Makarin - Канал здорового тела

Сутулишься? Возьми эти упражнения! Комплекс упражнений направлен на укрепление мышц спины. 1️⃣ Сводим лопатки вместе, подымаем большие пальцы и локти вверх. Этим упражнением укрепляем ромбовидные мышцы и задний пучок дельтовидных мышц. 10х2. Чередуйте подходы для разнообразия. 2️⃣ Наклоняем спину в сторону и разводим руки. Укрепляем мышцу выпрямляющую позвоночник и весь верхний пояс 10х2 3️⃣ Маятник локтями. Сложное упражнение для новичков, но если сделать несколько раз, почувствуете все мышцы спины 😌 10х1 4️⃣ Ротация руками. В предыдущей тренировке я подробно разбирал это упражнение. Здесь мы не просто руки вращаем, а разворачиваем лопатки. 10х2 5️⃣ Финальная растяжка мышц. Фиксируйте руку на полу, и тянитесь к ней, расслабляя при этом спину. Движение медленное и на выдохе. 👨🏻‍⚕️ 10 лет я как врач работаю с осанками людей и за это время я собрал и разложил по полочкам гигабайты материала, для коррекции любой осанки и боли в спине. Главное это регулярно заниматься ☝🏻 🔥 Переходи и тренируйся по моему боту уже сейчас! @good_back_bot