Makarin - Канал здорового тела
6 009
Підписники
-124 години
-117 днів
-4730 днів
- Підписники
- Перегляди допису
- ER - коефіцієнт залучення
Триває завантаження даних...
Приріст підписників
Триває завантаження даних...
Фото недоступнеДивитись в Telegram
ОНЛАЙН-ДИАГНОСТИКА ОСАНКИ И ПОДБОР УПРАЖНЕНИЙ ОТ МЕНЯ! Такое я делал последний раз в далеком ноябре...🫣
👉Вы снова можете провести онлайн тест своей осанки, получить рекомендации и подбор упражнений от моего бота!
В блоге много новеньких, поэтому рассказываю подробнее
Полгода назад я запустил телеграм-бота, который:
- проводит вам онлайн-тестирование осанки
- всего за 4 вопроса определяет, где у вас больше всего нарушений
- подводит итог, с каким отделом спины надо больше работать
- и на каждый отдел, в зависимости от вашей проблемы, подбирает диагностику и упражнения!
И ЭТО ВСЕ ОНЛАЙН И СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО
Многие встали на путь к исправлению своей осанки с помощью техник, которыми я делился там, а кто-то пошел на мой курс, чтобы работать по полноценной программе
НО ФАКТ: большинство сделали результат ДАЖЕ с помощью бесплатного материала. А это 1% всей инфы, которой я могу поделиться
👇А теперь, как получить доступ к боту👇
Среди вас очень много новеньких - я хочу подробно узнать о ваших проблемах, чтобы делать для вас новые полезные видео. Поэтому правила такие:
- вы заполняете анкету
- получаете в подарок бота
- на основании ваших ответов я создаю новые крутые видео и продукты
ССЫЛКА НА АНКЕТУ:
https://forms.gle/BvxU37x54RYsNQM9A
/предложение действует несколько дней/
👍 7❤ 4🔥 4
00:20
Відео недоступнеДивитись в Telegram
🌞 Упражнение от сколиоза и для правильной осанки.
☝🏻Выполняем наклоны в стороны с фитнес резинкой и руки должны быть прямыми.
Пунктирные Линии означают правильный и симметричный диапазон наклона позвоночника.
☝🏻Старайтесь чтобы обе линии было одинаково легко выполнять. Данное упражнение отлично увеличивает мобильность позвоночника не только в одной плоскости, а еще вперед и назад.
🫶🏻 Понравился ролик ставь лайк и делись с друзьями
IMG_6452.MOV15.98 MB
👍 50🔥 7
00:51
Відео недоступнеДивитись в Telegram
Самые эффективные и безопасные упражнения с фитнес роллером.
1️⃣ Круговое вращение. Фиксируем фитнес ролл по середине грудного отдела позвоночника, затем разгибаемся им во все 4 стороны.
☝🏻 Такое упражнение часто выявляет ограничения движений с какой то одной стороны в спине.
2️⃣ Вправо и влево. Напоминает прошлое упражнение, отличие в том, что движение только в одной плоскости. Локти раскрыты и тянем их вправо и влево.
3️⃣ Проработка грудного отдела позвоночника, вверх и вниз.
☝🏻 Самая частая ошибка у многих, это не обхватывают себя руками. Это делается для того чтобы зафиксировать все позвонки в согнутом состоянии. Для того, чтобы избежать травм. Обязательно соблюдайте технику безопасности
4️⃣ Проработка поясничного отдела. Принцип такой же как и при проработке грудного отдела. Фиксируем поясничные позвонки от разгибания путем подкручивания таза к себе и держим мышцы брюшного пресса в напряжении.
☝🏻 Самый частый тип травм от фитнес роллера именно в поясничном отделе, а все потому, что разгибают сегмент в момент давления на позвонки.
5️⃣ Проработка грушевидной мышцы. Самым эффективным способом будет предварительно ее растянуть, положите стопу на колено и вы сразу почувствуете эффект. Такой способ значительно болезненнее, поэтому силу регулируйте по возрастающей.
🫶🏻 Понравился ролик - лайк, отправляй друзьям и сохраняй себе.
IMG_6236.MOV40.72 MB
❤ 44👍 17
Фото недоступнеДивитись в Telegram
Сегодня хочу рассказать, про @smartlifebio — это современный Российский бренд липосомальных витаминов с научно-доказанной эффективностью и собственным производством на территории РФ. Липосомы — это альтернатива внутривенным капельницам. Биодоступность такой формы витаминов 93%
Глутатион — комплексная аминокислота, нейтрализующая свободные радикалы.
Свойства глутатиона:
✅аnti-age эффект
✅антиоксидантная защита
✅улучшение резистентности к инсулину
✅противовоспалительное свойство и восстановление организма
✅уменьшение повреждений клеток печени.
По промокоду Makarin10 получайте скидку🔥
Реклама. ООО «СмартЛайф» ИНН: 7714977147 erid: LjN8KFijK
👍 10❤ 1😱 1
00:11
Відео недоступнеДивитись в Telegram
Это наглядное пособие о влиянии положения таза на ВСЮ осанку
IMG_5810.MOV8.25 MB
❤ 24👍 21🔥 8😱 4
00:29
Відео недоступнеДивитись в Telegram
Эффективная 5 минутнуя тренировка на все тело.
