Makarin - Канал здорового тела
Open in Telegram
Официальный канал Виктора Макарьина Онлайн консультация - https://app.lava.top/products/baea17cc-739d-4972-a5e2-5a4309334917
Show more6 242
Subscribers
+224 hours
-97 days
-6030 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+11
in 0 channels
August '26
+44
in 0 channels
Get PRO
July '26
+42
in 0 channels
Get PRO
June '26
+47
in 1 channels
Get PRO
May '26
+4 849
in 0 channels
Get PRO
April '260
in 0 channels
Get PRO
March '260
in 0 channels
Get PRO
February '260
in 0 channels
Get PRO
January '260
in 0 channels
Get PRO
December '250
in 0 channels
Get PRO
November '25
+16
in 0 channels
Get PRO
October '25
+20
in 0 channels
Get PRO
September '25
+35
in 0 channels
Get PRO
August '25
+28
in 0 channels
Get PRO
July '25
+32
in 0 channels
Get PRO
June '25
+20
in 0 channels
Get PRO
May '25
+28
in 0 channels
Get PRO
April '25
+24
in 0 channels
Get PRO
March '25
+25
in 1 channels
Get PRO
February '25
+46
in 0 channels
Get PRO
January '25
+19
in 0 channels
Get PRO
December '24
+23
in 0 channels
Get PRO
November '24
+36
in 0 channels
Get PRO
October '24
+38
in 0 channels
Get PRO
September '24
+46
in 0 channels
Get PRO
August '24
+53
in 0 channels
Get PRO
July '24
+681
in 0 channels
Get PRO
June '24
+24
in 1 channels
Get PRO
May '24
+34
in 0 channels
Get PRO
April '24
+134
in 0 channels
Get PRO
March '24
+89
in 1 channels
Get PRO
February '24
+79
in 0 channels
Get PRO
January '24
+107
in 1 channels
Get PRO
December '23
+66
in 1 channels
Get PRO
November '23
+118
in 0 channels
Get PRO
October '23
+76
in 0 channels
Get PRO
September '23
+30
in 0 channels
Get PRO
August '23
+38
in 0 channels
Get PRO
July '23
+183
in 0 channels
Get PRO
June '23
+631
in 0 channels
Get PRO
May '23
+776
in 0 channels
Get PRO
April '23
+215
in 0 channels
Get PRO
March '23
+165
in 0 channels
Get PRO
February '23
+265
in 0 channels
Get PRO
January '23
+4 813
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | +3 | |||
| 06 September | +3 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | +2 | |||
| 03 September | +1 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | +2 |
Channel Posts
💪🏻 Ровная осанка за 2 чашки кофе! Хочешь ровную осанку? Читаем ⬇️
🙌🏻 Я создал телеграм бот, где собрал все тренировки и упражнения. Тренируясь по нему, он решает такие проблемы:
1️⃣ Сутулость
2️⃣ Гиперлордоз
3️⃣ Боль между лопаток, в шее, в пояснице
4️⃣ Гиперкифоз
5️⃣ «кривая» осанка
❌ Не подходит для лечения сколиоза (для него есть консультация)
✅ Десятки упражнений на каждую проблему расписаны за вас так, что вам не нужно думать какие из огромного списка делать именно вам.
✅ У каждой проблемы есть уровни сложности. Для новичков - легкий, для опытных - средний и тяжелый уровень.
🔥Всего 490₽ и вы получаете пошаговый план тренировок «включи и повторяй».
🎁 А еще в закрытом тг канале бота я разбираю ваши осанки и даю рекомендации.
⬇️Переходи⬇️
@good_back_bot
| 2 |  +4Сутулишься? Возьми эти упражнения! Комплекс упражнений направлен на укрепление мышц спины.
1️⃣ Сводим лопатки вместе, подымаем большие пальцы и локти вверх. Этим упражнением укрепляем ромбовидные мышцы и задний пучок дельтовидных мышц.
10х2. Чередуйте подходы для разнообразия.
2️⃣ Наклоняем спину в сторону и разводим руки. Укрепляем мышцу выпрямляющую позвоночник и весь верхний пояс
10х2
3️⃣ Маятник локтями. Сложное упражнение для новичков, но если сделать несколько раз, почувствуете все мышцы спины 😌
10х1
4️⃣ Ротация руками. В предыдущей тренировке я подробно разбирал это упражнение. Здесь мы не просто руки вращаем, а разворачиваем лопатки.
