 |  Чикен премьер и кола зеро реально делают свое дело | 209 |
| 8 | Я иногда поражаюсь тому, на что люди готовы ради внимания, охватов и лайков | 279 |
| 9 |  بدون متن... | 364 |
| 10 |  CHAMPIONS GO ON, WHEN OTHERS STOP
Для меня последняя неделя стала одной из самых значимых в моей жизни.
Однажды, когда я был мелким, я увидел игру одного футболиста с которого я начал брать пример. Он играл за команду, которая мне стала родной.
И со временем, я понял, что такое упорство.
22 года без трофеев, в худшие и лучшие времена я болел за этот клуб и верил, что однажды он заберет свое
И этот сезон стал тем самым первым шагом в достижение первого значимого трофея.
22 года - люди поддерживали клуб, верили и ходили на матчи, были в лучшие и худшие времена, осуждали и любили.
Это буквально как мой возраст.
Однажды ты тоже сможешь дойти до первого значимого трофея, но надо лишь понять, что потребуется время.
Its not done | 207 |
| 11 |  Курица в медово-соевом соусе
Сочная куриное филе от которой не то что потекут, а побегут слюни
Ингредиенты:
- Филе
- Рисовая мука
- Мед
- Соевый соус
- Чеснок
- Соль
- Перец
- Кунжут
- Сливочное масло
- Оливковое масло
Рецепт:
1️⃣Филе кубиками режем, так чтобы по кайфу было
2️⃣Берем целлофановый пакет; Туда курицу, соль, перец и 2 ст. л. рисовой муки; Перемешать в пакете
3️⃣Разогреть сковороду и налить 1 ст. л. оливкового масло
4️⃣ В один слой положить курицу и жарить по 3 минуты с каждой стороны на сильном огне
5️⃣Добавить оливковое масло и натертый чеснок, затем обжаривать на среднем огне 3 минуты
6️⃣Добавить соевый соус, мед
8️⃣Жестко кашеварим на среднем огне до того, пока курица не покроется глазурью
9️⃣В конце добавить кунжут
БЖУ на 100 грамм- 21/3/7
#ПЭПЭ рецепт | 176 |
| 12 |  А это за полгода с хвостиком слепили
😎 | 156 |
| 13 |  Я решил завершить
Ноябрь 2025 был завершен массонабор, который я затрайхадил до 87,7, сейчас конец мая 2026 и я - 75.6.
Это один из самых чистых рекомпозов, который я старался делать, но иногда шалости попадали точно в цель.
За последние полгода я стал качественнее есть и спать, больше уделяю внимания образу жизни. С каждым днем наращиваю прайм версию будущего себя
Последние 2 года я работал со своим тренером - Александром. И да, было принято решение чуть-чуть разойтись по разным дорогам
За проделанную работу вместе со мной, я ему безмерно благодарен
Азарт разгоняет голод | 158 |
| 14 | С праздником великой победы! | 286 |
| 15 |  پیام ویدیو | 359 |
| 16 | в моей жизни явно что-то произошло, что я считаю альбом баста/гуф 26 - лучшим альбомом, который я слушал | 312 |
| 17 | с пасхой! | 233 |
| 18 |  بدون متن... | 202 |
| 19 |  i choose rise not fall
как давно ты слышал себя? Как давно ты достигал своей последней мечты? Как давно ты есть ты?
знаешь почему многие сдаются?Я думаю знаешь и обьяснять даже не буду. А ты знаешь почему ты сдаешься? Вот именно ты. Ты и только ты - сдаешься потому что ты слабый внутри.
Есть такая штука в тебе, которая называется нейронные связи и да, пока ты откладываешь свои дела, учишься привычкам, делаешь из своей жизни залупу - то твои нейронные связи укрепляются и становятся прочнее бетона, поэтому тебе так и тяжело избавиться от этих привычек, откладывания дел и прочего. С возрастом это делается все тяжелее и тяжелее
По-нашему, по-человечески это называется просто - лень, слабость и не желание.
Ты не сможешь добиться целей, как сильно ты бы об этом не мечтал пока ты не поменяешь свои привычки.
Твои действия показывают твои искренние намерения
I WILL NOT GO DOWN THAT WAY
MALBOROVORTY/DISTRIBUTION | 247 |
| 20 |  всех милых дам с праздником!
любите, будьте любимы и цветите
радуйте девушек чаще | 208 |
