Психолог Ксения Тахтамрук ПРО НЕВРОЗ
رفتن به کانال در Telegram
✔ Психолог по тревожно-фобическим расстройствам ✔ Мои клиенты справляются с ТРЕВОГОЙ, ИПОХОНДРИЕЙ, ПАНИЧЕСКИМИ АТАКАМИ, ВСД, ОКР. ✔ Веду консультации онлайн, запись @KseniaTakhtamrouk ✔️Успешно справилась со своим непростым неврозом
نمایش بیشتر588
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
اطلاعاتی وجود ندارد7 روز
-530 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+7
در 0 کانالها
ژوئن '26
+4
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+15
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+8
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+27
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+23
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+8
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+20
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+19
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+28
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+9
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+15
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+33
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+11
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+24
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+33
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+104
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+42
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+35
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+33
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+53
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+28
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+13
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '24
+17
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+34
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+38
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+56
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+19
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+34
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+39
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+77
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+320
در 1 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 20 ژوئیه | 0 | |||
| 19 ژوئیه | 0 | |||
| 18 ژوئیه | 0 | |||
| 17 ژوئیه | 0 | |||
| 16 ژوئیه | 0 | |||
| 15 ژوئیه | 0 | |||
| 14 ژوئیه | +1 | |||
| 13 ژوئیه | 0 | |||
| 12 ژوئیه | 0 | |||
| 11 ژوئیه | 0 | |||
| 10 ژوئیه | +1 | |||
| 09 ژوئیه | 0 | |||
| 08 ژوئیه | +1 | |||
| 07 ژوئیه | +1 | |||
| 06 ژوئیه | +1 | |||
| 05 ژوئیه | 0 | |||
| 04 ژوئیه | 0 | |||
| 03 ژوئیه | 0 | |||
| 02 ژوئیه | +1 | |||
| 01 ژوئیه | +1 |
پستهای کانال
Тысячи вещей этого мира сегодня отвлекают нас.
В первую очередь от самих себя.
Мы все реже остаемся с собой наедине.
Иногда мне кажется, что мы обхитрили себя…
Или, может быть, нас обхитрили…, подсунули нам не наши цели, ценности, чужую жизнь..
Потому что услышать себя иногда бывает гораздо сложнее, чем бесконечно чем-то заниматься.
| 2 |  Возможно, покой – это именно то, в чем вы сейчас больше всего нуждаетесь.
И не потому, что вы ленивый человек.
А потому, что слишком долго жили в режиме выживания.
После долгих лет жизни, в которой все время нужно было соответствовать, достигать, быть сильнее, становиться лучше, правильнее, любая остановка может восприниматься как тюрьма или доска позора.
И это может быть очень тяжело.
Но, возможно, именно покой сейчас и есть то, в чем вы действительно нуждаетесь. | 67 |
| 3 | На днях посмотрела вебинар Альфрида Лэнгле для психологов «Сила принимать бессилие».
Он является прямым учеником Виктора Франкла, пережившего нацистские концлагеря, создателя логотерапии и одного из основателей экзистенциального анализа.
Три главные мысли этого эфира для простого человека :
1. Неопределённость – не временный сбой, а фундаментальная данность жизни.
Наша задача – не устранить тревогу, а разобраться, на что мы действительно можем повлиять, а что находится вне нашего контроля.
Очень часто тревога возникает не потому, что происходит что-то ужасное, а потому, что мы отчаянно пытаемся получить гарантии там, где их быть не может.
2. Бессилие не равно поражению. Признание своих границ возвращает устойчивость и открывает свободу выбора.
Признать собственное бессилие бывает очень трудно.
Но именно в этот момент появляется возможность направить силы туда, где мы действительно можем что-то изменить.
3. Устойчивость рождается не из знания техник и ответов на все вопросы, а из способности замечать тревогу, выдерживать неопределенность и неизвестность, быть открытым к тому, что происходит.
Когда становится страшно, мы часто начинаем лихорадочно искать правильный ответ.
Но гораздо важнее оставаться в контакте с собой, замечать свои чувства и не убегать от них, пока готовых ответов еще нет. | 75 |
| 4 |  Самая большая роскошь в современном мире позволить себе быть самым обычным человеком, просто человеком. | 100 |
| 5 |  Хочу добавить еще несколько слов после своей истории. | 123 |
| 6 |  Это была встреча с собой. | 131 |
| 7 | Зачем я полетела на воздушном шаре?
Это было не просто про исполнение мечты.
Я пыталась понять, какой я была до того, как мне запретили быть собой.
До того, как я решила, что лучше отказаться от того, что мне интересно и приносит радость.
Когда-то мы получаем такие сигналы от значимых взрослых. Потом вырастаем. Но продолжаем жить по тем же правилам.
У меня получилось так.
Если мне радостно, если мне интересно, если я занимаюсь тем, что люблю, значит, моим близким от этого будет плохо.
Но мы не перестаем хотеть.
Мы перестаем себе разрешать.
И дальше каждый справляется по-своему.
Кто-то вообще перестает слышать свои желания и чувства, теряет контакт с собой. Потом человек вырастает и искренне не понимает, почему жить как-то не очень интересно и не очень радостно.
