Еда по любви 🤍
رفتن به کانال در Telegram
Специалист по пищевому поведению, нутрициолог 🤍 Учу жить в гармонии с едой и телом, меняю жизнь через питание и любовь к себе 👉 Запись на личную работу со мной @ollyblond_nutrition
نمایش بیشتر2 920
مشترکین
+224 ساعت
-87 روز
-2930 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '26سپتامبر '26
سپتامبر '26
+35
در 1 کانالها
اوت '26
+44
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '26
+37
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+39
در 1 کانالها
Get PRO
مه '26
+65
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+79
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '26
+19
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+143
در 4 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+134
در 3 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+58
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+108
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+254
در 5 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+319
در 4 کانالها
Get PRO
اوت '25
+37
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+121
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+289
در 5 کانالها
Get PRO
مه '25
+142
در 6 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+209
در 5 کانالها
Get PRO
مارس '25
+168
در 5 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+231
در 5 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+242
در 5 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+570
در 7 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+460
در 11 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+740
در 9 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+273
در 11 کانالها
Get PRO
اوت '24
+455
در 10 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+572
در 7 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+348
در 8 کانالها
Get PRO
مه '24
+290
در 11 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+256
در 7 کانالها
Get PRO
مارس '24
+316
در 4 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+90
در 2 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+423
در 6 کانالها
Get PRO
دسامبر '230
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '230
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '230
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+11
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+49
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+15
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+28
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+24
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+12
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+17
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+54
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+264
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+11
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+11
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+44
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+482
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 30 سپتامبر | +2 | |||
| 29 سپتامبر | +2 | |||
| 28 سپتامبر | 0 | |||
| 27 سپتامبر | 0 | |||
| 26 سپتامبر | +1 | |||
| 25 سپتامبر | 0 | |||
| 24 سپتامبر | 0 | |||
| 23 سپتامبر | +2 | |||
| 22 سپتامبر | +1 | |||
| 21 سپتامبر | +1 | |||
| 20 سپتامبر | 0 | |||
| 19 سپتامبر | 0 | |||
| 18 سپتامبر | +1 | |||
| 17 سپتامبر | +1 | |||
| 16 سپتامبر | +1 | |||
| 15 سپتامبر | 0 | |||
| 14 سپتامبر | +2 | |||
| 13 سپتامبر | +1 | |||
| 12 سپتامبر | +1 | |||
| 11 سپتامبر | 0 | |||
| 10 سپتامبر | +14 | |||
| 09 سپتامبر | 0 | |||
| 08 سپتامبر | 0 | |||
| 07 سپتامبر | 0 | |||
| 06 سپتامبر | 0 | |||
| 05 سپتامبر | 0 | |||
| 04 سپتامبر | 0 | |||
| 03 سپتامبر | +1 | |||
| 02 سپتامبر | +3 | |||
| 01 سپتامبر | +1 |
پستهای کانال
+1
Сейчас буду немного хвастаться!))
Вашего нутрициолога знают и тут и там 😂
Рассказываю.
В прошлом году, когда я ездила сюда же, в Каш, я всё никак не могла найти нормальный завтрак.
И в одном из кафе с раза таки пятого мне удалось объяснить, чтобы мне на завтрак сделали «сборную» тарелку: яйца, авокадо, лосось, шпинат, цельнозерновой хлеб и маслице.
Так вот, каждый раз когда я приходила к ним снова в кафе,
они уже знали какой завтрак мне принести.
И этот же завтрак стали заказывать и мои друзья.
И что вы думаете?))
Спустя время, когда я прилетела сюда снова, они внесли мой завтрак в меню, и назвали его «Nordic breakfast» Сейчас буду немного хвастаться!))
Вашего нутрициолога знают и тут и там 😂
Рассказываю.
В прошлом году, когда я ездила сюда же, в Каш, я всё никак не могла найти нормальный завтрак.
И в одном из кафе с раза таки пятого мне удалось объяснить, чтобы мне на завтрак сделали «сборную» тарелку: яйца, авокадо, лосось, шпинат, цельнозерновой хлеб и маслице.
Так вот, каждый раз когда я приходила к ним снова в кафе,
они уже знали какой завтрак мне принести.
И этот же завтрак стали заказывать и мои друзья.
И что вы думаете?))
Спустя время, когда я прилетела сюда снова, они внесли мой завтрак в меню, и назвали его «Nordic breakfast» 😂
И надо сказать, цену ему поставили весьма скандинавскую, 800 лир)))
А сегодня, владелица моей любимой кофейни в Каше, спрашивала у меня советы по гормональному здоровью.
И вперемешку на английском
и турецким с переводчиком мне удалось ей рассказать много полезного.
Теперь, она интересуется полными моими протоколами для женского здоровья.