10х2
5️⃣ Финальная растяжка мышц. Фиксируйте руку на полу, и тянитесь к ней, расслабляя при этом спину. Движение медленное и на выдохе.
👨🏻⚕️ 10 лет я как врач работаю с осанками людей и за это время я собрал и разложил по полочкам гигабайты материала, для коррекции любой осанки и боли в спине. Главное это регулярно заниматься ☝🏻
🔥 Переходи и тренируйся по моему боту уже сейчас!
@good_back_bot | 637 |
| 3 |  Возвращайся к тренировкам на осанку!
💪🏻 Выполни 4 упражнения от боли в спине!
🔥 А еще я наконец собрал умного бота с тренировками для ровной осанки. В котором есть все тренировки для того, чтобы твоя спина и осанка была здоровая!
В нем есть тренировки и упражнения от:
👉🏻 сутулости
👉🏻 выпирающего живота
👉🏻 боли в спине
👉🏻 гиперлордоза
👉🏻 боли между лопаток
👉🏻 Для всей осанки
А еще в нем есть моя обратная связь и пробный период!
⬇️Скорее начни тренироваться тут⬇️
https://t.me/good_back_bot | 721 |
| 4 |  РОЗЫГРЫШ СПОРТИВНОГО СЕТА ОТ YourFit
Я часто говорю о том, что движение — одна из важных составляющих здоровья. Даже простая зарядка, растяжка или МФР помогают поддерживать хорошее самочувствие и снижать нагрузку на спину и суставы.
Поэтому я объединился с брендом стильного и качественного инвентаря YourFit, чтобы подарить одному из вас набор на сумму 1500₽.
Как принять участие:
1. Подписаться на telegram-канал YourFit
2. Нажать на кнопку «Участвую!»
Все!
13 июня подведу итоги, и выберу одного победителя. Результаты появятся прямо в этом посте. Доставка в подарок!
Всем физкульт-удачи💪🏻 | 436 |
| 5 |  Спина скажет вам «спасибо»!
Мы проводим часы, склонившись над смартфонами и ноутбуками, а потом удивляемся дискомфорту в шее и зажатым плечам. Осанка — это не только про красоту, это про ваше дыхание, отсутствие головных болей и уверенность в каждом движении.
Чтобы этого не было, хотя бы 15 минут в день советую уделять зарядке или легкой тренировке. Например, как на видео! Такие видео упражнения беру на канале YourFit - они объединяют всех, кто стремится к здоровому и активному образу жизни, а еще постоянно выкладывают:
— Упражнения от тренеров
— Советы по питанию и рецепты
— Розыгрыши товаров для фитнеса
В 📌закрепе у них есть бесплатный 10-дневный сборник тренировок — на разные группы мышц, плюс растяжка и МФР.
Подписывайтесь, чтобы чаще двигаться без боли. | 801 |
| 6 |  Лечебная тренировка на осанку и спину уже ждет вас🎁
Тело никогда не ломается резко. Сначала появляются сигналы:
- тяжесть в пояснице
- боль между лопатками
- напряжение в шее
- желание постоянно разминать спину
- ощущение «деревянного» тела по утрам
Если что-то из этих пунктов у вас уже есть - дальше игнорировать ситуацию нельзя❗️
Когда мышцы долго находятся в напряжении, тело начинает адаптироваться:
❌ нагрузка распределяется неправильно
❌ одни мышцы перегружаются, другие - выключаются
❌ появляется боль и ухудшается осанка
А где плохая осанка - там проблемы, которые после лечатся долго, больно и дорого. Поэтому начинаем работать над осанкой и спиной сегодня же!
ЗАБИРАЙТЕ БЕСПЛАТНУЮ ТРЕНИРОВКУ В БОТЕ👈
В нем буду публиковать полезные материалы. Завтра в том числе. Оздоравливайтесь💪🔥
А после выполнения тренировки, пишите в комментарии как вам ощущения🙌 | 1 067 |
| 7 |  Хватит это терпеть!
