Makarin - Канал здорового тела

ОНЛАЙН-ДИАГНОСТИКА ОСАНКИ И ПОДБОР УПРАЖНЕНИЙ ОТ МЕНЯ! Такое я делал последний раз в далеком ноябре...🫣 👉Вы снова можете провести онлайн тест своей осанки, получить рекомендации и подбор упражнений от моего бота! В блоге много новеньких, поэтому рассказываю подробнее Полгода назад я запустил телеграм-бота, который: - проводит вам онлайн-тестирование осанки - всего за 4 вопроса определяет, где у вас больше всего нарушений - подводит итог, с каким отделом спины надо больше работать - и на каждый отдел, в зависимости от вашей проблемы, подбирает диагностику и упражнения! И ЭТО ВСЕ ОНЛАЙН И СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО Многие встали на путь к исправлению своей осанки с помощью техник, которыми я делился там, а кто-то пошел на мой курс, чтобы работать по полноценной программе НО ФАКТ: большинство сделали результат ДАЖЕ с помощью бесплатного материала. А это 1% всей инфы, которой я могу поделиться 👇А теперь, как получить доступ к боту👇 Среди вас очень много новеньких - я хочу подробно узнать о ваших проблемах, чтобы делать для вас новые полезные видео. Поэтому правила такие: - вы заполняете анкету - получаете в подарок бота - на основании ваших ответов я создаю новые крутые видео и продукты ССЫЛКА НА АНКЕТУ: https://forms.gle/BvxU37x54RYsNQM9A /предложение действует несколько дней/

🌞 Упражнение от сколиоза и для правильной осанки. ☝🏻Выполняем наклоны в стороны с фитнес резинкой и руки должны быть прямыми. Пунктирные Линии означают правильный и симметричный диапазон наклона позвоночника. ☝🏻Старайтесь чтобы обе линии было одинаково легко выполнять. Данное упражнение отлично увеличивает мобильность позвоночника не только в одной плоскости, а еще вперед и назад. 🫶🏻 Понравился ролик ставь лайк и делись с друзьями

Самые эффективные и безопасные упражнения с фитнес роллером. 1️⃣ Круговое вращение. Фиксируем фитнес ролл по середине грудного отдела позвоночника, затем разгибаемся им во все 4 стороны. ☝🏻 Такое упражнение часто выявляет ограничения движений с какой то одной стороны в спине. 2️⃣ Вправо и влево. Напоминает прошлое упражнение, отличие в том, что движение только в одной плоскости. Локти раскрыты и тянем их вправо и влево. 3️⃣ Проработка грудного отдела позвоночника, вверх и вниз. ☝🏻 Самая частая ошибка у многих, это не обхватывают себя руками. Это делается для того чтобы зафиксировать все позвонки в согнутом состоянии. Для того, чтобы избежать травм. Обязательно соблюдайте технику безопасности 4️⃣ Проработка поясничного отдела. Принцип такой же как и при проработке грудного отдела. Фиксируем поясничные позвонки от разгибания путем подкручивания таза к себе и держим мышцы брюшного пресса в напряжении. ☝🏻 Самый частый тип травм от фитнес роллера именно в поясничном отделе, а все потому, что разгибают сегмент в момент давления на позвонки. 5️⃣ Проработка грушевидной мышцы. Самым эффективным способом будет предварительно ее растянуть, положите стопу на колено и вы сразу почувствуете эффект. Такой способ значительно болезненнее, поэтому силу регулируйте по возрастающей. 🫶🏻 Понравился ролик - лайк, отправляй друзьям и сохраняй себе.

Сегодня хочу рассказать, про @smartlifebio — это современный Российский бренд липосомальных витаминов с научно-доказанной эффективностью и собственным производством на территории РФ. Липосомы — это альтернатива внутривенным капельницам. Биодоступность такой формы витаминов 93% Глутатион — комплексная аминокислота, нейтрализующая свободные радикалы. Свойства глутатиона: ✅аnti-age эффект ✅антиоксидантная защита ✅улучшение резистентности к инсулину ✅противовоспалительное свойство и восстановление организма ✅уменьшение повреждений клеток печени. По промокоду Makarin10 получайте скидку🔥 Реклама. ООО «СмартЛайф» ИНН: 7714977147 erid: LjN8KFijK

