Психолог Ксения Тахтамрук ПРО НЕВРОЗ

Мы нередко используем такую мотивирующую фразу: «Не сравнивай себя с другими, сравнивай себя с собой в прошлом». И вот если говорить об этом в контексте тревожного расстройства, здесь действительно есть важный момент. Когда человек утопает в симптомах, тревоге и страхе, когда ему очень плохо, ему важно замечать свой прогресс. И в этом случае действительно полезно сравнивать себя с собой в прошлом. Но не каждый день! Иногда стоит через месяц, три месяца или полгода обернуться назад и посмотреть, каким ты был тогда, и что происходит с тобой сейчас. И вот здесь можно увидеть очень ощутимый прогресс, который в ежедневной жизни часто вообще незаметен. Но когда человек начинает использовать эту же фразу в контексте своей обычной жизни, здесь появляется подстава. Потому что как можно сравнивать себя сейчас с собой, которому было 20 лет? То, что организм прощает в 20 лет, после 30 он уже может не прощать, а после 40 и тем более. У тебя может быть уже совсем другой уровень нагрузки, другое состояние организма, другая жизнь. Невозможно сравнивать себя с той версией себя, у которой не было детей, если сейчас у тебя есть дети. Невозможно сравнивать себя со свободной девушкой или юношей, если сейчас у тебя семья и совершенно другие обязанности. Невозможно сравнивать свою внешность в 20 и в 40 лет и требовать от себя выглядеть так же. Это будет совершенно разная красота. Невозможно сравнивать себя, когда ты работал на одной должности, с собой на совершенно другой должности. Невозможно сравнивать себя в разные экономические периоды, потому что ты жил в одних условиях, а потом оказался уже в совершенно других. Но здесь есть то, по чему себя действительно можно сравнивать. По уровню знаний, компетенций, опыта, навыков и умений, которые ты приобрёл за свою жизнь. Вот здесь сравнение с собой прошлым действительно может быть очень полезным. Потому что человек попадает в ловушку, когда начинает думать: «Я хочу быть таким, как прежде». Но ты уже не тот человек. Твоя идентичность меняется вместе с твоей жизнью. Меняются обстоятельства, тело, отношения, семья, работа, опыт, ценности и то, что для тебя вообще становится важным. И какая-то часть тебя действительно уже отжила. С ней иногда стоит попрощаться и шагать в будущее с тем, что у тебя есть сейчас. Невозможно застыть в каком-то одном положении и пребывать в нём всю жизнь. Поэтому не ведитесь на эту подставу. Оценивайте не то, насколько вы похожи на себя прежнего, а то, что вы приобрели за свою жизнь: какие знания получили, чему научились, какой опыт прошли, какие навыки сформировали. Вот это действительно имеет смысл сравнивать с собой прошлым.