Я сейчас про дискомфорт в спине. Это не норма
Пройдите короткий текст на состояние вашей спины и пишите сколько баллов у вас👇
Каждый пункт считаем за 1 балл!
1️⃣В конце дня у вас:
- тяжесть в пояснице
- желание разогнуть спину
- напряжение между лопатками
2️⃣У вас есть привычка:
- хрустнуть шеей или спиной
- менять позу каждые 5-10 минут
- искать «удобное положение»
3️⃣С самого утра вы чувствуете:
- скованность в спине
- ощущение неразмятого/закостеневшего тела
- тяжесть при первых движениях
Все это мы привыкли считать обычным состоянием. «Ну болит немного, я же много сижу, ничего такого. Поболит и пройдет»
🚨Но доказано: завтра это станет проблемой🚨
Если вы не хотите запустить сигналы до состояния диагноза, присылайте ниже в комментарии количество баллов. И завтра начнем оздоравливаться. Готовлю кое-что для вас🎁⬇️ | 1 100 |
| 8 |  +1МОРСКОЙ КОЛЛАГЕН: арт вб 183008280
Aksolagen - морской нативный коллаген 2 типа для суставов/ связок 🔥
Без правильной поддержки хрящ истирается быстрее, чем вы думаете. Дальше - боль, уколы и ограничения. Оно вам надо?
Этот коллаген с эластином и хондропректорами - то, что нужно суставам и связкам
Пить его важно регулярно, первый эффект уже через 14 дней
Моя рекомендация вам | 932 |
| 9 |  +4Всем нихао! Я в командировке в Шанхае🇨🇳
Знаю, что многие не смотрят сейчас сторис, поэтому дублирую важные новости сюда)
Прилетел сюда по очень важному делу, как приглашенный врач. Годы работы на совесть приносят плоды - меня и мой подход к лечению замечают большие компании. И уже даже не в СНГ💪
Обмениваюсь опытом с местными топовыми врачами: обсуждаем кто и как лечит пациентов, основные проблемы, с которыми сейчас сталкиваются люди и самое печальное - возраст обращений. Он УЖЕ снижен. Всего пару лет назад обращались после 34-36 лет. Сейчас порог снизился до 26-28 лет. Болеют практически все! Плохая тенденция, конечно. И она во всем мире такая💊
Я заключил контракт на 3 года с крупной команией, производящей коррекционную одежду. Сейчас снимаем эксклюзивный контент
Механика вообще такая: человек покупает корсет, а в подарок получает лечебные тренировки от меня🎁
Но это работа с азиатским рынком и локальная. А по возвращении домой, я буду продолжать работу над моим новым проектом, которым горю уже пару лет и который растет, как по дрожжам, на протяжении 4 месяцев. Скоро всем поделюсь)
А вы расскажите, как у вас самочувствие? Чем с вами поделиться, пока я тут, в Китае?⬇️ | 1 289 |
| 10 |  ❗️Делайте эту БАЗУ, если чувствуете боль в пояснице и у вас гиперлордоз❗️
Обещал поделиться с вами лечебными упражнениями. Выполняйте и делитесь состоянием💪
Ваша обратная связь сейчас очень важна. Не вижу отклика - ухожу в оффлайн-формат, а хочется помогать и тем, кто не может приехать в мою клинику в Санкт-Петербурге. Пожалуйста, пишите комментарии, делитесь реакциями. А с меня - больше оздоровительного контента🙏 | 1 234 |
| 11 |  +1Друзья, всем привет! В ближайшее время хочу подготовить много полезного и оздоровительного контента🩺
Поделитесь в комментариях, что сейчас болит и беспокоит вас? Буду ориентироваться на ваши запросы⤵️ | 1 482 |
| 12 |  Упражнение от сколиоза, сохраняй и отправляй друзьям.
💪🏻 Упражнение Называется «мышечный цилиндр». Подходит только для сколиоза в поясничном отделе. И применяется в ШРОТ - терапии.
☝🏻 Делаем только косыми мышцами живота. Самая частая ошибка - делают мышцами поясницы, а это неверно!
⚠️ Если у вас есть сколиоз не занимайтесь самолечением, сколиоз корректируется только под контролем специалиста.
👉🏻 Мы занимаемся с пациентами онлайн и в Петербурге.