Вот так вот, навела я шума в тихом городке Турции 😂
Надеюсь, вы мной гордитесь🥰
А если без шуток, то мне конечно приятно, что даже заграницей я могу быть полезной и делать людей счастливее и здоровее 🙏 любимой кофейни в Каше, спрашивала у меня советы по гормональному здоровью.
И вперемешку на английском и турецким с переводчиком мне удалось ей рассказать много полезного.
Теперь, она интересуется полными моими протоколами
для женского здоровья.
Вот так вот, навела я шума в тихом городке Турции 😂
Надеюсь, вы мной гордитесь🥰
А если без шуток, то мне конечно приятно, что даже заграницей
я могу быть полезной и делать людей счастливее и здоровее 🙏
| 2 | Доброе утро 🤍 | 155 |
| 3 | Всем спасибо за поздравления 🤍
До сих пор разбираю личные сообщения и читаю приятности 🥹✨ | 271 |
| 4 | Сколько всего уже сбылось…
А сколько ещё сбудется! 🤍✨ | 249 |
| 5 | У меня сегодня День рождения 🎂🤍 | 279 |
| 6 | پیام ویدیو | 277 |
| 7 | Каждой девушке желаю прийти
к тому самому спокойствию
в отношениях с едой, когда десерт
— это просто удовольствие,
а не повод для чувства вины 🤍
Сегодня вечером мы просто выбрали с любимым два десерта, разделили их пополам
и с удовольствием съели.
Без мыслей «уже поздно»,«зачем я это съела» или «завтра надо есть меньше»…
Просто получили удовольствие
и пошли жить дальше)
Как же много свободы появляется в жизни, когда еда перестаёт быть постоянной борьбой с собой! | 302 |
| 8 | ✨ 🤍 🌸
Утро для меня волшебное время.
Ведь именно в первые часы своего пробуждения мы настраиваемся на день.
Девочки, вот не поленитесь утром для себя любимых вместо того, чтобы скролить ленту, уделить себе время, хотя бы минут 15 🙏
Создайте себе приятные утренние ритуалы, и вы удивитесь как скоро вам захочется, чтобы поскорее наступило новое утро! | 290 |
| 9 | Я уже много лет не считаю калории и моё тело выглядит вот так 🤍
Более того, я похудела на 10 кг без подсчёта калорий.
Хотя когда-то считала, и лично меня это только загоняло в тревогу вокруг еды и в итоге провоцировало переедания.
Плюс подсчёт калорий далеко не всегда точная математика…
Мы можем ошибаться в порциях, способе приготовления, составе блюда, а данные о калорийности самих продуктов тоже имеют погрешность 🙏
Поэтому мне гораздо важнее качество того, что лежит
у меня на тарелке 🥗
Я слежу, чтобы организм получал достаточно белка, полезных жиров, сложных углеводов, клетчатки, витаминов и минералов.
Еда — это не просто «вписаться в калории».
Из неё буквально строится наше тело, от неё зависят энергия, насыщение, состояние кожи и волос, работа ЖКТ и множество процессов в организме.
Можно уложиться в свою норму калорий батончиками
и случайными перекусами,
но это не сделает рацион полноценным.
Калории могут быть инструментом, особенно в начале.
Но в работе с подопечными я предпочитаю другой путь: научить человека полноценно питаться и понимать своё тело так, чтобы не пришлось всю жизнь жить с калькулятором
в телефоне и голове 🤍 | 306 |
| 10 | Фотокарточки, как из Pinterest 😍
Есть у меня одно большое guilty pleasure — есть качественную
и вкусную еду!!
Ну, собственно, по моей деятельности понятно,
что я глубоко в этой теме 😂
А если эта еда ещё и выращена
на собственной ферме — то всё…
моё сердечко растаяло 🤌🏼
Поэтому места, где качеству продуктов уделяют особое внимание, для меня всегда имеют отдельное место в сердечке.
И знаете, я иногда мечтаю,
что когда-нибудь создам
что-то подобное сама…
Я вообще человек-перфекционист. Знаю, что для меня самой это не всегда хорошо 😅
Но есть и обратная сторона:
если уж я за что-то берусь,
то не успокоюсь, пока не доведу всё до того уровня, который представляла у себя в голове.
Поэтому, если я вдруг когда-нибудь заведу кур и начну выращивать помидорчики,
знайте: это будут самые вкусные яйца и помидорчики в вашей жизни 😂🍅
А пока хожу по таким местам
в Каше, ем и вдохновляюсь 🤍 | 314 |
| 11 | Доброе утро 🤍
Какие самые вкусные завтраки?