Кто-то начинает жить через других. Помогает, заботится, исполняет чужие мечты, но почти не замечает своих.
Кто-то постоянно откладывает то, что для него действительно важно. Сначала нужно помочь другим, сделать все правильно, а свое опять подождет. И очень часто рядом с этим живет чувство вины.
А иногда происходит гиперкомпенсация. Если раньше что-то запрещали, человек начинает делать все, что когда-то было нельзя. Например, начинает носить ту одежду, которую раньше запрещали, покупать косметику, которую раньше не разрешали, позволять себе то, что когда-то было под запретом. Но если жизнь снова ставит реальные ограничения, переживает их очень тяжело. Потому что любое ограничение начинает ощущаться как угроза самому себе.
Все эти способы когда-то помогли нам приспособиться.
Но во взрослой жизни они часто начинают мешать.
Поэтому для меня полет на воздушном шаре был не просто исполнением детской мечты.
Я делала это совершенно осознанно.
Мне хотелось снова встретиться с той маленькой девочкой, которая когда-то любила читать, мечтать, радоваться и еще не боялась этого делать.
Мне хотелось снова понять, какая я настоящая. Что мне нравится? Что приносит мне радость? Чего хочу именно я?
Не убедить себя, что теперь можно.
А прожить глубинный опыт.
Опыт, в котором я сама, уже взрослая, дала своему внутреннему ребенку то разрешение, которого тогда не было.
Разрешение снова говорить о своих желаниях, радоваться, интересоваться тем, что нравится, и просто быть собой.
Изменения происходят не только тогда, когда мы что-то понимаем головой.
Очень многое меняется именно через новый эмоциональный опыт. Через то, что мы начинаем делать то, что когда-то нам запретили, а потом мы сами себе запретили.
Наверное, именно это и было настоящим смыслом того полета. | 123 |
| 8 |  Пытаясь контролировать жизнь и подгонять ее под свои придуманные правила, мы постепенно начинаем лишать себя самой жизни. | 99 |
| 9 | Я долго думала о своей истории.
Вы знаете, осуждать маму за эти слова я сейчас не хочу и не берусь.
Сейчас, уже по-взрослому, я понимаю, как тяжело тогда было и ей. Она жила в постоянной неопределенности и нестабильности.
И тогда появилась эта фраза про книгу.
Наверное, тогда ей самой казалось, что между книгой и тем, что папа приходит пьяный, есть какая-то связь. Ей хотелось увидеть что-то, что нам могло помочь.
То, что сделала мама, было способом хоть немного справиться с этой неопределенностью. Это то, что называется магическим мышлением. Иллюзия, что я хотя бы так могу на что-то повлиять.
Когда человек живет в нестабильных условиях, не может выдерживать неопределенность, психика начинает искать хоть какой-то способ почувствовать, что он контролирует ситуацию.
Кажется, что если сделать что-то определенным образом, то получится избежать беды.
Наверное, многие из вас узнают сейчас эти мысли. Я их действительно очень часто слышу.
«Если порадуюсь, то потом буду плакать», значит радоваться нельзя.
«Если буду думать о хорошем, то случится плохое. Можно сглазить», значит думать о хорошем нельзя.
«Если я не потревожусь, не буду переживать, не поволнуюсь, то обязательно случится что-то плохое», поэтому расслабляться нельзя.
На самом деле за всеми этими мыслями обычно стоит одно и то же. Страх перед неопределенностью и попытка хоть немного почувствовать, что ты можешь на что-то повлиять.
А повлиять мы можем далеко не на все.
Тогда я поверила маме, ее правилу. Как и многие из нас взяли какие-то правила у своих родителей. | 102 |
| 10 |  Именно так и формируется наше отношение к себе, к другим, к миру.
Когда мы маленькие, психика делает выводы, которые помогают выжить в тот момент.
А потом мы годами продолжаем смотреть на жизнь через эту призму, даже если ситуация давно изменилась.
И реальность начинает выглядеть совсем иначе.
Отсюда появляются тревога, чувство вины, стыд, обида, злость, страх, ощущение постоянной опасности.
Продолжу свою историю в следующем посте. | 104 |
| 11 | После прошлого поста вы написали мне свои истории, откликнулись. Спасибо вам за это. ❤️
А я продолжаю рассказывать свою.
После того разговора с мамой я больше не читала эту книгу.
Прошло много лет.
Потом я читала «Приключения Незнайки и его друзей» своим детям. Сначала сыну, потом дочке. Но я читала ее им, а не себе.
Когда в терапии мы неожиданно вернулись к этой истории, психолог предложила мне
прочитать эту книгу теперь уже для себя.
Вы знаете, для себя ее прочитать было достаточно непросто. Сразу же возникло сопротивление:
«Зачем мне это?»
«Что это вообще даст?»
Хорошо, что я знаю всю эту внутреннюю кухню, поэтому понимала, что сопротивление здесь не случайно. Надо брать и делать.
Я пошла к книжному шкафу, а книги дома не оказалось. Мы отдали ее другим детям почитать.