Это наглядное пособие о влиянии положения таза на ВСЮ осанку

Эффективная 5 минутнуя тренировка на все тело. ☝🏻 Между упражнениями делайте отдых на 20 секунд и затем чередуйте упражнения по мере возрастания нагрузки. 💪🏻 Составьте круговую тренировку из этих и других упражнений на 5 и более минут, только обязательно сделайте разминку 🫶🏻 Понравился ролик - ставь лайк, сохраняй и делись с друзьями

4 упражнения от боли в спине 1️⃣ Бабочка. Фиксируем руки на спине, а локти двигаем вперед и назад. Когда локти впереди, то мы растягиваем ромбовидные мышцы, а когда локти сзади - укрепляем 2️⃣ Комбо 1. Бабочка + наклон руками в стороны. Данное упражнение прорабатывает все четыре плоскости мышц двигающие лопатку. 3️⃣ Наклоны с фитнес резинкой дает усиливающий эффект на мышцы плеч. Чем сильнее натяжение, тем сложнее это выполнять. 4️⃣ Комбо 2. Увеличиваем мобильность не только мышц лопаток, но и грудной отдел позвоночника в наклонах и в ротации. ☝🏻Выполняйте этот комплекс упражнений регулярно. Постепенно увеличивайте нагрузку для получения быстрого результата! 🫶🏻Понравился ролик - ставь лайк, делись с друзьями

🙌🏻 Библиотека упражнений - это огромная база упражнений для решения проблем со спиной и профилактики. 🔥 Только сегодня можно приобрести библиотеку! ☝🏻 Если вы спрашивали меня «посоветуй мне упражнение или программу тренировок, у меня такая то проблема» - то это то, что вам нужно. 👇🏻 В библиотеке: 1 85 подробных упражнений 2 15 полноценных тренировок на спину 3 Детский раздел 4 Подробные Программы для устранения таких проблем как: Сутулость, холка, гиперлордоз, боль в спине в разной части спины. 5 Гигабайты материала, которые часто обновляются и дополняются. 6 7 Но а самое уникальное и полезное👇 У всех будет подробная Инструкция: как самому составить лечебную тренировку из всех упражнений Библиотеки! Это более 200 различных тренировок на решение любой проблемы в спине 🔥Доступ НАВСЕГДА, при покупке только сегодня! Успевай! http://sutulostinet.tilda.ws/biblioteka

КАКИХ РЕЗУЛЬТАТОВ ЖДАТЬ? Люди на фотографиях занимались по 15 минут в день 3 недели по моей программе! 🔥И сегодня последний день, когда можно присоединиться к Библиотеке по исправлению осанки - мини-формат масштабного курса, в котором более 70 упражнений, как для взрослых, так и для детей, 10 полноценных тренировок, урок по самомассажу и многое другое. Этот продукт закроет вам потребность докупать какие-то курсы - настолько он самодостаточный и эффективный🦾 ❗️Осталось несколько часов и я закрою продажи Библиотеки Приобрести Библиотеку Осанки 👈🏻

ФИНАЛЬНЫЙ ДЕНЬ........КОГДА МОЖНО ПРИОБРЕСТИ БИБЛИОТЕКУ ПО ИСПРАВЛЕНИЮ ОСАНКИ 🚨👮‍♂️ Кто НЕ попал на курс по осанке - это ваш шанс😉 🚨 Более подробного, качественного и ЛЕЧЕБНОГО материала вы не найдете нигде. Тем более за такую стоимость, которую я сохраняю последний раз - 2990 р! 🚨 Цену можно разбить на 4 части (стоимость менее 800 руб в месяц) 🚨 Продажи закроются сегодня Что вас ждет в Библиотеке по исправлению осанки? ✅ 10 полноценных тренировок ✅ 70 упражнений от сутулости ✅ Урок по самомассажу ✅ 3 урока на поясничный, грудной, шейный отделы ✅ Упражнения для детей ✅ 2 новые тренировки на укрепление спины ✅ Файл как самостоятельно определить свой тип осанки и понять что делать Но а самое уникальное и полезное👇 У всех будет подробная Инструкция: как самому составить лечебную тренировку из всех упражнений Библиотеки! Это более 200 различных тренировок на решение любой проблемы в спине Если покупаете сегодня - ДОСТУП НАВСЕГДА Приобрести доступ к Библиотеке можно уже сейчас 👈Продажи закроются сегодня и больше возможности купить по такой цене не будет