☝🏻 Между упражнениями делайте отдых на 20 секунд и затем чередуйте упражнения по мере возрастания нагрузки.
💪🏻 Составьте круговую тренировку из этих и других упражнений на 5 и более минут, только обязательно сделайте разминку
🫶🏻 Понравился ролик - ставь лайк, сохраняй и делись с друзьями
IMG_5782.MOV23.16 MB
🔥 58👍 17❤ 1
00:53
Відео недоступнеДивитись в Telegram
4 упражнения от боли в спине
1️⃣ Бабочка. Фиксируем руки на спине, а локти двигаем вперед и назад. Когда локти впереди, то мы растягиваем ромбовидные мышцы, а когда локти сзади - укрепляем
2️⃣ Комбо 1. Бабочка + наклон руками в стороны. Данное упражнение прорабатывает все четыре плоскости мышц двигающие лопатку.
3️⃣ Наклоны с фитнес резинкой дает усиливающий эффект на мышцы плеч. Чем сильнее натяжение, тем сложнее это выполнять.
4️⃣ Комбо 2. Увеличиваем мобильность не только мышц лопаток, но и грудной отдел позвоночника в наклонах и в ротации.
☝🏻Выполняйте этот комплекс упражнений регулярно. Постепенно увеличивайте нагрузку для получения быстрого результата!
🫶🏻Понравился ролик - ставь лайк, делись с друзьями
IMG_5338.MOV19.25 MB
❤ 54👍 32🙏 2💯 1
00:38
Відео недоступнеДивитись в Telegram
🙌🏻 Библиотека упражнений - это огромная база упражнений для решения проблем со спиной и профилактики.
🔥 Только сегодня можно приобрести библиотеку!
☝🏻 Если вы спрашивали меня «посоветуй мне упражнение или программу тренировок, у меня такая то проблема» - то это то, что вам нужно.
👇🏻 В библиотеке:
1 85 подробных упражнений
2 15 полноценных тренировок на спину
3 Детский раздел
4 Подробные Программы для устранения таких проблем как: Сутулость, холка, гиперлордоз, боль в спине в разной части спины.
5 Гигабайты материала, которые часто обновляются и дополняются.
6
7 Но а самое уникальное и полезное👇
У всех будет подробная Инструкция: как самому составить лечебную тренировку из всех упражнений Библиотеки! Это более 200 различных тренировок на решение любой проблемы в спине
🔥Доступ НАВСЕГДА, при покупке только сегодня! Успевай!
http://sutulostinet.tilda.ws/biblioteka
IMG_5086.MOV30.14 MB
🔥 15
КАКИХ РЕЗУЛЬТАТОВ ЖДАТЬ?
Люди на фотографиях занимались по 15 минут в день 3 недели по моей программе!
🔥И сегодня последний день, когда можно присоединиться к Библиотеке по исправлению осанки - мини-формат масштабного курса, в котором более 70 упражнений, как для взрослых, так и для детей, 10 полноценных тренировок, урок по самомассажу и многое другое.
Этот продукт закроет вам потребность докупать какие-то курсы - настолько он самодостаточный и эффективный🦾
❗️Осталось несколько часов и я закрою продажи Библиотеки
Приобрести Библиотеку Осанки 👈🏻
❤ 14👍 2
ФИНАЛЬНЫЙ ДЕНЬ........КОГДА МОЖНО
ПРИОБРЕСТИ БИБЛИОТЕКУ ПО ИСПРАВЛЕНИЮ ОСАНКИ 🚨👮♂️
Кто НЕ попал на курс по осанке - это ваш шанс😉
🚨 Более подробного, качественного и ЛЕЧЕБНОГО материала вы не найдете нигде. Тем более за такую стоимость, которую я сохраняю последний раз - 2990 р!
🚨 Цену можно разбить на 4 части (стоимость менее 800 руб в месяц)
🚨 Продажи закроются сегодня
Что вас ждет в Библиотеке по исправлению осанки?
✅ 10 полноценных тренировок
✅ 70 упражнений от сутулости
✅ Урок по самомассажу
✅ 3 урока на поясничный, грудной, шейный отделы
✅ Упражнения для детей
✅ 2 новые тренировки на укрепление спины
✅ Файл как самостоятельно определить свой тип осанки и понять что делать
Но а самое уникальное и полезное👇
У всех будет подробная Инструкция: как самому составить лечебную тренировку из всех упражнений Библиотеки! Это более 200 различных тренировок на решение любой проблемы в спине
Если покупаете сегодня - ДОСТУП НАВСЕГДА
Приобрести доступ к Библиотеке можно уже сейчас 👈Продажи закроются сегодня и больше возможности купить по такой цене не будет
❤ 7
Оберіть інший тариф
На вашому тарифі доступна аналітика тільки для 5 каналів. Щоб отримати більше — оберіть інший тариф.