Makarin - Канал здорового тела

РОЗЫГРЫШ СПОРТИВНОГО СЕТА ОТ YourFit Я часто говорю о том, что движение — одна из важных составляющих здоровья. Даже простая зарядка, растяжка или МФР помогают поддерживать хорошее самочувствие и снижать нагрузку на спину и суставы. Поэтому я объединился с брендом стильного и качественного инвентаря YourFit, чтобы подарить одному из вас набор на сумму 1500₽. Как принять участие: 1. Подписаться на telegram-канал YourFit 2. Нажать на кнопку «Участвую!» Все! 13 июня подведу итоги, и выберу одного победителя. Результаты появятся прямо в этом посте. Доставка в подарок! Всем физкульт-удачи💪🏻

Спина скажет вам «спасибо»! Мы проводим часы, склонившись над смартфонами и ноутбуками, а потом удивляемся дискомфорту в шее и зажатым плечам. Осанка — это не только про красоту, это про ваше дыхание, отсутствие головных болей и уверенность в каждом движении. Чтобы этого не было, хотя бы 15 минут в день советую уделять зарядке или легкой тренировке. Например, как на видео! Такие видео упражнения беру на канале YourFit - они объединяют всех, кто стремится к здоровому и активному образу жизни, а еще постоянно выкладывают: — Упражнения от тренеров — Советы по питанию и рецепты — Розыгрыши товаров для фитнеса В 📌закрепе у них есть бесплатный 10-дневный сборник тренировок — на разные группы мышц, плюс растяжка и МФР. Подписывайтесь, чтобы чаще двигаться без боли.

Лечебная тренировка на осанку и спину уже ждет вас🎁 Тело никогда не ломается резко. Сначала появляются сигналы: - тяжесть в пояснице - боль между лопатками - напряжение в шее - желание постоянно разминать спину - ощущение «деревянного» тела по утрам Если что-то из этих пунктов у вас уже есть - дальше игнорировать ситуацию нельзя❗️ Когда мышцы долго находятся в напряжении, тело начинает адаптироваться: ❌ нагрузка распределяется неправильно ❌ одни мышцы перегружаются, другие - выключаются ❌ появляется боль и ухудшается осанка А где плохая осанка - там проблемы, которые после лечатся долго, больно и дорого. Поэтому начинаем работать над осанкой и спиной сегодня же! ЗАБИРАЙТЕ БЕСПЛАТНУЮ ТРЕНИРОВКУ В БОТЕ👈 В нем буду публиковать полезные материалы. Завтра в том числе. Оздоравливайтесь💪🔥 А после выполнения тренировки, пишите в комментарии как вам ощущения🙌

Хватит это терпеть! Я сейчас про дискомфорт в спине. Это не норма Пройдите короткий текст на состояние вашей спины и пишите сколько баллов у вас👇 Каждый пункт считаем за 1 балл! 1️⃣В конце дня у вас: - тяжесть в пояснице - желание разогнуть спину - напряжение между лопатками 2️⃣У вас есть привычка: - хрустнуть шеей или спиной - менять позу каждые 5-10 минут - искать «удобное положение» 3️⃣С самого утра вы чувствуете: - скованность в спине - ощущение неразмятого/закостеневшего тела - тяжесть при первых движениях Все это мы привыкли считать обычным состоянием. «Ну болит немного, я же много сижу, ничего такого. Поболит и пройдет» 🚨Но доказано: завтра это станет проблемой🚨 Если вы не хотите запустить сигналы до состояния диагноза, присылайте ниже в комментарии количество баллов. И завтра начнем оздоравливаться. Готовлю кое-что для вас🎁⬇️

МОРСКОЙ КОЛЛАГЕН: арт вб 183008280 Aksolagen - морской нативный коллаген 2 типа для суставов/ связок 🔥 Без правильной поддержки хрящ истирается быстрее, чем вы думаете. Дальше - боль, уколы и ограничения. Оно вам надо? Этот коллаген с эластином и хондропректорами - то, что нужно суставам и связкам Пить его важно регулярно, первый эффект уже через 14 дней Моя рекомендация вам

Всем нихао! Я в командировке в Шанхае🇨🇳 Знаю, что многие не смотрят сейчас сторис, поэтому дублирую важные новости сюда) Прилетел сюда по очень важному делу, как приглашенный врач. Годы работы на совесть приносят плоды - меня и мой подход к лечению замечают большие компании. И уже даже не в СНГ💪