— Правильно! Те, что я готовлю сама)) | 317 |
| 12 | Мороженое тоже сегодня было🍦
🎧 практика осознанного питания на примере десерта
🤍 почему иногда нам хочется не сладкого, а эмоций | 338 |
| 13 | Идеальный пример обеда прямо перед вами 🐠🤍
Почему так?
Чтобы быть здоровенькой и энергичной, а не просто стройной, важно есть «не как птичка»,
и это кстати, ошибка многих девушек, которые хотят похудеть.
Если питаться скудно и мелкими порциями, то неизбежно будут происходить срывы и переедания.
Ведь откуда организму брать энергию и силы, чтобы нормально функционировать, если вы его совсем не наполняете изнутри?
🌱 Здесь у меня в боуле:
• лосось
отличный источник жиров
и омеги
• гречка
углеводы для энергии
• овощи
клетчатка для микробиома
Такой обед насытит надолго
и даст вам море энергии и удовольствия!
Смело берите этот пример за основу и меняйте ингредиенты под ваш вкус 🤍 | 339 |
| 14 | Вчера прилетели в место,
в котором мне так хорошо
и душой и телом!
Я прям чувствую как мне сейчас это нужно, после всех моих манипуляций с зубами.
Кстати, была перед отлётом
у своего хирурга, и он был приятно удивлён, как всё хорошо заживает.
При том, что у меня была достаточно обширная операция, поэтому и делали седацию.
Наш организм всё-таки очень откликается и благодарит, когда бережно к нему относишься…
А я максимально себя старалась поддерживать с разных сторон
и в итоге, спустя совсем ничего по времени уже прыгнула в самолёт!!
Хотя помню у меня было давно просто удаление зуба, и о боги… как же мне тогда было плохо и как же сильно раздуло щеку.
Так что сравнить есть с чем 🙏
Это я всё к чему.
Многим часто кажется,
что «ну как какие-то маленькие полезные привычки» могут там на что-то повлиять…
Но сила этих привычек в их ежедневности.
Наш организм как сосуд, который день за днём мы постепенно наполняем.
Мы не можем поддержать организм один раз и ждать,
что этого хватит навсегда.
Мы создаём для него условия каждый день и однажды видим, как сильно он умеет отвечать на эту заботу 🤍 | 324 |
| 15 | Телепорт в мой любимый Каш ✈️🤍 | 307 |
| 16 | پیام ویدیو | 316 |
| 17 | Воздушная овсянка, богатая клетчаткой 🥣🤍
Девочки, доброе утро!
Я к вам с новым рецептом.
Придумала сегодня утром,
и он получился просто вау!!
Очень такая каша подходит всем тем, кому сложно добирать клетчатку в течение дня.
Главный секрет воздушной текстуры в семенах чиа
(1 ст. ложка содержит 4–4,5 г клетчатки) 🌱
🥣 Я залила 1,5 ст. л. чиа водой, очень хорошо перемешала и оставила набухать на 15–20 минут.
Потом ещё раз перемешала
и добавила в готовую овсянку.
Сверху — малина, семена конопли
и немного кленового сиропа.
Получилась почти овсянка-суфле: нежная, воздушная и при этом
с хорошей порцией клетчатки. | 398 |
| 18 | Девочки, ааааааа 😍😍
Мне сняли брекеты!!!
Представляете, целых 2,5 года работы с зубами позади!
Мне пока что просто не верится,
я уже настолько привыкла к своим брекетам, что не знаю, что это наклонности к мазахизму (ибо процесс это мягко говоря не самый приятный) или бесконечная любовь и привязанность к моим лучшим врачам и любимейшей клинике)))
У меня ещё не совсем полный результат, так как 3 зуба сточились и это немного видно. Позже, я буду делать реставрацию этих зубов, просто мне чуток их наростят.
Но в отличие от виниров, ничего спиливать не будут, зубы мои полностью останутся целы
и невредимы, что для меня очень важно 🙏
Сегодня ещё еду к хирургу, на снятие швов после операции.
Путь с зубами конечно длинный, не простой и очень дорогостоящих, но я точно могу сказать теперь, девочки, это того стоило!! 🤍 | 471 |
| 19 | پیام ویدیو | 405 |
| 20 | Осенняя закуска с тёплыми, сладкими абрикосами 🍯🤤
Продолжаю романтизировать осень и улучшать своё состояние через питание и приятные ритуалы.
Ингредиенты:
• хлеб для тостов
• крем-чиз
• абрикосы
• немного сливочного масла
• корица
• мёд
Готовим:
Абрикосы нарезать небольшими кусочками и слегка обжарить на сливочном масле с корицей до мягкости.
Хлеб смазать крем-чизом, сверху выложить абрикосы
и полить небольшим количеством мёда 🍯
Всё очень просто, но сочетание получается невероятное 🤍 | 429 |