✅ Хотите результат - обратитесь за консультацией | 1 462 |
| 13 |  Сохрани это! И напишите кто из вас страдает от сутулости и кифоза?
1️⃣ Упражнение. Учимся разгибать грудной отдел удерживая мячик затылком. Эти мышцы нам и нужны для правильной осанки. Данное упражнение стоит делать абсолютно всем ☝🏻
2️⃣ Упражнение. Удерживаем мячик между лопаток по середине, ягодицы прижаты и мышцы живота напряжены. Поднимаем прямые руки до стены так, чтобы голова коснулась стены. Это упражнение на мобильность и на укрепление мышц спины.
🙏🏻 Понравился ролик - ставь лайк и делись с друзьями | 1 449 |
| 14 |  👁️ Посмотри как ты сутулишься | 1 480 |
| 15 |  👉🏻 Выполняем сколиометрию - самый точный экспресс метод на сколиоз.
✅ Самый надежный способ определить сколиоз, это провести сколиомеорию. Для этого нужно:
1️⃣ Наклонится и расслабиться
2️⃣ Камерой или сколиометром найти разницу сторон, «бугры» или по медицинскому «реберный гиббус»
🤌🏻 Наличие перепадов сторон на спине - это озночает, что у вас 100% имеется сколиоз как минимум второй степени.
🙏🏻 Не занимайтесь самолечением, обратитесь в центр коррекции сколиоза в вашем регионе или напишите мне и я вас проконсультирую. особенно если это ребенок.
@zabota_makarin | 2 279 |
| 16 |  No text... | 2 775 |
| 17 |  Возвращаемся к осанке! Снял для вас наглядное пособие, что такое сколиоз вид сверху.
😢 90% людей НЕ ЗНАЮТ, что такое сколиоз и как его лечат, а сколиоз это:
☝🏻Ротация + смещение + наклон позвоночника.
🙏🏻 И лечение должно быть не просто наклоны или одну сторону растягивать, а другую накачивать, а ВСЕ упражнения должны соблюдать два железных правила:
1️⃣ Раскручивание
2️⃣ Вытяжение
Если этого принципа нет, то и эффекта не бывает.
🙏🏻 Пожалуйста не занимайтесь самолечением сколиоза без специалиста, это не приводит к результату.
❗️И не тяните с лечением у подростков, если подозреваете нарушение осанки. | 2 842 |
| 18 |  Это Болезнь нового поколения!
Отвлекись и сделай простые упражнения! | 4 839 |
| 19 |  Переходи мой тг канал по ссылке, где я:
⚪️ 2 раза в неделю БЕСПЛАТНО делаю открытые консультации
⚪️ Назначаю для вас персональные упражнения.
⚪️ Выкладываю полноценные тренировки
⚪️ Выкладываю упражнения от какой то проблемы.
😔 Очень грустно, что 90% людей думают о сколиозе и о осанке слишком поверхностно и халатно. Думают что можно обойтись 2-3 упражнениями, чтобы вылечить сколиоз или гиперлордоз и тд. И Даже не подозревают, что без элементарной диагностики НИЧЕГО не исправляется(((
👉🏻 Правильная Диагностика это 60% результата. 20% - дисциплина, 20% - упражнения.
🫶🏻 Именно поэтому я создал тг канал - сообщество, где каждый может получить и диагностику и упражнения для него. А так же рассказываю успешные примеры людей.
👉🏻 Вступай | 4 173 |
| 20 |  ➡️ В моем канале с разборами я БЕСПЛАТНО выложил очень полезное видео с тестами на спину, успей его получить и проверьте свою спину, напишите в чат какие нарушения вы у себя обнаружили?
⬇️Переходи в канал и смотри полное видео⬇️
t.me/spina_bez_boli_kurs
🔥 Тест Адамса. Определяет реберную деформацию тк сколиоз это вкручивание по спирали, а не наклон позвоночника. Выполняется босиком, на расслабленное тело (не нужно специально тянуться к полу, просто наклон), после этого делается фотография или человек со стороны смотрит наличие перекоса.
Переходи
😞 Функциональный сколиоз всегда приводит к структурному, если им не заниматься. Поэтому не откладывайте свое здоровье на потом, «потом» никогда не бывает. | 3 267 |