Обмениваюсь опытом с местными топовыми врачами: обсуждаем кто и как лечит пациентов, основные проблемы, с которыми сейчас сталкиваются люди и самое печальное - возраст обращений. Он УЖЕ снижен. Всего пару лет назад обращались после 34-36 лет. Сейчас порог снизился до 26-28 лет. Болеют практически все! Плохая тенденция, конечно. И она во всем мире такая💊

Я заключил контракт на 3 года с крупной команией, производящей коррекционную одежду. Сейчас снимаем эксклюзивный контент Механика вообще такая: человек покупает корсет, а в подарок получает лечебные тренировки от меня🎁 Но это работа с азиатским рынком и локальная. А по возвращении домой, я буду продолжать работу над моим новым проектом, которым горю уже пару лет и который растет, как по дрожжам, на протяжении 4 месяцев. Скоро всем поделюсь) А вы расскажите, как у вас самочувствие? Чем с вами поделиться, пока я тут, в Китае?⬇️

❗️Делайте эту БАЗУ, если чувствуете боль в пояснице и у вас гиперлордоз❗️ Обещал поделиться с вами лечебными упражнениями. Выполняйте и делитесь состоянием💪 Ваша обратная связь сейчас очень важна. Не вижу отклика - ухожу в оффлайн-формат, а хочется помогать и тем, кто не может приехать в мою клинику в Санкт-Петербурге. Пожалуйста, пишите комментарии, делитесь реакциями. А с меня - больше оздоровительного контента🙏

Друзья, всем привет! В ближайшее время хочу подготовить много полезного и оздоровительного контента🩺 Поделитесь в комментариях, что сейчас болит и беспокоит вас? Буду ориентироваться на ваши запросы⤵️

Упражнение от сколиоза, сохраняй и отправляй друзьям. 💪🏻 Упражнение Называется «мышечный цилиндр». Подходит только для сколиоза в поясничном отделе. И применяется в ШРОТ - терапии. ☝🏻 Делаем только косыми мышцами живота. Самая частая ошибка - делают мышцами поясницы, а это неверно! ⚠️ Если у вас есть сколиоз не занимайтесь самолечением, сколиоз корректируется только под контролем специалиста. 👉🏻 Мы занимаемся с пациентами онлайн и в Петербурге. ✅ Хотите результат - обратитесь за консультацией

Сохрани это! И напишите кто из вас страдает от сутулости и кифоза? 1️⃣ Упражнение. Учимся разгибать грудной отдел удерживая мячик затылком. Эти мышцы нам и нужны для правильной осанки. Данное упражнение стоит делать абсолютно всем ☝🏻 2️⃣ Упражнение. Удерживаем мячик между лопаток по середине, ягодицы прижаты и мышцы живота напряжены. Поднимаем прямые руки до стены так, чтобы голова коснулась стены. Это упражнение на мобильность и на укрепление мышц спины. 🙏🏻 Понравился ролик - ставь лайк и делись с друзьями

👁️ Посмотри как ты сутулишься

👉🏻 Выполняем сколиометрию - самый точный экспресс метод на сколиоз. ✅ Самый надежный способ определить сколиоз, это провести сколиомеорию. Для этого нужно: 1️⃣ Наклонится и расслабиться 2️⃣ Камерой или сколиометром найти разницу сторон, «бугры» или по медицинскому «реберный гиббус» 🤌🏻 Наличие перепадов сторон на спине - это озночает, что у вас 100% имеется сколиоз как минимум второй степени. 🙏🏻 Не занимайтесь самолечением, обратитесь в центр коррекции сколиоза в вашем регионе или напишите мне и я вас проконсультирую. особенно если это ребенок. @zabota_makarin

Возвращаемся к осанке! Снял для вас наглядное пособие, что такое сколиоз вид сверху. 😢 90% людей НЕ ЗНАЮТ, что такое сколиоз и как его лечат, а сколиоз это: ☝🏻Ротация + смещение + наклон позвоночника. 🙏🏻 И лечение должно быть не просто наклоны или одну сторону растягивать, а другую накачивать, а ВСЕ упражнения должны соблюдать два железных правила: 1️⃣ Раскручивание 2️⃣ Вытяжение Если этого принципа нет, то и эффекта не бывает. 🙏🏻 Пожалуйста не занимайтесь самолечением сколиоза без специалиста, это не приводит к результату. ❗️И не тяните с лечением у подростков, если подозреваете нарушение осанки.