Книгу надо было купить. Неожиданно для себя я нашла издание с той самой обложкой, какая была у моей книги. Заказала ее на WB.
Книгу получила. Казалось бы, бери и читай. Но нет.
Начали находиться дела поважнее. Как обычно.
Мои клиенты мне тоже иногда говорят, когда я предлагаю им почитать что-то из детства:
«Да у меня есть другая книга, почитаю ее, тоже интересная».
«Вот надо как-то найти время, чтобы вот так читать и никто не отвлекал».
Заметив это, я сразу же начала читать. Сначала было напряжение.
А потом я смеялась. У меня появилось какое-то давно забытое чувство легкости. Проснулся азарт.
И тогда я вдруг вспомнила свою детскую мечту: полетать на воздушном шаре.
Я очень явно почувствовала это желание.
Когда вы иногда пишете мне: «Я вообще не помню, о чем мечтал в детстве», я очень вас понимаю. Я тоже не помнила. Эта часть меня как будто замолчала. | 119 |
| 12 |  После полета на воздушном шаре я написала, что расскажу, почему эта мечта оказалась для меня такой важной.
На самом деле эта история совсем не про воздушный шар.
Она началась, когда мне было лет пять- шесть.
Я научилась читать достаточно рано, еще до школы. Очень любила книги. Для меня не было проблемой прочитать что-то большое.
Моей любимой книгой были «Приключения Незнайки и его друзей». Я перечитывала ее много раз. Для ребенка она была довольно длинной, но меня это совсем не останавливало.
Только недавно я смогла честно сказать про себя одну вещь. Я из ВДА. Из взрослых детей алкоголиков.
Наверное, еще несколько лет назад мне было бы очень стыдно написать об этом здесь. Но за время своей терапии я очень многое смогла переработать. И сейчас мне уже не хочется делать вид, что этой части моей жизни не было. Она тоже моя.
Мне долго казалось, что у меня было обычное детство. Такое, как у многих.
Тогда ведь действительно многие мужчины пили. После работы, в гаражах, с друзьями. И я даже не думала о том, что это алкоголизм.
Сейчас я очень рада, что мой папа смог справиться с этой зависимостью. Он нашел в себе силы полностью отказаться от алкоголя. Уже очень-очень много лет он вообще не пьет. И я правда очень его за это уважаю.
Но тот период, когда формировалась моя личность, был непростым.
Когда папа пил, он был достаточно импульсивным, иногда агрессивным. Мы с мамой никогда не знали, чего ждать вечером. Не знали, как себя вести, чтобы не спровоцировать очередную вспышку.
Иногда доходило и до ремня. Такое было всего несколько раз. Но сама угроза была намного чаще. И этого тоже было достаточно, чтобы жить в постоянном ощущении, что рядом небезопасно.
И однажды мама сказала мне фразу. Честно говоря, я давно о ней не вспоминала. Эта история вообще всплыла только спустя много лет, уже в терапии.
Но именно тогда мама сказала:
«Ксюша, перестань читать эту книгу. Каждый раз, когда ты начинаешь читать “Незнайку”, папа в этот день приходит пьяный».
Я тогда была ребенком лет шести.
И я просто перестала читать свою любимую книгу.
Мне казалось, что если я перестану ее читать, папа не придет пьяный. Значит, мама не будет переживать. Значит, дома все будет спокойно, все будет хорошо.
Тогда я не могла, будучи ребенком, понимать, от чего на самом деле отказалась вместе с этой книгой. | 132 |
| 13 |  Если то, что вы собираетесь сделать, кажется немного бессмысленным, то, скорее всего, это по-настоящему.)) | 131 |
| 14 |  Почему эта мечта оказалась для меня такой важной, я напишу уже скорее всего завтра.
А сегодня я очень хочу пожелать вам, чтобы и у вас сбывались мечты, особенно детские! | 127 |
| 15 |  Ну что еще интересного было?
На наш шар громко лаяли собаки, когда мы пролетали над поселком, и нам сигналили проезжающие фуры с трассы. | 124 |
| 16 |  Вот так у меня получилось осуществить свою детскую мечту.
А ещё после полёта меня посвятили в воздухоплаватели. 😊
И знаете, что я ещё увезла с собой?
Встречу с человеком, который по-настоящему любит своё дело.
Наш пилот говорил о небе так, что невозможно было не заслушаться. И мне показалось, что его работа – это не просто полёты.
Это возможность помогать людям исполнять их детские мечты. Ради этого он все и затеял. | 125 |
| 17 |  +1Мы поднялись на высоту около 1200 метров над уровнем моря, зашли в легкое облако.
Там нас поймал сильный ветер и быстро понес в сторону города.
Пилот решил снизить высоту полета, потому что ниже ветер был значительно спокойнее.
Больше всего меня удивило не чувство высоты, а чувство спокойствия и умиротворения. | 110 |
| 18 |  Вот так мы полетели. Точнее поплыли) | 106 |
| 19 |  Честно говоря, пока шар надували, я все думала, как эта огромная конструкция сможет подняться в воздух. | 99 |
| 20 |  Кто также мечтал, хочу, чтобы вы тоже немного прикоснулись к этой мечте вместе со мной. | 100 |