Это Болезнь нового поколения! Отвлекись и сделай простые упражнения!

Переходи мой тг канал по ссылке, где я: ⚪️ 2 раза в неделю БЕСПЛАТНО делаю открытые консультации ⚪️ Назначаю для вас персональные упражнения. ⚪️ Выкладываю полноценные тренировки ⚪️ Выкладываю упражнения от какой то проблемы. 😔 Очень грустно, что 90% людей думают о сколиозе и о осанке слишком поверхностно и халатно. Думают что можно обойтись 2-3 упражнениями, чтобы вылечить сколиоз или гиперлордоз и тд. И Даже не подозревают, что без элементарной диагностики НИЧЕГО не исправляется((( 👉🏻 Правильная Диагностика это 60% результата. 20% - дисциплина, 20% - упражнения. 🫶🏻 Именно поэтому я создал тг канал - сообщество, где каждый может получить и диагностику и упражнения для него. А так же рассказываю успешные примеры людей. 👉🏻 Вступай

➡️ В моем канале с разборами я БЕСПЛАТНО выложил очень полезное видео с тестами на спину, успей его получить и проверьте свою спину, напишите в чат какие нарушения вы у себя обнаружили? ⬇️Переходи в канал и смотри полное видео⬇️ t.me/spina_bez_boli_kurs 🔥 Тест Адамса. Определяет реберную деформацию тк сколиоз это вкручивание по спирали, а не наклон позвоночника. Выполняется босиком, на расслабленное тело (не нужно специально тянуться к полу, просто наклон), после этого делается фотография или человек со стороны смотрит наличие перекоса. Переходи 😞 Функциональный сколиоз всегда приводит к структурному, если им не заниматься. Поэтому не откладывайте свое здоровье на потом, «потом» никогда не бывает.

⏰Начинаем разборы осанок через 20 минут! Присоединиться к эфиру (Записи не будет)

❗️Друзья! Я решил проводить 2 раза в неделю живые онлайн разборы в телеграм канале БЕСПЛАТНО, а так же консультирую и назначаю упражнения. -от боли в спине -от гиперлордоза -при грыжах -от сутулости -для восстановления осанки. ✅ Вступай, присылай свою осанку и начни заниматься уже сейчас. ⬇️ССЫЛКА⬇️ https://t.me/+UzlpBUHCuPtlMGZi

Как я сбросил более 15 кг, не упахиваясь в зале и как повернулась моя жизнь после этого? Делюсь своей историей. Думаю, многим откликнется и натолкнет на важные мысли) Первое фото - 2017 год - Я очень много работаю, но мало двигаюсь (нет даже зарядки) - Плохой сон, стресс и усталось - Болит шея и спина, пью обезболы - Вес 80 кг и постоянно скачет - Большая отечность и недовольство собой - Низкая самооценка (поэтому у меня мало фото того периода. Я не мог на себя смотреть) И на фоне этого я терплю большие кассовые разрывы в бизнесе.. Второе фото - 2023 год. Год, когда я уже устал от вечно разбитого состояния и начал работать над собой и по итогу: - Сбросил 15 кг без утомительных тренировок - Пришел к желаемой физ форме - Появилась уверенность в себе (часто начинаю себя снимать и завожу блог!) - Нет никакой боли. Я чувствую себя на 100% здоровым - Нашел свое любимое дело, лечу людей - Зарабатываю кратно больше, чем когда имел свою студию с большим кол-вом клиентов - Путешествую каждые 3 месяца Просто небо и земля, согласны? Но есть большой минус Мой путь «реабилитации» был долгим. Я ушел в медицину, тестил разные методики, часами изучал иностранные источники и за 1,5-2 года пришел к своей идеальной форме У вас может быть все иначе С моей новой программой по спине и осанке вы можете уже через 1-1,5 месяца увидеть как внутренние, так и внешние изменения. Затрачивая при этом 15 минут в день Завтра в блоге я поделюсь деталями новой программы. И сделаю важный анонс, которого никогда не было на моих курсах. Не пропустите😎🔥